Freddy DUPONT

pas de honte à prendre une pass cylisme open j'en ai pris une cette année à 37 ans car peu de temps pour m'entrainer, j'ai également participé à des 3ème caté et je ne me faisais pas sortir, en pass cyclisme ce n'est pas si facile que ça peut-être 2 km/h de moins que les 3 en accélération par contre les distances sont plus courtes.

la récupération fait partie de l'entrainement quand on récupère on progresse, tu ne peux pas te reposer au lieu de rouler en dehors de tes jours d'entrainement. moi je roule de 19h à 21h (avril à septembre) tous les 2 jours et ça me suffit et rouler tous les jours ça me fatigue plutot qu'autre chose.

en 1ere il y a plusieurs niveaux comme les courses élites nationaux bien plus dure qu'une course de 1ère normales et chez les pros aussi les équipes continentales et word tour (comme auber comparé à la sky) ce n'est pas la meme chose

600 kms c'est quand meme le double faudrait déjà faire un 400 je pense.

moi aussi j'aime bien les longues sorties avec le casse croute dans le sac et decouvrir une région sauf quand il fait trop chaud je trouve cela usant, genre soleil 20 degres voir 25 c'est bien, je préfére cela aux compétitions qui en ile de france ne sont pas terribles (critérium en zone industrielle ou en ville).

du moment qu'on arrive à te lire, après si tu fais des fautes c'est ton problème c'est comme le cyclisme il faut s'entrainer pour ne pas faire d'erreurs orthographiques ou grammaticales.

rien à faire du dopage, ça m'enpechera pas de pédaler que ce soit loisir ou compétition

ils n'ont pas parler que de dopage arreter de critiquer toujours zapper si ça vous interesse pas.

comme les Naifs.

D'abord le foncier en moulinant.(39x16 puis x 15)1000 à 1500 kms. puis la force en faisant toujours du foncier.(52x16-15-14-13-12). quand tu as fais pas mal de force et acquis le foncier. puis tu peux attaquer les exercices spécifiques (seuil 85-90% de la fréquence cardiaque max) puis au dessus du seuil (90-95%) puis pma (95-100%). mais l'endurance et la force il faut l'entretenir.

les zones d'intensité ne sont pas les memes laquelle est bonne grappe ou l'autre

en tout cas merci pour ton explication

je pense que j'ai assez d'entrainement je fais des courses de 3ème catégorie ffc tous les dimanches ou presque et des entrainements intensifs j'en ai déjà fait cette année.

j'ai fait ça ce soir c'est baleze comme truc j'ai pas réussi à atteindre I5 pour la min je suis resté à I4 93-94% pour les 4 minutes à I3 pas de problèmes j'avais mal aux cuisses aussi ça m'a limité. c'est dur je sais meme pas si je recommencerais ou je ferais 1'I4/4'I2

oui j'aime le vélo mais pas le tour de france

voyez la réalité en face, c'était intéréssant en 2012 peut-etre

le tour de france c'est une course de merde, il ne se passse rien

j'ai commencé à 13 ans j'en ai 37 soit 24 ans dont 14 ans de compétition (1991-1996) (2006 à nos jours) première course en cadet 2 à 16 ans je fais 12ème puis la 2ème 7ème ma meilleure place est 2ème en cadet et 2 fois 3ème en junior.

déjà en mai tu peux courir en semaine avec les jours fériés cela te remplacera ta sortie d'entrainement et le meilleur entrainement est la competition, une competition dans la semaine et le reste récup et recompétition le dimanche.

J'ai fini dans le peleton juste devant marion rousse la championne de france 2012 qui était venu la en préparation de fleche wallonne mercredi elle avait l'air facile donc 92 kms 2h13 soit 41.5 de moyenne. sur le plat ça allait mais dans la bosse un peu juste mais bon pour une course de reprise je suis satisfait

donc ce mercredi 84 kms 2h50 (29.6 de moyenne) 440 m de dénivelé et de bonnes jambes par contre un peu enrhumé. j'ai coincé à la fin car j'avais 73 kms à 30 de moyenne mais bon ça va comme quoi 4 mois à rouler puis 2 semaines sans rouler ça fait du bien je suis meme mieux qu'il y a 2 semaines.

pendant ces 2 semaines j'ai fait 4 footings 2 de 40 minutes et 2 de 1h donc pas sans activité

j'ai pas pu le récupérer avant sinon en 2 jours il était réparé

Bonjour, je devais mettre mon vélo en réparation, chose que j'aurais du faire en novembre quand je ne roule pas. donc dernière sortie le dimanche 24 mars et j'ai repris ce dimanche 7 avril. ce dimanche au début bonne sensation meme très bonne puis j'ai eu un coup de moins bien vers les 60 kms, j'ai fait 100 kms mais à la fin j'avais mal aux jambes, faut-il que je reprenne comme à la reprise hivernale. prochaine sortie mercredi je vais voir si ça va, par contre je cours en 3 FFc samedi vous pensez que je peux y aller.

moi pour suivre toujours à la meme allure meme tres rapide ça va quand je courais en 1ère ffc j'arrivais à suivre meme si cela rouler à 60 Km/h par contre quand il y a des accélérations brutales la c'est chaud j'ai du mal à répondre.