Jpfvelo

ah oui bien d accord avec toi Johan , un jour ne ressemble pas a un autre demain c 'est mort aussi ici samedi mieux .... , donc j ai fait piscine aujourd hui 1700m

voila j ai rempli mon premier mois janvier , mis en favoris ,les 3 objectifs un de mis car pas encore décidé pour toute l année merci Michel

salut , il me semble que tu te pose bcp de questions sur la cadence que ce soit sur ht ou en bosses , tu dois certainement savoir que les cadences données pour être les plus fortes en rendement se situe a 90rpm , perso 300w a 75 rpm a un moment ça faire mal au genou , surtout si tu tiens longtemps ,sur mon ht je tourne a mini 85 -92 et maxi 100 -125 rpm pour 250w de moyenne sur développement 50x 14- 15 mais je n ai pas de pédale qui donne ma puissance donc surement très approximatif

bonjour pour info j ai un clm p3 cervelo de taille 54 et je mesure 1.77m et je suis bien posé , par rapport a mon vélo route il a l air beaucoup plus petit

au 31 01 1555 km , avec le 1 janvier en cuissard court et 15 degrés dans le nord ,je suis donc rester sur cette dynamique et ma foi , ça paye ,mais chez nous on peut avoir un février très froid ,et rester compteur bloqué

BRUNO je ne suis pas contre un verre de vin chaud 🤣....je rencontre souvent des chevreuils , je n y croyais pas au début car en déménageant je me suis un peu rapproché de la nature (bois ) quel plaisir de les voir mais de trop près comme toi humm ...sur un triathlon près de chez moi dans une descente un cycliste s'en ai payer un , cadre cassé et visage abimée besoin chirurgie ....j ai eu l occasion d 'en voir de près a vélo 5m surtout en période de chasse ....... bah plus près je n aimerais pas , ça file a une vitesse et le poids est loin d être négligeable . 3 la dernière fois qui traversaient une route devant moi salut

je devais passer chez le vélociste pour récupéré mon vélo , début am , je prends mon autre vélo et vais voir ou il en est chgt gaine et cables de tout le vélo , pas dèçu vélo terminé et moins chère que prévue ça c 'est bien .....donc comme le vélo était sortie j ai continué un peu pour terminer avec 60 km , mes copains ont roulé ce matin avec de gros risques routes gelé sur une partie de environ 6-7 km a 10 km/h pas top

oui très sympa ce garçon , je crois bien que j irai le voir cette année ,

sur mon clm ces très bon conseils(je le sais ) sont difficilement possible a respecter ,position avancé , tête basse et relevage de tête pour voir la route toutes les 2-3 secondes , mais mes jambes adorent ce vélo heureusement il y a les prolongateurs qui compensent un peu pour se poser a peu près correctement et aident a ne pas trop se contracté

oui une bonne résolution a ton age il faut être constant , des a coups sont mauvais excuse moi d avance je vois que c 'est une corde sensible tkt c 'est la même pour moi en pire peut être

ok je vais voir cela

après avoir revue ma sortie cap de cet am je vois que j ai fait 33 mn en z5 30mn en z4 ce n 'était pas une sortie facile 13.5km en 1h07 mais je n 'étais pas au bout , alors mes zones sont elles bonnes , faudrait il que je les change comme tu l a fait , la cap et vélo ce n 'est pas du tout la même chose ...30mn en z4 vélo c 'est cool

ah bah Thierry tu devrais être heureux , question .te sert tu d' un VAE ...? pour moi z1 88 104 z2 105 121 z3122 139 z4140 157 z5 158 a max

ah bon , moi qui pensais que j avais un casque trop trop lourd , il est vrai que je ne le sent pas trop ,mais j ai parfois des douleurs vertèbres que je lui avais imputé , ça doit être encore une fois la comment dire .....vieillesse quand tu nous tiens , avez vous les vertèbres cervicales qui craquent parfois en tournant la tête , je ne deviendrais tout de même pas un tamalou🤔

merci patrick oui c 'est vrai on a des programmes et on ne s 'en sert pas ; faut juste y penser et se mettre au taf ,

champagne alors 🤣

bravo tu as la forme james , sortie ce matin 92 km 179mn et vous ne devinerez pas mon d+ bah oui 101mêtres faut le faire ....le retour le long des canaux et avec vent d ouest bcp plus frais que d habitude pour un vent d ouest c 'est curieux

la légereté est elle un critère important pour vous ? j en ai un a plus de 300 grs , et mon giro fait 100 de moins , et pourtant je met souvent le plus lourd , cela pose t -il un problème pour les cervicales ?

je m en rappellerai 🤣 james .bonne continuation

ah oui mon d+🤣 mais pourquoi mes parents n 'était pas descendu ou il fait chaud l 'été et ou il y a de la neige l hiver , en ce moment j ai des copains au sud sud ouest , pas très loin de perpignan mais qu'est ce qu ils sont bien .....peut être qu ils avaient les même raison que moi qui y suis rester dans ce chnord .....🤔 et pour le boyau quand on y passe devant , c 'est symboliquement très fort , et émouvant

https://connect.garmin.com/modern/activity/8173253562 parti franchement pour faire moins ,mais le parcours improvisé et les petites routes au hasard pas toujours cependant bien roulantes m ont inspiré ,le temps impartis pour la sortie étant un peu sans limite , j ai poussé jusque le boyau de la mort , des tranchées ou sont morts de trop nombreux soldats dans des conditions qui me sont moralement insupportable , la bêtise humaine de la guerre dans sa splendeur .le retour avec un peu de fraicheur le vent EST ,pas très fort mais au bout de 3h un peu mordant m'a fait regagner mes pénates en forçant un petit peu l allure , bien content pour le moment de ce mois de janvier qui sera peut être un des meilleures .

est ce que tu veux des bras comme des cuisses ? EST ce une bonne chose a part avoir encore du poids , bien sûr en muscle mais a monter sur les bosses , pour moi le gainage permet de tenir la bonne position , le vrai gainage comme ceux ou on voit les tablettes de chocolat , moi le chocolat c 'est dans l estomac pars encore apparent et surtout pas bien dessiné , sinon oui des haltères en répétition faire un mixe de poids lourd a très lourd en très peu de répétition et des poids légers ou presque légers , en répétition rapide et en série

petite sortie sympa a 4 ,sur un parcours vent ouest , normal dans ma région quand ce n 'est pas sud ouest ,très nuageux et 3 ° , mais une lumière rasante presque sympa qui faisait ressortir les couleurs des champs et leurs couleurs ,de bonne jambes peut être trop bonnes je m inquiète un peu , j en suis a 1114km depuis le 1 er janvier ,90km pile trois heures un peu trop facile ,fini la sortie presque dans le sombre ,voiture phare allumée .mais que c 'est bon

le bianchi pour moi me plait bien avec de bonnes roues , d accord avec toi pour évité un clm en 1 er achat , le mien fait 3000km par an pas assez pour faire toute l année , par contre quand je suis dessus je prends mon pied .mais l avis de Bruno est a prendre en grande considération concernant TON CHOIX