Freddy DUPONT

c'est la crise donc rien sauf les choses nécéssaires : cales de chaussures, cable de frein et de dérailleur, patin de frein, pneu, gaine, chaine, cassette

Je m'entraine rarement sur des petits circuits comme ça, en ile de france il y a quasiment que des cris cris en 3 en pleine saison donc si je m'amuse à aller sur des circuits comme ça l'hiver ça m'embete de tourner en rond je préfère aller à la campagne.

D'après les météorologues, les dates du 21 ne veulent rien dire. pour eux l'hiver c'est le 1er décembre. le printemps le 1er mars lété le 1er juin l'automne le 1er septembre.

ce que je voulais dire, sprinter aux pancartes des villages

tu peux faire du fractionné avec la cadence de pédalage, par exemple, 25 km/h en 39x17 puis 39x19 puis 39x21 puis tu reviens en 39x17, tu fais ça plusieurs fois, pour les efforts tu peux faire des pancartes.

il était avec 2 autres coureurs guillaume levarlet qui conduisait sous l'emprise de l'alcool et sebastien minard ils revenaient d'une boite de nuit

aujourd'hui j'ai voulu me tester mentalement en faisant 2h00 de course à pied mais je n'y ai pas arrivé donc du coup 20 kms 1h45 mais je suis quand meme content car j'ai été loin et je suis pas habitué

c'est comme ça qu'il faut faire, moi reprise club 1er décembre mais je n'ai pas envie d'y aller car ils roulent trop vite pour la première sortie

aujourd'hui 9 kms de footings en 45 mns, une nette progression depuis que j'ai commencé, la foulée est plus fluide, on y prend gout à ce sport, de toute façon dans tous les sports quand on est bien c'est super. des cyclistes des clubs d'a coté ont déjà repris, je trouve que cela fait tôt de déjà reprendre, les premières courses se déroulent dans 3 mois et demi.

+1

c'est le début c'est comme en vélo tu commences pas par des sorties de 4h après une coupure t'inquiete je vais rallonger

+1 c'est juste qu'en course à pied on est tout le temps en prise meme en descente, en vélo en descente ton coeur bat à 80 puls

pour faire du foncier, la course à pied c'est très bien et cela ne prend pas de temps moins que le vélo en tout cas moi je cours le matin avant de travailler ça met en forme pour la journée.

samedi 09 novembre : footing 42 mns 8.4 kms dimanche 10 : footing 39 mns 8.4 kms lundi 11 : footing 7 kms 39 mns mercredi 13 : footing 6.5 kms 35 mns prochains footings : samedi et dimanche 16 et 17/11.

+1

50 km/h à l'entrainement c'est chaud à moins d'etre en légère descente. sur le plat je suis déjà monté à 45 seul avec un vent favorable en faisant du fractionné par contre en course pas de problème tu montes à 50 en attaquant seul mais tu es en forme déjà tu arrives à te surpasser également dans le peleton tu roules à 50 mais c'est plus facile. ça m'est arrivé de faire une 1ere caté avec des grosses équipes, on est parti vent dans le dos pendant 30 bornes on était à 60 sur le plat je n'avais que 50x11 je peux vous dire que les jambes tournaient et j'ai serré les dents car au bout d'un moment t'en chie

la météo un vrai cycliste il s'en fout tant qu'il n'y a pas de verglas je roule meme sous la neige j'ai déjà roulé. je coupe en novembre et je reprends en décembre et s'il pleut j'irais quand meme.

ne pas faire de sport pendant 3 semaines, ça m'embêter un peu ç'est pour ça que je continue en novembre par du footing en remplacement du vélo qui me sature à cette période, tu as envie de faire un autre sport. en ne faisant rien du tout pendant 3 semaines tu perds (pas tant que ça) mais bon tu gagnes en motivation et fraicheur.

je coupe le vélo totalement un mois en novembre mais pas le sport, je remplace par 3 footings par semaine ou 4. (2 de 45 mins et un d'une heure) puis je reprends le vélo le 1er décembre en complément du footing et du home trainer, puis en janvier moins de footing plus de vélo. avant je coupais totalement le sport en novembre.

commencer par de l'intensité et finir par du foncier.

à propos d'entrainement, je me demande ce que toi, ainsi que tout ceux que ça interresse, pensent de cette idée de "périodisation inversée" ? des infos la-dessus là: La périodisation inversée: le modèle de performanc Moi j'aime bien l'idée et ça ressemble plus à ce que j'ai envie de faire spontanélent par rapport à une préparation classique.

1m65, 65 kgs trop gros pour ma taille avant je faisais 58-60 en 2-3ans j'ai pris, jei fais du sport régulièrement (4-7 heures en hiver par semaine ou 8-10 heures l'été) mais impossible de perdre et je mange sereinement

oui mais cela n'est pas pour l'hiver, du braquet en roulant vite faut déjà avoir une bonne condition. à cette période c'est tout à droite en roulant doucement.

si tu restes dans les roues, c'est sur que le coeur ne monte pas

moi j'ai 38 ans dimanche je suis encore monté à 201 pulsations ce qui correspondrait à 19 ans c'est de la connerie cette thérorie