Rémy LORIOT

Et bien justement, en bossant cet exercice, tu as travaillé la force, et donc la masse musculaire précédemment perdue. Plus qu'à bosser le seuil maintenant.

Test "grandeur nature" ou presque ce dimanche avec la "classique Salies-Oloron-Larrau" qui se termine par les 3 premiers km du port de Larrau. On verra lundi... Et toi ?

Non mais là, Mathieu, ce col, le jour où je le monte en moins de 19', rien que pour la perf, je me noie dans du Dom Pérignon... Du quasi 1500 m/h de vitesse ascensionnelle, j'ose même pas en réver... Déjà, pour approcher les 23', l'été dernier avant le tour de l'Ain, y'avait fallu avoiner sec !

J'ai même récemment discuté avec un gars qui lorsqu'il courait en 1°/2° caté, avait établi son record de montée d'Otxondo (à la planche de bout en bout) à 18'52'' !!! Tout bonnement hallucinant. Bon, c'est vrai que le gars à l'époque tournait comme un avion...

Bon, vérifs "terrain" faites aujourd'hui, ça fait un peu moins de 8,5 km pour 472 m de dénivelé, soit entre 20,5 et 21 km/h en 23'55'' (mon temps d'aujourd'hui), soit 5,7% de moyenne en 1184 m/h de vitesse ascensionnelle.

Pour Otxondo, en prenant le temps à partir du panneau marron en bas de l'embranchement d'Urdax (après celui de la sortie de Dantx), je ne sais pas si ça fait cette moyenne, je ne connais pas le kilométrage exact. Mon record l'an dernier, au pic de forme est de 23'13'' exactement. Mais pour relativiser, si je ne grimpe pas trop mal en effet, dis toi que les meilleurs grimpeurs en 2/3 FFC sont capables de monter ça en 20-21 minutes environ... Là, ça calme c'est sur... Demain, si le temps le permet, je vais le monter en mode "clm" je te dirais ensuite ma ref de cette année (dernière montée dimanche dernier en faisant le train pour un collège du club en 25' tout rond). Sinon, pour revenir à ta question, ton programme me semble pas mal en effet. Une sortie de temps en temps sur un petit col monté au seuil anaérobie, puis le même exo sur une montée de plus en plus longue au fil de ton évolution pour te tester, et tu devrais vite voire tes progrès.

B'jour, 1- Ryder Hesjdal 2- S Sanchez 3- B Intxausti

Salut ! Si la force et la vélocité sont acquise, c'est déjà la base. Ensuite, mes conseils seront les suivants : Montées en travaillant au seuil anaérobie (à la louche autour de 165-170 pulses pour un max de 190) . Travailles à cadence "optimale", soit autour de 80 rpm en montée, en adaptant ton braquet et en surveillant le cardio. Plutôt légèrement en dessous que trop au dessus pour éviter l'explosion. Ensuite, quand ça va mieux, quelques exercices avec des accélérations de 30'' lors de tes montées au seuil pour faire progresser tes capacités à changer de rythme. Pour te donner une réf, je monte Ibardin en un peu plus de 13' depuis l'ancien poste de douane d'Herboure jusqu'en haut des bentas, et Otxondo en un tout petit peu moins de 24' depuis le panneau marron juste en bas de l'embranchement d'Urdax. Bon courage.

T'as des trucs "naturels" et relativement plus sains pour l'organisme qu'un cocktail de vitamines. Par exemple, levure de bière et germe de blé. Pour enchaîner 2 entrainements durs (ou courses), tu peux prendre un peu de BCAA mélangées avec d'autres protéïnes (mais beaucoup beaucoup moins que les doses de ceux qui font de la muscu) pour aider (un peu) à la récup'. Je pense que ça doit être utilisé avec parcimonie pour ne pas surcharger le foie et les reins. Sinon, le mieux, c'est surtout le repos pour assimiler les efforts et une alimentation saine et équilibrée qui fournit tout ce qui est nécessaire. Une orange le matin, une banane l'aprème, du poisson 2 fois/semaine viandes blanches et oeufs, une portion de féculents par repas et légumes à volonté. De l'eau, et normalement, ça suffit. Un truc tout %@!? mais qui est très efficace pour avoir la pêche la journée, c'est la prise le matin d'aliments protéïnés (jambon, oeufs, poitrine de porc, saucisses...même gras, ce n'est pas un soucis). Tout ce qui n'est pas nécessaire est éliminé et non stocké, et c'est à ce moment là que les protéïnes sont le mieux utilisées par l'organisme.

Il a été placardé sur le mur des cons du syndicat de la magistrature ?

C'est ben vrai ça ! C'est tellement plus sympa d'envoyer poliment plein de saloperies fielleuses en concluant par un "amicalement" des plus hypocrite. Imposons l'aggression feutrée, l'insulte courtoise, l'assassinat bon enfant, l'étripage convenable ! Que diantre !

"Je suis assez étonné de ne pas avoir encore lu un post sur l'utilité des freins..." Pfff... Les freins, c'est pour les lâches !

Le plus important est quand même de ne pas se faire rayer le casque (ça, ça fait mal)... Ok, je ==>

Ben j'ai déjà "caché" plein de fois le prix de divers accessoires et materiels cyclistes à ma femme. Pas par honte ni par "nécessité", mais juste parce que je crois que celà ne l'intéresse ni ne la regarde. De toute façon, si je lui demande son avis sur un achat "perso", elle me répond invariablement, "si t'as les sous, et que ça te fait plaisir, vas-y". En gros, du moment que je ne lui demande pas de financer ou que je ne tape pas dans les finances du ménage...

"Ce mec a eu la chance d'etre dans le meilleur team de l'epoque avec petits et grands arrangements entre eux, l'equipe SUNN, car sinon jamais il aurai eu le palmares qu'il a eu en VTT..." Enfin quand même... 10 manches de coupe du monde, 2 fois vainqueur de la compétition, 3 fois 2°, un titre olympique, un titre mondial (2 fois 2°), un autre espoir en cyclo cross etc... C'est u peu comme dire que si Coppi a eu ce palmarès, c'est grace à ses coéquipers... Je ne suis pas fan du personnage, sans doute pingre comme son père, et pas forcément très classe, mais il faut reconnaître que c'est sans doute l'un des plus grand champions de VTT XC de l'histoire (on doit pouvoir le considérer en 3° place, voire 2°...).

Pour vous rassurer, c'est pareil au boulot...

Ben et puis interdire aux "coursiers" de participer aux cyclosportives ne rime pas à grand chose. En effet, nombre de participants aux cyclos font de la course de fédé pour "chopper le rythme", en complément du volume réalisé à l'entrainement, et mieux passer en cyclo ensuite. De plus, que penser des "purs cyclosportifs" qui s'entrainent aussi bien , voire mieux que des 2 ou 1° FFC, et qui gazent autant qu'eux sur ces épreuves. Certains sont bien au dessus de coursiers en 3 FFC, pass ou encore Ufolep. Pour preuve, les 15 premiers de la Corima : des anciens pros, des élites, et aussi des "purs cyclosportifs". Et comme l'écris Joachim, le coursier qui va en cyclosport, c'est en général pour plusieurs choses : Avoir une "course" sur un parcours exceptionnel, et une distance qu'il n'a pas en fédé (sauf en élite). Ou alors s'en servir comme "préparation". Dans les deux cas, il est certain que ça ne change pas grand chose pour ceux qui ont un niveau différent. Et c'est bien l'avantage des cyclo. Sauf exceptions, pièges ou autre, chacun se retrouve "naturellement" avec les gens de son niveau.

Bonjour, 1- S Sanchez 2- A Valverde 3- P Gilbert 4- R Kreuziger 5- A Vicioso

Salut Jean-Pierre. Ca peut m'intéresser, ainsi que mon club. La limite des 200 points concerne ceux marqués en 2013 ? Sinon, connais-tu le parcours de la course en ligne (km, d+...) ? Et enfin, quel est le club qui organise cette course ? Merci d'avance pour ces réponses.

C'est pour ça, c'est toujours mieux quand on a le choix dans la date... 😃

En même temps, un casque, c'est comme des godasses, difficile de conseiller de façon absolue. Ton look et ton confort avec dépendront de la forme de la cabine que tu mets dedans... Pero, un SH+ Alias, très bon confort, look satisfaisant. Un Ekoï (celui des AG2R l'an dernier), bon look, mais moins bien en confort.

B'jour, 1- R Hesjdal 2- P Gilbert 3- J Rodriguez 4- V Kiryienka 5- F Wegmann

Ouaip ! Magura à l'époque.

Ben quoi, couscous et tajine, c'est très bon !

Puisqu'il faut en choisir 2 : - Gérard Holtz - Bernard Vaillant