Rémy LORIOT

Je ne sais pas trop. De saison en saison, je change, je teste, je varie. Récemment, avant la Corima, j'ai fait une séance courte avec intensités le vendredi, petite sortie cool de 30' le samedi, et le dimanche, une forme d'enfer (double crevaison, mais ça c'est autre chose). Inversement, il m'est arrivé souvent d'être moyen en forme sur une course après un repos le vendredi et une sortie d'1h30 avec 5 accélérations la veille de course. Pour la récup' après course ou grosse séance, cette saison, je ne fais rien. Et j'ai l'impression de mieux récupérer que la saison passée. (Peut-être aussi que ma préparation est meilleure cette année). Enfin bref, tout ça pour dire que selon moi, il vaut mieux essayer, et voir ce que ça donne, chacun étant différent. Ce qui est impoertant, c'est de trouver la formule qui permet de bien récupérer pour profiter des effets de l'entrainement. D'une manière, ou d'une autre.

Sur le 141, 2 contrôles électroniques, un en haut du col de Vesc et l'autre en haut du 3° col, ce qui en théorie devrait rendre "impossible" ces erreurs. A moins que le 1° contrôle ne soit qu'un "leurre"...

B'jour 1- Sy Chavanel (va bien finir par en claquer une !) 2- P Sagan 3- F Cancellara (en hommage à Xavier) 4- T Boonen (au cas où les Omega s'entêtent à mettre des bûches dans les rayons de Chavanel...) 5- E Boasson Hagen Indé. Bonne journée à tous...

C'est à regretter Michel Seydur...

Sinon le Sud-ouest c'est toujours l'Ouest Non ! Le Sud Ouest, c'est le Sud Ouest. Rive gauche de la Garonne épicétou !

Mon alti a affiché au max 21%. De la rigolade !!!

Ben tu sais, maintenant, même chez Euskadi-Euskaltel, ils préfèrent virer Cazaux et signer d' obscurs étrangers ayant gratté des points UCI dans des courses toutes pourries...

Bonsoir, 1- Sy Chavanel 2- F Cancellara 3- P Sagan 4- J Roelands 5- T Boonen indé

Bon, déjà, la puissance sur ce genre d'outil ne doit pas être prise pour argent comptant. C'est une puissance "déduite", et donc moins fiable qu'une puissance mesurée. Ceci dit, ce n'est pas bien grave, puisque l'outil utilisé dans les même conditions restitue les mêmes valeurs, et est donc suffisamment fiable pour constater sa progression. Ensuite, il est normal que ta FC à PMA soit inférieure à ta FCmax. Ton protocole de mesure est me semble-t-il correct. Pour exemple, en test "labo", ma FC à PMA est 184 alors que ma FCmax est de 195 environ. La FC à PMA correspond à celle constatée lors du dernier palier réalisé complètement. Perso, je trouve mieux de bosser la PMA avant le seuil, puisque celle-ci fait mécaniquement monter les seuils. Sinon, faire un exercice de PMA après un test explique largement que tu n'aies pas pu le terminer. Enfin, pour répondre à ta dernière interrogation sur le travail fractionné, je te dirai que le 30/30 est utile pour faire progresser ta puissance max. Exo à faire en travaillant un poil en dessous de ta PMA mesurée lors de ton test, (soit par exemple 370 watts pour tes mesures), quitte à augmenter jusque PMA sur les 3-4 dernières répétitions. Tu peux aussi programmer du 15/15, du 10/20 etc... A travailler sur un total de 10', puis 12', puis 15' de temps effectivement passé à PMA au cours de la séance. Ca te laisse de quoi faire parler ta "créativité" Mais si ces exercices sont très bons pour le développement des capacités, ils sont trop éloignés de ce dont on a besoin en vélo. Il faut donc glisser (au bout de 4 semaines environ) vers des exercices type Gimenez, ou progression SV1/SV2/PMA en quelques minutes pour "transférer" le gain de puissance dans un contexte proche de l'effort cycliste en course. L'idéal est ensuite de refaire un test 2 mois environ après le premier, et de corriger les valeurs de travail en fonction de la progression.

En taule tu veux dire ?

T'as pas bien lu. Sanction pour no show, pas pour contrôle positif avéré.

En ce moment, mon "pêché mignon", c'est un bon petit Pic Saint Loup... Et en blanc, encore et toujours toujours le Meursault...

Moi par contre, j'aime bien le pinard. Et sinon, si ça peut te consoler, sur les 2 dernières courses auxquelles j'ai participé (en 2/3/J FFC), ils en classent une trentaine sur respectivement 160 et 150 participants.

Je dirai qu'à vent et effort égal, 40 km/h en peloton correspond environ à 32-33 km/h solo. Je précise que j'estime ça en moyenne, en tenant compte d'une prise minimale de relais, mais existante quand même. C'est sur que planqué tout le temps, c'est moins fatigant...

Bonsoir. Très intéressé par ce programme, je remercie Adrien pour son travail. Juste une question : comment ouvrir avec open office? Encore merci !

Si ça avait du faire la une des journaux chaque fois que j'ai pris une peinture (y compris à 27 ans), pas mal d'infos plus intéressantes auraient été oubliées...

Mieux que les Vittoria Open Corsa CX ? J'ai bien aimé au nibeau confort / perfs / sensations, mais j'ai trouvé moyen au niveau glisse quand il pleut. Les véloflex sont-ils supérieurs dans ce compartimet ? Et les autres ? merci d'avance de la réponse.

Pour moi, 2 courses en 2/3/J les 3 et 10 mars, 2 fois au peloton autour de la 40° place, 160 inscrits à chaque fois, en courant placé et en ayant (un peu) pesé sur la course le 10. 2 belles épreuves en ligne. Moi qui suis loin d'être un homme de début de saison, c'est mieux que d'habitude...

"C'est le plus malin qui a gagné, mais pas nécessairement le plus fort." Comme dans beaucoup, beaucoup de courses il me semble..

Bonsoir, 1- M Cavendish 2- P Sagan 3- M Goss 4- A Greipel 5- T Hushovdt

Bonsoir, 1- M Astarloza 2- T Van Gareren 3- R Porte 4- M Scarponi 5- V Kyriyenka

Bonsoir 1- S Sanchez 2- J Rodriguez 3- V Nibali 4- A Contador 5- C Evans

Bonsoir, 1- Garmin 2- Sky 3- BMC 4- Radioshack Leopard 5- Omega Pharma

Bonsoir, 1- S Sanchez 2- V Nibali 3- C Evans 4- A Contador 5- J Rodriguez

"faut faire des bornes et c'est tout," Si tu prépares un Paris-Brest-Paris, sans doute...