Sylvain KARLE

ça c'est une bonne question Claude ! Je ne pense aucun 😃 dans la tête si tu choisis l'option VAE c'est que tu recherche la facilité et pour certains c'est un problème d'âge ou de santé qui t'y oblige .... Bon moi je vais partit d'ici 1h au taf en VTTAE 😃 mes 100km d'hier en musculaire m'ont bien entamé , un peu de vélo relax c'est bien aussi .....

😃 Quand je vois des cyclos bedonnants ça m'attriste .....quand je vois que je galére dans les gros % je ne me dis pas que je devrais avoir + petit comme braquet je me dis que je mange trop et mal et que 5kl en moins serait la solution ! Beaucoup veulent + petit comme braquet mais la logique c'est d'abord de perdre son gras et travailler sa force ....

Marrant et trés juste ! Il y a aussi une autre solution c'est de perde du poids et bien s'entrainer ......pour certains c'est possible . Si je prend mon cas âge 55 ans poids 86kl +/- donc je galère dans les gros % sur mon gravel de 10kl j'ai 42/42 (2,14m)ce qui m'a permis de monter le mur de la Planche des Belles Filles ( 20-25% la fin) dans les montées a 10% longues je suis relativement facile a 15% c'est limite au dessus galère ......sur une sortie de 100km et 2500m D+ je passe mais au déla mon entrainement de 6000 km/an et insuffisant pour faire des sorties genre 200km et 4500m D+ ...... En perdant 5-6 kl je sais que je serais a l'aise partout avec un 34-32( 2,27m) j'ai ça maintenant sur mon Kuota Kharma de 8,5kl ....en faisant 75-77kl j'arrive a être dans les bons cyclos en grimpette mais je n'arriverais plus a ce poids je pense ..... Je pense qu'a partir de 80kl on galère en montagne sur des longues distances si on a de gros braquets et de l'âge , on doit effectivement rouler "petit braquet" ...... La base quand meme c'est l'entrainement et surveiller son poids , a 50 ans meme 60 ans on peu casser la baraque, le danger de rouler petit braquets ou électrique c'est que l'on ne force plus et que l'on reste en surpoids ......

Wellens mérite bien sa victoire finale .... Ganna quel bête quel rouleur ! Clément Carisey 1ér Français est 9éme , inconnu au bataillon ..... Content de revoir Bouhanni a un bon niveau .....Laporte belle victoire il y avait du niveau... Belle épreuve .....

Je sais c'était pour blaguer .....

Sans dénigrer les disques c'est la preuve une nouvelle fois que les disques c'est + compliqué que les patins.... Sur un vélo a patin la garde des freins c'est vraiment enfantin à régler sans outilage....

hé oui faut etre motivé l'hiver en Lorraine .....😉 comme je dis souvent le soleil on en a 2 fois moins que le Sud mais on l'apprécie 2 fois + ...... Encore un peu je venais prendre le café chez toi ce matin JC 😆 L'idée farfelue de faire 100km m'est venu hier , en Fevrier je n'ai jamais fait cela, allez hop un défis ..... Donc ce matin je part direction Pt a Mousson le coin a JC vent de face et cardio déja haut , le ciel est gris mais pas de pluie ouf 3 a 5°......j'essaye de ne pas me mettre dans le rouge je roule a allure très vieux cyclo je n'ais vraiment pas la forme , demi tour vent de dos cool je vais pouvoir gérer tranquille le retour car je suis entamé ....finalement j'arrive pile a 100,5km a 24,4 km/h ( minable) et 773m D+ pas trop naze ..... j'ai pris en photo un stade de foot prés de chez moi , un peu mouillé .....😆 https://www.strava.com/activities/4749219992

sacré Bernard chaud comme la braise ! 😃

Pareil , beau joueur Nacer il a reconnu que Laporte était le + fort.....c'est prometteur pour la suite .

Laporte je m'y attendais , son équipe a fait un super boulot jusqu'au bas de la bosse , Bouhanni je ne l'avais jamais vu attaquer ainsi , c'était chouette comme arrivée ....

Bouhanni m'a surpris agréablement .....

super final en bosse ,beau duel ... Bouhanni est parti très tôt a lâché le peloton sauf son ancien grégario Laporte qui l'a grillé .....

C'est parti ! Ils sont en cuissards courts quand je pense que nous on doit s'habiller comme des cosmonautes ...

ca vas bien meubler la semaine .....😉 Du beau monde et la région a l'air sympathique , c'est toujours un régal de voir de beaux paysages ......

Ça démarre demain 5 jours de course en direct sur l'EquipeTV et la RTBF...🆒 https://dicodusport.fr/blog/etoile-de-besseges-2021-le-parcours-en-detail/

Pression de ta gourde ?

Oui Serge le pneu tu a gagné , bravo !

ouiiiiiiiiiiiiiiiii enfin ........😉

oui le câble du dérailleur avant touchait quelque chose quand je changeais de plateaux ..... vous avez tout dis sauf ........?

non 😆

hé non ..... reste plus grand chose 😃

hé non ..... reste plus grand chose 😃

toujours non 😃

non .....

presque trouvé ..