Rémy LORIOT

Salut Didier! Je viens de prendre connaissance de tes soucis cardiovasculaires. Bon, je viens en même temps de prendre connaissance de ton rétablissement bien engagé, ce qui me rassure. Courage, et patiente quand même quelques semaines avant de grimper le Ventoux !!! 😉

Pas si loin si tu y réfléchis bien...

Week-end chargé. DS sur le week-end Béarnais, course par étape en 2/3/J sur 2 jours avec un CLM par équipe et 2 étapes, dont l'une moyennement montagneuse avec les cols d'Osquich et Ipharlatze en terres Basques (comme le nom de la course ne l'indique pas ) où l'équipe s'est bien comporté, avec de jolies perfs à la clef. Hier, un critos sur un circuit de 2,2 km à Lescar, sans difficulté, pour 40 tours. Environ 70/80 au départ, en 3/J, pour une reprise "en douceur" après 2 week-ends sans courir. Je démarre devant et tente de sortir en tout début de course, sans succès. Au bout de 5 km, je vais respirer au fond du paquet. c'est à ce moment là qu'un coéquipier choisit de remonter et de tenter sa chance. Il fait partir un coup à 5, bientôt rejoint par 2 autres concurrents. Ce sera la bonne. Nous derrière, on contrôle toute la course. Ils se jouent la gagne, le collègue fait 4. Perso, fin de paquet, en ayant "bien" couru. La suite à venir avec 2 courses dimanche 7 et lundi 8.

Bah ça sert à rien. On s'en branle. C'est "histoire de".

tu cliques sur le pouce.

Bah, objectif tout le monde en disques et groupe élec'... Comme ça, comme pour les bagnoles, impossible de faire ton entretien toi-même... Je crois que c'est le projet.

J'en ai 2. L'un, pas un col mais un sommet, l'Artzamendi. Bien qu'à 2 pas de chez moi, une montée annuelle suffit. Pour "le fun" et l'exploit. Une authentique horreur sur ses 3,4 derniers km (13,8% de moyenne, avec des passages à presque 25%). Aussi le col d'Arthaburu, au dessus d'Esterençuby, en Basse-Navarre, avec des km insupportables qui sont tout le temps en rupture de pentes, et jamais en dessous de 11 %. C'est une des voies pour Arnosteguy. Dans les Alpes, j'ai un souvenir ému de la montée aux cheminées d'équilibre au dessus de Vaujany, avec je crois 1000 m de d+ pour 10 km. Facile de calculer la pente moyenne 😃 ! Cette année, je vais essayer le pic de Beillurti par Arnéguy. Proche du précédent, également voie possible pour Arnostéguy. 7 km à presque 13% de moyenne, mais avec une pente max ne dépassant pas les 20%, ça devrait passer ... De quoi faire passer le Galibier et autre Pla d'Adet pour de vulgaires faux plats... 😃

Boah... Je dirai un le matin, et un en fin de journée... 😃

Bah nous ici, week-end d'élections, pas de courses...

2nd degré évidemment. Pour l'essentiel, vous aurez compris... Mais c'est l'illustration de ce qui est mentionné ci-dessus ("la route est faite POUR les véhicules à moteur").

Le pire dans tout ça, c'est le camion. Y'en a au moins pour 5000 euros de réparations !!! 🤐

Repos quelques jours, glaçage et massage 3 fois par jours. Tu peux aussi te poser des emplâtres d'argile verte (gros tubes à acheter en pharmacie) à laisser poser quelques dizaines de mn (c'est écrit sur le tube) 2 fois par jours aussi. Et boire beaucoup d'eau. Pas de miracle avec les tendinites, mais ça ça aide bien. Edit : et oui, bien sûr, consultation médicale nécessaire, pour echo et/ou kiné si nécessaire, mais surtout pour un diagnostic fiable et connaître la durée nécessaire du traitement/repos.

Les Aksium, c'est des tanks bons pour l'entrainement, solides, mais bof en rigidité, et nulles en fluidité. En même temps, si c'est pour reprendre...

Ben je dirai que l'Ultegra est d'un bon rapport qualité prix, mais le 105 aussi. Les roues sont-elles les mêmes ? Sinon, garde les 250 balles, ajoutes en autant et prend une "bonne paire de roues" en plus (typa Fulcruma Racing 3, shim RS81 c24, Mavic Ksy élite ou autre...)

Bah, bon courage mec ! Garde le moral (si on peut dire 😕).

Salut ! Voilà ce qu'on fait nous. Hiver, en préparation, jusque mars, avec des variations selon le type d'exercices travaillés, voilà grosso modo l'organisation des semaines : - lundi, rien - mardi, PPG en salle en groupe - mercredi aprème, sortie entre 3 et 4h selon l'heure de coucher du soleil, la météo etc... ou remplacé par travail spécifique sur HT. - jeudi, tout d'abord rien, puis HT spécifique. - vendredi, rien - samedi, sortie longue en groupe, passant au début de 3h à 4h/4h30 max aux périodes de gros foncier - dimanche, sortie 2h/2h30, parfois 3h, en assimilation. Le tout en jouant avec les vacances Noël et Hiver pour y placer des blocs type "stage". Le mercredi, c'est selon la possibilité de poser sa demi-journée si on n'est pas à l'école, possibilité d'intervertir avec le jeudi sans soucis. En période de compète (dimanche), avec des jours qui rallongent : - lundi, rien ou 1 à 2 h souple - mardi, sortie courte ou HT, spécifique. - mercredi, sortie collective de maintien foncier sur parcours variés en fonction du programme de course. - jeudi, 1 à 2h souple ou HT souple. - vendredi, rappel d'intensité, 1 à 2 h max, dehors ou sur HT. - samedi, déblocage - dimanche course. Niveau 2/3/J FFC. Tu précises dans ta question "peu importe le niveau", mais si on était sur du PC ou Ufolep, j'allègerai nettement. Le tout avec des variations pouvant être importantes. En gardant une journée de repos complet, généralement le lundi. Voilà, espérant avoir pu t'être utile.

Certes, je le sais bien, mais ça ne remet tout de même pas en cause le fond de mon message.

Bah non. Faut dire que mes premières amours cyclistes étaient à VTT, et qu'à l'époque, il n'y avait pas de fourche télesco... Sinon, merci, même si à 37 balais, ça fait un peu tard pour en faire une vocation ! 😉

Sur la consommation de lait : https://www.notre-planete.info/actualites/4134-lait-sante J'aime bien l'article. Un côté assez neutre dans son exposé, avec mention des points positifs et négatifs des produits laitiers, sans passer sous silence ce qui n'arrange pas l'auteur, attendu que ce dernier ne semble pas avoir de parti pris marqué, mais plutôt un soucis de synthétiser différentes études pro et anti lait, pour en sortir une conclusion "scientifiquement étayée". Comme pour beaucoup d'autres produits alimentaires qui sont ou ont été à un moment ou un autre décrié, j'imagine qu'il y a sans doute là une belle part de lobying. Que ce soit au sujet de la viande, des oeufs, céréales, certains fruits et légumes, voir même de l'eau (sic), on entend régulièrement tout et son contraire... Comme pour tout, à mon sens, une consommation raisonnée ne peut être source de soucis. Pour diminuer sa masse graisseuse, pour moi, les choses à faire en priorité sont : - diminuer drastiquement ses apports en sucre (y compris jus de fruits), et les remplacer par des sucres végétaux type fructose, agave, miel... d'une part pour se déshabituer du gout sucré, et d'autre part parce que le sucre est très rapidement stocké sous forme de graisse s'il n'est pas utilisé dans le cadre de l'activité physique. Par extension, cela vaut aussi pour les féculents et céréales, à diminuer dans une moindre mesure, mais à diminuer aussi. - pratiquer un sport de façon régulière et en augmentant le volume horaire autant que faire se peut (de façon progressive et raisonnée) pour "transformer" le gras en muscles. - supprimer complètement le grignotage (le goûter n'en étant pas un). J'ai lu sur certaines interventions le conseil de diminuer les apports de protéine. Je suis beaucoup plus nuancé là dessus. On peut les varier, mais il est important à mon sens de conserver une quantité de protéines importante, car, déjà, elles contribuent à la récupération musculaire lorsqu'on fait du sport, et ensuite, elles participent à la sensation de satiété et limitent la survenue de "petits creux" en cours de matinée et/ou d'après midi, donc limitent les envies de grignotage. On peut en revanche travailler sur leur répartition. 40% le matin, 40% à midi et 20% le soir, un peu plus si on a fait du sport l'après midi, à "récupérer" sur les apports du midi dans ce cas.

Oui, sauf si tu utilise ton téléphone. Dans ce cas, c'est le d+ de Strava qui est pris en compte. Sinon, en effet, selon chaque appareil, la précision du d+ change. Un bon moyen de vérifier est de tracer le parcours sur openrunner, sur lequel le d+ est bon (ign plus relevés terrains).

Certes, mais ce que je voulais dire, c'est que de collectionner les KOM (même sans parler des possibilités de triche) est bien insuffisant pour situer son réel niveau cycliste. D'autant qu'on peut être un excellent coursier polyvalent sans pour autant être bon grimpeur, et du coup ne pas avoir pléthore de KOM.

Tu mets ta sortie en privé. Et c'est réglé.

Bonjour. Hier, course en 2/3/J, près d'Orthez, "L'enfer Béarnais". Plus qu'un Paris-Roubaix local, plutôt une course façon "Strade Bianche", avec plus de 20 km de secteurs sur chemins de tracteurs empierrés en guise de secteurs pavés, et quelques beaux talus, le tout réparti en 2 boucles de 34 km, plus une petite de 4 km. Déjà, quand tu vois 80 engagés max, et 72 km au total, sur une course 2/3/J FFC, tu renifles le piège... Bon, environ 70/75 au départ, un temps estival, (le mercure est à 30°C ou pas loin). On est 4 du club au départ. 4 km de fictif, en passant par le 1° secteur empierré histoire de se rendre compte... ça va chier... Les sensations de fin de semaine sont correctes. J'y vais avec quelques ambitions, sinon de victoire, mais au moins de jouer ma carte. Départ réel, un coéquipier perd une pédale... ça commence fort. Km 12, 3° secteur "pavé", je perce à l'arrière. Pourtant, en GP 4000 en bon état, j'imaginais que c'était ok. Et bien non. Là je m'arête, enlève ma roue, et me rend compte à quel point c'est un réel massacre. Plein de gonzes sont arrêtés, une roue à la main, avant et après moi... Bref, le temps d'être dépanné... Course terminée... Bon, je reprend pour chasser, histoire de ne pas être venu pour rien, et je passe ma course à récupérer des types, (et à les lâcher) soit parce qu'ils crèvent, soit parce qu'ils son occis. C'est là que je me rend compte que les jambes étaient bonnes... dommage... Bon, je suis classé autour de la 20° place, (sans avoir pu effectuer le dernier petit tour, donc "à un tour") sans jamais être revenu sur le peloton... qui je pense n'existait plus. De la part d'un coéquipier qui a eu plus de chance que moi, qui rate la bonne de peu et termine dans les 10, j'ai appris que tout était joué dès le km 15, et que rapido, il n'y avait plus de "peloton" digne de ce nom... C'était frustrant, mais amusant... c'est pas ce coup ci que j'ai pu vérifier si j'étais ou non "coureur de Flandrienne", même si les secteurs ne m'ont pas posé de réel soucis.

Exact. Ce qui compte pour situer sono niveau, c'est la course. Le reste, c'est de la branlette. Un gars qui prend tous les Kom du secteur mais qui saute à tous les coups sur des Ufolep 3, ben on ne peut pas dire que ça soit un cador... (bon, ça doit pas arriver souvent)

Même en compétition de haut niveau tu peux quand même te permettre certaines choses. (Bon, c'est sûr, au vélo pas comme au rugby quand même... ) Comme dit plus haut, tout est une question de modération et de timing.