Sylvain KARLE

avant d 'y arriver pas toujours .....😃 après on désinfecte ! niveau hygiène tu vois vraiment des crados en hosto , en gynéco je te raconte oas ..... C'est comme ceux qui sente du "bec" trés courant ...

en sujet odorant alors ......moi je suis en odeur de sainteté 😇 La transpiration viens de plusieurs facteurs , stress émotionnel, activité physique,méteo, alimentation , génétique ..... Dans mon travail ou je cotoie pas mal de personnes il y a quelques clients bien "odorants , pour anecdocte j'ai un peignoir spécial que j'utilise dans ses cas là car l'odeur est si forte que ça reste imprégné un moment ..... bon appetit 😃 et ma femme au travail a l’hôpital je vous raconte pas .....

Ah le lac Chalain keskilébô !!! son eau turquoise , j'y suis passé en allant en Savoie et je pense y allé séjourné a l'occasion 1 de ces jours ...il y a 3 ans j'ai passé 1 semaine a Lelex le Ht Jura et j'ai monté le Cret de la Neige 1719m a pied car en VTT c'est trop raide ...sinon 'jai adoré aussi le col de la Faucille que j’espère faire aussi en vélo route avec sa vue magnifique sur le Léman et Genève ...... Les 200km je les ai fait que 2 fois dans ma vie il y a longtemps ( 200km des cotes de Moselle et 1 brevet dans les Vosges de 210 km ) ...encore bravo a toi .

Bravo c'est formidable de faire 200km après un accident comme tu a eu et ce long arrêt ... quel coin du Haut Jura Michel ?

Toutafé Fabrice ... La difficulté réside a perdre le gras en gardant le muscle et la puissance car a trop vouloir maigrir on perd souvent du muscle et on récupère moins vite ..... Perso depuis Decembre j'ai 4 a 5kl en moins ; mes temps en bosses s'améliore et ma FC baisse et je vais toujopurs aussi vite sur le plat qu'avant ....maintenant il me reste 3 kl environ pour etre sec et encore puissant (- je fait 79-80kl pour 176cm ) mais les derniers sont dures a perdre car on approche la limite du rapport poids-puissance .. En compet( je n'ai rouler qu’une année )en etant encore pas trop leger on tient dans le peleton mais des que ça monte la sélection se fait .... En revanche on voit beaucoup de cyclistes trés leger facilement 10kkl en dessous de leur taille mais qui n'ont pas de puissance et ça aussi c'est trés dur a acquerir ...faire des cuisses et avoir de bonnes lombaires c'est en parti génétique mais le travail de force est primordial aussi ..

Salut Adrien Le poids de forme est indispensable , un coureur meme bien entraîné ne sera pas performants sans un poids de corps parfait... Les pros je pense tournent sous les 10% de MG voir 5 .....attention les carances ! Moins on a de gras + vite on monte les bosses , on a coeur qui bat +doucement etc ....le + compliqué est de garder sa puissance et assez de mucles ou il faut ....

https://www.strava.com/activities/308909631 Ce soir 32.4km/h pour 56km et 393mD+ et j'ai encore une belle marge de progression car pas affûté , au moins 3kl a perdre ....mais a presque 50 ans en roulant peu je suis content de moi , faut savoir se féliciter parfois ! 💋 C bon d' avoir la caisse en vélo !!!

oui et non car certains se font aider et pas d'autres selon les affinités ....

et paf 2 mn de pénalité pour Porte pck on lui a prêté une roue sans être de son équipe ....dur dur

Je suis assez d'accord avec toi Olivier , le sport donne faim pas immédiatement aprés une séance mais 1 ou 2 jours aprés souvent car il y a déficit en glucides ( glycogène) et en muscle ... Manger juste c'est exact , des aliments pas trop gras et riches en vitamines-oligo-élements, proteines venant de viande blanche , légumes etc....mais voila moi je suis gourmand alors j'assume ... J'ai stabilisé mon poids autour de 80kl/83kl pour 176cm malgré beaucoup d'écarts depuis 3 ans , avant j’étais mon,té a + de 90kl avec du muscle aussi mais trop de gras et depuis que je suis + regulier en sport ça me permet de stabiliser ..mon idéal serait autour de 75/76 kl poids competition pour moi mais va falloir que je sois trés sage et ça j'ai du mal ....pourtant 4/5 kl a perdre c'est si peu quand je vois certains qui perdent 20kl ou +......

Gérard si tes chiffres sont justes et bien 50h pour certains c'est 1 mois de vélo voir moins donc sur 1 année cela peu te faire perdre 12kl !!! pas si mal ..... Secondo partons sur une base de 2h30 de vélo et 1000 calories et bien si tu mange environ 2500/3000 calories mais que tu en dépenses 4000 ce qui est vite fait avec l'activité sportive(1000) + une vie active( environ 2500/3000 cal) et bien tu maigris quoi que tu mange !!!..et comme certains l 'ont dit ton métabolisme augmente , tu te muscle et perd du poids même en dormant ....le muscle bouffe + de calories que la graisse !!! j'ai perdu 10k en 2011 en mangeant 2 baguettes par jour garce au marathon ( 3 a 4h d'entrainement semainemax ) et je buvais du vins tous les soirs .....le sport fait vraiment maigrir er permet de manger + et faire des écarts mais bien sur comme tu le dis il faut des limites alimentaires quand meme !!! Aprés si on est compétiteur , pro qu'il faut descendre sous les 10% de MG voir a 5% sur que tous doit être contrôlé au niveau diététique ....mais pour un niveau basique de cyclo-sportif on peu vraiment se faire plaisir et perdre un peu de poids grâce au sport .....

Bien sur mieux faut un bon petit moteur qu'un gros moteur fainéant .....

peu être mais pas sur .... ben faut savoir que même en mangeant gras et n'importe quoi tu peu maigrir .....suffit simplement de dépenser + de calories en énergie que ce tu mange c'est mathématique .....aprés il faut faire attention aux carences etc ....... On m'a toujours dit que la pain fait grossir moi je maigris et j'en mange beaucoup ...chcocolat noir aussi et en + c'est plein de bonnes choses c'est notament un anti-cholestérol ....bref je suis assez dubitatif sur certaines idées reçus ...

oui mais t'a un petit moteur ......😃

ben si je mange a ma faim une part ne me suffit pas ...😃 J'ai perdu 5kl de puis Décembre je mange parfois beaucoup et n'importe quoi bref je me prend pas la téte , entrainement régulier 2/3 X semaines et progression quand même .....les régimes c'est chiants et n'abuser de rien c'est chiant aussi ! 😃 Un des meilleurs coureurs a pied de ma région mange Kebab-pizza-biere et tape du 2h30 au marathon bref les "règles" sont parfois malléables ....🙄

Trés bonne question Killian est super compliqué en faite .....🙄 Car oui a basse intensité 130 puls tu va perdre surtout du gras en priorité mais a haute intensité 150 puls tu va bruler + d'énergie donc + de calories ......donc 🙄😃 Une chose qui est sur + tu vas vite et longtemps + tu est sec !

et tout ça sans dopage bien sur ....😉

si si tu vas t'améliorer ....😃

mon 1er KOM sur Strava champagne ....😆 sur une section courte mais j'en loupe un beau de 6km a 200m prés grrrrrrrrrrrrrr... trés motivant le Strava et j'éspére bien en péter d'autres cette année !!! 81km avec 706 mD+ a 28,3 km/h https://www.strava.com/activities/288292638

Oué sympa ce Paris-Roubax 2015 Didier .... Vraiment balaise Degenkolb ! Beaucoup de chutes malgré un temps sec , c vraiment une course a part ....

le HT ne remplace pas de bonne sortie dehors ....c'est un complément pis l’haltérophilie n'apporte rien ..... T'a combien de bornes ? peu être un problème d' alimentation ?

Oui Isabelle mais dans le Sud c normal ...🆒 nous on n' a pas l'habitude 😃 233km c tout ! bravo ....

réponse de Jojo 9 mois après ....😆

😆 j'vais me virer 😃

suuuuuuuuuuper sortie sur Metz cet apm en court avec 20° ...enfin !!!! 😆 30.4 km/h pour 512 D+ avec 80kl difficile a trainer en bosse et seulement 1300 km au compteur c correct ..... https://www.strava.com/activities/282109323/segments/6613306080