Sylvain KARLE

oué pas mal pour 1 jeune retraité des courses ...

J'ai cru ..... Tu vois qu'on peu avoir des empêchements .... et si tu ne fait pas tes 300km c grave ? Si il y a bien une chose que j'ai horreur dans le sport surtout amateur c'est de planifié et de s'obligé a faire X entraînements ou km par semaines ...

quel humour Jojo .... 1 jour je t'aurais ....😃

40 km cet apm a 28.9km/h pour 258mD+ je suis en rodage -de 500km .. Je me suis amusé a tout faire en 51/16 ça passe tranquille ...🆒 https://www.strava.com/activities/260140056

Bravo Aurélien y'a du niveau 115 puls de moyenne seulement ! Tu a quel age Aurélien ?

on en a parler en long en large et en travers des Zonda .... il y a une fonction recherche 🙄 J'en ai 1 paire depuis presque 10 ans bien rigide ,solide ,légére ,le top qualité-prix et belles !!!

J'étais entrain d'y penser ....😆😉

300 000 € 😲 Pas evident de refourguer ce matos ....

Déja eu juste avant Noel ...les 2/3 premiers jours sont les pires car tu chauffe un max ( + de 40° pour moi) .. J'ai réussi péniblement a travailler le 3éme jours mais je n'ai retrouvé de la force qu'au bout 1 semaine.... Hé oué la grippe c'est un virus costaud ! Bon rétablissement ...

ah bon ? je vois pas pourquoi on ne pourrait pas 🙄 a part si on a compétition le week-end .... sinon y'a ça qui marche bien autant en vélo qu'en cap je suis adepte : LE FARTLEK, COMMENT ÇA MARCHE ?Concrètement, cet entraînement est bien plus complet qu’une séance de fractionné. En effet, vous allez travailler à la fois l’intensité, la Puissance Maximale Aérobie, l’endurance de base et vous entraîner au seuil anaérobie.

quel budget ? Les WH-R500 j'ai déja essayé sur le vélo d'un copain c'est nul aucune rigidité .... Un des meileurs qualité prix se sont les Campa Zonda 1550 gr autour de 330€ ...rigides j'ai pesé jusqu' 90kl jamais bougé et confortables ... De toute façon si tu ne fait pas de compet ou de sortie a + de 30km/h n'importe quel cadre potable suffit ....la plupart des cyclistes ( moi y compris ) ne sont pas capables d'exploiter leur vélo haut de gamme ....

Moi je peu te dire que Louis que je connais la Transjurassienne c'est rien pour lui mais rien du tout ...le gaillard il te tape 216km a pied en 28h00 soit 7.7 km/h ( essaye de tenir cette vitesse sur 50 km tu veras) personne n'est capable ici de faire cela ....

😉 C'étais osé il est vrai..perso j'avais suivi le post des le debut sans répondre car je situais mal Aurélien( sérieux ou pas ?) qui est nouveau sur le forum et je n'osais me prononcer et puis je ne suis pas spécialiste de ski de fond ...je n'en ai fait que 3 fois et en traditionnel pas en skating mais j'ai trouvé cela facile et assez ressemblant en terme d'effort au vélo ....dans les descentes tu récupère c'est un avantage ,en course a pied sur un marathon tu est en prise constante ....je doute qu'on puisse faire 1 marathon avec 2 entrainements meme en etant bon cycliste ou alors en 5h00..... Sur qu'il peu sacrement s’améliorer avec une bonne technique ....

perdu .....il a assuré Aurélien et pris son pied Quand on est jeune est sportif même sans entrainement spécifique on peu faire de grande choses ....je me souviens avoir fait un Strasbourg-Metz en vélo 160km sans aucun entrainement a l'age de 22ans et vers 24/25ans la marche Nancy-Metz 65km a 7.5km/h presque pas préparé ..... Aurélien a je crois un très bon niveau vélo , de l'endurance et doit assimilé très vite la technique skating ... Perso j'ai appris le ski de piste a 30ans , 1 leçon le matin , le 2éme jours j'alllais sur des pistes rouges .....le groupe qui était resté avec le moniteur toute la semaine était encore assez coincé , chaque individu est a part ....

Louis avec ton niveau en marche sportive tu ferais un carton en ski de fond !

Bien sympa ton CR Aurélien...bravo , quand t'a la caisse tout est possible tu en est l'exemple ! A mon avis tu vas bien dormir ...😆

super !!

qu'il faut etre kon pour prendre autant de risques... A Metz il viens de neigé un peu et ça tient donc ça sera VTT dans la neige sympa si pas de verglas en dessous ou marche ou footing-trail ....

oui mais avant les croquettes il lui faut son apéro ....😃

of course sir .....

Intéressant Frederic... Je suis aussi partisan de manger souvent tous les 3h00 de petits repas plutôt que 3 gros ........tu garde un index glycémique constant pas de baisse d'energie et de perte de muscles ..... Au niveau performance en force ou endurance ça donne quoi ? tu fait de la compet ?

1.80cm pour 120kl ça fait meme 40kl .....😉 etre sec c bien j'ai un pote comme cela mais il est peu musclé donc manque cruellement de puissance ..... Ce qui est trés dur c'est trés bas en MG et en même temps être musclé suffisamment ...

J'ai une balance inpédancemetre qui me convient trés bien ... Je doute que le taux soit juste mais par contre chaque fois que je fait attention a mon alimentation que je commence a perdre et a voir mes abdos ma balance est en complet accord le taux de MG descend et pas mon muscle( si je mange assez proteiné et si je continue un peu la muscu ) Je prend toujours mon poids le matin a jeun .... Donc une balance n'est pas si inutile pour voir et confirmer ses progrès .....perso c'est l'apparition des abdos de la taille qui diminue qui sont pour moi de bon repère ainsi que l'apparitions des veines et quadriceps visibles ... Je ne suis pas sur qu'un taux trés bas comme le tien est bon pour la santé a long terme mais tu dois être très performant ....

eau plate c nimp révise tes cours ! c la clavicule ! et pis comme c un guerrier mon Thomas 1 mois après il est déjà devant ....

Tu sais ce qu'il te dit le Defunes ! 😛