Gilles MAHE

Bonjour Fais tu de la course à pied en plus du vélo? J'ai eu ce type tendinite du fait de la course à pied mais sans aucune douleur à vélo. Comme indiqué par les autres intervenants il faut boire, éviter trop d'aliments acides et glace 2 à 3 fois par jour. Il faut normalement arrêter l'activité pendant 5 à 6 semaines ce qui dans mon cas a été facile car j'ai seulement arrêté la CAP. J'ai aussi effectué des "massages" du tendon de façon très légère en le faisant rouler entre mes doigts. Dans la journée il faut éviter de marcher avec des chaussures plates qui augmentent la tension sur le tendon. A+

Le Edge 500 peut se synchroniser avec plusieurs émetteurs ANT+. Le mien est synchronisé avec mon capteur de puissance et mon capteur de cadence. ANT+ garantit le format et le mode de transfert des données collectées. L'exploitation des données collectées et transmises est indépendante de la norme ANT+. Dela veut dire que certaines actions ou informations peuvent être limitées ou impossibles indépendament de ANT+

Super slalom de McLay! Je en sais pas quel est le coureur qui est allé faire une cabriole dans l'ilot directionnel mais la gamelle est impressionnante.

Je pense qu'il va falloir analyser tout cela au calme une fois que l'excitation médiatique et les réactions sous le coup de l'émotion seront passés.

Il m'arrive de prendre du pain d'épices fait maison pour les longues sorties

effectivement c'est à priori ce qui est le plus plausible: le vélo avec les disques qui s'est retrouvé dans le sens contraire de la marche du fait d'une chute et qui est venu percuter le tibia, disque avant probablement dans ce cas là

l'équation que je n'arrive pas à résoudre est qu'il n'est pas tombé, a eu le haut du tibia gauche blessé sachant que le rotor est situé à gauche.

Pour rallonger, quand cela est possible, il faut faire l'aller et le retour entre la maison et la course à vélo

Tout comme Fabrice je casse le bouchon entre les dents en vrillant le tube et je vide immédiatement. Je replace le tube vide à là verticale dans la poche. Pour les barres, en course, je les ouvre par un bout avant le départ. Ensuite pour les consommer je mets la barre coté bout ouvert directement dans la bouche et presse sur le coté opposé.

Essaye avec une brosse à dents et lessive ou savon de Marseille

Comme mentionné par Ludovic, parts a vitesse basse. Sur ce genre d'exercice je suis à moins de 10 km/h. Je sprinte pendant 8 à 10", faire plus n'apportant pas grand chose. J'alterne position assise et danseuse et mets 5' de récup entre chaque pic.

J'ai vu sur Strava que tu avais percé à un tour de la fin.. Moi je suis allé à la pêche aux lunettes perdues un peu avant

Bingo! Boutigny 😆

Par contre en course Lundi avec un fort vent de sud-ouest j'en ai vu qui roulant en jantes hautes ont failli partir dans les champs et qui perdaient du jus dans les bordures à se bagarrer avec le vélo.

Pris sous cet angle il faut donc aussi interdire les roues à jante haute, interdire des pressions élevées dans les boyaux sans parler des coefficients de rigidité etc...cela risque de devenir compliqué 😆

Je ne vois pas en quoi le point 1, masse des vélos, va améliorer la sécurité et répondre efficacement aux risques liés aux véhicules accompagnateurs?

Aux accusateurs de démontrer, preuves à l'appui, qu'il a triché

L'image ne prouve rien comme tu le précises. Le problème est que beaucoup décident de la conclusion et cherchent ensuite des preuves...moi on m'a appris l'inverse ...

As tu fait un test pour déterminer ta PMA ou est ce basé sur des valeurs théoriques?

En fait tu m'as donné une idée. J'ai stocké des infos dans une micro USB dans un fichier texte 😉

J'utilise pour ma part un bracelet data vitae. Les données sont gravées sur une plaquette alu. On est limité en nombre de caractères et de ligne. Cela semble plus limité que Lifecode mais les données telles que numéro d'urgence, identité sont visibles sans PC ou mac

Pour info, j'ai fait en Juillet 2015 sur une même sortie, Glandon / Alpe d'Huez / Croix de Fer. J'avais du 34×26 (cassette démarrant à 11). Je n'ai pas mis le pignon de 26.

Salut Pour moi il ne s'agit pas de torture. Au départ il y a de la curiosité et une envie de comprendre étant de formation scientifique. Je voulais aussi comprendre s'il y a quelque chose de fondé derrière certaines règles d'entrainement héritées du passé, par exemple ne pas mettre la plaque en hiver. A cette curiosité s'est ajouté un test de PMA qui m'a montré que la mienne est pas mal pour mon âge et ma masse mais que je ne sais pas bien l'exploiter, cadence de pédalage incorrecte etc. Ayant acquis une roue Powertap d'occasion et ayant un ami qui développe des programmes d'entrainement j'ai décidé cette année de structurer mes entrainements. Pour le moment j'en suis à 2 cycles effectués, le premier ayant eu pour objectif de travailler le couple puissance / cadence et le second de travailler la PMA. Le 3ème que j'ai débuté hier est axé sur l'amélioration du seuil. Je cours tous les weekends, en FSGT ou en FFC. J'ai une Pass Open D2 qui me permet de faire des 3 de temps en temps afin de faire des courses plus longues. De plus je fais quelques cyclos A+

Cette année (depuis début Décembre en réalité) je fais plusieurs cycles d'entrainement avec 75% de HT pour le moment (3 séances HT pour une séance route). Sur le HT j'ai des exercices de vélocité, force et Gimenez, exercices basés sur l'utilisation d'un capteur de puissance. Le HT permet de bien cibler les zones de puissance et la cadence de pédalage associée. Le cycle 3 (préparation cyclo) que je vais attaquer dès aujourd'hui va aussi être pas mal sur HT pour développer le seuil. Par contre s'y rajoute une sortie récup de 1h sur route et une sortie longue de plus de 4h. De ce que j'ai compris sur les zones d'intensité, de i1 à I5 elles sont liées et donc travailler une zone d'intensité telle que i5 (PMA) va aussi avoir de l'effet sur les zones i1 à i4.

De mon coté je télécharge directement de mon Garmin (Edge 500 pour le vélo et 300XT pour la CAP) sans passer par Garmin Connect car il msrche une fois sur 2. Depuis Strava je sélectionne "téléchargrr un fichier".