Bruno ALBERT

Sv1 , sv2, FTP.. Bientôt faudra être prof de maths pour planifier un entraînement Perso j'ai roulé pendant de nombreuses années dans compteur uniquement aux sensations, depuis l'année dernière j'ai un GPS avec cardio je trouve que c'est amplement suffisant. Pour les pros c'est différent c'est leur job. Vous en pensez quoi ?

Tout est dans la tête 😏perso je me sent pas vieux du tout.. Tant qu'on prends encore du plaisir à faire ce que l'on aime on ne peut que avancer

60 en avril prochain

Le départ moins rapide en cyclo 🤔au contraire ça part full gas d'entrée car y a souvent des élites et même parfois des pros qui tirent le peloton, quand à la moyenne ça dépote aussi, cette année j'en ai fait une de 150 km pour 2100 de déniv à presque 35 de moyenne, par contre les 50 premiers kilomètres j'ai pas vu le jour 😁bon je me fais vieux aussi 🤣

Voilà de retour de cette magnifique region, j'ai pu faire que 2 sorties parce que le temps n'était pas super avec de la pluie pendant 3 jours.. Mais ne me suis régalé .. Bon j'avais pas prévu qu'il ferait 11 degrés le matin donc départ full gas pour me réchauffer un peu.. 1 ère sortie ld mas d'azil rimont st girons le col de la Crouzette par rivenert et col du Portel retour par Rimont et la grotte du mas d'azil 90 bornes pour 1400 de déniv le col de la Crouzette dans ce sens hormis la fin est pas trop dur mais magnifique cette petite route à travers les arbres. Pour Ma deuxième sortie j'ai suivi un itinéraire que tu m'avais proposé toujours au départ du mas d'azil.. Donc le mas Rimont et la Crouzette..dans ce sens le col est plus dur mais tout aussi jolie et dépaysant que l'autre versant , le problème c'est que ce sont des cols pas reguliers du tout c'est presque plat pendant 4/5 bornes et ensuite tu descend rarement sous les 9 % sur les 6/7 km restant. Arrivé en haut descente sur biert.. Là je me suis carrément gelé .. Je vais avoir l'occasion de me réchauffer plus tard😁 En bas de la descente Direction massat et l'ascension di col de port prélude au mur de peguere le col de port jusqu'à la jonction du mur est très facile.. Mais d'un coup ça se complique avec l'attaque du mur, la première rampe à 18 %donne le ton ! 3,5 km à 12 % de moyenne ça pique, j'étais content d'avoir un 36/30 . Puis redescente sur sentenac et la bastide de, serou et retour par allieres et quelques coups de cul à venir. Total de la sortie 86 km pour 2000 de déniv C'était vraiment un régal de rouler là bas, quasiment pas de voitures ( pas beaucoup de cyclistes non plus) par contre en descente faut faire très gaffe sur ces petites routes. Bref un pur bonheur

Merci pour ton retour moi qui aime bien monté y a de quoi faire sinon au mois d'août comment sont les températures ? Ma mémoire me fait défaut là 😁

Tu manques de fond c'est tout, faut rouler, rouler et rouler, en variant les intensités et éviter d'être toujours en purée foncier . Et faire beaucoup de dénivelé aussi pour avoir ce qu'on appelle la Caisse. Pour ce qui est de la nourriture, sur du très long,j'apporte des pains aux laits avec du jambon ou du fromage dedans, des cakes, des bananes etc... Soit persévérant et patient et tu obtiendras tes objectif mais comme dit le proverbe ne monte pas les murs avant d'avoir fait les fondations 😉

Oui en.. 1982 j'en ai gardé d'excellents souvenir 🙂

Merci pour ton retour, j'ai fait mon service militaire à savignac les ormeaux, je me rappelle un peu de ce coin mais à l'époque je faisais pas de vélo.. Mais de la peau de phoque 😁

Merci pour ton retour je vois qu'il h à de quoi faire, le col de menté est loin ?

Bonsoir, au mois d'août je vais passer une semaine de vacances à le mas d'Azil à côté de Foix en Ariège. qui connaît le coin, peut on faire de jolis cols par la bas ?

Ben en groupe c toujours plus facile il y a bien 5 km/h d'écart avec qq qui roule seul après faut voir où on se situe dans le groupe mais c'est indéniable que ça fait progresser

Exactement combien de fois on voit des gars qui arrivent plus, à passer une bosse sur la fin des parcours parce qu'ils sont montés trop haut dans les tours.. Bon ça nous ai tous arrivés 😁... Après les longs parcours ça se travaille aussi, perso je fais une sortie entre 5 et 6 h toute les semaines

Faut bien se connaître surtout et savoir gérer ses temps faibles et si on prend des Relais toujours les prendre en facilité et ne pas passé si l'effort est trop important et toujours avoir une réserve de force quand ça visse... Ça m'est déjà arrivé sur une cyclo de pousser un gars pour qu'il reste dans le groupe mais à la sortie c moi qui saute parce que j'ai fait trop d'efforts pour revenir sur le groupe de devant.. Pas facile le vélo 😁

Exact avec mes 65 kg je plus grimpeur que rouleur même si avec les années qui passent je suis plus à l'aise sur le plat qu'avant , ce qui fait souvent que l'on saute en bosse c'est la fc qui est trop élevé donc c'est toujours bénéfique d'avoir une petite réserve de force pour résister

Tout dépend ce qu'on appelle " Bosse " Si c'est court et raide je préfère mettre un peu de braquet et monter entre 60 et 70 t/m en danseuse si c'est long et dans les 6/7 % là plutôt je vais être entre 80 et 90 t,/m assis avec de temps en temps quelques relances en tombant les dents pour me décontracté.. Après si c'est en groupe et que ça monte vite.. 😁

Le plus souvent en groupe ça peut aller de 2 .. à 50 .. En petit groupe ce sont souvent de longues sorties, en peloton je priviligie plutôt le rythme, enfin seul je fais le plus souvent du spécifique

Bonsoir, ce matin j'ai monté notre dame des anges par gonfaron, c'est la première fois que je montais de ce côté.. C'est tranquille mais pas facile ???????? par contre la descente sur collo est vraiment pourri entre les gravillons, les branches et les bogues des châtaigne qui se promène sur la route limite on monte plus vite qu'on a descend .le retour sur la Ciotat c'est fait par Cuers Meounes et signes vent de face pour changer un peu, au total 170 km et 2000 de déniv en petit plus de 6 h à deux.

Ça se tient en effet, j'ai 200 000 de déniv positif pour 15 000 km depuis le début de l'année et pourtant j'habite au bord de mer

Oui dans ma poche.. Mais l'orientation à, toujours était mon problème, mes potes me charrie toujours avec ça .. Je me retrouve toujours avec plus de kilomètres que prévue et je te parle que de la route là.. Pas de la colline 😆

Très bien merci, aujourd'hui je suis allé du côté de l'Esterel, les adrets, montauroux et taneron... Bon je me suis encore perdu à Mandelieu pour trouver la bonne route ! Heureusement j'ai rencontré un cycliste sympa qui m'a accompagné jusqu'à la sortie de Mandelieu.. Va vraiment falloir que j'investisse dans un GPS.. Sinon le parcours hormis le bord de mer était vraiment top

Je suis parti en vélo pour venir au rdv... Mais je me suis perdu ! Du coup j'ai atteri à greollieres les neiges

Je suis parti en vélo pour venir au rdv... Mais je me suis perdu ! Du coup j'ai atteri à greollieres les neiges

Je suis parti en vélo pour venir au rdv... Mais je me suis perdu ! Du coup j'ai atteri à greollieres les neiges

J'ai vu le parcours effectivement ça à l'air pas mal du tout et si en plus y a de la bière à l'arrivée 😆