Laurent TEIXID

Oui. "La filière aérobie permet des efforts longues durées mais avec une intensité limitée. La filière anaérobie permet des efforts très intenses mais de quelques minutes seulement. Mais attention il n'y a pas limite claire entre ces 2 zones. Il y a chevauchement et continuité des filières." Attention quand même de ne pas créer de confusion entre "filière énergétique" et "zone". Différentes filières énergétiques sont différentes sources d'énergie. La filière aérobie est une source d'énergie qui nécessite un apport d'oxygène et la filière anaérobie n'a pas besoin d'oxygène (en tout cas pas dans l'immédiat). Les zones représentent un découpage de l'intensité de l'effort physique. Les zones peuvent être quantifiées (ou repérées) par les valeurs de la puissance fournie, par les valeurs de la fréquence cardiaque, par des pourcentages de FCmax, etc.. Dans les 5 premières zones (sur les 7), les deux filières fonctionnent en même temps. En fait, à la moindre accélération il faut de l'énergie qui vient de la filière anaérobie puisque l'augmentation de la puissance se fait immédiatement. Le coeur n'a pas le temps d'augmenter sa fréquence de battement donc il faut une source d'énergie libérée immédiatement pour satisfaire notre volonté. Ensuite, si on reste à une puissance plus élevée, la filière aérobie peut prendre le relais (la respiration a eu le temps d'accélérer et le coeur aussi). Même en I1 ou I2, la filière anaérobie fonctionne. Dans la zone I5, la filière aérobie est à son maximum (le maximum d'oxygène possible est consommé, le coeur ne peut pas aller plus vite,...). Dans les zones I6 et I7, les deux zones correspondant aux puissances les plus élevées, la filière aérobie est absente. A de telles puissances on ne peut tenir que quelques secondes (pour I7) jusqu'à une minute (pour I6). Le système cardio vasculaire n'a pas vraiment le temps de réagir donc la FC n'a plus aucune pertinence. Seule la puissance fournie permet de quantifier et délimiter ces deux zones. Ces deux zones s'appellent zone anaérobie alactique (I7) et zone anaérobie lactique (I6) puisque seule la filière anaérobie est sollicitée (énergie ne nécessitant pas de consommation d'oxygène immédiate).

Trop lent 😃 PS J'en ai vu dans d'autres boutiques sur le net et j'ai payé les miennes 392 € chez mon vélociste en 2-Way Fit. Le prix des Zonda a plongé en 2012.

On trouve sur le net des Zonda 2012 (ou 2011) à 340 €.

Ne le prends pas mal, coéquipier, mais on s'en fiche un peu que tu mesures 1,90 m et que tu préfères ton alu, etc... C'est pas toi qui est en train de choisir un vélo et ce n'est pas toi qui vas te tromper parce que tu as choisi le modèle avant de choisir la géométrie. C'est sérieux le choix d'un cadre, on ne balance pas des conseils comme ça, juste pour justifier ses propres choix.

Salut Alex, En principe elles n'ont pas besoin d'être retendues. Elles sont sensées tenir dans le temps et ne pas bouger.

Bah Didier, tu déconnes. Le seul bon choix est un cadre à sa taille ; pas un trop petit ni un trop grand, ni un trop court ni un trop long, etc... Hésiter sur le le choix de la taille est le signe qu'on n'a pas pris le temps d'étudier les géométries avant de choisir son vélo. C'est le meilleur moyen de se tromper.

"demande un avis" Mon avis est qu'il faut te diriger vers un vélo dont tu es sûr que la géométrie te correspond bien.

Une idée peut être de prendre la version Ultegra et d'attendre un peu avant d'acheter une nouvelle paire de roues. Comme ça on a le beurre et l'argent du beurre. En plus, ce CAAD10 Ultegra est un beau cadeau et dans quelques mois ce sera l'occasion de ce faire à nouveau un beau cadeau avec une belle paire de roues (la crémière en bonus). Au final il y a moyen d'avoir un vélo en dessous de 7,5 kg (avec pédales, porte-bidons,...). Il faut penser ainsi que peut-être la selle ne conviendra pas, le cintre non plus, etc... Bonne route.

Ce n'est pas ma notion de seuil. Si j'ai donné les définitions des seuils SV2, SL2, etc... c'est bien pour éviter les discussions du style "moi je défini le seuil comme ceci...", "et moi comme cela...". A ce moment-là on pourrait dire tout et son contraire et c'est pas le but. Ensuite, la classification des zones est facilement compréhensible et tout à fait objective. En plus cette classification nous permet de communiquer, lorsque nous parlons de niveaux d'intensité, sans aucune ambiguïté. C'est simple : la zone I4 est définie comme la zone du seuil anaérobie (ou SV2) qui lui même est parfaitement défini. La zone I5 est la zone correspond à PMA et VO2max qui sont elles-mêmes des grandeurs parfaitement définies. Une erreur supplémentaire que tu commets : les zones aérobie vont jusqu'à I5. La preuve : si à I5 ton cœur bat à sa fréquence maximale (FCmax,) et si ta consommation d'oxygène est maximale (VO2max) c'est bien que tu utilises au maximum tes capacité aérobies. Les zones anaérobie sont I6 et I7 puisque les sources d'énergie n'ont pas besoin d'oxygène. Si tu veux te fabriquer tes propres définitions et tes propres concepts il n'y a pas de problème tant que tu ne discutes pas avec d'autres personnes. Là tu écris sur un forum donc tu ne peux pas transformer les choses parce que cela t'arrange.

Je reprends un vieux message que j'avais posté sur le forum (il faut penser à utiliser la fonction recherche) : Il existe des définitions précises. Les seuils ventilatoires SV1 et SV2 correspondent à des ruptures de pentes de la courbe de VCO2 = f(VO2) ou de la courbe VE/VCO2 = f(intensité de l'effort). Les seuils lactiques SL1 et SL2 correspondent à des ruptures de pente de la courbe lactatémie = f(intensité de l'effort). En principe SV2 et SL2 se trouvent à une même intensité de l'effort (qu'on peut exprimer en watt, en batt/min, en % de VO2max...) ; il s'agit donc du seuil anaérobie caractérisé par un fort essoufflement et les jambes qui se mettent à brûler progressivement. Ce qui peut poser problème c'est le protocole de détermination de ce seuil. Le tracé des courbes peut être grossier, les valeurs peu précises, ou encore on peut se contenter de dire que le seuil correspond à une lactatémie de 4 mmol/L. Usuellement on tient un effort au seuil anaérobie entre 20 et 40 minutes. S'il est tenu 1h30 ou 2 heures c'est que sa détermination a été erronée. Par exemple, le résultat d'un calcul basé sur un pourcentage de la FCmax ou de la FC réserve ne correspond pas forcément à ce que l'on constate sur le vélo. Quand on roule "au seuil", j'entends par là en zone I4, la FC est stable mais on s'épuise vite (moralement, physiquement). Grosso modo, en montagne, il est exclu de se mettre au seuil. A ce niveau d'intensité on n'arrive même pas au sommet du premier col. Sur le terrain, il faut faire attention de ne pas confondre I4 et I3. Au niveau d'intensité I3, on tient environ 1h30 avant épuisement. Typiquement, c'est à cette intensité d'effort qu'il faut monter des cols (ou bosses longues), à condition bien sûr qu'il n'y en ait pas 4 ou 5. On peut par moments monter en I4 mais il faut que cela reste rare et bref (le dernier kilomètre d'un col pour ne pas perdre son groupe, par exemple).

Eh oui, c'est la meilleure des solutions. Le vélociste conserve ainsi une 11-25 qui est parfaitement identique à une 11-25 d'origine non mixée. Encore faut-il trouver le bon bouclard et qu'il ne vende pas ses cassettes Ultegra au prix public (80 €, je crois).

"Calculer ses zones cibles si ça sert énormément meme si elles changent un peu selon ton état de forme ,méteo etc .... .......sinon tous les entraîneurs sont des abrutis ...." Ils ne calculent pas les zones, ils les mesurent. C'est différent. "Tu parle de fractionné mais sur ce post on parle d'un cycliste qui monte un col pendant longtemps a allure régulière donc le coeur a largement eu le temps de monter ...." C'est toi qui a parlé d'entrainement à un pourcentage donné ce qui était complètement hors-sujet. "..quand tu fait du fractionné la base c'est de s'échauffer 15/20 mn pour justement faire monter ton coeur ......." L'échauffement n'a rien à voir.

Ah, tu as un groupe complet 6600. J'avais pas compris. Prends une 12-27 en 105, au moins t'es tranquille. Sinon il y a toujours la possibilité de monter un pédalier compact.

"sur le test comparatif d'un site allemand dont j'avais trouvé le lien ici, les seuls qui s'en tiraient étaient les deux précités." Ils n'ont pas du tester le CAAD9. Normal il ne se fait plus. Hé Hé Hé 😃

Si vraiment tu ne trouves plus de 12-27 6600, tu prends une 105 ou une Dura Ace en 12-27 ou alors il existe des 12-28 en Tiagra et chez Sram. Si tu as déjà une 12-25 et une 11-28, ok, mixe-les. Sinon ne va pas acheter une 11-28 et une 12-25 uniquement pour les mixer.

La seule différence entre la 12-25 6600 et la 12-25 6700 c'est l'écrou de serrage qui est plus léger sur le dernier modèle. Sinon en 6600 il y a la 12-27 qui était intéressante et qui n'a pas été reprise sur le 6700.

"J'espère que je ne me suis pas trompé si quelqu'un peu confirmer ......." J'y vais alors. "si je ne me trompe le seuil PMA correspond a ta Vo2max , normalement a 40ans en étant entrainé tu dois être autour de 190 puls +/- ...... " Ca dépend des gens. Il est tout à fait possible que sa FCmax soit de 180 puls/min ou moins. "au dela de 90% de ta Vo2max tu travaille en anaérobie" Non, lors d'un effort anaérobie la VO2max et la FC n'a aucun sens puisqu'on n'a pas besoin d'oxygène (effort de moins d'une minute). Là on peut développer des puissance bien supérieures à PMA. "si tu est monté a 155/160 puls tu a fait de l'endurance dure mais tu n'étais pas au seuil aérobie qui doit etre a 175puls +/-....." Je pense aussi qu'il était en I2 voire I3 tout simplement parce qu'il n'aurait pas pu tenir son seuil 1h13min. En plus il n'est pas arrivé complètement épuisé. Son seuil n'est pas forcément à 175 puls/min. On connaît sa FC au seuil en faisant un test sur le terrain. Tous les gars de 40 ans n'ont pas la même FC au seuil. "Le calcul de la fréquence d'un seuil est moins simple qu'il n'y paraît, exemple : entrainement à 80% de la FC MAX.Il ne s'agit pas d'appliquer un coefficient multiplicateur à cette fréquence mais de faire le calcul suivant : Si FC MAX à 195 et FCR à 50, on calcule la FC de RESERVE soit 195-50=145, on applique les 80% soit 116 et on y rajoute la FCR donc 50 ça nous donne 166.C'est le niveau auquel il faut,dans cet exemple,s'entraîner. Soit %FC MAX = (FC MAX - FC Réserve)*% + FC Repos"" Non, il ne sert à rien de calculer des zones cibles à partir de FCréserve ou de FCmax puisque ces zones ne sont pas situées au même endroit pour chaque cycliste et d'ailleurs, pour un même cycliste, les zones repérées à partir de la FC varient dans le temps. En plus, sur du fractionné court, le coeur n'a pas le temps de monter donc la FC n'est pas pertinente. Le seul moyen est de bien se connaître (extrapoler ces zones de FC du moment pour des efforts longs et réguliers, sensations et extrapolation de la FC pour les changements de rythme, etc...). En fait il faut bien se connaître et surtout savoir ce que l'on fait et pourquoi on le fait.

Il y a beaucoup de raisons d'être à l'aise ou pas (trop gros braquet, par exemple). Si tu roules 1h15min ou 1h30min à I3, en principe tu épuises tes réserves en glycogène musculaire et tu te sens complètement vide (du genre le calvaire pour arriver en haut du col).

Si t'es capable de rester dans cette zone pendant une heure et quart sans être épuisé, c'est que cela correspond pour toi et en ce moment à I2 et si t'es arrivé complètement cuit c'est que t'étais à I3. Le seuil c'est I4 (environ 30 minutes) et PMA c'est I5 (environ 5 minutes).

"Ensuite j'ai regardé les roues Fulcrum et Campa, mais le poids ne change pas vraiment avec les Shimano donc qu'elle est la différence entre ces deux roues ?" La rigidité est la principale différence.

Salut, 1. Mark Cavendish 2. Arnaud Démare 3. Tyler Farrar 4. Juan José Haedo 5. Matthew Goss Wallonie-France

Je me cite moi-même pour confirmer ce que j'avais dit : "Il est évident que des fabriquants comme Mavic, Fulcrum ou d'autres auront cet été des corps pour cassettes Shim 11v. Les corps Campa étant plus larges que les Shim actuels, il est clair que les moyeux sont adaptés pour recevoir les futur corps Shim 11v. Seules les roues Shimano dont les moyeux n'offrent pas la possibilité de monter des corps Campa poseront problème puisque leur géométrie optimisée pour les "petits" corps Shim ne permettra peut-être pas d'y mettre un corps plus large." Ceci est confirmé par un gars qui bosse chez Shimano. C'est un comble : les gars qui possèdent des roues Shimano devront changer de roues, par contre les gars qui possèdent des roues Mavic, DT Swiss, Zipp, Fulcrum, Campa,... n'auront besoin de remplacer que le corps de cassette par un des nouveaux modèles pour cassettes Shim 10 et 11v (à sortir).

J'ai roulé avec des Shim R500 et les miennes étaient particulièrement molles. Elles touchaient très facilement les patins. Je te conseille d'essayer de trouver une bonne affaire sur le net pour des Fulcrum Racing 7 ou des Campa Kamsin (si ton budget peut être un peu augmenté).

Salut Cédric, Basso sera présent sur le Giro et leader de son équipe (Nibali absent). Le Tour de France cette année est très peu montagneux avec beaucoup de contre la montre. Frank n'aurait eu que très peu de chances de le gagner, surtout en n'étant qu'à moitié leader de son équipe. On peut reprocher beaucoup de choses à Bruynel mais pas d'être stupide. Il ne va pas griller un de ses leaders sur une course aussi dure que le Giro et pour laquelle il n'est pas motivé. Frank Schleck aura peut-être là l'occasion de gagner un grand Tour. En sa faveur : beaucoup de montagne concentrée dans la 3ème semaine et seulement 30 bornes de contre-la-montre individuel. A partir de ce que j'ai vu, F. Schleck n'a pas tout à fait atteint son pic de forme sur les ardennaises. Il est clairement possible qu'il soit en grande condition sur ce Giro et gagne enfin un grand Tour. De l'autre côté, il arrivera sur le Tour de France avec un statut d'équipier de luxe et Andy sera le seul leader (même s'il n'aura que peu de chances de gagner). Cela était peut-être prévu par Bruynel depuis un moment.

Salut, 1. Frank Schleck 2. Roman Kreuziger 3. Michele Scarponi Wallonie-France