Bernard MOREAU

De mémoire, pour les 24h de D+, j'étais à 122 bpm de moyenne. A peu près comme sur le TMB d'ailleurs. J'ai aussi les enregistrements de 2 autres cyclistes qui ont fait des trucs du même genre. Ils sont aussi dans ces eaux-là. IL EST CLAIR QUE POUR DES éPREUVES PLUS COURTES la moyenne peut être plus élevée. Pour ma 1ère Marmotte avec cardio (à 50 ans) j'étais autour de 139 bpm de moy. en gardant un rythme de 155-160 pendant toutes les ascensions (avec une pointe un peu au-dessus dans le Galibier pour lâcher l'une des personnes citées ds le fil lancé par Eric Hennuy sur les cyclosportifs historiques 😃 , pas hystériques 😃😃 ). Et sur une FFC 2-3-4 il m'est arrivé d'être à 156 bpm de moy. sur un peu moins de 3h (vers 50 ans). Depuis bien des années ma FC max est de 230-235 moins mon âge. Après 56 ans je n'ai plus jamais été capable de rester au-dessus de 150 bpm sur toutes les ascensions des cyclos longues comme la Marmotte ou l'Otztaler Radmarathon. J'attribue donc la baisse de mes performances essentiellement (pas uniquement) à l'affaiblissement de mon cœur. Si Windows8 ne les a pas écrasés, j'ai bcp de mes enregistrements cardiaques sur cet ordi (Excel) et je peux le cas échéant vérifier ce que je cite ici de mémoire. Enfin, pour les escaliers, chaque ascension durait en moyenne 4'48", j'arrivais à 140 au bout d'1 mn et j'y restais. J'avais pensé qu'en débutant à 140, par dérive cardiaque avec le même niveau d'effort, je finirais autour de 155 bpm. Mais la dérive cardiaque a été minuscule, juste qq pulsations. Après coup j'ai donc vu que j'aurais pu attaquer à 145-150 bpm au lieu de 140 ou un peu moins. A l'époque j'étais en forme, qq semaines avant j'avais fait 165 km à 36,9 de moyenne autour du Léman. Tjs escaliers, 2 ans plus tôt, un collègue m'avait incité à tenter de battre le record d'un autre escalier ( de 104,34 m celui-là). Après échauffement sur 1 ascension, j'avais fait 2'59" et effectivement battu le record d'après lui (il avait pris l'ascenseur et m'attendait en haut). Donc 2100 m/h sur 3' contre 1250 m/h sur 8h d'effort.

... heures variables. Tu pensais lever un lièvre, mais figure-toi que je le savais et pourtant en termes de lectures je suis moins bien loti que toi.

http://www.velo101.com/cyclo-cross/article/championnats-de-france-antoine-huby-titre-sur-ses-terres--16053

Quelques remarques : - ne pas monter au-dessus de 1500m (pénalité O2) - être obligé de repartir à vitesse nulle ou TRèS faible (ta vitesse en arrivant au sommet) car si tu arrives à 60 km/h en bas, tu remontes de 14 m gratos !!! et il faut déduire ces 14 m* - Il est clair que des montées plus courtes avec des temps de récup qui reviennent plus rapidement constituent un avantage pour l'immense majorité des cyclistes. Je pense qu'il faut un minimum de 500 m** de D+. C'était aussi l'un des avantages des escaliers : repos toutes les 5 mn. * C'est pourquoi je mentionne plus haut Forni mais pas l'autrichien, car j'ai un doute sur le circuit utilisé. ** Avec 500m on doit pouvoir avoir une bonne estimation du D+. Avec 100 m, une erreur de 3 m devient une erreur de 3%, contre 0,6% pour 500 m.

Escaliers . Ce n'est pas un lieu public. C'était une époque où la sécurité n'avait pas besoin d'être celle que l'on connait de nos jours. J'avais choisi parmi les puits du LEP celui dont la hauteur est la plus proche de 100m, 100,54 m pour celui-là. Je voulais donc monter 100 fois. J'avais choisi un jour sans activité dans l'expérience desservie par ce puits et fait la connaissance des gardiens - l'un d'entre eux excellent coureur à pied. J'avais 11 h devant moi, entre 7h du matin et 18h, après d'autres prenaient le relais. J'ai mis un mot dans l'ascenseur expliquant ce que je faisais et que chaque fois que je trouverais l'ascenseur en haut en y arrivant je verserais 10 F au secours populaire. Et ça m'a coûté 750 F. Je n'ai eu besoin d'attendre l'ascenseur en haut que 24 fois. L'effort est optimal car température constante, ds les 17°C. En plus, j'avais mis un tabouret dans l'ascenseur et placé mon ravito sur le palier derrière la porte de sécurité et j'avais d'ailleurs trop bouffé au départ ce qui m'avait forcé à lever le pied (AhAh) dans la 2e heure. J'avais 2 montres cardiaques car ma Polar ne pouvait contenir assez d'infos en déclenchant le chrono à chaque départ et arrivée plus 1 fois par mn pour le cœur. J'en avais emprunté une autre identique. 3 ou 4 fois j'ai dû sprinter sur le haut car j'entendais l'ascenseur qui approchait et je ne voulais pas le rater. Une fois un utilisateur m'a parlé longuement et j'ai fait 101 ascensions par sécurité car je n'étais pas sûr d'avoir ou non coché 2 fois le passage correspondant sur ma feuille de contrôle. Il existe 2 types d'escaliers et j'avais fait des essais ds les escaliers en béton (plus sûr question incendie) et en acier. Pas vraiment de différence de temps importante, mais avec l'acier c'est tellement plus agréable, effet ressort (même s'il faut lever un peu plus le pied pour ne pas buter sur les marches) et la poussière tombe au lieu de s'accumuler, respiration plus agréable. Seul inconvénient : pas de fenêtres et chiant comme la pluie à faire. Un palier tous les 1,5 mètres avec 7 marches entre eux. 1,5 / 7 = 21,5 cm. Donc 10 000 m, ça fait dans les 6700 demi-tours à droite, une fois tous les 4,3 s. mais l'articulation de la hanche a tenu le coup 😃. C'était l'une de mes craintes. Pour le passage aux 8848 m, j'ai fait une petite erreur plus haut, c'était plutôt dans les 9 h 7'

Explique. Je vois juste une bretonne sur ce podium.

Au point de vue effort, si j'en crois mon cardio, faire le TMB seul, au plus court, sans assistance sur les 315 km (je prends l'autoroute et les tunnels entre Passy et Chamonix) et D+ = 7200m, représente à peu près le même effort que de faire "l'Everest" sur la Faucille. Je dirais donc que le TMB SportComm équivaut à peu près à 14-15 ascensions de la Faucille, soit 10 000 à 10 500 m de D+ sur du 6-7%. Donc Bury est TRèS largement sous les 12h pour "l'Everest". Sinon, en escaliers, pour mes 50 ans, je m'étais payé "l'Everest" en 8h15 (env. estimation, je n'ai pas regardé mes notes) sur le chemin des 10 000 m en 10h19 (ça j'en suis sûr). En fait j'avais surestimé la difficulté et je me baladais à 140-145 bpm (descentes en ascenseur) pour 1250 mètres verticaux à l'heure. Je n'avais eu que qq entraînements jusqu'à 5h max pour juger de l'allure à adopter.

Et si tu le retentais aujourd'hui,quelles seraient tes prévisions ? Tous les ans je me pose au moins 1 fois la question, je fais une estimation rapide, puis ça me déprime trop et je passe à autre chose 😆

Ah mais, ce n'était pas du pinaillage, c'était du titillage 😆 Je fais partie du Front Populaire de Lutte contre les Pléonasmes. De ce fait, je ne peux soutenir que les records de l'heure d'une durée de 3600s, à l'exclusion de tout autre. Cela étant dit, je t'appelle au secours sur un autre fil, enfin une autre courroie comme me souffle à l'oreille ma sœur Ariane qui pourtant n'est pas une fusée. 2016/2017, je ne sais plus trop où j'en suis, ça change tout le temps.

Je ne sais pas si c'est un effet des services secrets, mais il se passe de drôles de choses ds les moteurs de recherche. A 2 reprises Michel Penneteau m'a répondu au sujet de la courroie de home trainer à rouleaux qui me manque. Je ne retrouve rien en passant par velo101 ou google, pas essayé duckduckgo. Aujourd'hui je suis passé par Intersport, Décathlon et CultureVélo. La 1ère enseigne voulait bien m'en commander une, un modèle de chez TACX, mais n'avait pas les données élémentaires de longueur et de diamètre! Juste le prix, 8€. Rien trouvé chez Dut..ron. Je pense qu'il me faut une courroie de 190 cm. de préf. avec un diamètre de 3 mm, mais 4 devrait faire l'affaire je suppose. Idées d'enseigne? Ah Cycles Experts, je vais voir.

Jean-Pascal Roux a fait mieux que Leblacher sur le Ventoux. Je n'ai pas le chiffre en tête, entre 16 et 17 000m je crois. Et un jeune élite italien, Alessandro Forni, avait fait 17600 m sur le Mont Bondone dans des conditions très loin d'être optimales. Je pense qu'on peut toujours trouver son blog sur le web. C'est un peu moi qui l'avait branché sur cette idée. Je lui ai fait remarquer après coup que, comme il lui restait du temps avant les 24 h, il aurait pu passer les 2 X Everest.

Tu sais que comme toi, je suis à l'heure de quelques regrets concernant notre passion. Pour ce qui est des 8848 m, aucun regret me concernant car, de retour en France fin 1979 et de plus au pied du Jura, je me suis rapidement remis à la compétition de manière régulière mais prudente (peur de faire resurgir un vieux pb de genou). Puis, fin 82, qq'1 m'a parlé de la Marmotte et je me suis dit, il faut que je la fasse car mon genou ne me posait plus aucun problème! En 83 j'ai donc pris une licence vétéran (crainte de me faire exclure de la FFC avec une licence senior 3 ou que sais-je, Sr B?). Cette année-là je ne pouvais pas m'entraîner bcp pour raisons personnelles, mais je me posais déjà la question de savoir si j'arriverais un jour à faire un D+ de 8848 m entre le lever et le coucher du soleil. Je n'avais aucune idée de ce que d'autres pouvaient bien avoir fait en ce domaine, de ce qui était faisable.Evidemment, le col de la Faucille s'imposait, il fallait en faire 12 1/2 entre le feu de Gex et le col (1323-612). En 84 j'en ai fait un objectif que j'ai largement réussi le 1er juillet et je dois le dire sans vraiment peiner, juste un peu laborieux pour les 3 dernières ascensions. Bien sûr j'ai fait 13 ascensions, les gens qui me suivaient n'auraient pas compris que je m'arrête au milieu de la 13e 😆. De mémoire, ça m'avait pris 13h30, avec une moyenne de 46'15" par ascension (920 m/h). Il y a plusieurs années que je n'arrive plus à en faire une seule à cette allure 😕, ni même à la vitesse de ma plus lente (50'30" env.) J'avais fait pas mal de battage autour de la chose, espérant que d'autres s'attaquent à mon "Everest", car je savais que je pouvais faire mieux et peut-être reprendre le record. Mais ça n'a pas marché 🙁. Par contre, la semaine suivante, à la Marmotte, j'ai fini tellement frais que je suis sorti en boîte le soir sans problème 😃, mais bon, j'avais mis 26' de plus que toi. Pour le TMB, je l'ai fait tout seul plusieurs fois, mais en tournant au plus court, soit 315 km et 7200 m de D+, sans en rajouter comme sur le TMB de SportComm. Dont une fois avec mon tube vertical qui s'était décollé au pédalier à mi-parcours (ou avant). Et je me suis aussi fait un 24h sur la Faucille avec 21 ascensions, 15 000 m à 70 m près. Mais à 55 ans j'étais moins performant, belle célébration de mon anniversaire cependant.

Pascal Montier a réalisé 48,9 km dans l'heure Pourquoi repréciser "dans l'heure"? Aurais-tu un doute?

Quel était le D+ sur le REV ? Je vois que Jo a répondu.

Effectivement, ce n'est pas clair. Je suppose que ces 46 morts correspondent aux 4 départements et aux 5 années. Donc, en moyenne 2,3 morts par département par an. J'ai posté trop vite, dépassement dangereux 😳

L'article parle de 46 tués pour le seul Finistère sur 5 ans 2010-11-12-13-14 (pas toute la Bretagne). Donc pas de comparaison directe avec la France entière/année.

Ceux qui participent au TMB de Sport Comm s'en approchent, je crois savoir qu'il fait dans les 8000m. Le TMB au plus court mais par la route ne fait lui "que" 7200 m de D+. Vous êtes vous déjà lancé le défi de faire 8848 m ou plus dans la journée, que ce soit pour la bonne cause comme Voigt ou non ? (pour moi, la réponse est oui)

Eh oui, la saison pro 2017 a déjà commencé Au Nord, ça nous paraîtrait bizarre si la saison commençait début juillet !

Il a réussi son pari, sans trop forcer, en prenant le temps de boire et de manger. Pas favorisé par la météo, froid, neige, etc. Si j'ai bien compris pour arriver aux 8848 m il devait grimper la bosse une centaine de fois (D+ ~90 m), mais il ne faisait pas des A/R, il suivait un circuit de 4 km. Il a donc fait dans les 400 km et mis 27h (selon cyclingnews). Egalement ici : http://www.cyclingweekly.co.uk/news/latest-news/jens-voigt-rides-night-snow-everest-charity-challenge-305391

Bernard, ton effort pour rendre ce fil "lubrique" est appréciable et apprécié 😄 I was afraid it might become ... boaring 🤐

J'avais opté pour la solution d'une palette sciée en 2. Une moitié de chaque côté. Dès que j'aurai ma nouvelle courroie elles sortiront du placard je pense.

Si c'est un endroit où tu passes souvent et que ça te gêne, trouve toi un petit morceau fin de mumétal. Tu mets cette fine plaque de mumétal sur l'arrière de ton Garmin et elle va concentrer le flux magnétique qui perturbe ton appareil. (C'est ce que j'avais fait pour que ma montre cardiaque ignore les impulsions de mon odomètre)

mais je trouve le vtt beaucoup plus physique que la route est ce normal? C EST VRAI JE NE SUIS PAS TT JEUNE POUR DEBUTER Moi c'est l'inverse. Si j'en crois mon cardio, je suis incapable de monter aussi haut en pulsations sur mon VTT que sur mon vélo de route. Mais bon, je n'ai commencé le VTT qu'à ton âge, y'a longtemps. L'un de nous deux n'est pas normal 😆

...je confirme que les compléments alimentaires que les gens utilisent sont comme l'isostar en vélo, C'est la 1ère fois que je vois l'ISOSTAR considéré comme un complément alimentaire.😕 Personnellement, je mets du sucre ds mon café, mais ne le considère pas comme un complément alimentaire 😃 PS : pour ton info, whey, en français, ça se dit PETIT LAIT. Si tu manges du yaourt, c'est le liquide qui se sépare de la matière solide. On parle aussi de lactosérum. C'est riche en protéines.

Je remets cet article parce que certains semblent ne pas l'avoir lu avant d'en critiquer le contenu sur ce fil http://www.lepoint.fr/sport/complements-alimentaires-pour-les-sportifs-l-anses-tire-la-sonnette-d-alarme-20-12-2016-2091929_26.php