Votre sortie du jour 2020

[Sylvain KARLE]

de 1 a 100km très pratique ..

https://carte-sortie-confinement.fr/?fbclid=IwAR2cH5mEHy65jjPY_qUJCSIqwAg4ZAmOkXx6vqwFSyUu4mafP7kC0ZU0CYc

[Bernard MOREAU]

Comme la météo n'était pas terrible pour le vélo, je suis retourné à la Baudichonne faire le même segment de 3,18 km que l'autre jour en poussant le vélo. Je suis monté sans regarder la vitesse sur mon Polar M460, à une allure soutenue, sans plus.

J'ai fait 2,37 km avec les bâtons et le reste en les tenant derrière le dos.

Je suis monté un poil plus vite qu'en poussant le vélo : 4,335 km/h avec bâtons, 4,38 sans bâtons mais la pente sur les 1ers 2,37 km est de 10,7% et seulement de 10% sur le final.

Selon mon Polar, ma dépense en calories avait été supérieure de 13% en poussant le vélo.

Comme je le disais les 3% que j'avais constaté en rythme course devaient être sous-estimés en rythme marche.

Donc, aujourd'hui je suis monté à 458 m/h à 52% de ma plage cardiaque MIN-MAX.

à suivre

[Bernard MOREAU]

Je reprends cette sortie du 1er mai.

En mesurant sur le graphique de la fig.5 de l'article de Di Prampero, je trouve sur du 10,6% un coût de 4,38 J/kg.mètre.

Ce 1er mai, avec bâtons, etc, je pesais 59 kg.

Donc, pour monter 336 m, j'ai fourni 336 fois 59 = 19824 kg.m

comme 1 kg.m = 9, 81 Joules, j'ai fourni 9,81 fois 19824 = 194,5 kJoules.

Or, si l'on en croit Di Prampero ma dépense métabolique est de

4,38 fois 3180 fois 59 = 822 k Joules

ce qui me ferait un rendement de 194,5/822 = 23,7 % contre la pesanteur seule (il y a bien sûr des dépenses d'énergie contre divers "trucs" dans le même temps) alors que l'on voit sur cette figure 5 de l'article qu'en marchant, sur du 10,6% on est pile sur la courbe de 20% de rendement.

Il n'y a qu'au plus 1% d'incertitude sur mon poids réel et 2% sur le dénivelé, de sorte que je suis bien en peine d'expliquer pourquoi mon rendement serait tellement supérieur à ce qu'il est censé être 🙁.

[Bernard MOREAU]

Je continue.

Je ne peux pas mettre en doute les résultats de Di Prampero, en fait repris de Margaria, car depuis des décennies ils n'ont pas été remis en question par les spécialistes du sujet.

Ma dépense d'énergie est extrêmement facile à déterminer : il suffit que je me pèse et que je connaisse la différence des altitudes de mes points de départ et d'arrivée. Qu'est-ce qui cloche ? Les résultats présentés sur cette fameuse figure 5 sont des moyennes sur un échantillon de dizaines ou de centaines de sujets.

Or je sais que je suis un très mauvais marcheur (et coureur) sur le plat, certainement parce que j'ai une mauvaise coordination fine des muscles par rapport à la moyenne des gens.

Je ne peux donc pas me baser sur mon exemple personnel pour tirer des conclusions générales.

Il vaut mieux faire confiance à Di Prampero : en moyenne, à effort égal, les marcheurs ont un rendement de 20% sur une pente d'environ 10% et de  25% quand ils montent une pente à environ 25 %.

Quelqu'un qui serait capable de monter à 500 m/h sur du 10% à un certain rythme cardiaque pourra donc monter à 625 m/h à ce même rythme cardiaque sur du 25%.

Le rendement dont il est question est le rapport du gain d'énergie potentielle sur la dépense d'énergie métabolique.

J'avais trouvé une étude qui montrait qu'au-delà de 25 % de pente ce rendement plafonnait puis baissait. Si je tombe dessus (ce sera par hasard), je reviendrai en parler.

[Thierry GEUMEZ]

Ma dépense d'énergie est extrêmement facile à déterminer : il suffit que je me pèse et que je connaisse la différence des altitudes de mes points de départ et d'arrivée. Qu'est-ce qui cloche ?

Je n'ai pas tout lu et espère que tu m'excuseras si tu l'as déjà expliqué : qu'entends-tu par "ma dépense d'énergie" ?

Ta masse et ton élévation permettent effectivement de calculer l'énergie requise, mais pas celle dont ton corps a besoin pour y parvenir.

[Bernard MOREAU]

Effectivement, mon expression laisse à désirer.

Ce n'est pas ma dépense d'énergie, mais l'énergie dépensée uniquement contre la pesanteur, donc mon travail mécanique contre la pesanteur.

C'est vrai que je me suis exprimé comme si le lecteur m'avait suivi depuis le début.

Cela dit, si t'as besoin d'un coiffeur parce que ta compagne tremble un peu, je peux te suggérer une adresse d'un coiffeur plein d'adresse https://www.facebook.com/mahendra.raju.98892/videos/278578979841982/

[Thierry GEUMEZ]

J'ai vu la tête de mon père après que ma mère se soit essayée à la coupe pour homme : les dégâts provoqués par le coronavirus dépassent largement les cadres sanitaire et économique 😬

[Bernard MOREAU]

😆💋

[Jean-Pierre FOURNIER]

petite sortie 1h du au confinement

https://connect.garmin.com/modern/activity/4889268574

j ai dépassé un peu ..mais  assez bonne sensation , bien pour lundi

[Serge MASSELOT]

Bjr,.

Première fois que j'utilise " le km une heure " un petit circuit de 6.5 kms avec un bon raidillon de 300 m , parcouru 4 fois , seul bémol une portion de route départementale de 1,5 km avec 3 feu tricolores , 17° mais du brouillard à cause des entrées maritimes, 

A+

[Stephane CLEMENT]

En effet, impressionnant ce brouillard ce matin ca faisait longtemps que je n'avais pas vue cela sur la plaine toulonnaise !

[Vincent MATAGNE]

Bjr, première fois que je poste ici mais pour une fois j'ai fait une belle sortie (pour moi 😆). 129 km pour 1211 m de dénivelé. Moyenne ridicule mais emploi d'un gps sans cartographie (bryton) donc grosse attention et pas mal de demi tour (pas évident le guidage 😬). A savoir que ma moyenne habituelle se situe vers 20 km/h et que mes sorties font entre 50 et 80 km pour 400 m de dénivelé maxi. J'étais pas sur d'avoir les jambes donc cool cool et c'est passé 😛

 

https://www.strava.com/activities/3408854054

[Michel DURY]

Hééé Vincent, tu es belge!

Viens un jour rouler avec Thierry et les autres du forum, on fait parfois des sorties ensemble.

[Sylvain KARLE]

6km de VTTAE ce matin en grosse partie sans assistance car au dessus de 25km/h ....pour aller a ma boulangerie 😃

Un plaisir immense surtout en passant au bord de l'eau ou le soleil ce reflète dans le voile de  brume  .....

Maintenant on va faire un peu de HT la journée va etre super ensoleillée , je profite avant de bosser comme un fou a partir de lundi .....

[Michel DURY]

C'est curieux ce plaisir que ça nous apporte.

Hier j'ai monté un échafaudage assez costaud pour refaire la corniche qui s'écroule, ça m'a pris 3 heures vraiment pas faciles. Après ça j'ai fait 28 km pour aller acheter un pain, et bien même si j'étais épuisé, ça m'a vraiment donné du plaisir.

Parfois 10 km suffisent, c'est magique.

[Sylvain KARLE]

Bien sur , le vélo ça détent un max Michel , parfois après une journée de 11h debout au salon je suis naz mais des que je remonte sur le vélo j'oubli la fatigue tellement le plaisir est grand et pas besoin de rouler comme un dingue , le vélo ballade c'est génial aussi ....

A par être avec une bombe au lit je ne connais rien de mieux que le vélo ....non ma femme ne lis pas le forum enfin j’espère  😆

[Michel DURY]

Fais gaffe, la mienne ne lisait pas ce forum non plus... jusqu'au jour où elle m'a avoué l'avoir fait quelques fois, pour voir.

Donc tu disais, à propos de la bombe...?

[Sylvain KARLE]

hein ....? 

[Didier SALEMBIER]

Le vélo est la plus belle invention de l'homme : à la fois simple et complexe,fallait l'imaginer l'engin qui nous transporte dans nos rêves et nous fait monter au septième ciel !!

[Vincent MATAGNE]

Merci de l'invitation Michel mais je vous pénaliserais si je venais rouler avec vous. Mes moyennes sont de l'ordre de 20 km/h en général suite à quelques incidents de parcourt au niveau santé (double infarctus,  emphyseme et phlébite jambe droite 😆) en plus de mon léger surpoids (1,73 m pour 90 kg, dur dur dans les côtes au dessus de 7%). Je garde mon esprit cyclo découverte ballade 😉