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Votre sortie du jour 2018


Invité

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sans parler des pros, pour le péquin moyen je pense que plus les ascensions sont longues, plus c'est difficile. Tu es en prise plus longtemps et tu espaces les temps de récup (même s'ils sont plus long). Donc je dirais qu'un 2*1500 est plus dur qu'un 4*750 qui est plus dur qu'un 10 * 300.

Après c'est vrai que quand c'est court, on a tendance à monter plus vite.

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Soit t'étais du côté de la Mer Morte,

soit tu dois étalonner ton altimètre.

A part ça, Franck a sûrement raison dans son interprétation des 3000 m de D+ mentionnés plus haut.

En ce qui me concerne, je suis (j'étais) nettement meilleur sur 10 fois 300m que sur 2 fois 1500m et sur 100 fois 30 m j'étais redoutable autrefois.

 

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bonsoir,

ma sortie du jour se résume en un aller -retour de La Crau (var 83 ) au cap Nègre ( commune de Cavalière - var 83 ) 93 kms à 25 de moyenne , seule difficultés du jour la côte de Val Rose ( dans les 2 sens) ciel couvert à 7h15 et air humide ( coupe vent de sortie) sous 15° , retour avec soleil et ciel bleu sous 26° , légère bise d'Ouest les 15 dernières bornes et crevaison ( la 3 ième de l'année) à 5 bornes du but ….( une grosse épine dû à l'élagage des pistes cyclables , et j'étais pas le seul  )

….petite anecdote , j'ai crevé aussi le 31 août ….2017 !!!! 

a+

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Bjr;sortie club ce matin,direction Lachamp -Raphael en montant par la Bastide sur Besorgues,passé sous le Gerbier redescendu par Sagnes et Goudoulet ,Monpezat sur Bauzon,soleil et douceur au depart frais sur le plateau Ardechois balayé par des rafales de vent du nord ,12 ° au min,retour avec la chaleur 31 ° au soleil a l arrivée,total 105 kms dont 10 kms a tournicoter pour atteindre (les 1000 kms du mois) pour 1527 m D+,anecdote ( dans la descente une buse c est envolée avec une couleuvre dans le bec elle m a frolée et a lachée sa proie devant moi 😲 ,j ai cru au carton ) ;bonne route.

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Super sortie hier avec 2 compères ! Un gros ratio km / D+ qui fait bien mal aux pattes: 75km / 2404m D+ (basé sur les Garmin des potes car j'ai arrêté mon compteur 3 fois par erreur en cours de sortie).

Col d'Azet (1580m) par Genos.

Col de Portet (2215m), mon 3ème sur l'été.

Sur mes 7 dernières sorties en montagne, à chaque fois j'ai placé un col à plus de 2000m d'altitude. Ca use 😃.

Quelques clichés illustrés:

https://pbs.twimg.com/media/Dl_nyLqWwAAk-RT.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Dl_nuLDWsAEDR8M.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Dl_oDywWwAECwyi.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Dl_ob-VXsAAcLx7.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Dl_oyj9WsAEcnkn.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Dl_o2MwXcAAvIgK.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Dl_o8lZW4AEPS-7.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Dl_pAXmWwAAj212.jpg (cool!)
https://pbs.twimg.com/media/Dl_pFzRX0AAHFc5.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Dl_pCu6WwAAADLd.jpg

Le reste sous strava: https://www.strava.com/activities/1811049653

🆒🆒🆒🆒

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Aujourd'hui un petit festin de gourmandises vosgiennes au départ de Guebwiller:

En apéro: le col du Bannstein:
https://www.cols-cyclisme.com/vosges/france/col-du-bannstein-depuis-buhl-c3078.htm

Un joli petit col sans grande difficulté, une montée régulière entre 5 et 7%, permet de tester la forme du jour. En plus la forêt aux alentours est très belle et peuplée d'espèce végétales très parfumées.

Second apéro: la route entre le Bannstein et la montée du col du Firstplan. Un joli petit morceau de campagne estival, une jolie route sinueuse et avec quelques raidards pour se mettre en appétit.

L'entrée: montée et descente du Col du Firstplan direction sud-nord.
https://www.cols-cyclisme.com/vosges/france/col-de-firstplan-depuis-d40-d5-c1157.htm

Un peu plus technique que le Bannstein, montée régulière, peu de voitures, jolie forêt, permet de bien se préparer à ce qui suit et à mettre au point la stratégie de montée du jour. Le versant nord est super sympa à descendre, c'est une pente pas trop forte (vitesses de descente 50-55 km/h) avec plein de virages techniques dans tous les sens, de quoi soigner les trajectoires.

Puis enfin le plat de résistance (c'est le mont qui convient), le col du Plazerwasen.
https://www.cols-cyclisme.com/vosges/france/col-de-platzerwasel-depuis-munster-c1158.htm

Traversée de Munster, Metzeral, Sondernach puis après cela les choses sérieuses commencent. C'est bien plus raide que les deux précédents, le pentomètre (ou montographe) de mon Garmin indique souvent 11% de pente et, parfois, plus rien... (signe que ça monte). Il faut avoir des développements courts, j'ai doublé 2 hollandais qui galéraient avec des développements trop longs, il se torturaient en danseuse, ils ont du souffrir le martyre.
Quant à moi, honte de rien, je suis monté en 34x34 mm avec 60/70 trm min et 89-92 BPM.

Un petit fromage ne se refuse certes pas (nous sommes prêts de Munster :) ) avec la montée au Breitfirst, 1280 m. la vue sur les sommets est magique, cela paye bien des efforts fournis pour arriver là.

Puis passage par la station de ski du Markstein et Route des Crêtes jusqu'au Grand Ballon.
https://www.cols-cyclisme.com/vosges/france/grand-ballon-depuis-cernay-c79.htm

Montée cool sur le 34x34 sans chercher la perf. La vue sur le Petit Ballon et les crêtes alentours est, là aussi, magique...

Le dessert; 1.000 m (dénivelé) de descente jusqu'à Soultz. Au début ça descend assez fort avec des vitesses > 60 km/h et des virages techniques...J'ai fait la moitié de la descente avec un autres cycliste qui a bifurqué vers Thann, continuant par la route du Kohlschlag, une petite route forestière sympa qui descend vers Soultz avec plein de virages techniques (se méfier, on peut toujours se retrouver face à un 4x4 ou un truc comme ça qui monte...)

Puis retour à Guebwiller après 88 KM, 1866 m de dénivelé, plein d'images sympa en tête, et la satisfaction d'avoir bien géré ces montées parfois dures (le Platzerwasen m'avait laissé de cuisants souvenirs il y a de cela 11 ans).

Prochain projet: après le Grand Ballon, c'est logique, le Petit Ballon (petit mais costaud dit-on) via Munster ou Wasserbourg, à voir...

En attendant: vive le vélo et les Vosges (et vivement un 46x30 ferdomi noch a mol) 😆

 



 

 

 

 






 

 

 

 

 

 

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Ballade en Gravel ce matin au pays des Mirabelles miam .....départ du Lac de Madine magnifique , montée sur le Mt Sec avec panorama sur le lac puis direction la Meuse et st Mihiel et ses routes tranquilles et retour par les bords du lac ....64km pour 730m D+ a 21.7km/h relax ...

 

https://www.strava.com/activities/1813995355

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