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Freddy DUPONT

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Tout ce qui a été posté par Freddy DUPONT

  1. Freddy DUPONT
    Ce mois ci coupure donc 120 kms 1fois 59 et 1 fois 61 depuis 1er janvier 8693 kms par contre course à pied 170 kms
  2. Freddy DUPONT
    c'est clair les gens sédentaires sont peu intéréssants
  3. Freddy DUPONT
    Aujourd'hui 61 kms 2h18 soit 26.5 de moyenne en endurance et 10 minutes en résistance sur 39x17
  4. Freddy DUPONT
    normal quand on fait de la compétition les sorties sont différentes, du spécifique avec peu de kms quand on roule pour le plaisir on peut faire 4 x 100 bornes si on veut
  5. Freddy DUPONT
    Ça fait du bien de couper j'arrive à 9000 kms plus 17 courses en d1
  6. Freddy DUPONT
    Non niveau sensations impec j'étais même étonné les jambes tournaient bien
  7. Freddy DUPONT
    Aujourd'hui reprise après 3 semaines sans vélo mais l'envie n'est toujours pas la je suis pas motivé un peu marre du vélo 28 ans non stop donc 59 kms 2h15 sur 39x16
  8. Freddy DUPONT
    des mecs qui font 59.9 kms en une heure au dernier championnat du monde vu dans velo magazine sont des dopés.
  9. Freddy DUPONT
    On est en novembre à quoi ça sert d'aller vite j'ai arrêté le 30 octobre je reprends le 20 novembre et ça sera 50 voir 60 kms à 25 de moyenne sur 39x17 tranquille
  10. Freddy DUPONT
    y'a que le verglas, la neige, les tempetes qui me font pas sortir sinon s'il pleut je sors quand meme.
  11. Freddy DUPONT
    c'est traumatisant si on fait tout le temps des sorties rythmées, par contre le footing c'est pas traumatisant. c'est comme le vélo il y a des sorties cool et des sorties rythmées, des séances fractionnées en course à pied ça fait bien mal aux jambes
  12. Freddy DUPONT
    +1
  13. Freddy DUPONT
    Novembre sortie tranquille en moulinant 39x17 Décembre pareil en augmentant la durée Janvier endurance haute en augmentant les durées grand plateau mi janvier Février intensité au vu des premières courses
  14. Freddy DUPONT
    tu as deux types de force la force sous maximale dans la zone que tu dis vers 75% de la fréquence cardiaque maximale en endurance et la force maximale qui correspond de la force mais en intensité. avant de faire de l'intensité faut commencer par la force sous maximale en endurance
  15. Freddy DUPONT
    Dernière course aujourd'hui en d1 78 kms 2h03 soit 38 de moyenne 19eme sur 40
  16. Freddy DUPONT
    moi je me sers du cardio en course à pied quasiment tout le temps mais en vélo je me sers jamais du cardio sauf sortie fractionné, je me sers que du compteur pour les kms.
  17. Freddy DUPONT
    c'est bien suffisant 150 bornes je sais pas pourquoi les coureurs font autant de kms sur les courses je suis sur que 150 bornes cela serait plus intéréssant. 6heures voir 7 heures de vélo alors que le foot c'est 1h30.
  18. Freddy DUPONT
    Aujourd'hui 110 kms via le guerno peaule la roche bernard herbignac reine de Bretagne arsal muzillac sulniac
  19. Freddy DUPONT
    C super par ici pour rouler petite route tranquille
  20. Freddy DUPONT
    Sortie dans le Morbihan par theix sulniac la vraie croix elven tredion St guyomard molac questembert noyal muzillac soit 87 kms 3h15 dénivelé 786 m
  21. Freddy DUPONT
    surtout les nocturnes ça roule plus vite que le dimanche
  22. Freddy DUPONT
    oui en ile de france ça existe
  23. Freddy DUPONT
    le mieux c'est un cri cri avec une bosse, genre un circuit de 2 kms tu montes la bosses 50 fois ça fait bien mal et la bosse revient vite
  24. Freddy DUPONT
    certains d1 ou d2 tiennent et font meme une place en 2
  25. Freddy DUPONT
    SEPTEMBRE VELO 961 KMS FOOTING 11 KMS
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