Sylvain KARLE

Oui 5€ mois et j'en suis hyper satisfait....

Gratuit pour tous et tout le temps ??? J'ai Strava il analyse très bien bien tes performances et zones d'intensités + capteur de puissance si tu a + les segment + comparaisons de tes parcours habituels etc ...... Je peux comparer sur plusieurs années..... Mon Garmin 520 analyse aussi la fatigue c'est assez réaliste.....

Purée sacré programme Michel ! Tu dors ou le soir ? Tu pourrais faire un petit détour par Metz ! 😃

Très sympa vos récits j'en redemande !!!

Je te félicite ! L'endurance c'est chiant , c'est dur de ne pas dépasser da zone . ..on est tenté surtout quand un autre cycliste te double et que tu te sens en forme... Sinon pour éviter dans les bonnes bosses de ne pas monter en Z3 tu a la solution du VAE 😃 ok je sors ... 😆

Tu n'avais pas précisé que c'était du trail avec 300m de D+ alors là je te dis bravo ..... Tu demande quand meme a rouler avec une FC basse ce qui veux dire être performant d’une certaine manière ..... Tu cherche a comprendre la meilleur façon d'y arriver ok mais ne te prend pas trop la tête non plus ......je trouve que tu est un poil trop compliqué ....reste sur les bases cela fonctionne très bien , si tu est pro ok le moindre détail compte mais a ton niveau il y a de la marge ...

Avec l'informatique et internet on sait tout , il ne reste plus qu'a pédaler et bien 😃😉

Quand j'ai couru en compet ma 1ére course je me suis fait larguer des le départ , le seconde j'étais échappé jusque la moitié puis j'ai explosé et la 3éme j'ai tenu dans le peloton .....cela m'a permis de me surpasser et d'apprendre 100 fois + vite que si je roulais seul ou avec des cyclistes pépères .... La technologie c'est bien , les plans d’entraînements c'est bien mais pour progresser vite il faut de la stimulation de bons conseils de cyclistes avec expérience qui savent voir de suite tes défauts .....l'oeil d'un bon vaut de l'or ...

Quand je parle de "bons" se sont des cyclistes ayant un bon niveau mais qui savent s'adapter , attendre et conseiller un cycliste débutant ..... Dans un bon club vélo il y a en général plusieurs groupes avec différents niveaux .... Courir avec + fort peu dégoûter mais stimule pour devenir aussi fort voir meilleur ....

au choix la + rapide la + longue la + originale la + dure la + dépaysante etc........bref celle qui vous a marqué ..... Je me souviens a 16/17 ans de mon 1ér 100km une distance mythique pour un débutant ... Parcours très difficile avec plein de bosses raides autour de la région de Metz , je m'étais inscris avec le club cyclo dont j'appartenais , plusieurs crevaisons ( 3) car un pneu naze a l'avant heureusement un ancien m'a dépanné en mettant un morceaux de caoutchouc sous la déchirure sinon je ne rentrais pas , des crampes horribles car je mettais des braquets trop gros et ne buvais pas assez mais une fierté d'avoir fait 100km ......

45mn sur 10km je le faisais sans m’entraîner de ouf ( 2 a 3 fois semaines ) c'est correct mais loin d’être un bon niveau et en CAP je suis une quiche .... quand tu commence a être sous les 40mn ça devient intéressant... Ce qui est assez marrant moi qui n'est fait seulement qu'1 année de compet vélo il y a 30 ans c'est qu'ont roulaient aussi vite que maintenant sans ce prendre autant la tête.....je ne dénigre pas tous l'arsenal technologique et les analyses scientifiques actuelles c'est très intéressant et peu permettre d’éviter des erreurs et gagner du temps mais il y a un moment ce qui fait vraiment la différence c'est le mental , la volonté et la génétique ( le dopage je laisse de coté autre sujet) ..... Un des meilleurs moyen de progresser vite c'est de rouler avec des bons de faire des courses et d'écouter les conseils .......

Bien dommage que Guillaume ne vienne plus faire les pronostics et analyses de courses .... En espérant qu'il change d'avis .....

Bien , c'est quoi ton record sur 10 km ? ..... Pour être un champion tous les détails comptent , il y a aussi la diététique , la ppg , le mental etc.... A être trop compliqué on peu aussi se planter .... Je crois que les "champions" sont forts grâce au mental et bien sur a une bonne génétique ... Entre 2 sportifs qui suivent le meme programme il y aura des différences car certaines choses sont incalculables .....

Bravo !!! Je regarderais le blog dans la semaine ....

Il a bien assuré Mike !!! bravos a tous ...

''Ne cherchez pas la formule magique, elle n’existe pas. Faîtes toujours simple… et logique !'' Ouf 😆

Non il est a 18,6km/h hors arrêts ...sur + de 10 000m de D+ c'est ouf ....

Sa sortie 7Majeurs sur Strava ..19h39 ... https://www.strava.com/activities/3786160542?share_sig=Q5QYN2761595174332&utm_medium=social&utm_source=android_share

😆 tu m'a devancé voila ce que j'allais poster ... "Ben il devait compter surtout sur son éclairage .....🙄 c'est pas un débutant et il a reconnu ou connait très bien ces cols .. Certains éclairages leds éclairent comme des phares de voitures perso je roule parfois de nuit en hiver (j'ai une Sigma Buster 700 lumens qui me suffit amplement mais il y a encore bien + puissant ) En tous cas un défis magnifique ....

A Metz il y avait un unijambiste bien connu que j'ai croisé parfois quand j'avais 18 ans avec mon club cyclo auquel il appartenait mais il roulait souvent seul ...son dada c'était de grimper tout les cols Alpins il a dépassé les 100 .... sa jambe était énorme digne d'un pistard .... Quand tu est malade il y a 2 solutions ,soit tu te laisse aller soit du te bat grâce au mental et il en faut vraiment une sacré dose ....et dire que l'on se plaint quand on est valide , on ne connait pas sa chance ...

Îls vont t'achever 😃

un pti coup d'EPO et ça ira mieux ...... Eau-Pastis-Orgeat 😃

Alors là chapeau JP ! Bel exemple .....

41 km hier soir et 76km ce matin parti a 7h30 a la fraîche car il va faire au moins 30° a Metz ...rentré vers 10h15 nickel ... Demain matin petite sortie rapide a la fraîche , la forme commence a revenir un peu il faut profiter des beaux jours ...

Va voir les magnifiques cascades de Tendon a 33km environ d'ou tu part .....