Sylvain KARLE

sur 3 entrainements semaine par exemple : 1 sortie longue a 60-75% de ta Fc + 1 sortie rapide et courte en variant de 70 a 95% de la Fc + 1 sortie aux sensations sans te griller en prenant du plaisir .... pour un entrainement encore + précis tu a les capteurs de puissances .... Ecoute surtout ton corps et soit réguliers 😉

😆 Top !

ok je vérifiais je n'ai pas de sensations comme cela quand je pédale , donc on perd 6trs/mn ....pas si grave .... Je le répète j'étais très sceptique aussi avant d'essayer le mono pendnat 1 semaine et de l'acheter , je passe partout avec je roule a 40-45km sur le plat avec le 10 dents et je monte du 20% avec le 42 dents ( que j'utilise très rarement ainsi que l'avant dernier pignon ) .... J'ai peu de différence de trs/mn en moyenne ( 5 maxi) sur une sortie entre le Gravel et le vélo route Giant en 53-42 et 25 derrière ... En forme sur mon vélo route Kuota Kharma et le 51 dents je ne mettais jamais le petit plateau sauf dans du + de 10% mais contrairement a toi je monte peu de "murs" .... A chacun de voir ce qui lui conviens moi je suis très satisfait du mono plateau et dimanche je vais faire ma 3éme sortie route de suite avec .....

OUi le double garde un petit avantage je ne conteste pas mais au moins on a la preuve qu'on peu avoir de trés bon résultats et que sur a route c'est performant ...

😆 2 dents d'écarts cela doit faire 5trs maxi de différence ..... Quand j'ai fait mon, 1ére brevet de 200km très vallonnées il y a 36 ans j'avais un vélo avec 2 plateaux 52/42 et 5 vitesses derriére ( 24 dents maxi) avec des écarts ...avec le mono je roule bien meiux qu'a cette époque .... Je vois beaucoup de cyclistes passer du grand au petit sans arrêt et mettre du temps a trouver le bon pignon avec la cadence qui varie beaucoup ....😆 Ce week-end j'ai fait 102km en mono avec un pote cycliste très entraîné et c'était le cas il a souvent galéré sur les petites bosses en passant du grand au petit ........ A Namur avec toi j'étais en mono tu m'a vu galéré ? 🆒

vélo a la place des étoiles..... Un pro qui gagne sur mono plateau cela démontre que le mono plateau est valable meme sur route .......je cotoie de bons rouleurs et j'ai meme roulé avec un gars ( amateur) en mono vitesses 😃 qui me disait faire des courses a 40km/h..... Les anciens s’entraînaient beaucoup en mono vitesses et certains le font encore avec de bons résultats

https://www.***.com/news/13361/premiere-victoire-en-monoplateau-sur-une-course-pro

a 85% je n'ai pas le souffle coupé mais les muscles trinquent .... essaye de rouler sous 70% on en reparle .....et mouline ... N'importe quel cycliste sérieux travaille par zones d'intensités .....

concernant l'étagement je dois avoir 2 dents d'écarts sur les 4 ou 5 premiers pignons ceux sur lequel je roule le + et cela m'oblige a mouliner + ce qui est bien pour moi qui roule en force ... Sur mon route je roule entre 70-75 trs/mn sur le Gravel entre 75-80 trs/mn .... En compet ou sur des sortie hypers rapides genre 35-40km/h un mon c'est embêtant mais pour un amateur (90-95% des cyclistes) qui roule en dessous cela va très bien , il y a meme une équipe pro qui a roulé en mono .... Sur les VTT tu monte a 50 dents derriére je pense que c'est pire 😃 , quand je roulais en VTT je changeais rarement de plateau je restais beaucoup sur le double ....

Thierry t'a bien répondu , il faut varier tes entraînements faire des sorties a basse intensité , utilise un cardio roule a 60-70% de ta FC max et tu verra que tu aura la caisse ..... Pendant l'effort il faut bien boire évidement et si besoin un peu s'alimenter mais je pense que ton soucis viens surtout de ton entrainement ...

tu a raison reste que le parcours doit être sympa et qu'il y aura quand meme de beaux champions de présents .....

surtout avec la génération actuelle ....mais il a de grandes qualités Froome , a voir si il aura une équipe assez solide autour de lui ....

C'est un beau challenge pour lui et pourquoi pas 😉 .....a voir si son grave accident ne l'handicape pas trop ....

oh que oui !!! Mais n'oubli pas que je travaille et et ne m’entraîne pas autant que toi ......j'en connais qui roulent beaucoup ne font rien et ne vont pas + vite que moi voir moins 😃 Le petit circuit que j'ai fait n'est pas plat il y a 2-3 petites bosses qui piquent bien surtout quand tu fais 87-88kl.....

C'est mieux de rouler en Belgique finalement 😃

on va se régaler ....... https://www.letelegramme.fr/cyclisme/pour-thomas-voeckler-plouay-est-un-circuit-pour-costauds-07-07-2020-12578477.php?utm_term=Autofeed&utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR18MSUzJkIAGvxlwVweis-VCV64chXvq59U_IPsooolgiU0TohaqhbjVas#Echobox=1594112270

Froome veux gagner un 5éme TDF chez Ineos ou il est barré maintenant ..... oui joli coup médiatique pour Israël Start Up Nation ....

Hier soir je rentre du taf vers 19h00 un peu énervé , 19h15 sur le vélo 35km et 250mD+ a 33,3km/h content et calme en rentrant 😃 A presque 55 ans je sens que je deviens diesel, il faut se rentrer dedans de petites sorties rapides et courtes c'est le top ...

Depuis 2 ans j'ai un gravel mono plateau 42/42 mais je fais beaucoup de route avec ....j'étais sceptique un copain qui le vendait avec 300km ( il en prend un beaucoup +cher) me l'a prêté 1 semaine je suis ressorti conquis .. Encore dimanche j'ai fait une sortie route de 102km et 750D+ avec un pote en triple qui n'a pas arrêté de jouer entre le grand plateau et le double chaque fois qu'il y avait une bosse (et parfois il perdait du temps et ça faisais du bruit ) , moi en mono c'est instantané aucun bruit aussi bien que mon UIltegra voir mieux , j'ai du Sram 11 vitesses je roule a 40-45 km/h avec le 10 dents autours de 85-90 trs et j'ai monté des murs de 20% grâce au 42 dents malgré mon poids de 85kl minimum ... Il ya 2 ans j'ai fait une sortie avec Gérome du forum 135km et 2400D+ dans les Vosges parei lu nrégal en mono plateau .....je roule aussi sur un Giant TCR 53-42 dents pour changer et tirer du gros braquet 😃 Je connais meme des gars qui roulent bien en mono vitesse 😃

https://www.velo101.com/actualite/flash/c-froome-chez-israel-sn-a-compter-de-2021/11177

"Vous utilisez un compteur de vitesse à l'ancienne" ? quoi comme modéle? encore faut 'il qu'il soit bien étalonné ce qui est rarement le cas ...tu entend quoi par "section courte " 10m ou 100m ? Yapa + simple comme calcul ? genre tu prend l'altitude de départ et de fin et la distance est tu a ton % de pente .....

T'a raison je vais de ce pas en parlé a Macron 😃

Toutafé .....🆒 Perso pour "mon utilisation" et les avantages&inconvénients je préfère les patins ...... Tiens il serait intéressant de faire un sondage .....

L'étape du Stelvio en 2014 dans la neige était incroyable ....magnifique victoire de Quintana parti de loin dans la dernière montée.

Je viens de mettre des Conti GP 4000 II s en 28mm gros gap pour le confort par rapport au 25mm ..... je pense que l'on perd peu en rendement le confort et ma priorité aussi .