Freddy DUPONT

l'entrainement reste l'entrainement, après vaut mieux faire des courses que des kom à l'entrainement au moins ça dure minimum 2 heures et tu sais ton niveau là. pour sa progression personnelle c'est bien mais se comparer aux autres sur un kom je vois pas l'interet

très dur ce circuit, je l'ai fait plusieurs fois la relance avant l'arrivéee ça enquille fort.

hier 100 kms à 30.3 de moyenne. aujourdh'ui 108 à 30.1 de moyenne.

Hier 95 kms a 28 de moyenne dénivelé 556m aujourd'hui 120 kms a 30.5 de moyenne dénivelé 483m

+1 un sport très dur surtout la compétition et meme en balade quand tu as le vent de face t'es plus en balade.

tu peux aller voir paris nice ils sont dans les yvelines dimanche

surtout des courses en zone industrielle avec un circuit de 1 km ou 2 kms j'ai horreur de ces courses

oui mais il y en a ne conçoivent pas le vélo sans compétition.

comment on faisait avant strava n'existait pas maintenant.

Je vais entamer ma 18eme saison et je ne suis jamais tombé en course peut etre parceque je ne prends aucun risque surtout ca nen vaut pas la peine

j'ai eu ce problème aussi en novembre décembre et puis ça s'est passé en janvier je me suis remis serieusement javais meme dit que je reprenais pas de licence et comme la motivation est revenue je reprends une licence en pass D1 ma première course c'est dimanche. j'ai meme fait des sorties de 130 kms le dimanche et le samedi en février alors qu'en novembre pas envie du tout donc c'est peut etre passager

Essaye les 2 une dois repos et une fois tu roules 1h 1h30 a 25 de moyenne tranquille en tournant les jambes

t'a pas mal de courses ffc quand meme mais en 2ffc et en 3 faut prendre une pass open

Moi jetais a 178 puls de moyenne mon max est a 200

Commencer par 3x5 mins entre 85 et 90 % puis 2x10 mins puis 2x15 mins ou alors des 30-30 a fond 5 fois puis 7fois puis 10

Non au contraire

Normal il faut accélérer de temps en temps aller jusqua 85- 90% cest comme ca que lon progresse 2 mois de foncier c suffisant montes des bosses aussi ca fait monter le coeur

t'inquiètes ça va venir le but est de se faire plaisir.

29 ème année de vélo

j'ai 41 ans, j'ai 17 ans de compétitions dont 10 ans en 3ffc environ 9000 kms par an et 20-25 compet par an.

c'est parceque mon dérailleur est mal réglé les premieres vitesse 25-23-21-19 ne passe pas donc le plus petit c'est 17 pas le choix

une cote à 6.7 % monter à 18Kmh sur 1 km je l'ai monter en 39x17 puissance de 239 w tu moulines trop peut etre

ce mois ci 458 kms de route pour 6 sorties (4 week end). 7h25 d'home trainer.

moi j'ai une polar M400 hr et c'est pas mal pour faire course à pied et velo. tu as la distance la vitesse le temps et le cardio sur le meme écran je trouve cela bien quand tu fais du vélo ou meme quand tu cours. tu as l'altitude aussi et la vitesse moyenne.

on est en janvier, il nous reste 11 mois pour faire du vélo, en juillet il n'y aura plus de coursiers.