Entraînement pour les vieux (>65 ans)

[Thierry GEUMEZ]

il y a 17 minutes, Jean-Pierre COURQUIN a dit :

Lille/Hardelot  150kms et environ 1200m de D+ pour un mou du genou cela devrait aller 😛

Ce n'est pas trop vallonné. Il faudra trouver un bon groupe pour faire un temps correct.

 

J'ai fait la Ronde Picarde (distance intermédiaire) dont le profil doit être assez similaire il y a quelques années. Juste quelques monts assez courts avant le bord de mer et un mur de quelques centaines de mètres. Assez plat sur le retour. J'avais pu me joindre à un groupe de mon niveau puis ça s'est désorganisé au ravitaillement et j'ai terminé seul. Médaille d'or. Il faut être échauffé pour le départ parce que ça démarre nerveusement.

Modifié le 15 décembre 2024 par Thierry GEUMEZ

[Jean-Pierre COURQUIN]

il y a une heure, Thierry GEUMEZ a dit :

Ce n'est pas trop vallonné. Il faudra trouver un bon groupe pour faire un temps correct.

 

J'ai fait la Ronde Picarde (distance intermédiaire) dont le profil doit être assez similaire il y a quelques années. Juste quelques monts assez courts avant le bord de mer et un mur de quelques centaines de mètres. Assez plat sur le retour. J'avais pu me joindre à un groupe de mon niveau puis ça s'est désorganisé au ravitaillement et j'ai terminé seul. Médaille d'or. Il faut être échauffé pour le départ parce que ça démarre nerveusement.

J’ai souvent participé à cette épreuve plus jeune !
ma famille étant de Saint Omer c’est un peu un pèlerinage ……..

 

[James JEAU]

Il y a 1 heure, Nicolas JOARY a dit :

J'ai vainement cherché la contrepèterie...

Il n'y en a pas.

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Ce matin , de voir les routes sèches , surtout pas de brouillard , me donne une envie folle de faire une sortie . Je prends donc le VTT , pour un petit tour , tranquille . Les jambes tournent bien , tournent rond , les petites cotes se passent en douceur , envie d'allonger cette petites balade matinale . Une température fraiche 3 ou 4 ° ne me gêne aucunement , juste habillé comme pour une marche à pied , mais dès que je sors vers la plaine , un vent de SSO avec quelques rafales à 50 km me retient , car ce n'est qu'une reprise ! Heureusement , en plus du bonnet , j'ai une capuche ...Je me résigne , en verra des jours meilleurs peut être ? Ce ne sera donc qu'une dizaine de KM ...mais j'en suis satisfait car mon palpitant m'avait joué des tours , et là il est plutôt pas mal !

Bonne fin d'années à tous , et à l'année prochaine .

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Un rayon de soleil ce 3 janvier 2025 !  Aller j'en profite , un peu de VTT pour une petite balade . Peu de vent , du soleil  3° ,mais je ne ressens pas trop le froid , l'air est sec ....Je pars pour une dizaine de km , mais avec des côtes pour faire un peu monter le cœur ...et là , la montre qui déconne elle me donne des fréquences que je ne peux plus atteindre . Pas grave au feeling je me connais bien maintenant et je sais que c'est pas bien haut .....Je ferais en fait une vingtaine de km , bien plus que prévu .Au retour , le cœur redescend un peu moins vite que dab et j'ai une faim de loup .... Je suis content de moi , j’aurais pas cru pouvoir rouler dans ce froid !

Bonne Année à tous !

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Dimanche 2 février 2025 , moins 5° le matin , mais enfin du soleil ! Après la sieste , après le cyclocross à la télé , l'envie d'aller rouler ....

Ce sera donc une sortie cool de 20 km avec le VTT mais sur la route, mais quand même un parcours ou ça monte et ça descend.

La température de l'après midi 5 °, L'air est sec , pas de vent ! Que du bonheur...

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Hier soir grande douceur , soleil ,  allez, on ressort le VTT , on regonfle pour la route 4.5 Av et 5.5 Ar , environ , c'est plus roulant ...Une vingtaine de km .

Et ce matin 8 ° re-soleil,  j'y retourne , 25 km ....ça fait du bien !

On va bientôt pouvoir rallonger .....!

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Voilà environ plus de  30 ans que je n'avais pas fait 50 km en vélo ....ça fait plaisir ! 

[Marquez]

A propos de l'entrainement pour les 65+ a priori je suis pas trop mal placé pour en discuter ('74 balais). Alors dans mon club il y en a pas mal des 65+ et bien sur de tous niveaux. Y en a qui font encore 20.000/an, pas une once de gras et une condition top, actifs sur 100 bornes avec des vitesses élevées (dans les 34/35 de moyenne), y en a aussi qui font moins (10/12.000 bornes) qui roulent aussi bien sur 100 bornes ou d'autres qui  préfèrent des intensités moindre. Et bien sur y en a également avec du surpoids, bon vivants, qui roulent 5/6.000 bornes/an et s'amusent bien aussi en roulant moins vite. Tout ce beau monde se retrouve ensemble autour d'un verre après chaque sortie et ça rigole bien sans considération élitistes des performances. C'est le plaisir partagé du vélo qui compte. Tout ça pour dire que ce sport peut être pratiqué très très tard sans risque et avec un énorme bénéfice pour la santé   

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Bientôt un an que j'ai repris le vélo soit 2.175 km , avant de recommencer le vélo  j'avais fait 466 km de marche à pied , du vélo d'appartement cet hiver tout les jours  ...Je sens une petite forme qui revient ....Et 7 kilos de moins , ça aide !

Je peux retravailler de plus gros braquets en bosse ...mais pas trop quand même  (consignes du cardiologue).  Je suis sans cesse obligé de me freiner , c'est le problème quand on vit avec le passé de "petit" coureur . Ne pas faire de bêtises......  

J'ai découvert une appli I.A qui me permet de manger juste ce qu'il faut , quand il faut , ce que je ne faisais pas avant ...et je m’aperçois que j'en faisais des "c...nneries" ...

Bonne route à tous !