Freddy DUPONT

je vois pas quel plaisir on peut avoir en roulant la nuit surtout à cette époque.

pour ma part 100 kms 3h45 (545 d+) -1 degres pour finir à 8 degres avec du soleil et un vent de face assez important.

vous ne pouvez pas lui lacher les baskets, il fait ce qu'il veut de sa vie. 3 pages pour répéter toujours la meme chose, ce gars a dit qu'il ne veut pas se doper point barre.

de temps en temps il faut faire une semaine de récupération active. par exemple j'ai fait un 1er cycle d'entrainement en dominante foncier et cette semaine c'est recup active moins de kms et moins vite.(50% de moins 4h de sport au lieu de 9h dans la semaine) la semaine prochaine 2ème cycle d'entrainement plus dur que le premier dominante seuil. il y en a ils ne savent pas ne pas s'entrainer ou s'entrainer moins pour autant la récup fait partie de l'entrainement elle fait meme progresser.

s'hydrater suffisamment, dormir suffisamment, s'entrainer suffisamment, manger correctement , chaussettes de contention, penser à faire de la récup active, pas dalcool ou alors pas d'abus.

hier 79 kms 2h45 tout seul, aujourd'hui 105 kms 3h35 à 6 soit 184 kms 6h20

hier 85 kms 3h00 en groupe, tout le temps à bloc une galère aucun plaisir aujourd'hui 83 kms 3h09 tout seul que du bonheur de rouler à son rythme.

je ne vois pas l'intérêt de faire 3h tous les jours, enfin chacun voit midi à sa porte, à moins de trouver des thématiques. une sortie longue par semaine suffit, le reste faire des sorties à themes comme la force, la vélocité, l'explosité etc...

vous avez raison je crois, ma sortie club a lieu le samedi 24 au lieu du dimanche 25 et je vais y aller seul au moins je ferais du foncier, je ferais 3h00. c'est vrai en groupe j'ai l'impression que tout le monde veut se croire plus fort que l'autre, on dirait une compet.

oui c'est vrai que dimanche je devais être un peu fatigué.

exactement dimanche, jétais à 180 pulsations devant le groupe il y avait pas mal de vent et on roulait à 31-32 vent de face à 2 de front, vent dans le dos on était à 36-37 et 165 pulsations mais j'étais dans le groupe.

le week end je m'entraine sur la route le samedi sur une durée de 1h30 à 3h00 le dimanche sur une durée de 02h à 5h arrivé à fin février.

moi je rentres du travail à 19h00 tu crois que je vais aller sur la route la nuit, j'aurais des heures décalées pas de problèmes

aujourd'hui 53 kms 02h05 après 4 semaines de velo j'en suis à 410 kms. je roule que le dimanche en novembre sauf que j'ai eu 1 semaine de vacances début du mois donc j'ai roulé davantage. ce matin je me suis amusé dans une descente à faire de l'hpervélocité 50 km/h en 39x17 j'étais à 170 tours minute.

ça c'est vrai on a l'impression de ne pas avancer quand on court.

avec le nouveau systeme de la ffc, tu peux faire une demande de licence 2012 dès le 1er septembre, elle sera valable 16 mois du 01/09/11 au 31/12/12, c'est valable pour les nouveaux licenciés. va voir sur le site de la ffc tout est indiqué, il y a plus qu'un mois de courses en 2011 à moins que tu fasses du cyclocross

Bonjour, est-il possible de faire une course le lendemain d'une fete (anniversaire). en plus le changement d'heure n'arrange pas les choses. et le circuit en question 85 tours ça me soule un peu, je suis en 3ffc

hier long raid de 192 kms en 7h20 (26.2 de moyenne) avec 1170 m de dénivelé en allant visiter l'oise, le val d'oise. 33 degrès de moyenne et un maxi à 41 degrès. un peu dur sur la fin à cause de la chaleur.

Hier course en 1ere ffc, circuit très dure avec 2 bosses dont un mur à 17% à monter à 17 reprises et en plus avec la chaleur pas évident au final 18ème, 91 kms 1435 m de dénivelé.

hier 63 kms 2h05 (30.3 de moyenne) avec 2x20 minutes à 170-175 puls et 10 minutes de récup entre les 2 à 130-140 puls.

Aujourd'hui petite randonnée en seine et marne, le soleil était au rendez vous. 136 kms 4h54 ( 27.8 de moyenne) et 980mD+.

ce matin course 14.4 kms à parcourir 7 fois soit 100 kms, une course de guerrier car on est toujours exposé au vent et ce matin ça soufflait laché dès le premier km à cause d'une cassure qui s'est faite à cause d'un grand vent. Donc je me retrouve dans un groupe puis seul les 2 derniers tours et je termine 41ème et dernier sur 137 partants, un vrai chantier près de 100 abandons et la moyenne 32 à cause de ce vent.

aujourd'hui 116.5 kms 4h13 seul. hier 74 kms 2h35 avec de la résistance. seul cette semaine 282.5 kms.

je suis content de moi quand meme car j'avais mal aux jambes. et attaquer quand on est déjà à 175 puls dans le peleton c'est chaud, tu diras dés fois c'est plus dur dans le peleton que devant car les virages se prennent moins bien et il faut reboucher les trous.

aujourd'hui course en 2 ffc, 1.7 kms x 53 tours soit 90 kms en 2h12 soit 40.9 de moyenne. dés le début une échappée de 18 hommes prend le large, on ne les reverra plus. je finis dans le peleton.2ème course de la saison 2ème fois dans le peleton.