Sylvain KARLE

Tu connais ta FC max ? après c'est avec la pratique et les sensations ....... Perso je monte a 182/83 puls a 59 ans , une sortie hyper cool promenade c'est etre vers 100-120puls , une sortie cool récup c'est entre entre 120-130, sortie endurance 130-145 sortie dur a trés dur 145-160 de moyenne ..... normalement je devrais etre 10puls en dessous dans mes zones mais je n'ai pas une bonne hygiène , récup et diététique je suis trop gourmand ......

C'est tout bon ou tout mauvais chez vous .... A Metz du soleil depuis plusieurs jours et pas une goutte de pluie , 7° ce matin 18-19° prévu cet apm et la semaine prochaine s'annonce aussi ensoleillé et sans pluie ...... Les copains qui ont du temps libre ça roule a donf en ce moment....

Que des gamins 😄

Je m'en doute .... Autre avantage d'un VAE léger c'est lors du portage , avec ton Gravel tu vas voir une sacrée différence ...

😅 au moins 1 qui suis ......

C'est surtout au niveau de la maniabilité que le poids et le coté sportif ce fait sentir .... Avec un VTT lourd dans des chemins techniques étroits avec des pif-paf on va beaucoup moins vite qu'avec un VTT légers et je parle par expérience ....sur du chemin dégagé , des voies verts -cyclables là le poids joue beaucoup moins .... J'avais réussi 1 fois a faire sans assistance 20km plat a 26km/h avec mon VTTAE de 25kl et ses énormes pneus de 2.80 pouces ( 72cm environ de large) et j'avais les cuisses en feux , si on veux on peu vraiment faire du sport intense avec un VAE comme tu le dis Jacques c'est le cycliste qui en décide ..... L'autonomie n'est plus un problème sur les VAE actuels qu'ils soit lourds ou pas pour la majorité des pratiquants ....

J'ai cette montre depuis 2 ans hyper content , belle autonomie , classe ,légère a porter , répond aux appels, connecté a Strava , GPS trés précis .......seul bémol cardio pas trés précis lors de brusques changements ,je l'utilise pour la rando a pied , prix sympa : https://www.amazon.fr/Amazfit-Smart-Watch-Fitness-Sports/dp/B0CS1K8NYJ

Te bile pas c'est fait pour les zonards .....

Tout dépend de l'utilité ... Les VAE de 25kl ou + sont en général des VTT ou velos de villes équipés avec garde boue , porte bagage , éclairage etc .......ils sont trés bien pour ce qu'on leur demande de faire et sur le plat un vélo de 25kl une fois lancé roule parfaitement ( J'ai eu le VTTAE ST 900 de chez DKT) et j'ai roulé aussi les 2 VAE d eville de ma femme ..... Pour un sportif c'est différent il y a le paramètre de la performance qui rentre en compte et de limiter l'assistance ou de rouler sans , le prix s'en ressent si on veux du light .......

Moi je veux bien mourir mais en bonne santé 😁

On a eu 23° hier a Metz le pied , aujourd'hui 16° prévu mais vendredi on devrait a nouveau être autour de 20° cool , on peu encore rouler en court les apm ( ceux qui ont le temps ) c'est cool ....

A 82 ans en VTT : https://tcrouzet.com/2019/06/16/au-sommet-du-ventoux-a-82-ans/

J'ai ma réponse 90 ans tu a de la marge encore JP, son secret méditation et 30mn de trampoline chaque jours 😄. https://www.francebleu.fr/emissions/le-conseil-forme-et-bien-etre/le-mont-ventoux-en-velo-a-90-ans

J'espère bien revenir JP et monter Bedoin avec toi mais tu sais qu'avec mon travail c'est compliqué et le Ventoux est loin Tiens quel âge a le + vieux cycliste qui a monté le Ventoux ?

Dimanche rando a pied avec un pote a Vianden au Luxembourg magnifique petite ville et son château haut perché puis un tour a Echternach pas loin 15km au total plein de photos de la bière et une glace journée parfaite 😎 https://strava.app.link/JDGpYommTNb https://strava.app.link/ILtoxkqmTNb Hier 50km de vélo et 440m D+ a 30,3km/h il faisait super beau 20° même plus l'apm ... https://strava.app.link/Dbso0dCmTNb

L'espoir fait vivre 😄

Vu l'état de tes fesses ton cuissard est usé 😁

je me trompe peu etre , pour moi c'est un peu similaire a la cap c'est la capacité des muscles a produire de l'énergie avec l'absorption de l'oxygène , en vélo on calcule avec un capteur de puissance tes zones aérobies et anaérobies qui peuvent excéder les 100% , en cap on se base sur la FC en corrélation avec la vitesse ....

C'est 100% de la VMA (zone aérobie) si tu la dépasse tu est en anaerobie donc a + de 100%....

Ben tu redescends la côte a 200m puis tu la remonte etc.....500fois de suite ça te fera une belle sortie de 100km avec un énorme D+ 😁

Il n'y a pas de miracle sauf génétique exceptionnelle pour avoir un coeur qui ne monte pas trop a l'effort c'est beaucoup d'entrainements , tous les coureurs que je connais qui sont bas en FC roulent énormément ..... Le poids est aussi un facteur important surtout si on fait de la montagne .....

Avis très positif sur ce groupe Chinois :

Et dire que beaucoup change les câbles tous les ans quel gâchis ....

6000km c'est bien mais insuffisant et tu t'entraine mal je pense , la plupart ici font bien + et dans mon club aussi , la majorité passe les 10000km et certains spécimen son, a +/- 20000km ... Si tu veux etre en Z1 tu fais cette sortie a 22km/h voila tout , ok c'est chiant mais tu progressera niveau cardiaque.... les pros qui sont capablent de rouler seul a +/-45km/h sur ce genre de sortie plate a l'entrainement ils sont parfois a 30km/h ....