Philippe CATALDO

Idem, un objectif donne la motivation pour faire de la PMA sur home trainer en rentrant le soir ! Pour moi, EDT en juillet donc. Sinon : Mars/Avril : une ou deux cyclosportives de plaine en IDF (Gouin, Blé d'Or ...). Septembre : la Anquetil, peut-être le CLM par équipe de Passy sur Eure.

Très clair, merci infiniment Pierre !

Encore un autre modèle ? Je suis paumé dans la gamme Aliante moi ...

Bonsoir Michel. En fait, je n'ai pas encore commencé à chercher. En ce moment, je roule sur mon mulet, et l'Alliante est destinée à être montée sur mon beau vélo … qui est en pièce détachée ou presque (seul demeure le cadre, l'ensemble potence/cintre et la tige de selle). Je m'en occupe en février. Je vais fouiller du côté de Alltricks, Probikeshop et ExcelSports. Je vise une Aliante Kium noire.

La Time est une belle épreuve, bien organisée, à taille humaine, avec des bénévoles sympathiques. D'un point de vue cyclosportif, elle comporte habituellement 3 parcours (court, moyen et long) bien conçus et offrant la possibilité de basculer de l'un à l'autre. Je m'explique : tu pars dans l'idée de faire le grand parcours (4 ascensions) et finalement, après 3 ascensions, tu te sens juste. Tu peux facilement repiquer sur le parcours "moyen" pour éviter la quatrième ascension et rentrer direct sur Megève. Tu aras classé en fonction.

Argh ... J'abandonne pour ce soir ... Y comprend pas ... 🤐

"à part faire comme les autres pour développer le hors sujet tu n'as rien fait d'autre en intervenant. cqfd" Un peu d'humour Joachim … De légèreté aussi … En plus, ça aide à passer les bosses ! 😃

Tu aimes bien avoir raison, n'est ce pas Joachim ? 😉 Bon, pour les relances en bosse, on en est où ? Parce que pour le moment, les seules bosses qu'on évoque, ce sont les miches de la boulangère. Pas certain qu'on soit dans le sujet là. Joachim Garreau, zéro ! Bonne dissertation sur la thématique microbienne mais nous ne sommes pas en cours de biologie Monsieur Garreau ! 🆒

Bonsoir Lucas, Franchement je n'ai rien contre toi. Mais il faut bien lire les posts avant de répondre de façon aussi péremptoire. Les références que je citais sont les miennes, car je suis intéressé de suivre l'évolution de mes propres performances. Je n'ai pas d'autres prétentions tu sais. Bonne soirée.

Je vois ce que tu veux dire Etienne. Mais les réactions tranchées me hérissent le poil. Cela me rappel en 1985 quand mon entraineur m'a vu arriver avec des pédales Look. Il trouvait ça nul et me prédisait que ce serait une mode. Visionnaire le gars … Avec les cardios se fut la même chose. Le monde du vélo est ultra conservateur, qu'il ne s'étonne pas de ne pas attirer facilement de nouveaux pratiquants ! Attention, je ne dis pas que tout ce qui est "techno" est bon, je dis qu'il y a plein de choses utiles. Les nouveaux textiles par exemple te permettent de rouler dans le froid avec deux fines couches, quand il y a 20 ans on portait 3 ou 4 couches pour avoir froid quand même ! La technique évolue, les usages aussi, on apprécie … ou pas. Pour Voigt, j'imagine qu'en ce moment, en Allemagne, le froid et la neige l'incitent à s'entretenir en indoor !

Préambule : pourquoi ce ton limite agressif ? Commentaire : bien entendu qu'il y a plein de cyclistes performants sans GPS. Réponse à ta question : je parle de références personnelles, des temps réalisés qui te permettent de mois en mois de mesurer plus ou moins objectivement ta forme. Marrant cette façon qu'ont certains sur ce forum de rejeter en bloc, c'est noir, c'est blanc, c'est bien ou c'est mal. Un peu de nuance … Merde quoi !

Bonjour Camille, Ta question est vaste mais, d'une manière simple, le fractionné consiste à stimuler tes filières énergétiques (musculaires aussi) pour progresser en terme de rendement. Si tu t'intéresses au vélo, si tu envisages de pratiquer en compétition, il te faut intégrer ces méthodes d'entrainement. D'autres ici sont beaucoup plus qualifiés que moi pour te conseiller. Moi, mon conseil, c'est d'acquérir des bases conceptuelles pour comprendre ce que tu fais. Un ouvrage me semble pas mal : "Les fondamentaux du cyclisme" de Christian Vaast. Bonne route à toi. PH

Ce qui serait amusant, c'est un GPS compatible Strava qui t'indique tes KOM's enregistrés en favori. Techniquement pas compliqué, tu aurais en lecture direct le temps et ton classement virtuel, puis réel, sur le KOM. Bien sûr, le vent, la météo en général, influent sur la performance. Mais c'est toujours intéressant d'avoir des références sur des parcours !

Le pire, c'est quand le boulanger tripote les miches de la boulangère … Là danger ! 😃

Gel hydro-alcoolique, pratique, à utiliser plusieurs fois par jour. Moi qui était sujet aux pharyngites, j'ai beaucoup moins de soucis dorénavant !

Oui Pascal, ce sont des éclats. J'en ai 2 ou 3, surtout un près de la boite de pédalier, dû à une caillasse je pense.

Cette année, pour la première fois et à mon échelle modeste (7/8000 kms / an), je structure mon entrainement avec deux sessions home trainer en semaine et une progressivité en terme d'exercices (Force, PMA, Seuil …). Cette année, je me suis monté un "mulet" pour ne plus avoir de freins à sortir quand il pleut etc … Pour le plaisir aussi de prendre le "beau vélo" (roues carbones, …) dans de belles conditions. Mon programme a débuté le 1er décembre, je suis curieux de voir les résultats avec pour la première fois de vraies sorties en hiver et des exos structurés. Jusqu'alors, je m'en étais toujours sorti dans mes cyclosportive de façon disons honorable, on va voir !

Bonsoir Pascal, Si je le ponce, il va être décapé, rayé ? Vernis en bombe ? Tu peux m'en dire davantage ? Je profite de ton expertise. Je voudrais faire des retouches de peinture sur mon cadre carbone (rouge Cervélo SLC). Tu penses qu'une peinture de retouches pour carrosserie automobile ferait l'affaire ? Bonne soirée. PH

Bonsoir à tous, Comment redonner un peu de lustre à un porte bidon en carbone ? Un remède de grand-mère à me suggérer ? Même si ma grand-mère ne roulait certainement pas avec des accessoires en carbone … 😃 On se comprend ! Merci à vous. PH

Bonsoir Pierre, Si je comprends bien, tu t'es donc offert un capteur de puissance ?

"mais si tu dois travailler 35 ou 40h et avoir du niveau hebdomadaire tu n'as pas beaucoup le choix autrement que les horaires décalés." Ne généralise pas, il suffit de s'organiser Joachim ... ;-)

Bonsoir François, Ici … Tu peux compenser dans tous les sens ... http://bikefit.com/products.php

Mais oui ...

Oui, c'est LA grosse contrainte sur cette épreuve.

Bon, un peu de tolérance, et c'est valable pour toi aussi Joachim hein ! ;-) Il ne faut pas généraliser ni dans un sens ni dans l'autre. Ni dans un sens en affirmant que ceux qui roulent "beaucoup" ont plus de temps, ni dans l'autre en accolant le mot "feignasse" à tout cycliste de moins de 10000 bornes. C'est trop vous demander ça ? Dans le premier cas, en vous lisant, j'observe une organisation du temps de travail souvent "facilitante" (pour pouvoir rouler de jour, en semaine notamment) ... ce n'enlève rien au mérite des "plus de 10000" ! (Pas taper Joachim) Dans le second cas, il peut y avoir pratique plus orientée "loisirs" chez certains qui les rend moins enclins à faire l'effort de rouler quand les conditions ne sont pas bonnes ... mais je ne généraliserais pas ! Les premiers suspectent les seconds d'aigreur ... voire de manquer de volonté, et cela me gonfle vraiment ! (Hein Joachim ... ;-))) Les seconds considèrent les premiers commes des "moines soldats" ... voire comme de dangereux déséquilibrés trouvant à peine le temps de s'occuper de leurs enfants ... et de leur compagne ... Rhoooo ... Et ce stéréotype est assez pénible aussi. De la nuance les gars, rappelez-vous, tout ce qui est excessif est insignifiant. De la nuance merde ! :-)))