Louis THIRIOT

Je partage ton analyse.J'ai fait l'expérience ( sur 2h30 environ) de faire le même parcours (dans des conditions météo similaires) sur 3 ou 4 jours consécutifs,résultat:soit j'ai amélioré mon temps,donc ma vitesse à FC égale,soit j'ai fait le même temps,mais avec une FC plus basse. Bien sûr,pour faire ce genre d'expérience,il faut être suffisamment reposé et.... déjà bien entraîné.

A bientôt 65 ans,j'ai du mal à dépasser les 160,mais par contre celle au repos est descendu à 48.Mais pour moi le plus important est de pouvoir tenir assez longtemps dans la 5ième intensité,et pour ma part c'est 144/160 sur 30 mn lorsque je suis en forme.

Ma première sortie de l'année et depuis 6 mois: 60,6 kms/ 260D+/2H06 soit 28,7 km/h en 50*17 .Le HT et ( ou ) la pratique d'une autre discipline permettent de ne pas trop perdre lorsque l'on sort son vélo de route.

- Bernard,je n'y suis pas resté,puisque j'ai trouvé le lac en question,celui proche de Champagney. J'ai bien sûr pris le temps de faire baisser ma température en allant progressivement dans l'eau (20 mn) avant de faire quelques longueurs. Je pense qu'en buvant plus que d'habitude la semaine avant une telle épreuve,on reste bien hydraté,tout comme il faut déjà boire dès les premiers kms pour ne pas entamer ses réserves.Ce que je n'ai pas fait. -Joachim,j'ai toujours 2 bidons de 0,8 l,mais qui ont été mal utilisé.

Salut Bernard, Je pense aussi l 'avoir échappé belle au cours du REV 2013,contraint à abandonner à cause d'un sérieux coup de chaud.La température oscillait de 40 à 50° en plein soleil.De plus je m'étais mal préparé,car je n'avais pas une bonne hydratation avant de débuter cette compétition.Je n'ai pas assez bu les jours précédents,sous prétexte que je ne roulais pas,car il faisait déjà très chaud les 3 jours avant l'épreuve. Mes pulsations avaient dépassé de 10 % de mes seuils habituels.J'ai eu quelques hallucinations et des maux de tête. Je n'ai eu qu'une envie,de me baigner dans le lac le plus proche,avant de rentrer à vélo à Luxeuil. Cet abandon m'a servi de leçon...

Sur mes 2 derniers vélo, le KUOTA KEBEL en 2008,puis sur le dernier CANNONDALE EVO en 2011,j'ai négocié des remises supérieures à 20 % chez les revendeurs du coin.Il ne faut pas être pressé...et apporter la preuve du moins cher sur le***.

Je confirme que la marche sur longues distances est beaucoup plus éprouvante que le vélo pour l'avoir moi-même expérimenté,l'année dernière sur le TI-REV à vélo en juillet,puis sur les 28H00 de ROUBAIX à la marche en septembre. Le vélo te permet de profiter de phases de repos,alors que la marche t'oblige à faire des efforts constamment.Je reste persuadé que ces 2 disciplines sont complémentaires.

Oui Eric,j'avais 73 kg /1 m76 en 1987...il faut se les traîner ces kilos! J'ai toujours ce même poids et je crois avoir trouvé ma voie dans la marche de grand-fond...et je suis étonné que ma dernière perf me situe à IR2 semblable à un marathon de 2H36. Pour ton 200,lance TOI ainsi que Guillaume,vous serez étonnés de vos facultés.Je suis d'accord avec toi,c'est le mental qui joue sur les grandes distances. Et les coups de moins bien sont inévitables...il suffit d'être patient en attendant les coups de mieux.C'est simple !

D'après les barèmes de la FFA, 2H 46 au marathon équivaut à R1 ( soit 10 iéme sur 23 Catégories qui va de IA à D7),car 2H 44 l'échelon supérieur est à IR4. Pour ma part,je trouve cette performance tout à fait honorable,je n'ai pu faire mieux que 3H02 après 2 ans d'entraînement.

Salut Eric,si tu n'essaies pas ,tu ne risques pas de savoir si tu vas coincer à 150.De toutes façons,tu arriveras toujours à faire les 50 derniers kms...moins vite pour rentrer chez toi.

Avez-vous essayé la tisane? Après ma traditionnelle sucrerie du soir 😃(chocolat ou glace magnum),je termine par une tisane composée d'une cuillère" RICOLA Bonne nuit" avec un sachet" NUIT CALME à la verveine" et complétée d'une cuillère de miel.

Mon seul "200" que j'ai fait à l'entraînement,c'était en avril 2013,afin de préparer le REV.Je ne dépassais jamais les "100",et après avoir pris 3 jours de repos,je me suis élancé,seul , dans mon périple en effectuant 232 kms en 8H22 avec 1730 D+,soit 27.7 km/h;115 FC soit 70%.J'étais quand même bien fatigué en rentrant...et une faim de loup. J'étais satisfait de mon défi pour mes 63 ans,d'autant que j'avais dû traverser plusieurs villes qui m'ont fait baisser ma moyenne.Mais si l'on compare à ceux qui font de l'ULTRA,un 200 reste une performance modeste. Et maintenant que je fais de la marche de grand-fond,je me rends compte que cette discipline est beaucoup plus dure que le vélo.Mais j'ai besoin des deux pour être bien et trouver mon équilibre.

Lorsque je me suis mis à faire 5/6 sorties/semaine,j'ai eu le même problème de sommeil.Je l'ai compensé par des mini-siestes de 15/20 mn après les repas du midi et du soir ( 18H00).Etant retraité,c'était facile pour moi. Maintenant je peux faire une séance de 2H00,marche rapide ou vélo,sans problèmes ,chaque jour, pendant 2 ou 3 semaines.J'en conclus que le corps a un besoin de temps pour s'adapter à ces changements.

Tu dis:" on peut parfaitement faire la Transju sans la moindre technique "tu me rassures d'autant que le travail des bras,je les sollicite suffisamment avec la marche athlétique. J'aurai aimé que tu prennes ton cardio pour voir la différence avec le vélo. A titre d'info,sur 8H00 de marche dimanche,j'ai relevé 139 FC de moyenne,soit 88% . Tu me fais penser à un autre forumeur que je salue,Olivier LEBOEUF,qui avait fait un excellent CR de son REV et qui m'a donné l'envie de faire mon premier REV l'année dernière. As-tu prévu de faire la VASALOPETT ?

Bravo pour ta transju et ton CR qui donne envie de la faire au moins une fois.Je n'ai fait qu'une seule fois du ski de fond...ça serait un sacré challenge! Je ne sais pas si c'est plus dur qu'un 8H00 de marche athlétique.

Il y a 30 ans,je me suis cassé le poignet lors d'un entraînement de rugby.Je sortais de l'hôpital une semaine après,le bras platré...et j'ai décidé de me lancer dans le triathlon...pas gêné de faire du vélo.Je reconnais avec le recul mon imprudence de jeunesse.

En ce moment,de 47 à 53 pour bientôt 65 ans.

Bonjour Aurélien, Je suis un adepte du régime scandinave .Le plus important pour moi,c'est d'avoir un corps bien hydraté avant le départ d'une course de grand-fond.De j-6 à j-4,je mange toujours un pot-au-feu mais en remplaçant le boeuf par de la volaille,de la soupe midi/soir et en prenant le moins possible de sucres lents ou rapides. De j-3 à j,je change en prenant un maximum de sucres lents accompagnés de fruits et toujours de la soupe/maison. Il m'arrive d'avoir 3 à 4 kgs d'écart sur ma balance sur cette semaine.....preuve que ma recharge glucidique s'est bien faite. Et je prends bien entendu avant, 3 ou 4 jours de repos complet suivant la durée de l' épreuve. Pendant que tu feras tes 6H00 de ski de fond,je ferai un 8 H00 à la marche athlétique. Bonne course Louis

Les Championnats du monde vétérans (par catégorie d'âge) sont ouvert à tous les amateurs non classés UCI,donc les 1ière caté peuvent s'y présenter s'ils le désirent. Cette année,ils se dérouleront au Danemark à Aalborg les 3/6 septembre....à la condition d'être qualifié en se classant dans le premier quart de sa catégorie sur l'une des épreuves qualificatives...voir site UWCT.

Pour illustrer ce que tu dis:je fais souvent (au moins 1 fois/mois) 1h00 chrono sur mon HT après 15 mn d"échauffement et départ lancé à 110 FC soit 68% -après 5 mn je ne dépasse pas 122 76% -après 15 mn """"""""""""" 130/132 82% -après 30 mn """""""""""""" 140/141 88% -après 45 m """""""""""""" 146 91% -les 15 dernières mn,j'essaie de "gratter" 1 pulsation à la mn pour terminer (suivant la forme du moment) entre158/160. Ma FC moyenne sur cet exercice est de 140 soit 88% de ma FC; Ma FC au repos varie de 45 à 55,et mon seuil est à 160 maximum.

Si ça rigole...puisque je dis m'être amusé! J'aime bien tenter de faire ce que je n'ai jamais fait .Je te souhaite à toi,Flo,le meilleur pour cette saison...et les saisons à venir.Mais ne "brûle"pas pas trop de cartouches...si tu veux arriver à la retraite 😃

Alors que j'avais programmé une dernière sortie de 3h00 à la marche....vu les conditions météo ,je me suis "amusé" à faire chez moi un triathlon: -la CAP sur tapis à 132 FC moyenne pour 1h00 et 12kms (celà faisait longtemps que je n'avais pas couru) -le HT 133 FC pour 1h00 en 52/14 et 98 tpm ( 45.5) -la marche athlétique à 134 FC pour 1h00 et 9 kms ( comment font-ils les spécialistes pour tenir 48H00 sur un tapis ?) Je termine cette grosse semaine de 15H00 avec 9 séances après 9 semaines depuis la reprise et mon arrêt d'1 mois.Demain repos 1jour sur 2...afin d'être prêt pour ma première compétition de l'année:les 8H00 de CHARLY le 8 février...à la marche.

Merci Sylvain . Ah si j'étais plus jeune,je pense que j'aurais aimé suivre cette voie de l'ULTRA;pour mon âge,le vélo et la marche dans le grand fond me suffisent amplement. Mais comment peux-t-on être capable de faire un déca-ironman en 8 jours ? Comme quoi le corps s'adapte à toutes les folies...à la condition de le faire progressivement. Pour compléter son palmarès....il pourrait faire la grande épreuve de ski de fond,la traversée de la Manche à la nage,descente en kayak ......faire le Paris-Alsace à la marche .

Pour les passionnés de l'ULTRA,voici une partie de son palmarès: -100 kms CAP en 9h08 ( Millau 2012) -142 kms en trail/8500m D+ en 32h27mn (La Réunion 2004) -167 kms à la marche en 24h00 (St thibault 2013) -222 en CAP ( St Fons 2014) -343 kms en roller en 24h00 (Le Mans 2014) -395 kms CAP en 48h00 sur tapis! (Evreux 2012) -710 kms à la marche en 6 jours (Privas 2014) -871 kms en CAP en 6 jours (Phoenix 2014) -1230 kms à vélo en 59h00 (PBP 2013) -2200 kms vélo en 138h42mn (Race Around Ireland 2013) -1 déca ironman soit 38 kms natation/1800 kms vélo/422 kms CAP en 199h ( Monterrey 2010) Son site:http://ultra.ufoot.org/2014/craty?lang=fr,il a 40 ans.Qu'en pensez-vous?

Je suis partisan de l'entraînement croisé...donc le HT avec des sorties de marche athlétique me convient parfaitement d'autant plus que je peux adapter ma discipline en fonction de la météo du jour.Mais ni le froid,ni la pluie,ni le vent ne me dérange à la marche...à la différence du vélo. De plus,même une séance de 4 H00 n'est pas insurmontable,si l'on compare aux spécialistes qui arrivent à rouler 6 jours ! Et la base de tout entraînement est de le faire progressivement.