Gérald NIQUET

c'est chaud oui mais en se faisant mal à la gueule on y arrive.

Et pourquoi pas à l'entrainement?

Si tu n'arrives pas à atteindre plus de 50km/h c'est que tu manques de puissance. tu as donc quelques pistes au dessus pour améliorer ça.

Cet après-midi 46km avec travail au seuil dans une pente à 3% et un vent de face qui me coller à la route telle une moule à son rocher. Retour vent de dos tranquille sans quasiment mettre un coup de pédales.

Aujourd'hui, après m'être levé tard (13h), une sortie de 107km à 31 de moy et près de 800m de d+. histoire de me mettre en jambe pour retourner bosser. 😃

Je déterre ce post : Lundi cricri en nocturne organisé par le club, mon objectif est de faire une place dans les 5. Ça commence bien puisque je prend la bonne dés le départ mais on met quelques tours à s'organiser, pendant ce temps la c'est bibi qui creuse l'écart et qui grille ses cartouches. A la mi course nous avons 45 sec d'avance mais je n'arrive plus à tenir le rythme et doit lâcher prise. J'en profites donc pour me refaire la cerise en attendant d'être repris par le peloton et me remet en chasse dés que je suis repris. Impossible de reprendre du temps, l'entente est mauvaise et on est que 3 à rouler, devant il sont 4 et ont une entente parfaite. Je finis par flancher à 2 tours de l'arrivée et termine en roue libre. Ce soir, course à Cempuis dans l'oise, circuit avec un coup de cul à 10%. Ca part dés le second tour dans la bosse je tente ma chance. Au final nous seront une 15aine à avoir pu passer à bloc. On arrive à creuser l'écart mais c'est un miracle vu l'entente de merde qu'il y a. Je prend quelques relais avec une poignée de coureurs et à chaque fois qu'il y a une baisse de régime, d'autres essaient de sortir. Nous restons à 15 jusqu'à l'avant dernier tour où trois gars arrivent à sortir, je n'ai malheureusement pas assez de jus pour enquiller. C'est la lutte pour rester placé dans le dernier tour, je frotte un peu, un gars engage le sprint mais déchausse. J'en profite pour creuser un petit écart et aller chercher la 2ème place du groupe au sprint donc 5ème. Enfin mes premiers points !!!🆒

Hier j'ai remarqué un coureur, je ne sais plus lequel qui retirer ses gants dans l'ascension du plateau de beille. Le risque de chute est moins élevé dans une ascension finale.

Je connais deux ou trois segments pour lesquels tu n'as pas mis ces sorties en privé 😉😆😢

Lundi : course sur un circuit casse patte, 6x 10km pour 120m de d+ au tour, je tente 2 fois de sortir et me fais reprendre assez vite, finalement arrivé pour un sprint massif ou je suis passé à 2 doigts de la chute en essayant de faire ma place sur une route étroite, du coup je passe la ligne en milieu de paquet (24eme) Mercredi : 69kms pour attendre aller voir les coureurs du tdf passés, 2h16 de selle aujourd'hui : 158kms pour 5h de selle, aller retour jusque Abbeville pour le départ du tdf. 300km tout rond cette semaine pour l'instant

Clément chevrier dans la somme

ce matin velotaf en partant à 4h et à la fraiche puisque 16°. Retour faisant un petit détour histoire de faire un peu de rythmes. aller 21km retour 58km, 1h50 et 300m de d+

cet après midi, sortie d'endurance en plein cagnard, 33° au départ 37° au retour. Je crois que je n'ai jamais consommé autant de bidons en si peu de temps, 6 de 650ml et il y avait du vent !!! 84kms, 2h55 et 230m de d+

Pour ce mois de juin, juste 870km en 27h50

Avec peu de temps pour rouler cette semaine, il a fallu s'adapter. Mardi Velotaf 42km mercredi Velotaf 42km avec un peu de changement de rythmes vendredi Velotaf 88km, petit détour à l'aller sur des routes que je connaissais à peine ou je me suis planté de chemin. Cela m'a permis la découverte d'une jolie petite côte dans les bois qui n'annonçait pas clairement son pourcentage.

Je serais alle au Mesnil saint nicaise si mon club n'avait pas organisé aujourd'hui. Donc aujourd'hui, c'était un cricri de 1,7km à parcourir 1h et 4tr. Je fais 12.

De bourg d'oisans, tu peux monter jusque la garde et rejoindre le lac de chambon pour les balcons d'auris, ce sera bien plus intéressant que de passer par la vallée.

dsl, je faisais comme Jean roule, j'y allé de mon conseil pour les cols qui valent le coup d'être monté dans les alentours de Bourg d'oisans. C'est une montée magnifique depuis le lac de chambon.

le col de sarennes aussi

Et en tournant légèrement le tube de selle ?

Hier 50km à l'envie avec un début de crève sous le soleil mais avec un vent trop frais à mon gout. Ca m'a fait du bien !! 1h42 pour 500m de d+ Cet après midi, 95km avec trois autres gars du club, accompagné d'une douce chaleur et encore du soleil !! Faut en profiter ça ne dure jamais longtemps ici. 3h04 pour 700m de d+

Cet aprés midi, accompagné de chaleur, nuage et vent, 68kms d'endurance en 2h25. Je ferai plus souvent ce parcours que j'ai trouvé particulièrement agréable et roulant.

Hier, entrainement avec quelques gars du club, parti pour faire de l'endurance on s'est retrouvé à plus de 30 de moy avec le vent de face. Mis le clignotant, et est terminé seul. 85km, 570m de d+ en 2h50.

+1

Hier 84km en 2h45 dont 50 avec les randonneurs du club, du vent soutenu comme d'habitude et du soleil (ça c'est moins courant 😃).

Et moi qui me plaignait aprés avoir changé ma chaine de cet hiver après à peine 3000km. 😕