Sylvain KARLE

Je pense au contraire que si Voeckler est absent au TDf cela va etre un handicap pour Rolland ......en 2011 on les a vu beaucoup ensemble en tête de course , ils sont complémentaires .... Voeckler est le seul qui peu suivre les meilleurs dans les grandes étapes montagneuses et ainsi soutenir Rolland , de+ vockler a une trés bonne science de la course .....

a la guigne mon coureur preféré 🙁 .....si c'est le cas son panache et sa génorisité vont manqué au TDF ...

Sortie courte de 45km a 27.5 km/h , petit tour au St Quentin ( 3km a 5% moy) que j'ai monté en 50/23 ..... au départ de la montée un gars en VTT et pneu slick me dépasse comme un fou je suis un peu vexé et me demande si je suis fatigué puis aprés le 1er virage je maintient la distance au 2éme virage je le vois descendre de plateau et mouliner un max il était en sur-régime , je le dépasse et continue a mon rytme , ouf l'honneur est sauf ....😛

Exellent ....😆

Je préconise qu'on tire un trait sur le passé puisqu'on sait trés bien que les cadors du peleton prenaient tous des trucs , est ce qu'on doit enlever ses victoires a Anquetil qui proclamait haut et fort qu'i lse dopait ? .....il faut etre + dur dans les sanctions il n'y a pas d'autres moyens pour limiter le dopage ....

+1 et que dire de notre Jaja national......bref quel hypocrisie Amstrong a gagné ses 7 TDF dopé comme les autres cadors , donc je ne vois pas ou est le probléme si on veux vraiment eradiquer le dopage on santionne a vie des la 1ére faute et on demande le remboursement des gains cela calmera beaucoup de tricheurs ....

1 jour sans , 1 chute , 1 fringale , 1 maladie , 1 bordure etc.... il y a plein d'alléas dans une course de 3 semaines il ne faut pas vendre la peau de l'ours ********* Sinon effectivement Wiggins a l'air au top cette année mais Evans va lui donner du fil a retordre car il est trés régulier sur 3 semaines .......

tu veux dire Yves que tu a gagné des courses sans etre meme un peu a fond ???

ben déja qu'il a une bonne couche ...😆

bravo Michel 4300 D+ et 205 km ça cause !!!l bonne récup ..... aprés le travail et une journée cool j'ai fait 45 km a 30.1 km/h c'est peu et banal mais je suis content car aprés 1 mois de Mai catastrophique ou j'ai travaillé 12 h/jour debout et pratiquement sans sport je pensais arreter le vélo et ce soir j'avais la niac .....

bonne décision ......si tu te pose encore la question de courir en compet ou pas c'est que la compet te manque et 40ans c'est un age ou on a encore beaucoup de potentiel malgré ta longue carrière et ton AVC ...... au moins demain soir tu pourra nous dire si c'était ta dernière course ou pas et quelles sont tes sensations .....

Plutôt inquiétant pour le TDF ......est du a sa chute ou a la méforme 🙄 On est parti pour un duel Evans-Wiggins et pourquoi pas Rolland ou Voeckler sur le podium ......

+1 perdre 3 kl en 10 jours c'est perdre du muscle et de l'énergie et peu de gras .........un bon régime se fait sur plusieurs semaines voir plusieurs mois ......

Super ce Cr bien détaillé ,sacré journée de velo ,bravo .........

ben alors Michel t'a tiré ta crampe ...... 😛 Perso aprés 2 journées de travail usante j'ai accusé le coup et je n'ai rien fait aujourd'hui dommage car malgré le vent le soleil était présent ...un peu de jardinage , course et barbecue .... Je n'arrive pas a gerer mon travail et le vélo malheureusement je vais devoir ralentir le sport je crois bien ....rouler a 20/25 km/h ne m'interesse pas et quand je tape dedans je n'arrive pas bien a récuperer etant parfois 11/12 h debout au travail ....chienne de vie ....

bravo belle sortie montagnarde , les photos et videos sont sympa ......

salut J-Marc .. Ben t'a aussi la niac comme Emmanuel , le soleil reviens un peu en Lorraine ça motive car Avril était pourri ........ Pour le marathon je me déciderai mi- Juillet se sera Metz de toute façon car c'est chez moi et ça facilite les choses ....sinon je vois que Strasbourg se lance et viens concurencer Metz du coup car il n'y a que 15 jours d'intervalle, dommage ..... Metz de toute façon était obligé de changer le parcours a causes des travaux du Mettis ( Tramway sur roue) il sera + plat soit disant tant mieuxc alors , perso je n'ai pas trouvé celui de 2011 si vallonné ....

Waouh ça c'est une réponse argumenté !!! 😆 t'a encore (retrouvé) un sacré niveau aprés ton avc et l'envie de rouler c'est donc super , compet ou pas le principal c'est de s'éclater sur son vélo chose que l'on ressent quand on te lis .....

Salut Jojo Tu a toujours les cylosportives pour te tester si l'envie de compet est la .....l'avantage des cylosportives c'est que tu roule a l'allure qui te convient , les moyennes sont assez balézes pour ceux qui sont devant ....

Hello Michel , Les 3ballons c'est du costaud dis donc surtout si tu fait le grand parcours mais sans forcer tu a largement le niveau ....pour le marathon de Metz perso je me decide mi-juillet aprés se sera trop juste pour une préparation ....je n'ai plus fait de longues distances depuis celui de 2011 ...Mardi j'ai trotté 11.5km assez facile .... Ce soir temps exceptionnel, je suis parti vers 19h15 faire une mini sortie de 36.4 km en court ( 1er fois de l'année ) a 30.8km/h pour 235m D+ , content j'ai la pèche sur le plat .....je me suis amusé a rattraper une voiture j'ai roulé a 45/47km/h sur 500m le gars m'a regardé dans le retro l'air étonné , trop drole ...... j'arrive seulement a 1000km d'entrainement il me manque du fond , je vais surement faire un allez retour Metz- Madine prochainement histoire de faire du long avec 1 ou 2 bosses (Arry et Preny) .... @+

Bravo Michel trés belle sortie matinale que tu a faite , tu a une bonne condition ....effectivement ce matin il faisait grand soleil chez nous avant que ça se gate un peu en début d"apm ... Perso j'ai jardiné une grosse partie de la journée est c'est aussi du sport , j'ai réussi a faire une mini sortie vers 13h00 avec quelques gouttes de 41km a 29 km/h avec une petite bosse ( Queuleu) ....hier j'avais couru 11.5 km ..... Tu prévois de faire un marathon prochainement ?

Sympathique cette pose cycliste 😆, la mante religieuse est connu pour etre facile a photographier ...

la meilleur méthode indiscutable est celle du terrain .....toutes les méthodes qui se base sur l'age sont théoriques et souvent fausses car il y a de grandes différences entre les individus .... Il suffit simplement de bien s'échauffer de monter en puissance et ensuite tu monte une bosse assez dur a bloc jusqu'a ton maximum et tu obtient ta Fc max ... Pour la frequence minimum il faut la prendre tous les matins a jeun au calme ......ensuite on calcule la différence entre la Fc basse et haute et on obtient la plage de fréquence disponible sur laquelle travailler par zones ..

Sacré Laurent tu aime bien chipoter et contredire .. -1 Mesurer c'est faire un calcul si je ne m'abuse .... -2 s'entrainer a un certain % de sa FC n'est pas hors sujet c'est l’évidence ... -3 l'échauffement est indispensable avant du fractionné et va permettre entre autre a ton coeur de monter immédiatement assez haut .... Maintenant chacun a sa façon de calculer ( ou mesurer) ses zones , soit on se base sur sa FC , soit sur sa vitesse soit sur sa puissance ......perso je pense et j'ai lu que la FC était une trés bonne méthode car tu travaille selon ta forme du jour puisque ton coeur est un baromètre de ta forme , fatigué tu aura une FC haute au repos mais qui ne monte pas , pas assez entraîné tu auras une FC mini haute et le coeur qui monte haut a faible allure ......de meme en roulant longtemps a bon rythme on remarque que la FC augmente du a la fatigue .. Bien sur il y a des variables car il y a beaucoup de facteurs qui rentre en compte car chaque individus est différents mais il y a une base incontournable .....

Laurent j'ai donné une moyenne ( 190puls) bien sur qu'a 40ans certains vont etre a 200puls maxi et d'autres a 180 puls( anormal en etant entrainé) ..... J'avoue ne pas bien connaitre les notions de PMA utilisé en vélo j'ai l'habitude d'utiliser la VMA qui est une base en course a pied .... Calculer sa PMA (enWatts je crois) est possible mais difficile je préfère de loin me servir de la VMA et de la FC ... Calculer ses zones cibles si ça sert énormément meme si elles changent un peu selon ton état de forme ,méteo etc .... .......sinon tous les entraîneurs sont des abrutis .... Tu parle de fractionné mais sur ce post on parle d'un cycliste qui monte un col pendant longtemps a allure régulière donc le coeur a largement eu le temps de monter ......quand tu fait du fractionné la base c'est de s'échauffer 15/20 mn pour justement faire monter ton coeur ....... Je te rejoint quand tu dis qu'il faut bien se connaitre , il y a des champions qui s'entrainent sans cardio car ils se connaissent parfaitement ......