Freddy DUPONT

moi je le fais sur le plat 52x12 à 25 km/h au moins tu es sur que le coeur ne monte pas trop tu reste dans la limite si c'est vent de face tu mets 52x14-15.

au dessus tu travailles la puissance

après une coupure en novembre enfin presque 06h de footing reprise hier sortie route 39 kms 1h37 en solo bonnes sensations

pass cyclisme open c'est ouvert à toutes les courses competition c'est à dire 1-2-3 FFC et les courses pass cyclisme. pass cyclisme c'est seulement ouvert aux courses pass cyclisme. seulement les D1 et D2 sont autorisés aux pass cyclisme open.

je parlais pas de la diagonale

c'est ce que je fais 2 fois par semaine c'est vrai c'est sympa et ça réveille t'arrive au taf t'es en forme mais dans la journée j'ai des coups de barre dés fois.

non pour les nouveaux licenciés la licence 2013 est valable à compter du 1er septembre 2012 au 31 décembre 2013 mais uniquement pour les nouveaux licenciés donc tu peux courir normalement

pour moi je pense qu'une nouvelle saison recommence après une coupure de 3 semaines 1 mois. pour les compétiteurs la saison commence le 1er décembre enfin c'est la préparation hivernale le vrai commencement de la saison c'est le 1er mars début des courses jusque mi octobre fin des courses certains font des gentlemens jusque fin octobre ou du cyclo cross puis coupure en novembre. si je ne faisais pas de courses je couperais quand meme, au bout d'un moment tu en as marre.

saison route finie depuis le 16 septembre, je fais du velo que le week end maintenant. ce matin footing de 30 minutes.

pas évident d'arrêter les courses, moi je n'y arrive pas non plus, j'arrête un moment et je reprends pourtant je suis moins vieux que toi (37 ans) mais les résultats ont du mal à venir du coup j'y vais sans me prendre la tete et puis j'aime bien le coté compétition où tu es obligé d'aller rouler, et sans objectif c'est moins bien

aujourd'hui course en 3ffc 106 kms 2h35 soit 41.03 de moyene fini dans le peleton

c'est pour les compétiteurs ceci.

L'ile de france ça ne m'étonne pas il y a beaucoup de cons, dès fois on te double à 10 mètres du stop. et pas un cycliste te dit bonjour, ils se prennent pour des pros.

si tu mets 52x16 vent de face c'est sur que tu seras assez élevé en fréquence cardiaque plus qu'en moulinant. par contre vent dans le dos tu peux mettre 52x16 sans problème tu vas mouliner et la fréquence cardiaque sera la meme.

intéréssant ton analyse, pareil pour moi courir ne m'intéresse plus je préfère rouler comme tu fais mais moins évidemment, avec ces sorties tu attrapes un bon coup de pédale et la tu te régales sur le velo tu as les bonnes sensations on dirait que l'on ne force pas.

salut, pourquoi tu t'entraines autant alors que tu ne fais presque plus de courses.

merci pour l'explication c'est vrai que ça me tente un truc comme ça, l'année prochaine j'ai envie d'essayer car les courses j'en ai un peu marre

bah rien c'est vrai que cela doit etre dure vu la moyenne

tu as fait 19.5 de moyenne

Moi 4052 kms je suis en 3 ffc

par contre, j'étais obligé d'acheter une montre cardiaque à coté car la fonction cardiaque ne marche pas.

62 kms 02h05 dont 2x12 min entre 85 et 90 % de la fcmax +2x3 min entre 90 et 97% de la fcmax

aujourd'hui 100 kms à 30 de moyenne dénivelé de 525 mètres. bonnes sensations

frites et cotelettes

je suis parti à 15h20 et j'ai mangé vers 13h00