Guillaume EDMONT

Ca marche aussi pour Lance ton principe, car il montait les cols à 40 à l'heure à peu près 🆒

Je viens d'aller voir sur le site de la RLVB pour comprendre mais c'est pas expliqué pour les catés 1 à 4. Enfin, la différence avec la France, elle me semble minime et concerne le statut des meilleurs Elites Sans contrats, qui peuvent courir dans des équipes Continentales. Pour comparer, si on avait le même système en France, Vendée U, Nogent et le CC Etupes seraient en Continentale. Mais on a une fédération qui impose le statu professionnel à tous les coureurs de toutes les équipes Continentale. Après dans les petites catégories qui correspondraient aux 1eres caté FFC hors DN, 2ème caté FFC et 3ème caté FFC (donc Elite sans contrat / Espoir / Master 2 3 et 4 si j'ai compris), les Espoirs, masters et Elites sans contrats courrent ensemble ou bien c'est des courses séparées? *Détail cocasse : dans le formulaire de demande de licence à la RLVB, ils sont curieux, ils me demandent si je suis droitier ou gaucher!

D'instinct, j'ai longtemps pensé que les compteurs de calories dépensées étaient un gros truc bidon. Et en effet, on ne peut pas estimer les calories dépensées en entrant simplement la vitesse, le rythme cardique, le poids, la taille du cycliste... Du coup tous les appareils disponibles dans le commerce fournissent des approximations relativement fantaisistes, et différentes selon les appareils et les paramètres qu'ils prennent en compte. En dernier paragraphe de cette page, http://www.velomath.fr/velo_equation.htm , on trouve un bon résumé du problème. il est expliqué que le lien direct qui peut être fait entre les données d'un cycliste et les calories dépensées, c'est celui entre la puissance développée par le cycliste et les calories dépensées. ENERGIE APPORTEE x RENDEMENT = PUISSANCE DEVELOPPEE x DUREE D'EFFORT. Le rendement énergétique d'un humain est d'environ 25 %, ce qui veut dire qu'il faut apporter 4 Joules par secondes (4 Joules = 1 calories, histoire d'unités) pour développer un watt. Donc en gros si on a un capteur de puissance, on lui demande d'afficher la moyenne des watts développés sur la sortie, on multiplie par la durée de la sortie (en secondes), et on a ses calories consommées. Si on a pas accès à la puissance développé en watts, on remonte à la fréquence cardiaque. Sur les efforts d'endurance, on peut faire un lien entre fréquence cardiaque et puissance développée, des tas de chercheurs ont fait des études là dessus. Du coup, paf, on retrouve la puissance, donc on peut retomber sur les calories. Si on a pas accès à la fréquence cardiaque, on prend le poids du bonhomme, on lui colle un SCx au pifomètre, on fait fi du vent, et on déduit en fonction de sa vitesse et de la pente de la route la puissance développée. Et pareil, paf, on peut remonter aux calories. Si on a rien de tout ça, on prend les abaques d'un universitaire qui a mené des études sur les dépenses énergétiques des individus en fonction de leur poids et de leur taille, on met ça dans un programme, et quand l'utilisateur rentre ses données dans le programme, paf, on lui fournit une consommation de calories. On peut utiliser les 4 méthodes, et les multiples variantes existant au sein de chaque méthode, et on aura des résultats à chaque fois différent; Je pense que dans le commerce, les compteurs pas chers sont essentiellement basés sur la 4ème méthode.

Ca y est! On la tient! Première victoire française de 2016! Adrien Petit règle un bon groupe d'échappés à la Tropicale, devant Benoit Jarrier et un Palini toujours leader. Moins d'attente que l'an dernier où l'on a du patienter jusqu'au très réputé Tour des Philiippines! C'était la bonne nouvelle cycliste du jour, la mauvaise c'est la fin de carrière de Fabien Canal, un de nos rare crossman français de niveau international, auteur d'une bonne première saison pro sur route, mais qui doit arrêter la compétition à cause d'une anomalie cardiaque. Je l'avais vu il y a deux ans sur des cross en ile de France, très-très classe le bonhomme.

Heu, "votre sujet"... c'est un sujet pour tout le monde lol on interdit à personne de participer, d'autres que nous deux ont fait des commentaires d'ailleurs ;-)

Oui, c'est ce qu'on appelle le "foncier" l'hiver, des séances longues en endurance à 75% de sa FC max, éventuellement avec de brefs passages où on se retrouve un peu plus haut (par exemple si tu montes une côte un peu dure), ou bien avec deux ou trois sprints pour s'amuser pendant la sortie. Il faut avoir cette base avant de passer aux entraînements en intensité. Si tu n'avances plus après 1h20 à 30/31, c'est que tu allais trop vite, ton niveau en allure endurance ça doit être 27/28 plutôt, commence à voir ce que tu donnes sur 3 heures à cette moyenne. Les progrès viendront ensuite. Avec un plateau de 34 dents, il faut savoir que c'est petit et que c'est adapté à la montagne. C'est bien de mouliner, mais toujours en veillant à ne pas s'essoufler. Je ne sais pas si tu as déjà calculé ton rythme de pédalage, mais en gros si tu es sur le 34x17 à 30 à l'heure tu fais du 125 tours de pédale/minute... 120 ou 125 tours de pédale/minute, je fais ça quand je veux travailler ma vélocité, et en alternant une minute à cette cadence avec une minute tranquille, sinon je tiens même pas 10 minutes à 120 tpm lol!

Je pense que sur la situation des coureurs dans les continentales belges, c'est plutôt "seuls quelques uns ont un contrat pro mais quasiment tous sont payés". 😉

Oui, je pense que tu devrais connaitre ton "vrai" rythme d'endurance. Ca te donnera un repère, qui s'améliorera au fil du temps. Pour s’entraîner, c'est important de bien connaitre son corps et son niveau physique. Comme le dit Isaac, un test d'effort peut te permettre de mieux te connaitre. Il y a des tests d'efforts chez le médecin, en laboratoire avec des instruments de mesure. Il y a aussi des tests d'efforts simples que l'on peut réaliser soi-même. Ils permettent d'évaluer certains paramètres de ton corps, dont le plus facilement mesurable et utilisable est la fréquence cardiaque maximale (FC max). Si tu as un cardio-fréquencemètre, tu peux l'utiliser pour contrôler tes efforts en contrôlant que tu ne dépasse pas un certain pourcentage de ta FC max suivant la durée d'effort. Un test simple pour évaluer ta FCmax, si tu es cycliste débutant, se réalise sans vélo, sur une piste d'athlétisme. Échauffe toi 20 minutes, (en courant lentement, moins de 10 kilomètres/heure, puis fait deux ou trois cent mètres à allure rapide, repose toi une minute) et démarre le test suivant : En 6 minutes, essaie de parcourir la plus grande distance possible, tout en gardant un rythme de course régulier (c'est important). Tu dois finir l'exercice essoufflé. Mesure ta fréquence cardiaque juste après l'exercice : c'est ta FC max, à 2-3% près. Note bien ce repère, et ensuite pour tes sorties, il faut savoir que, si tu t’entraînes régulièrement, tu peux te fixer comme objectifs raisonnables pour démarrer : - De tenir au moins 3 heures à 75% de ta FC max - De tenir une heure ou deux si tu es en forme à 85% de ta FC max - De tenir environ une demi heure si tu es à 90% de ta FCmax - De tenir environ 5 minutes à 95% de ta FCmax Evidemment, on peut améliorer ces durées en s’entraînant régulièrement. A l'inverse, si on ne fait pas d'entrainement, ces durées seront plus basses. Si tu veux en savoir plus, le test que je t'ai présenté s'appelle le demi-Cooper, il permet de calculer aussi ta Vitesse Aérobie maximale. Les valeurs de fréquence cardiaque viennent des zones d'intensité à l'effort de Frédéric Grappe. Si tu veux faire le test, je te conseille quand même de faire un ou deux footing la semaine avant le test, et idéalement de faire le test "pour de faux", de manière à avoir une première idée du rythme à adopter. Attention également comme dit Isaac à ton pédalage : A vitesse égale, quand je tourne très vite les jambes j'ai remarqué que je m’essoufflais plus vite que quand je mettais beaucoup de braquet. Par contre j'ai moins mal aux jambes.

C'est combien de temps, "hyper vite"? Si tu t'essoufles en 10 minutes à 30-33, roule moins vite 27, 25, 24, je sais pas quel est ton rythme idéal, mais essaie de tenir entre 2 et 3 heures à cette allure. Une fois que tu as cette base d'endurance sur au moins 3 heures, tu pourras réfléchir à comment aller plus vite.

La deuxième pour Etixx à San Luis avec Gaviria. Quant à Sagan, suspense, va-t-il recommencer une collection de deuxièmes places? Chute a priori dans le final de la Tropicale, plusieurs coureurs sont classés dans le même temps que le peloton derrière des lâchés. Pas de noms connus. Voeckler et B. Feillu ont fini ce coup-ci dans le paquet. A noter l'echappé du jeune Nsengimana (Bike Aid), dernier vainqueur du tour du Rwanda, qui prend des bonifs et remonte troisième au général.

Caleb Ewan très facile, avec trois vélos d'avance sur le deuxième! La deuxième étape devrait voir un autre déroulement, il n'est pas certain que Ewan soit là pour jouer la gagne à Stirling au terme d'une étape plutôt vallonée (je suis même à peu près sûr qu'il sera lâché, mais bon, vu sa forme d'hier, on ne sait jamais). Espérons que Gougeard tienne les roues, il avait pris 13 minutes l'an dernier sur un parcours identique http://www.procyclingstats.com/race/Santos_Tour_Down_Under_2015_Stage_2_Stirling Sinon on peut voir les données du chrono des Etixx à San Luis sur strava, avec Lukas Wisniowski : https://www.strava.com/activities/473483127

Personne en vélo de chrono d'ailleurs. Bon Etixx gagne avec une marge raisonnable sur la concurrence, un bon 52 de moyenne sur les 2 lignes droites du parcours, 8 secondes devant Movistar, 17 devant Astana et 23 devant Tinkoff. United healthcare 5ème et AG2R 6ème à presque une minute. Il y a quand même des trucs chelou sur cette course, la réalisation télé bizarre, la sélection du Brésil qui passe la ligne main sur les freins, les équipes qui visiblement n'ont les moyens que de payer une paire de prolongateurs pour 6 coureurs, et le fait que pour une course de reprise tu doive te payer cet effort horrible en ouverture... Que font Sagan et Nibali là-bas?

Merci pour le lien, c'est nickel pour mon home-trainer du soir ! United Healthcare en tête devant Marseille - KTM, pour le moment une petite dizaine d'équipes arrivée

Mark Cavendish à propos des résultats en junior : "Quand j'ai compris que je pouvais en vivre (du vélo), ça a changé beaucoup de choses pour moi. J'ai travaillé de 16 à 18 ans pour mettre de l'argent de côté, en mettant le vélo entre parenthèses. Je me moquais d'être un bon junior. Pour moi, être champion du monde junior ne valait rien. Mon but, c'était de devenir professionnel." BAAAAAAAM!

Bonjour, Rohan Dennis - Simon Gerrans - Cameron Meyer - Tiago Machado - Domenico Pozzovivo. (avec un AG2R aussi ;-) )

Hum oui pour le contre-la-montre je ne trouve pas d'interdiction dans le règlement FFC 2013 (règlement général), tu as raison. Mais par contre le vélo de contre-la-montre était bien interdit sur de nombreuses épreuves par étapes junior (règlement spécifique à l'épreuve).

Sur le contre-la-montre : Pour perfer en contre-la-montre, il faut un gros moteur, c'est une évidence. Après concernant les espoirs, comme certains atteignent leur maturité physique plus tôt que d'autres, on peut nuancer le propos. Quelqu'un de très fort à 20 ans peut stagner et se faire dépasser 5 ans plus tard par ceux de sa génération. Il n'en demeure pas moins que le contre-la-montre n'est pas très travaillé en France. En junior, on interdisait les guidons de triathlète jusqu'à récemment! (ça a changé il y a un an ou deux). Impossible de travailler sa position avant de passer espoir, sauf pour les deux ou trois coureurs sélectionnés pour disputer le Championnat du Monde! Sur le reste : On dit la même chose. Je ne vois pas en quoi la France serait en retrait au niveau des espoirs. On a beaucoup de jeunes pro (Conti pro / WT), et le niveaux des amateurs DN1 par rapport aux conti tout court n'est pas ridicule. Les dernières saisons de l'équipe de France Espoir en Coupe des Nations sont très bonnes. Pour autant, on ne peut pas dire que la France "écrase" cette catégorie. Mais il y a à l'étranger d'autres références qui valent largement nos DN1. Rabobank Development Team, par exemple... système différent. Et c'est pour ça que je dis, niveau espoir, la France c'est top 3 / top 5. Mais ce n'est pas un hasard si la Fédé cherche à faire évoluer le système. On demandait à une équipe pro de "parrainer" une DN, pour avoir une réserve, et faire bénéficier aux jeunes amateurs d'une partie des moyens des pros. Le système français essaie donc d'évoluer, c'est bien que tout le monde se rends compte qu'il n'est pas idéal. Sur le problème de budget : au niveau world tour, c'est une évidence. Après on a une certaine stabilité dans les équipes au niveau des partenariats (FDJ, AG2R), qui sécurise certaines structures et compense une manne financière plus restreinte.

Et Graeme Brown chez Drapac, qui était le grand espoir du sprint à la Rabobank il y a dix ans pour remplacer Freire, mais bon... lol. Renshaw pourquoi pas, pour la première de Dimension Data en WT. Mais je vois plus Meyer jouer le général pour leur rapporter des points. Nathan Haas aussi peut sprinter pour l'équipe sud-africaine.

Bonjour, quand vous parlez de km/h sur home-trainer, vous placez l'aimant et le capteur sur la roue arrière c'est bien ça?

Pour les skydive sur le Tropicale se sera intéressant de les voirs. Ils n'ont pas réellement débranché cet hiver. Après leur participation au tour d'Abu Dhabi (les vacances de Valverde, Sagan, toussa), ils ont enchainé les .2 en Chine, Malaisie, Emirats avec les principaux leaders de l'équipe. Les mecs courent l'hiver en fait! Soit ils seront cramés, soit encore au top de leur forme, et dans ce cas ils vont peut-être tout éclater. Pour les sprinteurs du Down Under, on a aussi Blythe et Boy Van Poppel, mais bon, je viens de voir leur saison 2015 sur PCS, ça fait longtemps qu'ils n'ont pas disputé le moindre sprint. D'autant plus que Van Poppel préparera les sprints, car je pense que c'est Nizzolo qui sprintera pour Trek, voire Reijnen comme tu dis, si ils veulent le mettre en confiance direct (je crois que là c'est bon, on a dû citer un vainqueur d'étape au sprint)

Au niveau des espoirs, il faut tempérer la domination française. Déjà, c'est pas dans toutes les spécialités... Le clm est négligé. Quand on compare le palmarès course en ligne / clm aux mondiaux espoirs et juniors ces dix dernières années, c'est édifiant. Or c'est le contre-la-montre qui révèle les vrais gros moteurs. En plus d'être un exercice de rigueur, aussi bien dans la préparation que le jour J. Idem pour les courses pour grimpeurs... Dans la course reine pour les grimpeurs U23, le tour de l'Avenir, depuis 10 ans deux français ont gagné (Sicard et Barguil). Jeannesson fait 3 une année aussi. Ca met la France derrière la Colombie et l'Espagne en terme de palmarès récent sur cette course. (J'admet quand même une situation nettement plus positive que sur le clm, mais pas une position de leadership non plus) Sur piste, on a un vrai retard par rapport aux anglo-saxons. Les australiens et les anglais sortent des professionnels sur route qui n'ont certes pas fait de résultats sur des coupes de nations espoirs, mais qui ont des titres ou des médailles mondiales en poursuite. Et sur route, on a une très belle densité avec quelques pépites qui sont passées ces dernières années (Démare, Coquard, Bardet, Barguil). Mais ne pensons pas que les résultats des français en Espoir sont largement au dessus... L'équipe qui faisait peur quand elle arrivait au complet sur les CDN Espoirs l'an dernier, c'était le Danemark et ils ont mis quelques branlées aux français. A noter aussi qu'en France on peut être Espoir dans un club de DN avec l'objectif de passer pro jusque 24 ans. C'est à peu près pareil en Italie. Mais au Danemark, en Allemagne et en Norvège, tu es Espoir, tu veux passer pro, hé bien à 19 ans tu cours en Conti. Et donc un peu plus souvent face à des pros... C'est à peu près le choix qu'a fait un Rayanne Bouhanni, qui n'a pas couru en dessous du niveau .2 cette saison pour sa première année espoir. Du coup, c'est clair qu'on te vois moins en haut des podiums. Donc à mon avis, si on me demande de classer le niveau du cyclisme français en Espoirs, depuis 10 ans, je répond top 3 à top 5 mondial. En tout cas, on est derrière l'Australie et la Colombie pour moi, qui ont des systèmes complètement différents. Pour le cyclisme français pro, top 10.

Merci, j'essaierai de faire des présentations de courses tout au long de la saison, mais je laisse bien sûr à chacun la liberté de faire une présentation si il le souhaite pour lancer les discussions sur la course en question. L'idée est d'échanger sur les courses, les hommes en forme, les tactiques, éventuellement les pronos en parallèle du forum prono (je compte participer de temps en temps aux pronostics dans le forum dédié cette année)

La saison est déjà lancée dans quelques endroits du globe, notamment en Australie où c'est parti sur les chapeaux de roue (Entre autre, un championnat d'Australie dantesque remporté par Bobridge au bout d'une fantstique échappée solitaire, et Ewan qui se fait battre par des inconnus sur les critériums locaux), mais là ça s’accélère et les coureurs européens font leur rentrée. Du coup je lance le sujet pour pouvoir échanger sur toutes les courses dont personne ne parle dans l'année, mais qui intéressent peut-être deux-trois personnes ici (révons toujours, on est sur un forum de cyclisme après tout) Tout d'abord certains pro débutent sur la Tropicale Amissa Bongo au Gabon. Un plateau énooooorme y réunit d'ailleurs le champion de France en titre (Tronet - Fortuneo), un de ses prédécesseurs (Voeckler - Direct Energie), un ancien champion d'Italie (Santaromita - Skydive Dubai), un acienn cador du tour (Mancebo - Skydive Dubai), et le meilleur amateur français de 2015 (Cardis - Direct Energie) rien de moins! Bon à part ça quelques sprinteurs (Hutarovitch, Gene, Palini) sont là bas et on attends de voir si c'est un autre africain qui succédera à Rafaa Chtioui, absent cette année. Comme son second de l'an dernier (Gio Bernaudeau) est aussi absent, c'est peut-être un algérien qui remportera la première course .1 de l'année (Belmoktar, troisième l'an dernier?). Faites vos jeux! En parallèle, tour de San Luis, et là aussi on va voir si les coureurs locaux font jeu égal avec les stars du World tour en reprise (Quintana, Péraud, Nibali, Sagan, Talansky...). Diaz avait gagné l'an passé, il courra cette année la course argentine sous les couleurs de Delko-Marseille-KTM. Un chrono par équipe et deux arrivées en altitude feront les écarts. Et enfin, le Pro Tour / World Tour / je ne sais plus comment redémarre avec le Tour Down Under dans la région d'Adélaide, 6 étapes en ligne dont l'arrivée à Willunga Hill. Parmi les favoris, le récent champion d'Australie du chrono et leader de la BMC, Rohan Dennis. Côté sprinteurs, un plateau assez décevant (Ewan, Pelucchi, Swift, Lobato, Nizzolo parmi les principaux hommes rapides). Côté français, à noter la présence de Gautier pour AG2R, qui pourrait trouver une ou deux arrivées à sa convenance si il est en forme correcte.

Il est sur strava pour ceux qui veulent en savoir plus sur ses parcours. Par contre il a pas touché au vélo depuis le 09 janvier lol! https://www.strava.com/athletes/350859#interval?interval=201601&interval_type=month&chart_type=miles&year_offset=0

Un vélo de triathlon et un vélo couché, c'est écrit dans l'article. C'est du vrai vélo, le vélo couché? 😇