Sylvain KARLE

101 km avec du gros vent qui use et un bon dénivelé ta moyenne et très correct J-Marc ......peu être que ta sortie de cap la veille t'a un peu affaibli .... Perso j'ai fait exactement un semi en courant aujourd'hui soit 21.1 km a 10 pile de moyenne soit 2h06 ....je suis encore loin de mon record de 1h38 mais il me reste encore 7 mois pour m'améliorer .. demain apm sortie vélo .....

course a pied ce matin vers 6H15 avant le travail , 7km en 38mn soit 11km/h .... cette apm 36 km de vélo a 26 de moy .

Bonsoir J-marc ... Cela fait 3 mois que j'ai repris le sport sérieusement mais je ne progresse pas aussi vite que je le voudrais , il faut de la patience en sport , on ne rattrape pas le temps perdu en si peu de temps mais effectivement j'ai une grosse marge de progression ...j'ai déjà perdu 6kl en 3 mois et je suis encore trop lourd 84kl pour 176cm ....mon poids de forme c'est 77kl environ .... Le vent était encore terrible today , j'ai couru aussi mais j'avais les jambes lourdes et mollets dur , 10.5 km en 1h05 allure footing max 150 puls dans les cotes .... Il y a intérêt qu'on se voit au marathon !!! d'ici la je pense faire peu être les 20km de Madine et le trail du St Quentin ..... a la fin du mois je pense être prêt pour faire mes 100 bornes a vélo ....je vais avoir du mal a te rattraper , ça serait sympa de se faire 1 sortie a l'occase ..... Bonne continuation a toi aussi et on se tient au courant ....

Salut J-marie et bravo belle moyenne vélo et cap ...moi aussi j'ai roulé hier ma sortie la + longue ça commence a venir 82km pour 780 D+ mais seulement 24.2 moy , je ne tape pas trop dedans pour l'instant ...... Le vent était horrible hier quand on l'avait de face , très froid ....je vais aussi courir tout a l'heure une dizaine de borne je pense .... Bonne journée ..

sortie course a pied le matin car je craignais la pluie ( la météo c'est bien gouré ) 11.5 km en 1h07 et finalement comme il ne pleuvait pas j'ai roulé l'après midi 62km a 23.6 km/h pour 642m de D+ .... bien crevé mais content ....

Jojo aime faire du vélo qui l'aurait cru ...😃

Pas mal J-Marc mon voisin du 54 😉 , tu a combien de bornes en vélo ? tu a vu j'ai repris la cap depuis 2mois et demi , j'espère faire enfin un marathon cette année , se sera sûrement Metz , j'ai beaucoup a rattrapé car depuis 5ans je n'avais plus couru régulièrement ....

après mes 22 km d'hier en footing je n'avais pas de bonnes jambes mais j'ai quand même fait une petite sortie vélo de 41.5km a 26km/h par 2/3°.... Vivement le beau temps ....

t pas raisonnable Jojo ..... la veille d'une course on garde de l'influ , de la niac , du mordant !!!!!!!!!!! va vraiment falloir que tu sois sérieux hein ......😃 Chez moi ce matin temps exécrable ( froid, vent et neige fondu) donc au lieu de faire ma sortie vélo j'ai fait un semi-marathon en footing .....22km en 2h12 6 kilo de moins sur ma balance en 2mois 1/2 ma femme me dis que c'est assez que je vais être maigrichon ( encore 84kl pour 176 cm) ..... j'en perd encore 2 et on verra .....

sortie footing ce matin ... lever a 5h15 départ a 6h00 pour 42mn et 7 km ....7h30 j'étais au boulot

Je les laisse grossir pour mieux les attraper après .....😃 Cette année je met le paquet a fond sur le sport , je suis encore tout neuf a 45 berges .....je ne peux faire que 3 séances max par semaine mais ayant déja de la puissance dans les reins ça me suffit et des que j'aurais perdu assez de poids ça va faire mal ...

après mes 71.5 km d'hier en vélo j'ai fait un footing de 13,4 km ..... bonne récup , l'alternance vélo-course a pied ce passe bien ....dire qu'il y a 2mois je peinais a faire 1h de footing ...

Sortie tranquillou avec 2 potes ce matin .... 71.5km a 22.85 km/h mais 857m de D+ et des arrêts qui plombe la moyenne ....content car avec mes 5kl de moins je retrouve de petites sensations dans les bosses ...( encore 5 a perdre) .....je suis passé de 46km a 71 en 15 jours et j'envisage les 100km d'ici fin Mars ... Demain footing ....

Impressionnant le Jojo ...... Ben moi c'est pas fortiche j'ai presque honte de poster mais bon je me dis que je dois pas être le seul a peu rouler ....ce matin ma 5éme sortie , 62km a 24,2km/h pour 601m de dénivellé , n'ayant presque pas roulé en 2010 je me rend compte du chemin a faire pour retrouver un "petit" niveau .... Demain footing ...

OK J.R je le note 😉 , on en reparle dans 6 mois ....en attendant ça caille toujours autant a Metz -6° ce matin et pas de soleil ...bon je bosse c'est moins grave 😃

T'inquiète tu n'est pas le seul ....et puis ceux qui roulent beaucoup maintenant sont souvent"cramé" en été .... J'ai fait ma 4ème sortie aujourd hui 46km a 25.25 km h par 1a2° , cela me fait 160km pour Janvier + 55 km de footing ....après plusieurs mois sans sport cardiaque je suis content , l'année et longue ....

Normal j'habite trop loin sinon .......😃 sacré santé Jojo , perso je n'ai pas roulé ce matin car il faisait -4° et je ne suis pas maso mais j'ai fait 16.54km en courant et je suis content car il y a 2mois pour ma reprise j'avais du mal a en faire 10 ....mais demain j'espère rouler ...

Je viens de terminer ma 3ème sortie 2011... 36km a 26.5 km/h on ne rigole pas !!! Ou je suis content c'est qu'hier matin j'ai fait 15.5km en footing .....bonne récupération donc et un poids de corps encore assez élevé 86kl pour 176 cm , j'ai perdu 5 kl et devrait en perdre encore 5 dans les prochaines semaines .....

En groupe Laurent ? pour faire du 34 il ne faut pas s'arrêter ( feux rouge etc...) , c'est assez balaise comme moyenne surtout a cette époque .... tu est competiteur ?

Hallucinant le niveau de certains alors qu'on est seulement en Janvier !!! Ma 2éme sortie 44km a 25km/h avec 418m de dénivelé......beaucoup de cyclistes ce matin dans la région Messine car il y a un magnifique soleil ce qui est assez rare depuis un moment ....il y avait quand même gelé ce matin puis vers midi les températures sont remontées a 8/10° ... -5kl sur ma balance en 7semaines 😆

il m'est INDISPENSABLE le compteur ...... Priorité a la moyenne , je préfère faire une grosses moyenne que beaucoup de klm ...... les 2 c'est le bonheur ....le dénivelé c'est important aussi car une moyenne de plaine est bien différente de la montagne ... Mais cela ne doit pas empêcher de profiter du paysage , de taper la discute avec les copains et de matez les filles ....

1ere sortie 2011 aussi 😆 , 4 mois sans vélo mais j'ai l'impression que c'était hier ....dimanche soir footing de 10km et aujourd hui donc 33 km par 2° a 26.05 km/h de moyenne , 223m de dénivelé tout sur petit plateau .....content de moi pour un début c'est une moyenne correct ... -4.5kl sur la balance depuis le 2 décembre , encore 5/6 a perdre , je sens que cette année je vais cartonner ...

Bernard t'a déjà essayé de rouler en vélo avec 3 baguettes sous le bras , les croissants et une tarte ?😃 Enfin sur le fond je suis d'accord avec toi .....

reprise du vélo tranquillement ce mois çi aprés 5 mois d'arret ....5 sorties courtes ( total de 210klm) dont la derniére et + longue hier ( 15° cuissard court) 57 klm pour 26.3 moy et 415 denivellé en essayant de ne pas forcer ... je tire facilement le grand plateau sur le plat et les jambes tournent bien la muscu m'aide beaucoup a garder la puissance des reins et des jambes .....