Navi KOITA

Sacré Bernard !!! Si jamais quitte à avoir mal à la tête 😛 voici une bafouille sur la relation entre FC, VES, kcal et watt !!! http://vo2cycling.fr/evaluation/Entrainement/evaluation/Evaluation-Watt-kcal-et-O2.html

Idéal pour le HT et celles et ceux qui ont la mémoire courte un générateur de séance sur Excel. Après y a plus qu'a imprimer ;-) http://www.vo2cycling.fr/programmes-excel-cyclisme-vtt/Divers/generateur-de-plan-dentrainement.html

haque coup de pédale est donné, à la différence de la route où, même si on ne s'en rend pas compte, une bonne partie de la vitesse réalisée, et des km parcourus se font "sur l'élan", en roue libre. Très juste Rémy. Idée que j'ai eu pas mal de peine à faire passer. Limite si je ne disais pas une ânerie. J'ai un Schwinn ( volant inertie 20 kg) et je suis fan. Pour ne pas s'ennuyer il faut rendre la séance ludique avec des exercices spécifiques 😉 Ivan

Ouais fait pas bon vieillir comme disait Brel !!!

Quand il commence à faire froid, je n'arrive plus à boire sans m'en mettre partout ! Les lèvres gèlent sur le bidon. Vous avez ce problème ? Tes' pas le seul !!! http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/14490_459148017454046_1216765752_n.jpg

Possible dans un lit incliné à 7% ??? 😃

Strava 🆒

C'est ma grande chance. Bien que n'ayant pas un gros moteur j'ai un métabolisme qui me permet de rester sec (7/8% MG ) toute l'année sans trop me priver. ;-) Il est vrai que dame nature n'est pas équitable sur ce plan. Tiens. je viens de m’envoyer 4 tartines de Nutella !!

En réserve de glycogène, j'ai à peu près 4000/4500Kcal d'autonomie. Alors là ça m'étonnerait ;-)

Selon moi la diététique c'est la cerise sur le gâteau. Manger équilibré en appliquant des règles basiques c'est déjà énorme. La qualité de l'entraînement ( récup. comprise) c'est 60%. Reste 30% de mental. Je mets 10% tout au plus pour la diététique. Les années ou je me suis moins pris le choux ont été de bonnes années.

Faut lire le manuel !!! Tu dois à nouveau rentrer tes données dans Garmin Connect ! Utilisation du moniteur de fre?quence cardiaque Pour obtenir les donne?es les plus pre?cises sur les calories pendant votre parcours, de?finissez votre fre?quence cardiaque maximale, votre fre?quence cardiaque au repos et vos zones de fre?quence cardiaque a? l'aide de Garmin Connect ou de Garmin Training Center.

Salut Richard, Je ne savais pas que tu lisais ce forum !! PS: On a roulé ensemble le 16 novembre au BMC 79 Strava ;-) Mais chut pas de nom sur ce forum !

Où habites-tu ? Tu peux encore bien rouler ? Pas de panique on est en décembre et c'est normal d'être moins performant. Tu te poses les bonnes question tu es donc sur la bonne voie. Le Trimp est un indicateur valable. La charge de travail, la récup et le ressenti te permettent de piloter ton entraînement. C'est la clé de tout plan d'entraînement. Chacun est différent en terme de capacité en encaisser une charge. A toi de trouver la bonne dose. Le foncier nourrit la perforamance. Passer du temps à 70%/75% de FCMAX est donc important mais pas que. Ne jamais oublier l'aspect qualitatif de l'entarînement. Fixe toi aussi des objectifs afin de bien planifier ton entraînement. Voici quelques uen des méthodes pour mesure ta charge ! http://vo2cycling.fr/liste-articles/Physiologie-et-entrainement-sportifs-VTT/charge-de-travail/Toutes-les-pages.html

C’est la neige qui te rend d'humeur badine ;-)

Entraîne toi bien et laisse tomber ces bidules ;-)

Pas besoin non plus d'en faire trop non plus. Après une saison d'hiver avec HT et ski de randonnée j'arrive à mon pic de forme en juin avec environ 4'500 km (route+VTT) ! DateDuréeDistance (km)nov-1241:34:22638oct-1248:07:42957sept-1235:01:13754Aou-201254:14:491117juil-1239:36:27899juin-1245:08:42999mai-1243:49:511225avr-1251:48:481342mars-1245:23:071057Fev-201241:25:54618janv-1232:03:10129

Pas de soucis Domi je comprends et respect ton choix !!!

500 francs suisse !

Y a pas une rubrique entraînement ???

T'es incroyable Domi. Moi toutes les cyclos que je fais je les trouve dures. J'arrive cuit à chaque fois. Toi tu te promènes alors aucune cyclo n'est difficile forcément.

j'ai gagné 5 euro sur une 2,3 Pass'Open. Vraiment ridicule. La FFC c'est le quaternaire. Tenez ma prime Monsieur Faucodel !!!

Moi je suis fan de cette explication ;-) Pour peu que l'aimant soit border line (mal réglé) , à ces vitesses de rotation le signal transmis au compteur ( fil ou radio ?) ne joue pas on rôle de trigger ;-) En gros tu t'as peut-être roulé à 81 km/h 🆒

Pas mieux ;-)

Si par contre il a développé 320w dans l’Alpe d'Huez en fin de Marmotte c'est probablement qu'il a gagné ! Pas s'il fait 80 kg ;-) En grimpée faut toujours parler rapport puissance/poids !!!

Ben demande à ce collègue car cela peut-être toutes ces possibilités. Maintenant si c'est 320 watts sur un sprint propose lui de changer de sport 😃