Freddy DUPONT

Quelqu'un qui roule a 30 de moyenne nest pas un cyclotouriste un cyclo roule a 22

Aujourd'hui 58 kms 2h27 sous moins 6 degres sensations pas terribles et du mal a me rechauffer

Faut payer encore pour voir du velo toujours payer bande de cons

Faut payer encore pour voir du velo toujours payer bande de cons

Est il diffusé

J'ai atteint les 9000 kms hier l'année prochaine je pense pas faire de compétitions ça me dit rien pour le moment et le velo y a pas que la compétition rouler pour le plaisir j'aime autant voir plus

8959 la barre des 9000 kms arrive faire les 10000 kms il me faudrait 13 mois

Aujourd'hui 72 kms 2h45 toujours en 39x17

et ça fait maintenant 29 ans que je roule sans il suffit de faire attention

Rouler avec un casque jamais à lentrainement

Le but est d'arriver à 5000 kms au 30 juin

c'est pas difficile 1000 bornes pendant 6 mois et les autres 6 mois 500 kms.

je vais atteindre les 9000 kms cette année, c'est déjà pas mal surtout que je roule que de fin mars à fin septembre en semaine car les jours sont trop courts le reste de l'année c'est le week end.

pareil je n'ai jamais fais de force en reprise je fais 1000 kms sur petit braquet 39x17 puis 39x16 puis 39x15

attention il parle de velocité. 110-120-c'est de la survélocité. 130-140 hypervelocité

sur le plat j'utilise 39x17 à 90 tours minute surtout à la reprise après ça dépend de la vitesse 25 kmh 39x17 27 kmh 39x16 29 kmh 39x15 tu peux très bien rester sur 39x17 à 27 ça fait 100 tours tu peux travailler l'hypervelocité dans une descente à 40 tu mets 39x16 ou 17. travailler la vélocité vent dans le dos c'est l'idéal.

Ce matin cap 18.5 kms 1h23 car brouillard pour faire du vélo et après midi 59 kms 2h15 de velo

moi j'avais le CS 400 pareil la fréquence cardiaque n'a jamais marché du coup j'ai acheté une montre cardiaque à coté

on a de la chance celui qui fume c'est pas 118 euros par an mais par mois 210 euros en fumant un paquet par jour.

c'est facile l'endurance pour tenir sur la longueur de la course soit 4 heures pour une course de 3heures. puis le fractionné pour supporter les longs efforts en course quand ça visse genre 2xfois 10 minutes au seuil. puis les attaques ou reboucher un trou c'est la pma genre 30-30. tu prends une thématique que tu travaille pendant 3 semaines en plus de l'endurance qui se travaille toutes les semaines puis une semaine allégée et tu recommences avec une autre thématique. en endurance tu mets du braquet pour la force et quand tu roules vite tu moulines genre 52x16. tout ça une fois que l'hiver est passé ou du moins décembre janvier.

Ce matin 65 kms 2h29 en solo toujours sur 39x17 bonne sensation

Moi je mets 39x17

Ça doit être chiant de rouler sur 39x19 tu dois mouliner vachement

combien en cap cette année ?

170 pour ce mois 540 pour l'année