Freddy DUPONT

mardi 56 kms 1h56 fractionné mercredi 51 kms 1h51 fractionné samedi 59 kms 2h15 recup dimanche 100 kms 3h35 sortie longue dont 3x7min à 40 km/h total 266 kms 9h37

hier 43 kms 1h43 après le travail, sortie quasi plate.

ce matin 80 kms 2h53 beau temps assez ensoleillé mais vent assez fort.

oui le home trainer est bénéfique pour la route. moi pareil je nétais pas sorti depuis le 15 mars sur route je faisais du home trainer, je suis sorti hier j'étais étonné par contre sur home trainer je fais de la force+vélocité pour le foncier je fais du footing (30 kms par semaine). par contre je ne fais plus de courses donc moins grave que toi si je ne roule pas.

hier soir, sortie vélo 41 kms 1h32 de 19h00 à 20h30 après le travail. vent assez fort et frais.

une semaine de repos actif petite sortie en te baladant et ça va revenir à cette époque j'étais toujours saturé moi aussi je coupais une semaine et les sensations étaient meilleures et le temps arrange pas les choses c'est sûr.

sortie vélo annulée cause pluie abondante du coup 14 kms de footing en 1h08 et 1h05 dhome trainer force velocité.

3ème catégorie pour commencer ça va être dur effectivement, tu aurais du prendre un pass cyclisme open par exemple comme ça t'aurais pu essayer les 3ème catégorie et les D1. il y a une difference entre les 2, déjà en 3 tu as les juniors qui durcissent bien la course ils sont jeunes c'est beaucoup plus régulier en 3 qu'en D1

merci pour ces explications, pour de la moyenne c'est indicatif je vais plutot faire attention à la fréquence cardiaque rester vers les 75% de fcmax je compte partir tranquillement car je sais que après c'est long depuis que je ne mets plus de dossard je roule tranquille pas à 20 KM/h non plus.

oui j'ai fait 15 ans de competition et 27 ans de vélo j'ai arrêté la compet cette année

je pense faire 27 de moyenne si c'est pas trop vallonné.

ma plus grande distance est 100 kms que j'ai faite 3 fois j'ai fait en premier lieu de l'endurance et la depuis 2 semaines je monte des bosses et je fais de la force, les sensations sont assez bonnes.

est-ce possible pour samedi 21 mars de faire 200 bornes de velo alors que j'ai que 950 kms de vélo depuis le 1er janvier.? bon au niveau cardio ça va j'ai 500 kms de course à pied depuis le 1er novembre.

ce matin 94 kms 3h30 sous un soleil printanier avec 2 belles bosses d'un km chacune, le home trainer de cette semaine m'a permis d'avoir un bon coup de pédale retour sur le 52x14 vent de face pour faire de la force

aujourd'hui 90 kms 3h25 seul total semaine 46 kms de course à pied et 90 kms vélo

t'a bien fait de nous renseigner je pense que le 200 km de noisiel je vais le faire le 21 mars meme si pour l'instant je n'ai fait que 90 kms maxi.

arreter de courir aussi

+1

J'ai fait 200 km a 27 de moyenne en 2011 2 jours après une 2e categorie de 120 bornes le Week end d'après je me suis fait jeter en 3 au bout #de 30 bornes Pas de jambes

Oui 200 c'est abordable ça devient plus compliqué au dessus de faire de bonnes moyennes sur 300 par exemple je préfère faire de longues distances vers le printemps plutôt que l'hiver par contre par fortes chaleur cest plus fatiguant

Je me suis mis à la course à pied aussi depuis octobre, j'ai fait 7 minutes 3 fois entre 88-92 % de la fcmax, je trouve que c'est assez dur de tenir surtout les 2 dernières minutes de chaque série.

450 KMS de velo + 108 kms de footing

Oui

Oui

2h30 de course a pied 25,6 kms la fin fut très dure