Bernard JOSI

Salut martial. 26 de moyenne.et j ai fais 30 km ce matin en récup.profite bien de ta semaine de ski .

pas de course demain, donc sortie club .128 km temps gris mais pas de pluie.

je dois changer de selle .suis aller voir chez mon vélociste.qui a pris des mesures ischions,taille des cuisses,angle d inclinaison du buste .il a envoyer ces mesures a italia, qui on proposer 3 selles a mes mensurations .j en ai commander une je l essaye et si ca me convient je la fait monter.

Bonjour le test c etait avec des carbonnes pneu ou boyau ?

j ai 49 ans je cours en fsgt et pass .pour moi il est inconcevable de prendre le départ d une course sans m échauffé.déja musculairement ? et faire monter le coeur ,sinon a la premiere relance dur dur ,sans échauffement soit etre tres fort ou alors ne pas savoir ce qu est une course ,,

Cet après course en pass à eteimbes 12 tours de 6 km avec un bon coup de cul.2 échappés devant on sort à cinq on chasse ,mais on les a jamais revu .Je Fini 6 ème .

OK j avais pas compris le sens de ton message . 13 sur 50 Partants. .deuxième de la saison cet après midi .

Bonsoir mardi 77 km avec mon copain quI nous fait toujours de bon parcours . aujourd'hui 60 km avec du rythme .prêt pour courir dimanche .

Bonjour .classement publié, classé 13

J attend le classement pour savoir exactement.c était le cirque pour le classement la caméra était en panne .

bonsoir premiere course aujourd hui en pass a noroy le bourg .8 tours de 6 km avec une bosse de 1 km .bonne sentation fini dans les 15

bonjour aujourd hui 103 km bien nerveux avec les coursiers du club .dermiere sortie en groupe avant la premiere course dimanche.sous un ciel bleu ca fait du bien

Bonjour ,certains artisants le font sur n importe quel cadre .ça demande quelques transformations,peut être que ton vélociste n a pas l expérience pour.mon vélociste monte du di2 sur n importe quelle cadre .

Bonjour surtout une grande motivation et une revanche à prendre sur la saison dernière qui faute à de petits ennuis de santé ,à été gâchée

hier 90 km seul et aujourd hui 91 km avec mon nouveau club .bonnes sentations la meteo annoncais de la pluie et par chance aucunes gouttes

Bonjour ,tu serais sûrement étonné de voir comment un cadre carbonne casse.lors d une course je chute ,le coureur derrière moi me rentre dedans et tombe sur le côté . Bilan un bmc dans le mème état que dans le lien . mon vélociste repart les cadres carbonnes,et il a du boulot et toute les marques et les plus prestigieuses . Les haubans notamment ne supporte pas les chocs sa pète comme du verre .

sortie de 64 kml cet aprés midi sous un ciel bleu ,avec 2 copains .la neige fond !

bonjour j ai un 42 sur mon mulet et un 44 sur mon supersix .je préfére de loin le 44 .notament relance debout main en bas plus de levier .et aussi pour monter en danceuse main sur les cocottes .

cette semaine et surtout aujourd hui avec la bise .j en ai profité pour faire du fractionner sur ht

bonsoir ca m est arrive au mollet il y a quelques années quand je jouais encore au squasch.et il y a deux saisons aux ischios.l echo avait révéler une déchirure de 4 cm pour l ischios j ai fait séance de kiné aprés 5 semaines reprise progressive et reprise compétition aprés 7 semaines , mais chacun et différent.le seul signal est la douleur si tu sens une géne ou douleur , c est pas gueri. la reprise doit etre progressive .

bonsoir c a m est arrivé . mon dérailleur av se déréglait constament .mon velociste m a dit la méme chose j ai le systeme de réglage ,la molette qu on tourne pour tendre ou détendre le cable qui etait trop sensible . mon vélociste m a conseiller de l enlever .au début j ai coincé la molette avec du scotch noir .mais j ai enlever le systeme de réglage en changant la gaine .depuis ras plus aucuns soucis .

bonjour dans le doute je prend pas de risques . soit j attend l aprés midi ou alors ht .pas envie de compromettre ma saison sur une chute que l on peut eviter .

aujourdhui 45 km en 1h51 avec le vtt avec deux petites bosses . sous la neige .vivement un temps et des routes seches.

Bonjour,tu utilise encore les méthodes empiriques.plat petit plateau..c est sur qu'il faut du fond ,mais si tu fait pas quelques intensités et du travaille de force , notamment en bosse,le printemps venu te sera un vrai diesel incapable de suivre une accélération et mettre du braquet en bosse .pour progresser rien de telle que les sorties de spécifiques.et notamment en hivers.en complément bien sûr avec des sorties longues pour le fond .

cette aprés midi sortie avec le club .rentré au bout de 28 km sous la tempette de neige .on verra demain pas de neige en prévision . vais donc regarder troyes sochaux