Bernard MOREAU

Une rotule ce n'est pas quand même un fémur. Y'a aussi l'astragale et selon la gravité cela peut prendre pas mal de temps. Je suppose que cela dépend de la nature exacte de la fracture. Mais l'os en dessous, certes nettement plus massif - le calcanéum - c'est 3 mois ! L'astragale n'est pas un os mineur, je ne sais pas si elle est aussi mal irriguée que le calcanéum.

Si Sylvain était subtil, ça se saurait depuis le temps.

Dimanche j'ai fait la cyclo "Les Copains" à Ambert. 152 km et 3250 m de D+ à mon compteur. Super organisation. J'avais prévu d'aller d'abord au Puy prier pour l'âme de tous les vaillants Bernard, car MétéoFrance (MF pour Bernard Luc) prévoyait des rayons de soleil l'Ap-m. Mais samedi matin, patatras, MF avait revu sa prévision à la pluie. (J'avais réservé ma nuit à La Chaise-Dieu pour faire bonne mesure, mais rien n'y avait fait). Donc Le Puy et mes prières ce sera pour une autre fois. Y'avait plein de cyclistes à Ambert, Les Copains ont repris le filon de l'Ardéchoise, avec vélo à la carte pour tous. Il leur manque un Robert Marchand, j'ai suggéré qu'ils prennent contact avec Isaac, ça lui ouvrirait des perspectives d'avenir, mais ils ne m'ont pas pris au sérieux. Départ à 8h, la petite pluie avait cessé peu avant. Comme j'étais tout au fond j'ai mis plus de 3 mn à atteindre le départ réel. Routes un peu humides, pas froid, frais quand même aux sommets (1390 m et 1366 m pour les + hauts). Après 20 km les 92 km nous quittent, puis après 27 km ce seront les 115 km. Contrairement au cas du dimanche précédent j'avais des braquets adaptés à mon niveau 50:34 et 12-25. Aucune voiture sur le parcours (sauf liées à l'organisation et qq clubs riches). Routes de correctes à bonnes. Bcp de forêts. Pas de paysages, sauf après 13 h quand un peu de soleil est revenu chasser une partie des nuages bas. Sécurité partout, qq animations sur le parcours. Ma Gd Bo du w-e précédent n'ayant pas encore produit ses effets, je me suis trainé à 20,5 km/h mais je n'ai pas souffert, sauf un peu aux fesses malmenées ds qq descentes. 131 ppm de moyenne contre 127 la semaine précédente. Comme y'a pas de catégorie hors d'âge, je m'en fichais des classements, mais 10% font pire que moi 😃, cela dit j'étais peut-être le doyen. Repas copieux d'après l'effort, mais j'ai passé le vin rouge quand j'ai vu mon voisin de table obligé de le couper fortement pour parvenir à le boire 😃 Fromage bien sûr et dessert. Voilà Isaac, satisfait? 😆

..comment s'est passée ta cyclo à Ambert ? LENTEMENT Puisque tu insistes, je raconterai ds ma sortie du jour 😄

Tu auras compris que je voulais écrire une sale gueule 😳 (bien qu'ayant pris une douche avant de quitter Ambert) mais que ma sale cornée ne m'a pas permis de voir que mon clavier (ou mon ordi qui croit savoir mieux que moi) m'avait trahi 🙄

Hier, après les 155 km de la cyclo "Les copains" et ses 3250 m de D+, je rentrais chez moi, à 300 km d'Ambert. J'avais fait une pause café peu après avoir quitté Ambert, puis une petite sieste de 10 mn avant d'aborder l'autoroute à St Etienne. Cette autoroute A47 est si je me rappelle bien la plus vieille de France (Certains veulent d'ailleurs la remplacer par une A45). J'y faisais un nouvel arrêt et je devais avoir une seule gueule devant le lavabo des toilettes. Un jeune s'est inquiété et m'a demandé si tout allait bien. Je lui ai expliqué que, oui, j'étais plutôt fatigué mais que ça allait bien, j'étais juste prudent en m'arrêtant fréquemment. J'ai trouvé que c'était plutôt sympa de sa part de s'inquiéter d'un vieux 😄

Mêmes chaussures 2 pointures 😄

Les 10 bars c'est après la réparation par de la mousse 123.

Tu mélanges les maillots de bain et les maillots cyclistes 😲 Ton chauvinisme n'a plus de limites.

Je roule en boyaux. Il y a peu, fin juin, en prenant le vélo j'ai vu que j'avais crevé à l'arrière. Impossible de trouver le trou : les bulles d'air ds l'eau s'échappaient d'une zone de 5-10 cm proche de la valve. Une sortie d'une heure n'était pas trop problématique, mais je faisais la Grand Bo le lendemain, trop tard pour coller proprement un nouveau boyau. J'ai donc ressorti la bombe 123 qui m'avait servi en 2015 à réparer ma dernière crevaison en me disant que le trou étant proche de la valve ça devrait marcher. Un peu de mousse est rentrée, la majorité a foisonné à l'extérieur. J'ai nettoyé et fini de gonfler puis je suis allé rouler 5 km. J'ai gonflé à 10 bars et le lendemain matin je n'ai donc pas monté ma roue de secours mais celle au boyau réparé. Hier j'ai fait le 155 km des Copains avec ce même boyau. Comme je partais en queue de paquet (3 mn pour passer le portique) il m'a été donné de voir une bonne 20aine de cyclistes arrêtés sur les 10 1ers km en train de changer leurs chambre à air! Je me suis même demandé s'il n'y avait pas eu malveillance tant ils étaient nombreux.

Je ne connais pas tes facultés de récupération, mais j'essaie de me mettre à ta place à 38 ans avec 4 semaines pour arriver en forme avec 0 km au départ. Je roule tous les jours ou 6 jours sur 7 pendant 3 semaines en faisant 1000 à 2000 m de D+ tous les jours, ou alors en alternant longues sortie plates avec les gros D+. Une courte sortie derrière scooter de temps en temps serait super (1 par semaine). Puis plus calme la 4e semaine, avec juste une grosse sortie en milieu de semaine et tu devrais déjà être pas mal à la fin de la 4e semaine. C'est le genre de truc qui aurait bien marché pour moi à 38 ans. Mais moi c'est moi et toi c'est toi. Cela dit on est juste là pour te proposer nos suggestions. Comme tu vois, tout le contraire de Michel Serres 😆

Pour autant que je sache l'exclusion d'Ullrich n'est pas du fait d'ASO. Il est certain qu'ASO aurait pu l'imposer, mais ils n'ont pas voulu aller au conflit avec les ultras anti-Ullrich.

C'est exactement ce que je pensais. Par ailleurs, l'obsession de BV me sidère.

La réponse ne sera pas la même si tu as 30 ans ou 50 ans. Mais si tu fais Joux-Plane en 1h ss entraînement tu dois pouvoir commencer de façon assez agressive.

... me suis régalé ... Pas surpris.

Il vise la totale pour ne pas finir comme MARTYN ASHTON 😕

Je vois que tu as compris la question malgré l'absence de certains mots - je ne comprends pas à quoi c'est dû!

... en me dirigeant à chaque fois du côté des nuages les moins noirs Sachant que les nuages paraissent toujours moins noirs dans la direction du soleil, comment en tiens-tu compte pour ne pas te retrouver en 😕

Exprimée en une phrase, toute la frustration des mecs qui se croient fort, essaient de courir en patron, n'arrivent pas á lâcher leurs adversaires, s'énervent, (roulent comme des boeufs pour faire passer leur colère), et terminent etc Je me retrouve un peu dans ta description car nul au sprint. A la 20aine, j'avais ds mon club 2 gars qui sprintaient très bien. L'un d'entre eux un vrai coureur, bon un peu partout et l'autre un raton de la pire espèce avec une sacrée détente sur les 50 derniers mètres. Dans une course, sur un circuit incroyablement sinueux, un lundi, dans le 22, 2 mecs s'étaient échappés. Je pars en contre à peut-être 60 bornes de l'arrivée et il se trouve que ces 2 là m'accompagnent. D'après mon oncle qui nous avait accompagnés nous avons fait toute la course 20-30 s derrière, mais nous n'avons jamais vu les 2 de tête! (sans quoi nous les aurions rattrapés bien sûr) J'étais donc condamné à finir 5ème. Mais non, j'ai battu mes 2 compagnons de club au sprint. Le raton dans cette situation n'avait pas pu faire son numéro habituel dans les roues sans passer un relais pour ses compagnons d'entraînement, si bien qu'il était mort à l'arrivée. Et l'autre ne devait pas être ds son meilleur jour. Ce jour là j'avais couru en chaussures de ville car j'avais oublié mes chaussures cyclistes 😲

Merci Philippe. T'en sais des choses😲 Je te nomme suppléant de Guillaume, le 1er ministre du forum 😉 Ou l'inverse.

...(polemicpotentialvalue+1)² Je ne vois comment t'arrives à placer un exposant 😲 Tu pourrais expliquer ou bien il faut payer une rançon?

Dimanche dernier j'ai participé à la Gd Bo, 135 km et 3400m de D+. Il y a 3 ans que je n'avais plus fait de cyclosportives et plus de 10 ans la Gd Bo. Dans le passé il n'y avait ds mon expérience que peu de km vraiment pentus. Cette fois il y avait les 1ers km de Solaison et la Colombière en passant par le Col de Romme, ce dernier ayant été gravillonné pour l'occasion 😲, j'aurais pourtant pensé que le %age rendait déjà l'ascension plutôt difficile. Aujourd'hui c'était une sortie de récup et j'en ai profité pour faire un petit exercice. Avec mon POLAR M460, j'ai fait une ascension de 4,25 avec 325 m de D+ sur une RF ombragée à une allure faible pour que les effets/erreurs aéro soient négligeables. Résultat, d'après mon calcul j'ai dépensé dans les 244 kJ (pour 70 kg vélo compris) Mon M460 me donne 261 calories dépensées. La seule donnée que j'ai entrée est mon poids, 58 kg ce qui est sous-estimé de 2 kg. Si mon rendement est de 22%, ces 244 kJ mécaniques ==> 1109 kJ métaboliques, soit 265 calories. Donc, ds ce cas particulier, je ne peux que féliciter mon Polar, bien qu'il ait nettement surestimé ma dépense calorique sur la Gd Bo.

En choisissant le vélodrome de Cléder t'es encore plus sûr d'arriver à un tel résultat😃 Je ne sais pas quel est le D+ = D- réel par tour, mais ce n'est pas zéro 😲 Cela dit, ce n'est pas non plus 1 mètre, heureusement. (Le tour fait 350 mètres)

C'est bien que tu le signales! J'avais noté ça et pensais revenir en parler sur un vieux fil de discussion le concernant. Ceux qui font de la montagne régulièrement savent que l'âge ne pardonne pas quand la route s'élève sérieusement. De ce fait on ne peut pas comparer les parcours des championnats de France et d'Italie ni faire des analogies à cet égard entre tel et tel cycliste. Pas de doute qu'un Kirsipiu aurait pu faire une belle place à 45 ans sur le circuit de St Omer, en Italie par contre ...

Cétacés ? A Thouars? J'y crois pas.