Bruno ALBERT

J'ai un peu aussi une morphologie de grimpeur(64kg ) et je suis à l'aise aussi dans les cols et les montés courte et très raide genre le mur de peguère que j'ai grimpé cet été à pratiquement 10 km/h mais c'est vrai que c'est plus compliqué sur le plat donc je me force à mettre du braquet

Je pense pas que l'âge à trop avoir là dedans mais surtout le plus important c'est d'utiliser les bons braquets 52/36 et 11/28 toutes, l'année je passe en 11/30 quand je dois faire des cols longs

60 dans 4 mois

Sujet très intéressant comment avoir de la puissance et pas trop s'asphécyé ni toxinés.. Perso j'arrive à tourner vite les jambes sur le plat (110 rpm) et en bosse également (90 rpm) c'est bien pour récupérer ou pour l'échauffement mais ce n'est pas ideal en terme de rendement.. Le coeur monte trop si on roule vite.. Pour mon cas la meilleure cadence est entre 85 et 90 rpm sur le plat et entre 75 et 80 en bosse jusqu'à 5/6%au dessus bien évidemment elle descend si je veux monter un peu en force ou je remonte les dents si je veux conserver la cadence mais mon rendement chute normal.

Exactement la seule différence avec les, shamal c'est les, rayons inox au lieu des, alus et les, roulements acier vs céramique différences de poids 40 g

Les Zonda sans hésitation juste en dessous des shamal et fulcrum zéro de super roues.... Les c 17 à 335 euros sur bike 24 actuellement d'ailleurs je viens d'en commander une paire

Chez nous ce ne sont pas des grands cols mais c'est très vallonnée du coup tu enchaîne les D+ sans trop t'en rendre compte, le plus grand col que j'ai fait c'est la bonette l'année dernière j'ai adoré

Y a quand même de sacré pourcentage sur ces petites montées !

Perso j'ai 198 116 m ( c'est précis strava 🤣) depuis le début de l'année pour un petit moins de 14 000km cette année. L'année dernière j'ai fini l'année dernière j'ai fini à 255 454 pour un peu plus de 18 000 km, bon il faut dire que ça monte pas mal par chez moi (Sud est) même si c'est pas montagneux. Minimum 1000 m à chaque sortie. Et vous ?

Pourquoi ça pique ? C'est bien rotor aussi

Moi j'ai monté un rotor ubb il existe en 30 et en 24 il me semble aussi ( à voir sur vélo p..) c'est un pressfit qui se monte sans presse juste avec une clé spéciale il existe en plusieurs déclinaison

Paradoxalement c'est pas mon cas mais c'est vrai que j'ai changé de braquet (50/36 au lieu de 52/42 ) et je fais beaucoup de longues sorties avec du deniv ce qui aide pas mal

Ben tout dépend de ton niveau de base, y a plein de " Vieux"qui montent bien encore, le plus dur maintenant c'est surtout d'encaisser les relances

Je dirais plutôt que ls retraite c'est le début d'une nouvelle vie j'y suis depuis un an et franchement je m'ennuie pas, trop, j'ai plus, de contraintes, je suis disponible pour mes proches et je regrette surtout pas d'être resté en bonne forme grâce au sport.

C'est plus du vélo là.. C'est de la psychologie😁

Ben comme je me perds souvent et que j'y vois plus trop aussi je pense Sud c'est ça qu'il me faut🤣

2 ans pour les piles.. Tu as de la chance moi c'est 2 fois par an, mais c'est vrai que pour le GPS ça se recharge nickel

Bonjour, j'ai eu un tcr pendant de nombreuses années si j'avais le budget pour changer de vélo je pense que je retournerai chez giant, des vélos bien équilibrés et performant. Le nouveau propel est magnifique

Pour la bière je vous conseille la Pietra tu en prends une le soir avant de te coucher, le lendemain tu voles😬

C'est l'évolution naturelle de l'homme 🤣

Ah ok merci pour la précision

Pour le stress, je bois bois déjà au moins 2 café au réveil plus sérieusement c'est quoi la heart rate variability ? Autrement peut on estimer sa vo2 Max sans capteur ?

Bon moi je trouve déjà compliqué de programmer des sorties sur mon GPS... Plus, sérieusement si cela te fais progresser c'est super.. Peut-être un jour j'y passerai why not

Après je suis pas, contre ceux qui l'utilise au contraire si cela les aide dans leur gestion de l'effort

Je pense pas quand je m'entraîne sérieux je monte à mon seuil qui est approximativement de 170 puls je sais pas combien ça fait en watt mais je monterai pas plus vite en le sachant , bien évidemment que les pulsations diffèrent de l'état de forme mais le ressenti est le même l'essentiel c'est que je recupère de suite après l'effort.. La fréquence de pédalage aussi est un bon indicateur .. Quand tu tournés plus les jambes ça sent l'écurie 😁