Sylvain KARLE

Merci Gilles je vais étudier cela , j'adore la Vallée de Munster donc il y a des chances que j'aille dans ce coin là ......il ya 2 ans j'ai fait le Grand Ballon en venant par Thann la montée fait 21km et je suis arrivé sur Kruth ou je logeais ....le Petit Ballon je ne l'ai pas encore fait ..... Bon week-end

Salut Thibault , en Octobre j'étais venu de Metz faire un tour dans ta belle région et j'avais fait avec un pote un cicruit qui partait de Gerardmer puis le Valtin , les Crétes et le Honneck , le Lispach , La bresse et col de Grosse Pierre puis le col de Sapois pour finir a Gerardmer ....90km environ avec 1700D+ .... Cette année je vais revenir plusieurs fois sur Geradmer et j'aimerais faire un circuit de 100/110 km avec 2000m D+ environ si tu a des idées je suis preneur ...... Pour l'instant je suis a 480 km d'entrainement , dimanche j'ai fait 94km pour 598d+ a 26.5 km/h et hier 42km a 28.3 km/h facile pour 336m D+, je progresse bien au bout de 6 semaines de vélo ..... j'éspére etre en forme au mois de mai pour venir rouler dans ta splendide région .... @+

On arrete pas le progrés ......distribution massive s'il vous plait a la population obése .......merçi le dopage qui fait avancé la science ( et aussi les coureurs.... 😃)

Exact Jojo mais lui il y a de grande chance que le dopage l'ai aidé ......alors pas de bille tu vas roulé a nouveau et a bon rythme juste qu'il va falloir te surveiller a vie ..... http://www.linternaute.com/sport/magazine/dossier/ces-miracules-du-sport/alberto-contador-rescape-d-un-anevrisme-cerebral.shtml

ok , le corp humain est complexe et si fragile va comprendre pourquoi certains qui bouffent gras , fument ou sont sédentaires n'en attrape pas ......🙄

dit toi que ça aurait pu etre pire .....moi aprés mon accident il y a 4ans de vélo ou j'ai eu le nerf radial foutu et 2 fractures j'ai gambergé en me demandant si je referais du vélo car trop dangereux , résultat 1 mois aprés je roulais sans aucun souçis ou presque car on deviens + méfiant mais le vélo c'est trop bon alors tant pis et in-challah ....la vie est faite d'aléas et il ne faut pas trop se poser de questions , tu ne peu oublier ce qu'il t'arrive mais fait comme tu le sens , evidement qu'il ne faudra plus que tu pousse trop loin le bouchon je pense que faire de l'ultra et de la compet en meme temps est une erreur tu n'est pas sur-humain ......une fatigue excessive peu engendrer un avc j'en suis persuadé , en sport comme dans la vie général i lfaut gérer et savoir parfois ralentir .....tu a 40piges et une longue carriére déja de vélo intensif alors molo .....

Le revoila notre Jojo national !!!! "Ca va ma bite est au milieu !! " du Jojo tout craché 😆 et tu sais il n'y a pas besoin du cerveau pour s'en servir 😃

Salut Michel , Vraiment pas de bol pour Bernard a qui tu avait fait un beaux papier , que la vie bascule vite sur un simple accident banal j'en sais quelque-chose , je suis étonné que le casque ne l'ai pas protégé plus mais peu etre a t'il tapé la face haute et il faut voir a quelle vitesse il est tombé ....j'éspére que Bernard va s'en sortir sans séquelles , il c'est déja réveillé c'est encourageant tout mes vœux de rétablissement ...... Cela prouve aussi qu'iL faut un peu de chance la vie car en vélo on est trés dépendant des autres même en étant méfiant ......

Salut Christian content de te lire et de voir que tu en profite aprés tous tes ennuis , tu est la preuce qu'il faut garder de l'espoir ..... on est tous en sursis ..... Oui Jojo a du caractére et a priori c'est un AVC léger , il va suremenr devoir un peu se reposer et peu etre revoir sa façon de pratiquer le vélo car faire de l'ultra et de la compet en meme temps c'est exigeant ..... enfin meme sans rien faire on tombe malade c'est parfois incompréhensible ????

ca c'est vrai qu'il ne picole pas assez le Jojo pourtant avec tous les bons crus qu'il y a chez nous ......😃 Etonnant ce que tu dis car Joachim est assez a cheval au niveau diététique du vélo et donne beaucoup de bons conseils ...... On en saura plus quand il reviendra prochainement .....

ça rassure de te lire mais purée ça doit faire peur sur le coup ....

C'est une blague Yves ? j'ai du mal a croire qu'un ultra-sportif encore assez jeune comme Jojo puisse avoir un AVC ..... Tiens j'y pense a t 'on des nouvelles de Christian Berthelet qui sortait d'un cancer ?

oui c'est excellent de faire du 27 km/h Michel avec 1000 a 1500m D+ cela équivaut a mon avis et d'aprés mes perfs a faire un bon 30/32 km/h sur du 300/400m D+ ....bien sur c'est en roulant seul avec des conditions météo normales sur route dégagé en forme correct type endurance moyenne a dure ( 75 a 90 % de sa vma )......

Je m'explique ... pour 1 an de pratique c'est bien , maintenant par rapport au niveau général des cylistes c'est moyen voila tout ..... Je ne confond rien , quand on roule sur du plat puisque Laurent parle de 300m D+ sur 80km ce qui est trés peu on roule a une allure assez réguliere pour faire du 28/29 km/h et ta vitesse descend rarement trés bas ......par contre avec 1000m D+ par exemple il est clair que sur le plat tu dois rouler souvent a 35 voir + car dans les bosses ça baisse grave ta moyenne ..... Mathématiquement si tu veux qu'on soit préçis il faut rouler dans une plage trés basique sur un parcours relativement plat de 25 a 32km/h confondu pour faire du 28,5 km/h de moyenne .......bien sur il ne faut pas s'arreter souvent ....

Bien sur que c'est moyen comme allure .....si on parle de moyenne pour s'évaluer c'est toujours seul avec le dénivelé , les conditions météo ,le matériel , le kilométrage d'entrainement , le cardio , le poids ,l'intensité, age ,antécédents et objectifs .....avec ça on peu faire une bonne évaluation Des cyclistes qui roulent a 28/29 km/h seul sur le plat c'est la majorité (avec un minimum de pratique s'entend) donc je persiste a dire que c'est correct mais moyen ..... Oui pour progresser rien de tel que rouler avec des "bons" même si on en chie ..... Bravo a Laurent pour un an de pratique c'est bien maintenant pou faire parti des moyens-bons il faut franchir un palier ...

Bonjour Laurent , C'est une allure bonne mais basique pour quelqu'un qui s'entraine , 300m D+ c'est peu ...... Tu peu encore t'améliorer puisque tu n'a qu'1 an de pratique .....passer les 30km/h voila un beau challenge 😉

oui le vent use surtout seul mais c'est surtout les 1600m D+ cela signifie que tu roule entre 12/15 km/h pour un cycliste moyen dans les montées ou tu laisse de l'énergie , bon dans les descentes tu rattrape une partie mais pour faire du 27.5km/h de moyenne il ne faut pas chômer sur le plat , c'est une belle performance sur un circuit montagneux et seul .... Perso l'année passé j'ai du faire du 28 km/h sur 1000m D+ et 75km a 2 et on ne trainais pas , comme tu dis il y a des champions qui s'ignorent ....

heu.... 27.5 km/h avec 1600 de D+ sur 1112 km seul et tu trouve ça bof ???? moi j'ai fait tout a l'heure 27.5km/h sur 67 km avec 412 D+ et je suis presque sec ......bon c'est ma 4éme sortie après 3 mois d'arrêt mais j'aimerais bien faire la même chose que toi , bravo ......

Un petit conseil Daniel pour avoir des photos encore + "piqué" travaille a 1/1000 s maxi ça suffit largement pour figer les cyclistes ... Sur tes photos tu a travaillé a 1/1600s du coup tu est monté a 1600iso ce qui donne du grain " bruit" a ta photo si tu fait des agrandissements A4 ou+ cela se voit .....

Salut Michel , On est que début Mars tu va vite retrouver la forme avec les beaux jours ..... des sorties de 80 km en 3h00 c'est pas mal déja ... Le marathon de Metz va changer son parcours because travaux "Mettis" , il devrait sortir de Metz et allez vers Montigny.Marly -Cuvry ...... d'après certaines de mes sources Munich est réputé très plat donc idéal pour faire un temps ..... Alterner plusieurs sport c'est moins monotone ....

Salut Richard et bienvenue sur ce post "running et biking ".....😉

Beau travail .. merci

Salut Emmanuel , Une broutille ton Raid .......😆 "Le Grand Raid de La Réunion : 20e édition, départ le 18 octobre, environ 160 km et 9800 m de dénivelé positf " 😲

Salut J-Marc , En faite c'est surtout une question de motivation pas de difficulté , je trouve le vélo plus fun et moins traumatisant que la cap , je ne serais jamais un fou furieux de cap qui reste bien pratique surtout l'hiver et quand on manque de temps .....Bref je suis + cyliste que coureur a pied , faire les 2 est sympa et pratique ... Tu a raison de travailler ta vitesse de base le foncier tu l'a déja quelques sorties longues suffiront ...... Bonne nuit et je vous suis pour le marathon de Paris continuez a poster ici ....

Salut Patrice , Tu est bien motivé et bien parti ( 1h34 pas mal sur 20km) pour ton second marathon ou tu devrais largement etre sous les 4h00 mais bien sur le marathon c'est plein d'aléas le jour J ..... Perso plus de motivation en 2012 , j'ai couru 8km hier mais trés crevé d'une semaine chargé au travail .....par contre en vélo je me suis trés bien senti Jeudi dernier ou j'ai fait 63 km petit plateau pour presque 27km/h c'était ma 3éme sortie vélo aprés 3 mois de coupure ..... Je vais quand même essayer de courir de temps en temps mais pas d'objectifs immédiats , si je refait un marathon se sera celui de Metz en Octobre j'ai le temps de voir .....