Sylvain KARLE

Bonne séance , le fractionné rien de tel pour s'améliorer ....tu fait quelles series ? Au niveau des compléments marketing je parlais "alimentaire" , les chaussures , bas , lunettes oui c'est primordial pour préserver sa santé .....

Hello J-Marc , J'ai fait la meme erreur en Octobre 2011 a Metz , j'ai pedalé 90km dans les Vosges avec 1700m D+ 15 jours avant et 7 jours avant j'ai fait un 20km au dessus de l'allure marathon et j'ai maigri d1kilo la derniere semaine ....bon perso je n'aime pas les plans d'entrainements strictes et je courre beaucoup a l'instinct ....résultat j'étais dans le dur a partir du 30éme km et planté au km 38 ou j'ai du marcher 2 km alors que je n'avais pas soif et faim , cela ne m'étais jamais arrivér un coup de barre comme cela ..... l'explication est qu'il faut arriver trés frais le jour du marathon et j'ai appris beaucouip ce jour la .....revanche peu etre en Octobre 2012 si j'arrive a m'entrainer assez ...

Salut Emmanuel , Interessant et juste ce que tu dis , maintenant je voudrais revenir sur l'utilité et la validité de tous ses suppléments car il y a beaucoup de marketing .....si tu regarde 10/20 ans en arriére tu verras que les performances étaient presque identique sur marathon et tout ce business n'existait pas .....avec de la flotte et des fruits secs qui s'assimilent trés bien tu vas loin .... je ne suis pas contre le progrés mais il ne faut pas oublier l'essentiel qui est la bonne gestion d'un entrainement et une alimentation correct toute l"'année , pour faire un bon temps il faut une bonne vma et ne pas etre dans le rouge .....je rigole quand meme quand je vois pleins de type se bourrer de suppléments et faire des temps trés moyens comme moi ....ça me fait penser au gars qui achetent des vélos a 5000E en croyant qu'isl font avancer comme des avions ..... Tiens Alain Mimoum champion Olympique de marathon en 1956( il me semble autour des 2h20 a vérifier) en gagné sans boire une seule goutte d'eau car a l'époque il pensait que c'était nocif pour l'estomac en courrant ( vrai en parti) et c'était son premiers marathon .... a l'heure actuel beaucoup y arrive a peine au niveau national avec tous les suppléments comme quoi ....

Re-Patrice, Le foncier et l'endurance s'acquiert avant , un regime trop stricte ou un entrainement un peu trop fort te fait taper dans tes reserves et le jour "j" tu manque de jus ....c'est ce qui c'est passé pour moi en Octobre dernier ou j'ai un peu craqué a la fin mais moins que toi ... je valait 1h45 aussi sur semi et je ne prend pas de gel ni autre suppléments , je ne m'entrainais que 2 X semaine donc ton probléme se situe au niveau de l'entrainement et de ton régime ... Tu peu te nourrir et boire comme tu veux pendant la course si ton organisme et affaibli le jour J tu ne feras pas de performance .....la solution est là .... Si les gels etc... faisaient la performance ça se saurait ....

Salut Gerard je vois que tu est expert en matos ...je rebondis sur ton post car perso je trouve cette mode des compacts a grand capteur une aberration car si on utilise un pancake cela fait un appareil assez compact pour mettre dans une grande poche mais si on doit trimbaler plusieurs objectifs ou un telezoom quel utilité d'avoir un boitier compact ???? Sur les compact le viseur est plus petit voir inexistant et la gamme d'objectif cher et peu nombreuse ( ou alors il faut acheter une bague pour adapter d'autres montures) ..... Je prefére de loin l'option reflex comme mon Pentax Kx et K5 trés performant et moins volumineux que Canon et Nikon et en complement un vrai compact style Olympus XZ1 qui ouvre a f.1.8 je crois avec une focale de 28-112mm qui est polyvalente .... 😉

Alors Patrice ça récupére ? Ton entrainement a l'air correct et avec tes 1h45 sur semi c'est vraiment étonnant que tu explose autant aprés le 30éme ..... a part un probléme d'alimentation je ne vois pas , a tu bien mangé la veille et fait le plein de glycogène ? les 2 semaines avant le marathon a tu tapé dedans ?

Sony je ne connais pas en compact mais sinon j'ai un Canon Ixus 220 hs le meilleur dans la catégorie petit compact , il rentre vraiment dans une poche pas comme le Sony , il est lumineux f2.7 en 24mm ( important le grand-angle) , l'AF est correct et le mode rafale ou sport permet de figer les cyclistes je pense ....

Salut J-Marc , Sympa ton CR on s'y croirait .....bravo tu est régulier et tu a améliorer ton temps meme si c'est dans la douleur .....

Salut Patrice , Bravo et bonne récupération ...... Vu ton temps sur semi je pensais que tu aurais fait mieux mais ce fameux mur des 30 te pose un soucis il y a surement quelquechose a rectifier dans ton entrainement pour que tu n'explose pas la dernière heure ..... Au niveau pulsation était tu un peu au dessus ?

mdr Michel 😆 je te lis : "C’est hallucinant, en dix bornes De Vlaeminck a infligé une véritable fessée à Merckx, en personne, et consorts. Deux minutes devant des poursuivants dépités, dégoûtés par tant d’impudence et finalement impuissants, le «?Gitan?» savoure à plein poumons son nouveau statut de «?Bouffeurs de pavés?» hors norme. Et il se régale le taciturne mais ô combien filou Flamand." et en 2012 tu dis qu'il n'y a aucun adversaire face a Boonen et que tu t'est ennuyé mais c'est exactement ce qu'il c'est passé avec le "Gitan" qui surclassait les autres sur les pavés ....a nostalgie quand tu nous tiens ...dans 10 ans on dira de Boonen la meme chose que sur le "Gitan" .....

Salut les coureurs a pied !!! Alors prêt pour le marathon de Paris ???? Perso j'ai déconnecté de la CAP pour le moment car je privilégie le vélo mais je pense recourir après l'été et peu etre refaire le marathon de Metz ... Bon courage a ceux qui font Paris et n'hésitez pas a donner vos impressions et faire un compte-rendu .... 😉

dommage ......😃

Sortie courte mais bien bosselé , Mt St Quentin puis Mt st Germain puis col de Lessy ....... 862m D+ pour 57km. Sans habiter dans une région montagneuse (Moselle) il y a de quoi faire du dénivelé .........

Exellent !!!!!

Je remarque que tu a repris du poil de la bête Michel c'est bon signe .......faut que tu remonte sur un vélo pour calmer tes ardeurs anti-françaises et montrer a tous ses faineants de coureurs actuels ce qu'est le "vrai" vélo .....😃 A propos de pavé t'a fait 68 constestataire comme tu est ..😃

+3 .....

Disons que L.A faisait jeux égal mais Pantani avait un meilleur démarrage en montagne ... L.A c'est le BOSS !!!

1 sortie style 120/130 km avec 2500/3000m D+ dans le magnifique masiif des vosges prés de chez moi me suffira , j'adore la moyennne montagne qui permet d'enchainer beaucoup de petits cols ....

Tu vis trop dans le passé et tu dénigre trop le présent Michel ... des joutes il y en a encore mais la tactique et les circonstances de courses sont différentes parfois... Boonen est taillé pour les "pavés" il a un niveau largement au dessus des autres sur ce type de course (a part Cancellara) .....de meme Pantani était intouchable en haute montagne etc...... Dénigrer la course de Dimanche ne sert a rien , au contraire il faut aplaudir la performance de Boonen ...et tu vois je ne suis pas franchouillard !!!!

Sacré Michel ..... dis moi quand Merckx écrasait beaucoup de courses cela voulait dire que les autres étaient des nuls ? Bravo Boonen , bravo Turgot ....

Pffffffffffff... c'est le Longo de la FFC amateur hommes ... il va remonter en 1ére ? Roger B. doit apprécier 😃 chapeau Yves a 53 ans respect .....

Dire que l'équipe "bonjour" et Bernaudeau devait disparaitre en 2010 ....quand on voit les superbes perfs de son équipe chapeau a lui .....

Ben non , ont est pas en Espagne ....😃

Sacré perf de Turgot , a noté qu'il courre chez Europcar qui décidément est loin d'être une équipe au rabais .....

J'en ai bavé grave mais content , seulement 600km d'entrainement au départ ce matin et j'ai fait une sortie avec un club sympa d'une quinzaine d'unités , 101 km 887m D+ pour 29.4 km/h , de bons relais sur plusieurs kilomètres a 35/40 km/h .....les bosses et les 15/20 km seul ont fait baissé la moyenne qui dépassait largement les 30 ....Ensuite un bon repas et 2h de canapé devant Paris-Roubais m'ont bien retapé ...... Encore 2/3 kilo en moins et 1000 km de + et je vais bien marché ...