Sylvain KARLE

Intéressant Frederic... Je suis aussi partisan de manger souvent tous les 3h00 de petits repas plutôt que 3 gros ........tu garde un index glycémique constant pas de baisse d'energie et de perte de muscles ..... Au niveau performance en force ou endurance ça donne quoi ? tu fait de la compet ?

1.80cm pour 120kl ça fait meme 40kl .....😉 etre sec c bien j'ai un pote comme cela mais il est peu musclé donc manque cruellement de puissance ..... Ce qui est trés dur c'est trés bas en MG et en même temps être musclé suffisamment ...

J'ai une balance inpédancemetre qui me convient trés bien ... Je doute que le taux soit juste mais par contre chaque fois que je fait attention a mon alimentation que je commence a perdre et a voir mes abdos ma balance est en complet accord le taux de MG descend et pas mon muscle( si je mange assez proteiné et si je continue un peu la muscu ) Je prend toujours mon poids le matin a jeun .... Donc une balance n'est pas si inutile pour voir et confirmer ses progrès .....perso c'est l'apparition des abdos de la taille qui diminue qui sont pour moi de bon repère ainsi que l'apparitions des veines et quadriceps visibles ... Je ne suis pas sur qu'un taux trés bas comme le tien est bon pour la santé a long terme mais tu dois être très performant ....

eau plate c nimp révise tes cours ! c la clavicule ! et pis comme c un guerrier mon Thomas 1 mois après il est déjà devant ....

Tu sais ce qu'il te dit le Defunes ! 😛

iL a fait une belle carriére .....grosse régularité mais il est vrai un manque de punch et de risques ...

La Vueta est quand même un ton en dessous du Giro et TDF je crois .....

Non , Il n'a pas la marge qu'il avait avant ou il se promenait en montagne et aussi en CLM ....et puis une chute a l'entrainement ou pendant la course c vite arrivé voir au TDF 2014 .....

Dupuis le grand défenseur de notre justice .... Tout présumé coupable a le droit de se défendre pour prouver son innocence ou circonstances atténuantes mais si il y a des erreurs judiciaires c'est dans les 2 sens ....combien de coupables ne sont pas inculpés grâce a des vices judiciaires, grâce a de formidables avocats , grâce aux failles qui existent dans le droit et elles sont nombreuses .... avec toutes les procéduresqu'ils existent on peu faire traîner une affaire pendant 10 ans bien pratique pour certains .... hein Sarko , Chirac etc...... Quand je vois l'affaire Puerto ont a les poches de sang avec l'ADN 'il suffit de les analyser pour trouver les coupables qui sont connus .. et l'affaire Pistorius ont nous prend vraiment pour des kons .... Indurain on n'a pas de preuves, il aurait fallu les chercher quand il courait ou juste a la fin de sa carrière c'était trés facile de le faire tomber .....il a était protége comme Amstrong a était protégé pendant longtemps....

Désolé ?illian mais je suis plus dans le coup... vu qu'il est tard je pense qu'on te répondra demain.. Sur ce bonsoir. ..

essaye surtout de ne pas rester derrière car tu va faire l’accordéon et la tu laisse des forces a boucher les trous ....l’idéal est de rester au chaud dans le peloton ou tu t'économise grâce a l'aspiration .... Fait gaffe au départ car va va hyper vite en général le 1er tour c a toc aprés si il y a une échappée ça se calme le temps au peloton de s'organiser soit il laisse faire l'échappée soit il mène la chasse .. Comme Joachim dit travaille les grosses accélérations c'est cela qui va te permettre de ne pas sauter ....et les bosses aussi t'a pas intérêt a avoir du surpoids ... Ne te décourage pas la 1ére année si tu a du mal , c pas évident de rouler presque a bloc a 40km/h sur 80km....et puis t'a beaucoup de malins de coureurs expérimentés qui vont te laisse rouler te sucer la roue et te flinguer aprés ..... Avant ta 1ere course il te faut 2 a 3000km minimum d'entrainement qualitatif ... Bref amuse toi bien ,essaye c'est grisant même si c dur parfois ....

Quand j'ai fait mon année de compet il y a 25 ans maintenant ( ca passe vite ) j'étais en 5° caté FCC mais on roulaient facile a 100 jusqu'a 150 coureurs avec des 3-4-5 +véterans donc pareil des ages et niveaux variées ..j'ai même fait une course avec les 2° caté mais la j'ai sauté des la 1ére grosse bosse en haut et vue que j'étais une quiche en descente j'ai pas bouché le petit écart de 50m .... Franchement la tactique et savoir se placer en peloton sa s’acquiert trés vite ...aprés tu est bon ou pas ...perso j'ai vite terminer dans les 20 et j'étais même dans une échappé lors de ma 2éme course mais la j'ai eu les grosses cuisses a moitié et j'ai bâché ... la seul fois ou j'aurais pu finir dans les 10 car echappé vers la fin dans un petit groupe et frais je roule sur un tesson de bouteille le pneu éclate bref la haine ....sinon ma 1ére course j'étais laché des le depart je'nai jamais réussi accrocher le peleton car je ne savais pas que ça partait a bloc mais j'ai terminer avec des veterans a 15mn ........ C'est surtout dans les bosses qu'il faut tenir car la ca flingue a coup sur et c chacun pour soi ....la tactique c'est d'etre bien devant juste avant la bosse comme cela si t urecule t ureste encore dans le paquet ....de meme toujours essayer de rester devant pour eviter de boucher les trous sans arrêt ....etre capable comme tu dis d'encaisser de grosse acceleration mais bien planqué dans le peletion ça va ....a l'entrainement i f aut fractionner et travailler les zones d'intensité de 1 a 5... Rien qu'en faisant 1 seul année j'ai appris énormément et ca reste a vie jamais je n'oublirais ses moment la ..... j'en ai bavé mais aimé le vélo est un sport trés dur mais qui te permet d'aller au fond de toi de te faire mal ...maso quoi 😃 desolé pour ce post long d'un nullos mais encore amoureux de ce sport ...

ça parait juste mais vu le dénivelé cpa trop mal .... Pour vraiment juger ton niveau rien de tel que d'allez rouler avec un club même si ce n'est que du cyclosportif et tu verra vite ton niveau ....

40 km/h avec un dénivelé important ? KIllian parle de 700m d+ sur seulement 40km ce qui équivaut par exemple a 1750m D+ sur 100km soit un beau col a monter au minimum ...

Tu parle d'Hinault ?

Michel , 7 Tours de France surtout d’affilé je pense que ça ne sera jamais battu ....c'est la course a étape la + dure du monde car il y a le gratin du vélo .... J'aurais du mettre le Roi du TDF sous l’ère épo .... Hinault a un plus beau palmarès bien sur mais n'a pas connu l'épo ....

Décidément ton cerveau a des manques quand ca l' arrange ..... Indurain les preuves ont les trouvent si on veux .....Amstrong on n'a jamais eu de preuves pendant qu'il courait pourtant il est tombé... Bref que ce soit Indurain ou Hinault tout le monde sait sauf a etre bisounours .. Toi qui t'erige en grand pourfandeur de "il faut des preuves" ca te choque pas que la justice est laissé par exemple l'affaire Puerto de côté ? Ont les a les preuves donc la justice protege les tricheurs ....

Oui il m'amuse de + en + .....

😆 si c sa famille qui le dis alors.... Par contre sur les watts d'extraterrestres relevé par A.Vayer ca ne te gene pas ou tu a parkinson. ?. Marrant comme tu est impartial.....

😉 Oui super cet article , finalement on se rend compte de la belle hypocrisie dans le cyclisme qui adule Indurain mais qui massacre Amstrong .... Si Indurain avait etait américain il serait déchu mais l'Espagne et les medias le protege .....

😆 Alors indurain t'en pense quoi toi un super specialiste ....car je suppose qu'avec ta grande "gueule" t'a au moins etait pro....😃

+1000% Stéphane. .. Dupuis par exemple critique tes choix politique mais quand je lui demande pour qui il vote il botte en touche...il réfléchi mdr...

Je rajouterais que si le gouvernement et la jusrice Espagnol avait fait son travail indurain serait tomber depuis longtemps mais bien sur on ne touche pas a 1 icone national.. De meme avec l'affaire Puerto on possede les adn grace aux poches de sang facile de faire tomber les tricheurs mais rien , belle hypocrisie (comme Dupuis)...

Rectification orthographique Le produit c du Salbutamol ....

Il cause pour que tu ramene ta fraise.... Indurain a etait controle positif en 1994 au salbatamol puis blanchi .....grace a son gentil medecin... Indurain a fait peter le score des watts sur un TDF mais bien sur il est clean hein Dupuis... http://www.lemonde.fr/sport/article/2013/06/06/antoine-vayer-armstrong-presque-un-petit-joueur-a-cote-du-roi-miguel_3425660_3242.html