Richard FREQUELIN

du coup si je m’achète un nouveau vélo aujourd'hui, il y a un nouveau standard pour le boitier de pédalier? ça change souvent finalement? car le mécano m'a dit que BB30 c'était de la bouse et qu'ils ont vite créé autre chose du coup je me demande si ça change régulièrement...

Merci j'avais déjà lu ça dans le forum, mais le mien est un simple alu.

ok merci Christian pour les infos oui quand je les fais tourner ça "gratte", rien de fluide... ça y'est je reviens de chez le vélociste, 45€ les roulements plus une heure de main d'oeuvre qui m'a été facturé, alors qu'il m'a dit que ça prendrait une demie-heure j'avais pensé plutot acheter les outils pour m'occuper du pédalier, mais quand je vois à quel point il faut être minutieux, je vais laisser ça à ceux qui maîtrisent je crois...

il m'a donc rappelé en me disant que les roulements étaient morts et qu'il proposait la paire de roulement à 45€ de très bonne qualité, pas comme ceux à 20€ sur le net. Il m'a dit que les roulements étaient trop comprimés au montage, d'où cette usure prématurée. Comment vérifier si c'est les roulements? en récupérant les anciens?

ok merci

le magasin vient de m'appeler, les roulements sont un peu plus cher que prévu, 96€ tout compris avec la main d'oeuvre Sérieux je me fais enfler ou quoi? c'est le prix du pédalier!

oui j'ai roulé sous la flotte la première fois la semaine dernière. ce serait ça?

Bon je l'ai emmené chez un vélociste, il me dit que ce sont sûrement les roulements qui sont cramés. 60/70€ pour les changer pièces et main d'oeuvre. A votre avis c'est les prix qui se pratiquent?

Bonjour à toutes/tous! Voilà, en allant rouler ce matin, j'entends des bruits légers au niveau de mon pédalier (FSA Oméga, BB30, 6000km). En rentrant de ma sortie le bruit s'est intensifié "crac-crac ... crac-crac" à chaque tour de pédale. J'ai enlevé la chaîne, toujours le même bruit. Ca "raisonne" même dans le tube diagonal. J'entends souvent parler des roulements quand je lis des posts sur le forum, pensez-vous que ça peut être ça? merci d'avance

super merci!

petite précision... les barres dans la poche c'est des barres type barres de céréales qu'on trouve dans le commerce?

Alors oui j’ai appelé ça "surentrainement" car ce sont les symptômes que je lisais partout "fatigue intense, mauvais sommeil ou sommeil agité, anxiété voire même dépression". Effectivement c'est un changement radical de mode de vie, car j'ai fait beaucoup de foot étant plus jeune, beaucoup de course à pied, et honnêtement le vélo c'est sans comparaison, c'est vraiment intense. Car oui 3 ou 4h sur le vélo, tout le monde ne le fait pas. Mais je pense que c'est vraiment une question de méthode d'entrainement, ce à quoi je ne pensais pas à l'époque, car pour le foot et même la course à pied, je pratiquais sans réfléchir vraiment aux entraînements ni à la récup'. Là je vois déjà une différence de récupération par rapport à ma sortie de mardi. C’est beaucoup mieux, car comme je l'ai dit plus haut, je varie maintenant les entraînements et surtout sur 4 semaines je réserve la 4e à la récupération active comme j'ai souvent lu.

Et bien je crois que tu as mis le doigt là où il fallait. Quand je dis que j'ai commencé il y a deux ans, je crois que je me suis mal entraîné justement, avec oui une accumulation de sorties à allure moyenne, et de quasi même durée... J'ai découvert il y a pas longtemps le fractionné et le conseil que j'avais lu de ne jamais faire de sorties identiques l'une derrière l'autre, ce que je faisais avant. Et bien je vois déjà une différence de résistance et de fatigue en moins...

Oué je comprends bien, mais effectivement on n'est pas tous égaux face à la fatigue comme tu le dis. Ce que je remarque, et qui est assez troublant, c'est que les heures de vélos pour ceux qui sont habitués, ne semblent pas "valoir" autant que des heures de sport que d'autres personnes lambdas feraient dans d'autres disciplines (peu importe lesquelles) Je sais pas si je suis clair, mais vous dites à n'importe qui "j'ai fait 3 heures de vélo non stop" ou même j'en fait 3 foisdans la semaine il va te dire "'tain c'est bien je serai explosé à ta place", et ici parmi les cyclistes confirmés j'ai l'impression que 3h c'est limite une promenade au bord du lac, aucune raison de récupérer d'une façon particulière ni même d'être bien tané! Tout dépend de quel point de vue on se place. Alors oui je suis peut-être plus sensible à l'effort que ceux qui y sont habitués depuis des lustres, mais même depuis deux ans, ben 82km ça tape bien quand même, sans être complètement cassé non plus. Quand je dis deux ans, c'est deux ans avec une longue periode de remise au sport et tout ce qui va avec. Le surentrainement, ça a surement fait sourire, mais quand on passe de zero sport clope 15kg en trop, à 4 entrainements par semaine à rouler rouler rouler, alors oui on atteint vite les limites du corps humain... surtout quand on persiste à rouler rouler rouler...

Merci Adrien pour ce poste bien complet sur la récup!

ok merci! c'est ce que je voulais savoir sur les sorties récup!

Ah je savais pas que ça faisait baisser le coeur de mettre les jambes au mur comme ça. Je vais essayer, car c'est vrai que mon coeur garde un rythme soutenu pendant une ou deux heures après... Et oui en effet, j'ai remarqué que le corps s'habitue à l'effort.

Pas de dénivelé particulier, je suis en charente maritime, donc quelques cotes et légers faux plats mais c'est tout... Pour le mal de jambe, ça me choque pas d'avoir mal aux pattes apres trois heures de sport. Je ne parle pas de courbatures ça évidemment je n'en ai plus depuis longtemps. Par contre 2h dès le lendemain j'en suis incapable. Tout du moins pas maintenant. Ca fait deux ans que j'en fais mais j'y vais doucement, car à mes débuts j'ai fait dans le surentrainement car je pensais qu'il fallait rouler rouler rouler... comme je lisais beaucoup! Donc extrême fatigue, malade, anxiété sauts d'humeur ++... Donc je suis prudent, je sais aujourd'hui que le repos fait partie de l'entraînement, voilà pourquoi je cherche à progresser doucement en récupérant au mieux.

Bonjour! Comme le précise le titre je voudrais avoir des pistes afin de bien récupérer après une sortie longue. J'entends "longue" pour moi c'est 82km en 2h50... eh oui ça fait deux ans que j'ai débuté j'ai 36 ans... En rentrant je pense à refaire le plein de glucides (j'ai un peu mangé sur le vélo aussi). Mais des glucides à quelle dose? Car imaginons à la louche 500 kcal dépensées par heure, ça fait presque 1500 pour cette sortie. J'ai pris 100gr de pain complet avec un peu de beurre et un chocolat chaud sucré... Ma sortie s'est déroulée mardi après-midi. Le lendemain j'avais un peu mal aux jambes, et aujourd'hui les jambes lourdes, si bien que même encore un peu fatigué de la sortie de mardi, j'ai eu besoin d'aller rouler une petite heure tranquillement en moulinant bien. Et ça m'a fait un bien fou! Je me demande alors, quelle type de sortie pourrait être à prévoir, et combien de temps après (le lendemain?) une sortie "longue". Car j'avais avant l'habitude de ne plus rouler 3/4 jours pour récupérer... Merci d'avance pour vos réponses Richard

Arrêtez moi si je me trompe, mais le CAAD 12 n'est pas vraiment typé "endurance" non? La géométrie est plutôt typée "coursier" il me semble... donc ce n'est pas ta demande de départ

Nan nan j'ai pas parlé de 52 Justement je disais que le 50 était un peu trop gros. Mais je peux me faire une sortie entiere sur le 50... mais ça me coûte c'est clair !

Alors me concernant, j'ai petit niveau, j'ai commencé il y a deux ans. Et je fais du 25/27 km/h de moyenne et il n'y a effectivement quasiment que du plat et des faux plats j'ai roulé cet aprem quasiment que sur le 50, et ce n'est pas forcément lui qui me pose des problèmes finalement, c'est plus le 34 qui est trop léger je lis quelques avis ou certain n'hésites pas à croiser... j'avais toujours entendu que c'était pas terrible pour la transmission...

Pour le plateau intérieur je vais prendre du 36. Mais à votre avis pour le plateau extérieur je prends 46 ou de 48?

"Je trouve que 16 dents d'écart entre plateaux pour rouler sur du plat, ça n'a aucun sens. " et bien oui je m'en aperçois, c'est pour ça que je ne suis jamais "bien" ni sur l'un ni sur l'autre en 34x50 en roulant quasiment que sur du plat

ah tu crois que c'est pas le matos qui est en cause mais plutôt ma façon d'utiliser mon compact en fait?