Richard FREQUELIN

alors la fatigue je ne pense pas vraiment. l'alimentation non plus. lors de ces nausées j'ai senti l'eau que j'ai bu pendant les 5 min de recup, qui avait envie de remonter... j'avais envie de vomir cette flotte en fait je crois. pourtant c'était deux ou trois gorgées

Oui j'ai mis les sprints en fin de série, effectivement je ne sais pas si c'est la place la plus judicieuse... Oui maintenant que tu le dis les exercices de force je crois aussi que c'est à faible intensité. Mais du coup je vais faire du sur place si je tourne pas les jambes assez rapidement lol

Je ne crois pas. J'ai trouvé un article intéressant sur vélo 101 alors je partage! http://www.velo101.com/magazine/article/nausees-a-leffort--3164

Salut! Voilà ce matin je me suis senti plutôt mal à la fin de ma séance de vélo. Après une 30aine de minutes d'échauffement progressif, j'ai voulu travailler la force. J'ai monté plusieurs fois une côte lentements avec un gros braqué 2x (4 montées d'une cinquantaine de mètres) et pour finir 4x sprints en montée sur gros braquet. Les 3 séries entrecoupées de quelques minutes pour souffler. A la fin du dernier sprint en côte, j'ai commencé à avoir de grosses nausées et des grosses sueurs froides. J'ai dû m’asseoir, vraiment pas bien, sur le bord de la route qq minutes et je suis reparti ensuite. Est-ce que ça peut arriver quand on pousse trop la machine? A savoir qu'au niveau alimentation et glycémie tout allait bien, je fais très attention. Ca me fait penser au Crossfit qui sont tous content quand ils vomissent après des séries de fou!

Salut Romain! Alors d'un débutant à un autre, moi je te conseille d'y aller doucement et progressivement, sinon tu vas te crâmer rapidement comme je l'ai fait. Pour comprendre et t'informer, rien de tel que la lecture! "Les fondamentaux du cyclisme" tom 1 et 2 dispo en médiathèque chez moi! Les erreurs à ne pas faire auxquelles je pense: - se gaver avant une grande sortie: mieux vaut manger un peu sur le vélo quand la sortie s'allonge - se priver en revenant d'une sortie longue sous prétexte de la perte de poids. Si on veut se restreindre c’est les jours ou on ne roule pas plutôt Et le conseil utilme lol éviter de faire des sorties sur le même rythme à chaque fois, des sorties où tu vas faire toujours le même effort. Il faut varier et tu progresseras... A+!

ok merci je vais essayer! :)

ok! aucune appli ferait le suivi tel un gps du coup? ça n'existe pas?

J'utilise runtastic pour les données lors des sorties. Je pourrais être guidé tel un gps sur runtastic du coup?

Salut! Merci pour toutes ces infos! Bon j'ai 36 balais mais j'ai toujours cette peur que qqch n'aille pas. J'avais vu un cardiologue il y a 7 ans et RAS.

Ok merci! Mais du coup je vais utiliser ce tracé sur quel application pour me guider quand je roule?

A partir de quel âge serait-il utile dans faire un? On sollicite son toubib et c'est tout?

Bonjour Je viens juste de comprendre comment fonctionne openrunner. J'ai pu faire le tracé d'un parcours assez facilement. Ensuite comment le transférer? Cela fonctionne-t-il seulement avec un gps garmin, ou puis-je le transférer sur une application sur mon téléphone? Ou existe-t-il d'autres alternatives? Merci d'avance

super merci! je viens de voir ton commentaire car j'avais fait doublon avec mon post

super merci beaucoup! je vais regarder ça!

Oui c'est le cousin de mon cher papa! Mais je ne l'ai jamais rencontré!

Oui j'ai un peu vu gros en effet! non pas de baignade dans le lac, juste les pieds à la fin de la sortie c'était pas mal! Le temps était idéal, beau soleil et nuages quand il le fallait! Et surtout beaucoup de cyclistes, qui font partie du paysage et que tout le monde respecte. Pas comme en Charente Maritime où je me fais klaxonner tout le temps...

Salut Jacques! petit retour sur ma journée ds les Vosges! Je suis donc parti du lac de Gérardmer sur la route de la Bresse, par le col de Grosse Pierre, puis direction le col de la Schlucht. Arrivé tout en haut je n'ai pas pu m'empêcher de dévaler les 13km de descente! magnifique. J'ai donc atterri à Munster. Je pensais pouvoir revenir vers Xonrupt via la plaine, mais non, donc j'ai été obligé de passer par Sondernach et gravir le col de Platzervase, vraiment difficle j'ai eu beaucoup de mal, puis la route des Crêtes, et ensuite à nouveau le col de Grosse Pierre pour retourner au lac. 111km en tout, pour une première journée à la montagne, moi qui habite en Charente Maritime, c'était pas facile avec le vélo alu entrée de gamme de mon père à 8 vitesses et sur le 28 dents, mais tellement beau et tellement de bonnes sensations J'y retournerai dès que je peux! J'ai rencontré aussi pas mal de Belges qui grimpaient! Richard

Franchement un gros merci Jacques pour ce petit planning! je vais réfléchir ce soir où je vais rouler demain! :) :)

Merci Jacques pour ces précisions! Vu que tu as l'air de connaitre le coin, y aurait-il des cols qui soient plus longs et sympas car je vais faire un tour dans les Vosges pour m’entraîner un peu à grimper...?

Bonjour à toutes et tous! Demain je vais faire un tour au lac de Gerardmer et en regardant sur la carte je vois deux cols sympas à proximité, le col du Haut de la Côte, et le col de Sapois, à environs 900m d'altitude. Quelqu'un a-t-il déjà été? Des avis et conseils? Merci d'avance!

Bonjour à toutes et tous! Demain je vais faire un tour au lac de Gerardmer et en regardant sur la carte je vois deux cols sympas à proximité, le col du Haut de la Côte, et le col de Sapois, à environs 900m d'altitude. Quelqu'un a-t-il déjà été? Des avis et conseils? Merci d'avance!

ok merci je m'en doutais, cette graisse à l'air vraiment collante

lorsque la nouvelle chaîne est montée, faut-il retirer la graisse d'origine pour mettre le lubrifiant habituel?

merci à vous!

salut! changement de chaîne à 4000? j'y connais pas grand chose. la mienne a 6000, je la nettoie régulièrement, il n'y a pas de souci particulier (enfin je crois) je devrais la changer tu crois?