Louis THIRIOT

Bonjour à tous, @ Merci Sylvain pour ce post...j'ai 65 ans! depuis 1926 avec le Paris-Strasbourg,puis le Paris-Colmar,je suis le plus âgé à m'être qualifié....et à me présenter sur la ligne de départ.Le + vieux avait 57 ans et n'a réussi à aller au bout que l'année suivante.Et à ce jour,le + vieux ayant réussi du "premier coup" avait moins de 50 ans. @Jacques;j'ai 2 points faibles:athrose de ma cheville gauche et arthrose de mon épaule droite;et si hier encore elle me faisait un peu mal,j'ai prévu une attelle au cas où,et de ne me servir que du bras gauche. @ Rémi,je porte une ostéosynthèse suite à la fracture de mes cervicales C2/C4 en 2009.La marche et le HT me conviennent bien. @ Benoit,je le fais par plaisir et pour le ...challenge afin de connaître mes limites. @ Bernard,Joachim,Michel;quelques chiffres:une moyenne de 15h00 d'entraînement semaine,à S-3 :22h00,11 séances,102 kms marche/280 kms vélo ...et depuis janvier:1538 kms marche et + 3000 kms vélo.Demain j'aurai pris 5 jours de repos complet consécutifs...avant de prendre le départ. Si vous voulez me suivre sur ces 3 jours:www.marche-mythique.org ou MMO,et allez sur résultats intermédiaires.En effet,on doit passer avant la fermeture des 20 postes de contrôle pour ne pas se faire éliminer. Je reste confiant, même si on ne peut pas tout prévoir,je m'attends à souffrir comme tout le monde,mais je donnerai le maximum de mes possibilités. A+

http://www.sergegirard.org/fr/category/news/

Tu commences par le "petit",le TI-REV,de 430 kms et ses 8000 mD+,tu es parfaitement capable de le faire en moins de 24 h00,j'en suis certain.

Je suis également admiratif sur la réussite de ton défi sur ces classiques flandriennes...surtout de la part d'un "footeux" qui s'est mis au vélo depuis peu...et qui s'était déjà illustré sur sa première "transju" en début d'année. Quel est ton programme pour finir 2015 ? Quelles sont les disciplines que tu n'as jamais faites ou les épreuves qui te tenteraient bien ? Tu ferais un bon triathlète! (la majorité à qui on pose cette question dise être un mauvais nageur ?) J'ai remarqué dans tes CR de course ( que j'apprécie également),que tes pulsations moyennes sont étonnamment basses ( 65 % ),alors que pour ma part elles seraient de 80/85¨% . J'en déduit que tu n'es pas à fond et que tu en as encore sous la pédale.Tu devrais tenter le REV dans les Vosges fin juillet. En tout cas,d'après ton LBL,tu ne lâches rien ! La ténacité est la qualité première dans les épreuves de grand-fond....donc tout est permis.

J'adhère totalement aux conseils de JAMES et REMI,et je prends le temps de faire tous les jours les tests de mes Polar 600 et / ou 800 pour voir si j'ai bien récupéré ou si je ne suis pas en sur-entraînement. Pour ma part je totalise une moyenne de 15 h00 /semaine et je réduis de moitié le volume de la semaine-2 avant un gros objectif tout en gardant la même intensité,et de même pour la dernière. Mais je n'hésite pas à modifier le volume ou l'intensité de ma sortie si je ne me sens pas au mieux,ou à en faire davantage dans le cas contraire. Il faut écouter son corps en permanence.

+1 L'hydratation ,les jours précédents une compétition,est très importante ...tes urines doivent être le plus clair possible.Il faut s'habituer à avoir en permanence une bouteille d'eau avec soi et boire avant d'avoir soif.

Bonjour Philippe, Je ne sais pas si tu l'as remarqué,mais je suis aussi un cyclo .... qui a participé au TI-REV l'année dernière 😆 à vélo...et en marchant... 🤐 dans les derniers cols. Merci de ton indulgence.

Bonjour Bernard, Comme tu le dis,chacun fait ce qu'il veut.Malgré mon âge,je reste un compétiteur pour l'instant...mais je n'exlu pas pour le futur ta démarche proposée qui est tout à fait honorable.Etant célibataire,j'ai déjà prévu de reverser à des oeuvres caritatives... La chasse aux sponsors est pour moi aussi un jeu qui ne me déplaît pas.Savoir se vendre est plus aisé pour celui qui a fait une école de commerce!Mais mon défi n'est pas subordonné à la réussite de ces éventuels partenaires,je suis inscrit et je le ferai quoiqu'il m'en coûte.

Bonjour Michel, Après avoir fait un press-book,je vais directement au contact des entreprises du coin ou celles avec lesquelles je suis ou ai été client:banque/assurance/médias/super-marché ainsi que ma commune/la codécom/le département/la région. Je vais commander une centaine de maillots avec mon inscription,et je compte bien en offrir à ces généreux partenaires. Ton idée de financement participatif est intéressant,je vais voir car j'ai un budget approximatif de 5000 euros.Mon club est déjà derrière moi,et la composition de mon équipe ( 10 personnes) est 100 % club.

Bonjour à tous, Avez-vous déjà été tenté d'aller à la chasse aux sponsors,suite à des défis que vous vous êtes lancés? J'aimerai avoir votre retour d'expérience,la marche à suivre...mais surtout les erreurs à ne pas commettre.La crise est toujours présente,les entreprises sont de plus en plus récalcitrantes à offrir leur partenariat à ces sportifs. Pour ceux qui ne le savent pas,je vais participer à mon premier PARIS-COLMAR ( à la marche),rebaptisé PARIS-ALSACE du 3 au 6 juin prochain. En attendant vos conseils,bon entraînement et bonne course. Louis

Si l'eau des cimetières est une alternative,je pensais plutôt aux fontaines qui jalonnent encore nos beaux villages lorrains.😆 Mais c'est vrai que tu vas te sentir léger sur les côtes de LBL,et accompagner les meilleurs de ce forum en moins de 12h00...

Bravo Flo pour ce premier 200 de l'année avec un bon coef de 12 sur le dénivelé! mais pourquoi te charges-tu de 2 l d'eau ? Il n'y a pas de point d'eau sur ce beau parcours ? 8 h00 tout seul,tu es prêt pour LBL .Louis

Fais des séances d'1 h00 sur ton HT en ne dépassant pas tes 65% de ta FC;s'il m'arrive,comme Aurélien, à faire 3 semaines non-stop,je me prends quand même 4 jours de repos complet avant une grande compétition,style 24h00,puis 1 à 2 jours la semaine qui suit. Mais je pense que l'idéal est de prendre 1 jour/repos/semaine avec 2 séances d'intensité +85% , 2 à 75% et 2 à 65%. Diverses-toi en faisant une séance de piscine ou une bonne marche à bon train.

Malgré le vent et la pluie de ce week-end,j'ai fait 180,370 kms...à la marche sur les 24h00 de CHATEAU-THIERRY;j'ai amélioré de 2 kms celui de l'année dernière.C'était de plus un circuit accidenté....avec un dénivelé total de +6000m!Je pense être capable de faire le prochain PARIS-ALSACE ( Paris-Colmar)en juin prochain...si ma cheville ne me fait pas plus mal.C'est plus facile de marcher que de faire du vélo avec un temps pareil!

Je te rejoins tout à fait pour dire que le vélo et la natation font partie des meilleurs sports pour la santé de tous...et c'est dommage que la CAP soit si traumatisante pour les articulations...et je la remplacerais volontiers par de la marche athlétique pour faire un nouveau triathlon plus sain,surtout sur les grandes distances...et un ironman de 4 kms de natation suivi de 180 kms vélo,pour terminer par un 50 kms marche ,serait le top!

Beaucoup de vélocistes proposent des vélos sur une semaine à l'essai,et souvent gratuitement.Je me souviens en 2008 à avoir fait ma première cyclo de ma vie avec un KUOTA KEBEL.C'était mon premier carbone!j'en ai acheté un par la suite.

3 ième sortie de l'année avec 74 kms (28,2 km/h) après un bi-quotidien d'hier avec 18 kms marche (9,5 km/h) le matin, puis un 50 vélo (28,5) l'après-midi...soit un total de 17 séances sur les 16 derniers jours.Je me sens quand même fatigué.

Finalement dans ton malheur,tu as eu de la chance d'être en compagnie de ta femme et d'avoir été pris en charge à l'hôpital le plus tôt possible.Ma soeur a eu un AVC,il y a une douzaine d'années dans son logement ,les pompiers ont dû casser les carreaux pour la découvrir au sol.Le médecin pense qu'elle a eu son début d'AVC depuis 12 à 24 h00.Elle est toujours en vie,mais reste sur un fauteuil dans une maison de retraite,paralysée sur le côté droit et ne parle plus. Je pense aussi comme toi que la passion du vélo a été le meilleur de tous les remèdes.

Salut Joachim, Excuse-moi de venir partager ton post sur ce 17 mars,mais cette date représente aussi beaucoup pour moi: -En 2009,soit il y a 6 ans,le jour de mes 59 ans,ma roue avant allait se coincée dans une rainure d'un pont provisoire...et après avoir fait un soleil,ma tête allait heurtée le mini trottoir ferré,résultat:fracture de mes vertèbres cervicales (malgré le casque) -Heureusement dans mon malheur,c'est un médecin qui m'a secouru en premier et ne m'a pas relevé,sinon c'était le fauteuil assuré. -Avant de me réveiller et de crier ma douleur,j'ai connu le "tunnel de la mort"... -Au tribunal,on m'a jugé responsable de n'avoir pas vu ou anticiper cette rainure de 34 mms alors que des voitures me précédaient et m'empêchaient donc de voir ce danger. -Alors que je m'entraînais avec l'ambition de faire HAWAI en TRIATHLON,j'ai gardé,malgré la gêne et mes douleurs toujours présentes,la pratique du vélo ( souvent en HT ) et j'ai remplacé la CAP et la natation par une nouvelle discipline qu'est la Marche Athlétique. -Et après avoir fait ma première compétition de marche en 2011,mon premier 100 en 2012,mon premier 24 et mon premier TI-REV en 2014,je vais tenter mon premier "COLMAR" cette année qui s'appelle maintenant le PARIS-ALSACE ou le PARIS-RIBEAUVILLE.

Pour une récup sur une telle distance à 29 de moyenne,CHAPEAU !tu as du "coffre".Combien fais-tu d'heures de sport/semaine ou par mois en comptant les compétitions ? as-tu d'autres activités que le vélo,le foot,le ski de fond....?

Ma première bi-quotidienne pour voir:après une bonne sortie de marche rapide de 18 kms en - de 2 h00 ce matin,j'avais prévu de faire ma deuxième sortie vélo en extérieur l'après-midi,mais faute de contre-temps,je me suis rabattu sur 1h30 de HT.C 'est sympa, surtout après 9 jours d'entraînement d'affilée.Je suis étonné de bien récupérer.J'espère que ce sera bénéfique pour la suite,à moins que je ne le paie plus tard...

J'ai oublié de signaler que je faisais toujours mes séances de HT avec le même développement suivant ( je ne sais pas si c'est bien!) : -à la reprise 52*14 pendant 2 mois -actuellement 52*13 sur 2/3 mois que ça soit en récup à FC 100 soit 65 % et 80 tpm,soit au seuil sur 1h00 chrono FC 141/161 soit 88% et 102 tpm -et plus tard avec + de kms ,le 52*12...et de meilleurs résultats.

Salut Daniel, Il n'y a rien d'extraordinaire de faire 3 H00 de HT,même si c'est dur de tenir 30mn à la 5ième intensité pour arriver à 100 % de sa FC dans les dernières mn. Car si l'on compare à ceux qui font les 6 jours ( 144 H00),j'en suis très loin.

Il y a 3 exercices que j'aime bien faire sur HT: -Travailler à temps égal sur les 5 intensités;commencer par 10 mn puis 12,15,20,25 et 30mn et avec toujours le même temps pour récupérer,soit 3 H00 à ma meilleure forme. -Le 1+1:augmenter 1 pulsation à chaque mn;le but est d'avoir un "matelas"supérieur de 4 à 5 pulsations pour ne pas se faire rattraper par le temps et de terminer la dernière mn au seuil;c'est un peu le jeu du chat et de la souris 😆 ;étant donné que je plafonne à 161,cet exercice me demande 1 bonne heure en débutant à +100 après 10 mn d'échauffement,les + jeunes avec leur FC à +200 pourraient le faire sur 2 h00! -Et bien sûr le 1H00 chrono,qui a ma préférence:le juge de paix. Mais je suis bien d'accord avec vous,rien ne remplace les sorties à l'extérieur.

Pour ma part,le meilleur indicateur est de faire le maximum de kms sur 1H00,que ça soit sur HT ou à l'extérieur.