David Courtois

Pacsé mais séparé depuis le début de l'année. L'astreinte c'est pour mon travail, 1 semaine toutes les 4 ou 5 environ, de 18h à 9h les jours travaillés et 24/24 les week-ends et jours fériés.

Chez moi (je suis d'astreinte pour la semaine, pas moyen de m'éloigner à + de 15mn de chez moi), c'est une session de Zwift sur home trainer. Les screenshots viennent des sites de Zwift et de Strava : https://www.strava.com/activities/10467060517

Dernière de l'année pour moi, courte mais intense, je suis rincé. Des "sprints" de 30s à 390W entrecoupés de récups à 90W et de durée dégressive. Zone 6 selon Zwift, et même 7 selon Strava : "Neuromusculaire". Ca c'est pour briller au prochain apéro du club, entre ceux qui font du VAE, d'autres du musculaire, je pourrai dire que le jour du réveillon j'ai fait du vélo neuromusculaire 😄

Je rigolais 😉 Mais entre le boulot avec les semaines d'astreinte, celles où je ne peux pas rouler le midi, et la garde de mon fils 1 semaine sur 2, ce n'est pas dans mes cordes pour le moment. Parfois il fait moche dehors et je roule, parfois il fait beau et je suis coincé, donc le HT est là pour compenser. Donc pour l'instant je me fais mes petits challenges dans mon coin, et quand ce sera possible, je me joindrai à votre joyeuse troupe 🙂

Tut Tut Tut, non juste une réflexion, voire une interrogation Aucun soucis pour moi, mais vu le prix du HT il va m'en falloir des km pour "rentabiliser" le bouzin, donc pour le challenge pour ma part, ce sera + tard 😉

Tu ne rates pas grand chose, en ce moment il est rempli de sessions de home trainer (mais avec le ventilo de face 😄 ) 😉

Un peu léger comme argument, le vent n'est pas toujours de face 😉

Les KmM sur hometrainer ne comptent pas ? Pourtant j'aurais tendance à penser qu'ils comptent + que sur la route, vu qu'on n'est jamais en roue libre. Bon réveillon à toi 😉

Et une deuxième pour la route, zones "mou de la cuisse" 😄

Ma "sortie" du jour, en intérieur encore car je suis d'astreinte, en zones 2 et 3

Oui aussi

En effet, la réglementation sur les drones de loisir est assez stricte : il faut enregistrer son appareil sur https://alphatango.aviation-civile.gouv.fr/login.jsp et respecter les zones et altitudes autorisées : https://www.geoportail.gouv.fr/carte

61Kg en ce moment, et toi ?

Zwift et Strava sont d'accord sur le fait que l'entrainement ciblait la VO2max en tout cas, ca correspond à la PMA ?

Ma zwifterie du jour : après 15mn d'échauffement comprenant quelques intensités en vélocité, 4 blocs comprenant 4 fois 40s à 220W / 20s à 125W, entrecoupés de 4mn de récup à 100W, puis 5mn de redescente progressive

J'ai eu une bonne expérience avec les capteurs de vitesse/cadence magene, donc j'ai tendance à recommander cette marque. Maintenant l'avantage de la ceinture garmin (qui était fournie dans le pack de mon gps) pour les férus de données dont je fait partie, c'est qu'elle mesure aussi la fréquence respiratoire

C'est une marque de drones très reconnue : https://www.dji.com/fr/camera-drones?site=brandsite&from=nav En tout cas le tien fait de très belles images, bien stables

J'avais un vélo d'appartement, acquis fin 2021, mais je le mets en vente, pas assez motivant. Le HT connecté, c'est clairement d'un autre niveau. D'ailleurs, en 1 mois mon HT a rattrappé le kilométrage qu'à fait mon vélo d'appart en 2 ans... Entre les entrainements nombreux et variés, et calibrés en fonction de sa propre FTP, les roulages de groupe, les courses, il y a toujours quelque chose de nouveau à découvrir. Pour l'instant je n'ai utilisé que Zwift, mais j'envisage de tester Rouvy prochainement (il y a un code promo GCN50 pour -50% sur les 3 premiers mois), moins orienté "gaming" mais apparemment beaucoup + réaliste sur les parcours.

Pareil pour moi. Non seulement en raison de l'état des routes et de la météo, mais aussi de la réduction de la durée des jours. Terminant le travail à 18H, il fait déjà nuit quand je débauche et je n'envisage pas un seul instant d'aller rouler (alors qu'en été on peut carrément envisager un 100km à la même heure). D'ailleurs pour ce mois de décembre, sur les 532km que j'ai effectués, il n'y en n'a eu que 77 fait en extérieur (55+22), tout le reste c'est du Zwift sur home-trainer. Je ne regrette vraiment pas de m'être fait ce cadeau, l'an dernier j'avais coupé quasiment 1 mois 1/2 à cette période et à la reprise des sorties club fin janvier ma perte de condition m'avait sauté aux yeux, me faisant déposer dans chaque bosse par un pote avec qui je me tirais la bourre le reste de l'année (et qui lui n'avait pas coupé). Pour l'instant l'objectif de cet achat est atteint, et j'ai déjà hâte d'en découdre à la sortie de reprise du 28 janvier 😄

Un DJI ?

Tu as mis le doigt dessus 🙂. C'est l'impression que j'ai en le reniflant, et non une odeur de transpiration mal nettoyée

Merci Sylvain . Oui sur une courte distance comme celle-ci je ne m'économise pas trop 🙂 J'ai 43 ans, et jamais fait de courses, le risque de chute et le fait de devoir frotter pour se faire une place me rebutent un peu. Si tu veux en savoir + sur mon parcours cyclo j'avais fait un résumé dans ma présentation 😉

Salut, j'ai le même problème et pas de solution, je ne l'ai jamais passée en machine mais la lave avec du savon. J'essaierai peut-être de la faire tremper dans du vinaigre blanc un de ces jours.

Petite sortie solo ce midi sur ma pause repas (je travaille cette semaine), sur une boucle de 7km (effectuée 3 fois ce jour) que je pratique assez régulièrement quand je n'ai pas beaucoup de temps devant moi. Très agréable, elle longe un étang et présente des dénivellés variés (il y a tout au + 300m de plat). Il s'agit du parcours de la course FFC qui a lieu chaque année dans ma commune, et qui attire parfois quelques pros (Marie-Morgane Le Deunff ces 2 dernières années entre autres)

C'est beau 😄