Freddy DUPONT

c'est impossible, j'ai essayé de faire 7 entrainements d'affilé le soir en faisant 1h du footing+du vélo le week end, je me suis arrêté à 4 car trop fatigué hier repos donc j'ai fait samedi dimanche lundi mardi alors que je devais continuer jusqu'à vendredi, j'ai un travail physique c'est à dire je suis toujours en mouvement, ce soir home trainer

Aujourd'hui 95 kms 3h20 en groupe une dizaine, pas mal de vent quand meme .

dimanche 87 kms 3h18 lundi 65 kms 2h35 mercredi 65 kms 2h36 après 3 semaines d'arret.

ce matin première sortie de l'année 87 kms 3h18 soit 26.3 de moyenne à 4. dénivelé 575 m.

7356 kms 308 kms de footing

aujourd'hui - 3degres du vent fort en plus, j'ai fait un footing de 21 kms en 1h50

vendredi tempete et pluie samedi crachin dimanche brouilllard tout ça en ile de france du coup pas de velo mais du footing 1h vendredi et 1h17 ce matin

une semaine après la reprise hier 56 kms 2h16 aujourd'hui 54 kms 2h09 de bonnes sensations

mon seul regret c'est de n'avoir gagner aucune course en quinze ans de competition et je ne gagnerais jamais car je ne reprends pas de licence en 2015 ni après c'est fini par contre arrêter la competition ça j'ai aucun regret. il y a aussi tu t'inscris dans un club et jamais de conseils chacun pour sa gueule cette mentalité de cycliste j'aime pas d'ailleurs quand tu croises un cycliste la plupart ne disent pas bonjour ils sont fiers ils se prennent pour des champions du monde par contre un coureur à pied est bien plus poli

Aujourd'hui reprise première sortie depuis le 2 novembre soit 54 kms 2h07 en 39x17.

23 kms de footing cette semaine et 102 kms en un mois ce matin 13.5 kms en 1h06

rajouter 1h par rapport à la course si les courses font 2h30 généralement en 3 il faut faire 3h30 d'entrainement ce qui équivaut à 100 en course et 100 à l'entrainement. en pass cyclisme 3h d'entrainement pour 2h de course ou 1h45.

J'ai commencé à courir le 6 octobre par 30 minutes puis augmenter de 5 minutes toutes les semaines à raison de 2 fois par semaine, ce soir j'ai couru 45 minutes à 12 Km/h soit 9 kms sans aucune difficulté. je n'avais pas couru depuis janvier, je précise que je marche toute la journée au travail

Dès fois je mets de la confiture dans les pates c'est pas mauvais.

Ce matin course en d1 circuit de 13 km 6 fois soit 79 km on arrive pour la place de 6 je fais 14

En île de France les courses sont plates pour les 3 souvent des cris cris en pass ce sont régulièrement des circuits vallonnées

Dimanche 14 septembre, 17ème course de l'année, un circuit avec une bosse de 2 kms et une descente d'un km le reste faux plat ou plat, aucune échappée malgré la bosse on arrive pour la gagne en haut de la bosse à une trentaine je fais 16 , j'aurais pu faire mieux si pas de crampes.

ça c'est clair, il y en a ils ont un don pour gagner, ils ont le moteur.

c'est clair qu'il y a du bon matos dans le peleton, il doit pas y avoir beaucoup de smicards.

Si je prends c passe cyclisme tout seul soit 60 euros

je dis toujours ça et arrivé début décembre j'en reprends une mais bon on verra bien

moi non plus.

forte hausse quand meme en 2014 pass cyclisme open 91 euros en 2015 99 euros c'est abusé quand meme en 3 110 euros en 2 150 euros en 1ere 190 euros

Aujourd'hui reprise des courses en D1. un circuit de 13 kms à faire à 6 reprises avec une bosse de 2 kms à 8 %. qui m'a bien fait souffrir. je finis dans le peleton avec une moyenne de 35 km/h sur 77 kms, la bosse a fait descendre la moyenne.

prends une 3, tu fais 13 encore ce qui est bien moi j'aurais ce niveau je n'arrêterais pas .