Votre sortie du jour 2022

[Bruno GUILLEVIC]

Il y a 11 heures, Jpfvelo a dit :

Bruno mets un strava  pour voir , pas que je doute du tout c 'est très vraisemblable ,je le fais parfois , je connais ces sensations d 'être a bloc en groupe , ce qui est sur je ne tiens pas cela très longtemps  quoique ....lol mais alors avec vent fort de dos , et les filles je les ai vu c 'est quand même des top sur les bike ,   enfin pas tous

Ben si tu tiens seuls 32 de moyenne sur 100 bornes je pense que ça ne serait pas trop difficile de rouler sur 10 bornes avec une bonne équipe aux allures dont je parle. Je ne fais pas ce genre de moyenne tout seul.

Quand à stava je ne suis pas équipé pour ça avec mon compteur (sans fil quand même)suite à une précédente demande  j'avais proposé de mettre les liens de gars du groupe équipés mais j'avais été un peu traité de" tricheur", alors j'ai laissé tombé ça, mais je peux bien sur le faire, il y en  plusieurs du groupe qui y sont.     

[Pierre PLANA]

Le périple Ventoux se prépare : Samedi, grosse sortie Foix-méditerranée, 185km/1700mD+, des petits cols des Audes comme je les aime (4-5km, 3-5%) , 29.9km/h...

Bon j'ai triché, il y a une bonne partie du parcours avec du vent dans le dos.

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

sortie club du mardi matin pour aller boire notre petit café noir accompagné de ses bugnes à l'Escale du port de Miramar à La Londe les maures ( var 83 ) l'allée se faisant par les plages Hyèroises , pour le retour du jour nous avons monté le col du Gambet ( pas du cerf) puis le village de Pierrefeu et retour par la vallée de Sauvebonne , d'habitude on rentre par les vignobles des Daix mais la route est fermée pour cause de pose de la fibre ,.

au total 95 kms , ciel légèrement voilé au départ avec 8° et légère brise de Nord-est , au retour il fera 22° le ciel s'est dégagé mais la brise s'est renforcée .

voilà , la fin de semaine ne s'annonce pas terrible côté météo, dommage nous avions prévu de participer à un 200 kms," brevet randonneur mondiaux " organisé par le club des T.P Gardéens  !!!

sportivement Serge .

[Sylvain KARLE]

Il y a 9 heures, Bruno GUILLEVIC a dit :

Ben si tu tiens seuls 32 de moyenne sur 100 bornes je pense que ça ne serait pas trop difficile de rouler sur 10 bornes avec une bonne équipe aux allures dont je parle. Je ne fais pas ce genre de moyenne tout seul.

Quand à stava je ne suis pas équipé pour ça avec mon compteur (sans fil quand même)suite à une précédente demande  j'avais proposé de mettre les liens de gars du groupe équipés mais j'avais été un peu traité de" tricheur", alors j'ai laissé tombé ça, mais je peux bien sur le faire, il y en  plusieurs du groupe qui y sont.     

Tu a un smartphone je suppose ?

C'est simple tu télécharge Strava c'est gratuit la version de base tu met le GPS sur ton smartphone et démarre Strava  quand tu a fini la sortie tu enregistre et c'est tout ....bon je sais que tu ne le feras pas , une intuition comme cela 😄 

C'est toi qui m'intéresse pas des mecs de ton club que je ne connais pas 😄 des gars qui font du 36km de moyenne et + de 70 ans j'aimerais quand meme voir cela , bon sur du très  plat a la rigueur je sais que certains anciens coursiers ont de la patate encore  .....

Tu vois JP , Gerome, Thibaud et plein d'autres ici sont sur Strava  au moins je les trouve crédibles quand ils parlent performances et matos  , toi je ne sais pas je demande a voir car il est si facile derrière un écran de raconter ce que l'on veux ... a bon entendeur mon Bruno 😄

[Pierre PLANA]

Le 16/04/2022 à 21:17, Fluoflashfun33 a dit :

Bonjour, "petite ballade" de 222Km aujourd'hui. 11h33 et 21Km/h de moyenne de déplacement...

 

 

Vous allez me dire que c'était pas très rapide, voici comment ça s'est passé :

Ce matin départ vers 6h20, il faisait encore nuit, j'ai vu des petits lapins, des ragondins des chats et même un chat qui jouait avec un petit rongeur.

J'avais décidé de rouler tranquillement, je m'étais fixé comme objectif d'avoir une vitesse moyenne de déplacement comprise entre 20 et 25Km/h.

 

9h58, arrivée non loin de Lacanau ville

 

9h43 70km, 1/3 du parcours. Il commence à faire chaud ^^ c'est la pause glouglou miam-miam !

 

Je n'avais pas fait attention, mais c'est impressionnant la quantité de pollen de pin qu'il y avait dans l'air O_o

 

11h09 103Km, que de la piste cyclable pour le moment ^^

 

12h10, pause repas, 125Km

 

13h06, 140Km. Hier soir j'avais installé des prolongateurs sur mon cintre.

Sur des grandes lignes droites et plates c'est nickel et justement je voulais en profiter pour m'habituer aux prolongateurs !

Il s'est passé un truc génial : après des hésitations et la peur de tomber car ça me donnait l'impression d'être instable, j'ai trouvé comment me positionner dessus et j'ai commencé à bien pédaler. J'avais une respiration calme et profonde, et je maintenais mon effort. Et ça a duré un petit moment avant que je ne regarde l'écran de mon Garmin...

Mon rythme cardiaque était monté à 194Bpm, je ne suis jamais monté autant, et quand j'arrive à 170 d'habitude, je suis très essoufflé et je sens mon coeur battre très fort.

Là je n'étais pas plus essoufflé que ça, je be sentais pas mon coeur battre comme quand je monte dans les Bpms. J'ai cru que ma ceinture cardio avait un soucis, mais non !

Sauf que... j'avais mal installé les prolongateurs je pense, ils étaient relevés car lorsque je les ai installé, mon vélo était sur un support qui lève la roue arrière. Par conséquent, en les montant horizontaux, lorsque j'ai descendu mon vélo de son support les prolongateurs n'étaient plus horizontaux. Et je pense que c'est à cause de ça que quelques Kms plus tard, j'ai commencé à avoir une douleur au genou gauche...

 

 

13h41, 150Km, pause étirement. Je commence à avoir mal à mon genou gauche... j'ai eu du mal à comprendre au départ, mais je pense que c'est un ligament qui commençait à s'enflammer. A partir de là, je commençais à avoir des douleurs lorsque je poussais.

 

J'aurais pu paniquer, parce que j'étais en pleine pampa et qu'il me restait encore un peu plus de 70Kms à faire.

Mais je me suis dit que quand on part à l'aventure (oui pour moi c'est une petite aventure ^^), il faut aussi accepter ce genre d'aléas.

Biensûr il faut essayer de prévoir et d'être prudent, mais il y a toujours des imprévus. Donc soit on peut se rouler en boule par terre et pleurer en position fœtale, mais ça ne fera pas avancer. Et il fallait bien finir cette boucle, j'étais hyper motivé pour le faire et il était hors de question que j'abandonne.

 

14h30, 164Km, La Brede. J'ai toujours mal quand je force. Je roule doucement pour éviter autant que faire ce peu d'aggraver la situation... ça commence à être handicapant mais la barrière psychologique des premiers 200Km approche et me motive à tenir le coup !

 

Arrivée à Langoiran 1h plus tard. J'étais dans le dur, ma vitesse oscillait entre 9 et 15Km/h, les montées étaient douloureuses, alors qu'elles étaient pourtant assez faibles.

Même une montée à 3% était compliquée, donc j'adaptais mes braquets pour pédaler le moins possible en force.

Un peu dommage car c'était une partie sympa qui changeait de la piste cyclable. C'était de la route, heureusement peu fréquentée, avec de beaux paysages.

Et malheureusement, cette douleur me gâchait cette partie qui aurait pu être divertissante...

 

 

Arrivé ensuite à Creon, encore une heure plus tard, j'ai pu rattraper la piste cyclable Roger Labépie, et cette portion de piste est bien roulante et descend un peu, ce qui m'a permis de retrouver une vitesse comprise entre 23 et 26 Km/h. Je n'avais pas besoin de trop forcer, juste accompagner le vélo pour maintenir sa vitesse tranquillement.

Et puis j'ai atteint les 200Km 🙂

 

 

 

Arrivé à Bordeaux, je me suis confronté à la côte des 4 pavillons. Je voulais absolument terminer en la montant sans descendre du vélo.

J'y suis arrivé, malgré mon genou en vrac, et malgré ce problème, physiquement j'étais bien et ça c'était cool.

 

Et enfin, à 18h20, soit après près de 12h de route, j'ai enfin bouclé la trace !

 

Je suis arrivé chez moi sans être affamé ni assoiffé, ce qui me fait penser que j'ai bien géré l'alimentation et l'hydratation.

En alimentation j'avais des barres de céréales, des pâtes de fruit, des nougats et deux portions de gel énergétique que j'ai utilisé vers la fin.

Pour le midi, deux sandwichs jambon/fromage/tomates sèches, deux bananes (je n'en ai mangé qu'une).

 

Pour l'hydratation, j'ai manqué un peu... J'avais apporté une gourde de 750ml que j'avais rempli avec une préparation isotonique et une gourde de 450ml d'eau du robinet.

J'ai vidé les deux gourdes et je les ai remplie sur le trajet, vers la moitié du trajet, à une fontaine d'eau potable.

Arrivé vers Bordeaux je n'avais plus d'eau de nouveau et j'aurais bien aimé pouvoir boire encore un peu. Mais comme j'étais à moins de 10Km de la fin, je n'ai pas voulu perdre de temps à chercher une fontaine.

 

Pour la navigation, j'ai utilisé mon Garmin et mon tel portable. J'ai fais la trace grâce à Komoot. Je gardais le tel rangé dans la sacoche avant et je n'utilisais que le Garmin la plupart du temps. Le Garmin a une autonomie proche des 10h je crois, pour éviter d'être en rade de batterie, j'avais emporté aussi une batterie externe et j'ai branché le Garmin dessus le temps de ma pose repas. Lorsque la trace était un peu compliquée, en cas de doute je m'arrêtais, je sortais le tél et je regardais la carte sur Komoot. Comme ça, j'ai économisé la batterie du tel et ça a très bien fonctionné.

 

Je suis très content d'avoir bouclé cette trace, je me rends compte que je suis physiquement capable de le faire, je n'y aurais jamais cru avant de me mettre au vélo ^^

 

Et maintenant, un bon gros dodo réparateur 😉

 

Respect !!! tu ne te ménages pas... >200 km, au bout de qques semaines seulement... fais attention de ne pas te blesser quand même.

Pour ma part les 220km, j'ai du faire ça une fois dans ma vie... mais pas chargé comme ça donc en beaucoup plus vite...

[Pierre PLANA]

Il y a 7 heures, Pierre PLANA a dit :

Le périple Ventoux se prépare : Samedi, grosse sortie Foix-méditerranée, 185km/1700mD+, des petits cols des Audes comme je les aime (4-5km, 3-5%) , 29.9km/h...

Bon j'ai triché, il y a une bonne partie du parcours avec du vent dans le dos.

Morning Ride | Vélo | Strava

[Franck PASTOR]

Une petite sortie de 22 km en mode détente, en récupération des « Géants des Flandres » de la veille. Long passage dans la forêt de Soignes, dont les pistes étaient jonchées de pétales de fleurs.

 

J'aurais préféré faire cette sortie demain,  mais je serai pris. J'ai toujours préféré faire des sorties de récupération deux jours après l'épreuve plutôt que le lendemain, contrairement à ce qui se fait d'habitude.

[Jpfvelo]

Il y a 2 heures, Pierre PLANA a dit :

Morning Ride | Vélo | Strava

ça n empêche qu il faut quand même appuyer sur les pédales , bien joué , le retour ,?

[Sylvain KARLE]

Il y a 3 heures, Pierre PLANA a dit :

Morning Ride | Vélo | Strava

Super sortie Pierre ! meme vent de dos j'en serais incapable a cette vitesse avec ce dénivelé .....

[Bruno GUILLEVIC]

Il y a 4 heures, Sylvain KARLE a dit :

Tu a un smartphone je suppose ?

C'est simple tu télécharge Strava c'est gratuit la version de base tu met le GPS sur ton smartphone et démarre Strava  quand tu a fini la sortie tu enregistre et c'est tout ....bon je sais que tu ne le feras pas , une intuition comme cela 😄 

C'est toi qui m'intéresse pas des mecs de ton club que je ne connais pas 😄 des gars qui font du 36km de moyenne et + de 70 ans j'aimerais quand meme voir cela , bon sur du très  plat a la rigueur je sais que certains anciens coursiers ont de la patate encore  .....

Tu vois JP , Gerome, Thibaud et plein d'autres ici sont sur Strava  au moins je les trouve crédibles quand ils parlent performances et matos  , toi je ne sais pas je demande a voir car il est si facile derrière un écran de raconter ce que l'on veux ... a bon entendeur mon Bruno 😄

Mince ça m'ennuie vraiment que tu ne puisses pas t'extasier devant l'affichage de mes performances.

[Sylvain KARLE]

il y a 3 minutes, Bruno GUILLEVIC a dit :

Mince ça m'ennuie vraiment que tu ne puisses pas t'extasier devant l'affichage de mes performances.

Hé oui tu perd en crédibilité ........

[Thibaud CHERBONNEL]

Belle sortie samedi en Bretagne sur un secteur que j'emprunte très peu direction le nord du Finistère. j'ai bifurqué à mi-parcours pour aller sur Crozon et finalement j'ai fait quasiment le tour de la presqu'île, qu'est ce c'est sauvage, magnifique endroit. Sûrement l'un des derniers week-ends "peinards" pour le faire avant le débarquement des touristes. 

 

Un petit aperçu avec quelques photos : https://www.strava.com/activities/6993071417

 

Rentré juste avant la nuit, quelle douce sensation. 

 

Les sensations reviennent bien avec les sorties longues qui s'enchaînent, il faudra y ajouter du D+ lors des prochaines pour mieux préparer les cylos mais la forme est là. 

Modifié le 19 avril 2022 par Thibaud CHERBONNEL
modification

[Sylvain KARLE]

Il y a 6 heures, Thibaud CHERBONNEL a dit :

Belle sortie samedi en Bretagne sur un secteur que j'emprunte très peu direction le nord du Finistère. j'ai bifurqué à mi-parcours pour aller sur Crozon et finalement j'ai fait quasiment le tour de la presqu'île, qu'est ce c'est sauvage, magnifique endroit. Sûrement l'un des derniers week-ends "peinards" pour le faire avant le débarquement des touristes. 

 

Un petit aperçu avec quelques photos : https://www.strava.com/activities/6993071417

 

Rentré juste avant la nuit, quelle douce sensation. 

 

Les sensations reviennent bien avec les sorties longues qui s'enchaînent, il faudra y ajouter du D+ lors des prochaines pour mieux préparer les cylos mais la forme est là. 

Top sortie ça ! 👋

Tu roule en FAD ? parce que ça te ralenti 😄

[Pierre PLANA]

Il y a 11 heures, Jpfvelo a dit :

ça n empêche qu il faut quand même appuyer sur les pédales , bien joué , le retour ,?

Le retour en voiture... j'avais des contraintes personnelles, donc lundi, c'était petit tour en Ariège seulement, mais avec des pentes plus fortes et donc un moyenne beaucoup moins impressionnante :

Afternoon Ride | Vélo | Strava

 

Dommage, le vent avait tourné !!!

 

[Jpfvelo]

Il y a 18 heures, Thibaud CHERBONNEL a dit :

Belle sortie samedi en Bretagne sur un secteur que j'emprunte très peu direction le nord du Finistère. j'ai bifurqué à mi-parcours pour aller sur Crozon et finalement j'ai fait quasiment le tour de la presqu'île, qu'est ce c'est sauvage, magnifique endroit. Sûrement l'un des derniers week-ends "peinards" pour le faire avant le débarquement des touristes. 

 

Un petit aperçu avec quelques photos : https://www.strava.com/activities/6993071417

 

Rentré juste avant la nuit, quelle douce sensation. 

 

Les sensations reviennent bien avec les sorties longues qui s'enchaînent, il faudra y ajouter du D+ lors des prochaines pour mieux préparer les cylos mais la forme est là. 

j ai déjà eu l occasion de faire lorient   scaer  gourin , c 'est très boisé j adore , j avais adorée  du coté de pont scorff  , belle sortie

[Jpfvelo]

https://www.strava.com/activities/7011121687

comme dans le titre , je vais devoir faire un choix pour mon triathlon je suis donc en phase de test et c 'est compliqué , une partie je gagne et l autre je perds , tout en étant en état de fraicheur plus acceptable en clm  je pense que je peux diminuer le déficit  sur les bosses mon clm est assez tolérant , il faut juste que je me renseigne exactement sur le parcours vélo qui sera emprunté  ,ce que je sais c 'est qu il y a une côte a 15 % de plus ou moins ??? 1.5 km   a faire deux fois  en tout 1200 de d+   pour comparer je ne me vois pas monter 10 fois casselberg.......mais    mais ....quoique    c 'est ouf

 

[Bruno GUILLEVIC]

Sortie Mercredi, évidement en groupe, avec le mix Gr1 et 2, pas mal de" jeunes" sont en vacances donc affluence du Gr1, on a remis les cuissards longs car 7°, temps gris et petit vent frais de NE, direction les bords de Loire et ses coteaux. Evidemment allure plus soutenue et pas facile dans les bosses pour ceux qui n'apprécient pas cet exercice. Mais on s'attend tranquille en haut et  tout va bien. Sur le plat, vent défavorable, la majorité prend ses relais. Retour par la rive nord avec vent favorable. Vitesse élevée et les volontaires pour tourner sont moins nombreux, mais ça tient pour tout le monde. 105 kms et le soleil qui réapparait en fin de sortie. Bonne moyenne et un peu mal aux jambes pour certains.

Pas de strava évidemment, il faut se contenter de ça, je ne dit pas que ça ne viendra pas, mais pour l'instant je n'ai pas initié le truc. Les spécialistes de mon groupe vont devoir  m'assister dans  cette opération. J'ai déjà une montre Garmin connectée (cadeau) mais à part les premières fois, je m'en sers juste pour avoir l'heure, pareil un compteur GPS mais il est plus souvent dans sa boite que sur le cintre, ce n'est pas que je suis réfractaire (j'étais ingénieur informatique dans le temps quand même) mais à vrai dire  les infos fournies pat ces systèmes ne me sont pas d'une grande utilité et mise à part la vitesse instantanée, quand on prend des relais par exemple, pour éviter les à coups,  pour l'instant ça ne m' apporte rien d'intéressant dans ma pratique et le plaisir que je prends sur le vélo.   

Modifié le 21 avril 2022 par Bruno GUILLEVIC

[Sylvain KARLE]

Il y a 2 heures, Bruno GUILLEVIC a dit :

Sortie Mercredi, évidement en groupe, avec le mix Gr1 et 2, pas mal de" jeunes" sont en vacances donc affluence du Gr1, on a remis les cuissards longs car 7°, temps gris et petit vent frais de NE, direction les bords de Loire et ses coteaux. Evidemment allure plus soutenue et pas facile dans les bosses pour ceux qui n'apprécient pas cet exercice. Mais on s'attend tranquille en haut et  tout va bien. Sur le plat, vent défavorable, la majorité prend ses relais. Retour par la rive nord avec vent favorable. Vitesse élevée et les volontaires pour tourner sont moins nombreux, mais ça tient pour tout le monde. 105 kms et le soleil qui réapparait en fin de sortie. Bonne moyenne et un peu mal aux jambes pour certains.

Pas de strava évidemment, il faut se contenter de ça, je ne dit pas que ça ne viendra pas, mais pour l'instant je n'ai pas initié le truc. Les spécialistes de mon groupe vont devoir  m'assister dans  cette opération. J'ai déjà une montre Garmin connectée (cadeau) mais à part les premières fois, je m'en sers juste pour avoir l'heure, pareil un compteur GPS mais il est plus souvent dans sa boite que sur le cintre, ce n'est pas que je suis réfractaire (j'étais ingénieur informatique dans le temps quand même) mais à vrai dire  les infos fournies pat ces systèmes ne me sont pas d'une grande utilité et mise à part la vitesse instantanée, quand on prend des relais par exemple, pour éviter les à coups,  pour l'instant ça ne m' apporte rien d'intéressant dans ma pratique et le plaisir que je prends sur le vélo.   

ingénieur informatique ? j'ai un niveau  3éme et je me débrouille mieux que mes filles dont une est en licence , bref  ...bon je ne veux pas me moquer de toi mais quand meme utiliser un compteur GPS et Strava et simplissime je pense que tu est plutôt réfractaire  ....

Un compteur GPS c'est surtout hyper pratique tu peux connecter ton smartphone et t'enregistre ta sortie de suite avec toutes les infos et le parcours , ceinture cardio indispensable pour moi , voir le dénivelé , voir ou tu en est en col car tu visualise la montée ,  capteur de cadence , de puissance etc........Strava permet de voir ton niveau et garde toutes tes données des années précédentes j'adore voir si j'ai perdu avec l'âge , Strava payant est génial pour faire ses parcours ......bref il y a encore plein de choses mais bien sur on peu se passer de tout cela surtout qu'avec l'age on se connait bien ....ah j'oubliais les segments chronométrés sont trés stimulants si on est compétiteur ou voir si l'on progresse ... 

[Fluoflashfun33]

Le 19/04/2022 à 22:37, Thibaud CHERBONNEL a dit :

Belle sortie samedi en Bretagne sur un secteur que j'emprunte très peu direction le nord du Finistère. j'ai bifurqué à mi-parcours pour aller sur Crozon et finalement j'ai fait quasiment le tour de la presqu'île, qu'est ce c'est sauvage, magnifique endroit. Sûrement l'un des derniers week-ends "peinards" pour le faire avant le débarquement des touristes. 

 

Un petit aperçu avec quelques photos : https://www.strava.com/activities/6993071417

 

Rentré juste avant la nuit, quelle douce sensation. 

 

Les sensations reviennent bien avec les sorties longues qui s'enchaînent, il faudra y ajouter du D+ lors des prochaines pour mieux préparer les cylos mais la forme est là. 

Belles photos 😉 

[Bruno GUILLEVIC]

Il y a 2 heures, Sylvain KARLE a dit :

ingénieur informatique ? j'ai un niveau  3éme et je me débrouille mieux que mes filles dont une est en licence , bref  ...bon je ne veux pas me moquer de toi mais quand meme utiliser un compteur GPS et Strava et simplissime je pense que tu est plutôt réfractaire  ....

Un compteur GPS c'est surtout hyper pratique tu peux connecter ton smartphone et t'enregistre ta sortie de suite avec toutes les infos et le parcours , ceinture cardio indispensable pour moi , voir le dénivelé , voir ou tu en est en col car tu visualise la montée ,  capteur de cadence , de puissance etc........Strava permet de voir ton niveau et garde toutes tes données des années précédentes j'adore voir si j'ai perdu avec l'âge , Strava payant est génial pour faire ses parcours ......bref il y a encore plein de choses mais bien sur on peu se passer de tout cela surtout qu'avec l'age on se connait bien ....ah j'oubliais les segments chronométrés sont trés stimulants si on est compétiteur ou voir si l'on progresse ... 

Certainement, toutes ces infos peuvent être très utiles à ceux qui sont en manque de repères, il s'avère que pour ma part, je sais exactement ou se situe ma forme du moment, d'une part car j'ai toujours eu l'habitude de rouler et de m'entrainer sans ces indicateurs et que d'autre part, la confrontation avec les courses dans le temps et avec les autres copains d'entrainement maintenant (3 sorties groupe/semaine quand même) permet une évaluation très précise du stade de progression (ou de régression). Je pense que si je roulais en solitaire, il en irait tout autrement et que je serait certainement adepte de ces matériels d'évaluation et de site internet de publication.

Contrairement au jugement un tantinet péremptoire de "réfractaire" (serait ce un peu volontairement désobligeant?), je pense simplement que ça ne m'apporterait rien de plus que ce que je peux constater en réel à chaque sortie.

Peut être que je me trompe, mais peu m'importe, mon plaisir c'est de pédaler et vite si possible.