Freddy DUPONT

Tu as le club de chelles si tu veux pour cette saison c'est trop tard sinon les premiers entraînements c premier Week end de décembre

ce matin 100 kms 3h38 pas beaucoup de vent et du soleil ça fait plaisir. pas couru depuis le 13 juillet pour l'instant pas envie de reprendre, je roules pour le plaisir .

le mieux ce sont les cris d'1 km voir 2 avec une montée, une descente alors la c'est bien dur.

pourquoi tu regardes alors , va rouler.

pour faire des courses - s'inscrire dans un club. - prendre une demande de licence pass cyclisme pour toi je parle de ffc - une fois ta licence validée par le médecin le club et le comité régional c'est bon - puis tu peux faire des courses en disant à celui qui inscrit les coureurs via le site FFC les inscriptions peuvent se faire 3 semaines avant et tu peux te désinscrire 3 jours avant. une participation à une course c'est 6 euros 50 sachant qu'en pass cyclisme tu n'as pas de prix mais on ne court pas pour l'argent et tu n'as pas de points sauf si tu gagnes en D2 tu montes en D1.

déjà la sortie de déblocage du samedi est supprimée tu pourras faire samedi+dimanche été comme hiver

c'est clair tu es pas le genre de gars à faire 3000 kms dans l'année

mais plus tu roules plus les sensations sont la si c'est pour faire 3000 kms dans l'année et à chaque fois que tu sors c'est une galère car tu roules pas régulièrement, meme si on fait pas de compet je pense qu'il faut se mettre une certaine rigueur quand meme pour avoir les jambes

pas tout à fait d'accord, on a besoin de récupérer pas competition ou compet si tu fais 100 bornes par jour pendant un mois par exemple c'est sur au bout d'un moment tu fatigues. vaut mieux faire des longues sorties le week end genre 4h et des petites la semaine genre 2h pas tous les jours enfin c'est mon point de vue

+1

3ème sortie de la semaine ce matin en partant sous le déluge. Bilan : 115 kms 3h54 (29.5 de moyenne) en endurance avec un peu de puissance sur 52x15 pendant 20 bornes le reste vélocité total semaine : 150 kms + 83 +115 soit 348 kms

tu coupes pas les courses l'été?, moi arrivé mi juillet j'en ai un peu marre des courses quand tu cours tous les dimanches depuis mars, je te vois mal arrêter l'année prochaine.

par contre tu marques quand même des points au niveau de ton comité pour un classement annuel.

quelle catégorie FFC?

c'est clair moi mes courses durent 2h en D1 donc je fais 3h d'entrainement, par contre un 1ère peut faire 5 h d'entrainement si ces courses durent 4h

c'est surtout en hiver qu'il faut accumuler les bornes dans chaque catégorie, les 1ère ou les pros peuvent faire des sorties de 180 - 200 kms l'hiver les 2 140-150 kms les 3 100 -120 kms et après c'est de l'entretien. les pros à leur première course doivent avoir pas loin des 8000 kms je pense.

c'est clair avec des sorties récup ou des sorties intenses de 50 kms le kilométrage ne monte pas vite celui qui ne fait pas de compet roule plus pas d'objectif pour etre en forme et pas de récup pour etre frais pour la course.

4410 kms dont 14 courses le reste entrainement

et ben dis donc tu fais une belle saison t'es régulier

reprise aujourd'hui après 4 jours sans vélo. donc 79 kms à 29 de moyenne avec des accélérations courtes mais franches puis 2 fois 10 mins à 35-40 km/h de la force de la vélocité en résumé de bonnes sensations

je compte pas couper tout de suite mais au soir du 14 juillet j'ai encore 3 courses le 6 juillet le 13 et le 14 juillet après je couperais les courses mais pas l'entrainement, je reprendrais les courses en aout. c'est vrai que l'a j'ai plus trop envie de courir donc ce week end je vais roulotter tranquille et les résultats sont pas là - 2 places de 21 - 3 places de 23 -2 places de 28 - 1 place de 32 - 1 place de 40 - 1 place de 66 en pass cyclisme puis peleton en 2 puis laché en 2 puis peleton en 3 et laché en 3 mais bon je cours pour le plaisir souvent ça arrive au sprint mais je suis pas sprinteur

en mars j'ai fait 2 courses puis 2 semaines après le 12 avril j'ai repris jusqu'à aujourd'hui.

je veux surtout etre bien pour la course du 13 juillet je suis à domicile en 2ffc

Bonjour, depuis le mois de mars je cours tous les dimanches, si je ne cours pas dimanche c'est pas grave je vais perdre du rythme?

112 kms en D1 c'est pour cela que j'ai cru que c'était en 3