Sylvain KARLE

A droite sur la photo a côté de Laurianne:

Mon copain Noël y était il fait 3 ! Il est de Metz mais vie et travaille dans le Sud maintenant....... Il est des le début de cette vidéo : https://youtu.be/rC5qd2G2Axk

https://www.youtube.com/watch?v=ZKAO-N1nSbY EUSKADI 2022 - interview de Laurianne Plaçais

phénoménale cette nana !

+1 On a la chance d'avoir un beau duel avec 2 coureurs attaquants , je me souviens des TDF ou Indurain ou Hinault atomisaient tout le monde des la 1ére étape dure c'était ennuyant .....

1 boite de praline stp pour le diagnostic 😘 Ne fait pas trop la sieste parfois on ne se réveille pas ..... Quand a ta moto BMW caréné qui pèse un âne mort c'est bon pour les pépé .....

Les grincheux ont s'en tape ....😝 zon qu'a zapper ou éteindre la TV ! Oui il démarre fort ce TDF 2023 meme sur la 1ére étape il peu y avoir des surprises les 2 petites bosses sur la fin vont être explosives !

vivement samedi on va se régaler comme tous les ans .... sympa la 1ére étape qui part de Bilbao : https://www.lequipe.fr/Cyclisme-sur-route/Actualites/Tour-de-france-2023-presentation-de-la-1e-etape-a-bilbao/1405080

Hé oui mon JP on réagit tous différemment a l'entraînement selon plein de facteurs, évidemment jeune tu performe facilement car le coeur monte bien alors qu'avec l'âge il est difficile faire de l'intensité , ont devient endurant et diesel .... Faire de la compétition est la meilleure solution pour progresser vite il faut juste faire attention à ne pas ce cramer .....

J'ai trouvé ce qu'a Michel vous cassez pas la tête, cette maladie s'appelle la tafiottinose aigüe , ce sont des personnes très sensibles qui ne supportent pas le moindre effort ..... Le remède c'est de secouer très fort le bonhomme et de lui gueuler dessus !

Courage Michel c'est sûr qu'un periple comme tu a fait il faut au moins 3 jours très cool pour récupérer...... Louis et Gégé sont repartis sans trop tituber 😅 Moi je bricole aussi au jardin j'adore cela , j'ai installé une serre de 3m sur 3m cette année ça pousse d'enfer j'ai mangé mes premières courgettes la semaine dernière ..... Ce matin 40km relax a 26km/h dont une partie le long de la vélo route de la Moselle , il faisait même pas 20° avec une bonne brise quel régal 😎

De la moto avec la montre cardio ? 😁

Il confirme aussi une superbe année 2022 , il a un gros niveau hier il était vraiment au dessus du lot , bravo Valentin sur le TDF on devrait voir son maillot de CDF très souvent devant.....

Ont a bu que de l'eau 😇 enfin presque 😅 Et presque pas parlé de vélo , disons 6h sur 7 😁 Nos femmes sont méritantes 😅

Madiot joue gros si son équipe se plante au TDF , je pense que Démare vu tout ce qu'il a donné , toutes ses victoires pour l'équipe sa droiture sa bonne humeur aurait dû y être il pouvait aider en plaine .....on verra !

Y'en a qui bosse le samedi Miche ..... Sacrée sortie que tu a faite 👏💪 mais ça ne me donne vraiment mais vraiment pas envie ce genre de sortie ou tu souffre d'une multitude de choses . ....du long ok mais avec de bonnes conditions car ça te gâche une bonne partie de la sortie .... Ce matin tu vois je n'avais pas trop de force mais je suis partie a la fraîche vers 7h25 supers conditions 68km a 29,2km/h avec 600m D+ sans beaucoup forcer de toute façon je ne pouvais pas et je rentre avant d'avoir une chaleur insupportable , je me sens bien et vais profiter de ma journée en compagnie de Gégé et Louis barbecue chez moi ont vas bien "ripailler" 🍺🍷🍗🥧🍰😋 Récupére bien .....

C'est le jeux mon neveu moi je kiff d'aller vite ce qui ne m'empêche pas de profiter des paysages et j'aime aussi la balade . Quand je progresse je me sens mieux mentalement et physiquement, chercher a progresser quelques soit l'âge est bon ...quand je vois des cyclos en surpoids avec de la bidoche j'ai pas envie de devenir comme cela .... Bon tu n'est encore pas mal Michel 😘

La chute de Remco vu de face. belle glissade et pas de gants 😁 https://www.instagram.com/reel/CtzZGvYuiDN/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

en ce moment je progresse bien vent de face ou de dos ou pas , bien sur tu peux t'améliorer avec l'âge JP tout dépend du niveau ou tu te situé avant ........quelqu'un qui a couru pro ou en FCC 1ére caté va bien sur perdre en performance avec le temps mais si tu a couru sans t'entrainer fort sans cohésion comme moi longtemps tu peux t'améliorer en étant + sérieux .......je devrais battre dans quelques semaines mon record de vitesse sur 40km environ ont en reparlera 😉 et peu etre sur 100km ( je tournais solo a 31 km/h avec 1000m D+ il y a bien longtemps ) , bref ça me motive en tous cas ......

On a rien inventé , faire du foncier et du volume pour développer le coeur ( bonne dilatation et oxygénation des vaisseaux sanguins) , faire du fractionné du seuil de la velocité de la force pour les intensité utile surtout en course ou sorties bien rythmées ....... si ton entrainement est bien geré tu dois progresser chaques semaines ta FC dois baisser a effort égae jusqu'à atteindre ton pic de forme ensuite il faut essayer de garer ce pic le + longtemps possible .... Quand a savoir si le polarisé et meilleur que le pyramidal je n'en sais rien mon avis c'est que les 2 méthodes marchent ...... A savoir aussi qu'on est tous différents physiquement et qu'on réagit différemment , pour cela il y a plein de facteurs qui jouent je ne vais pas en faire la liste maintenant mais pour simplifier tu a des coureurs qui vont performer avec peu de km alors que d'autres vont devoir rouler et s'entrainer beaucoup + , on est pas tous égaux mon bon monsieur ....

Toujours ! Ta FC cela sert a voir si tu progresse ou régresse , cela explique parfois tes coups de barres ou que tu arrive naze , cela t'évite de rester trop dans le rouge , cela te permet de travailler des zones spécifiques .....tiens par exemple ce matin en vélotaf j'étais en avance , je décide de rallonger mon parcours , je monte une bosse de 1 km que je prend rarement , ce soir je regarde mes stats sur Strava j'ai fais mon meilleur temps dans cette montée avec une FC beaucoup + basse qu'il y a quelques années et sur un vélo + lourd donc trés content, cela me confirme que je suis sur une bonne base .....bien sur tu peux rouler aux sensations mais parfois elles sont trompeuses alors que ta ceinture cardio ne se trompe pas , tu n'est pas non plus obligé d'avoir l'œil en permanence dessus ......

A la vitesse où ils vont et sur du glissant 🥴 Je suis passé à la pharmacie a côté de mon salon, désinfection et la gentille pharmacienne m'a mis un beau pansement spécial absorbant :

La journée commence mal je part au travail il fait super agréable bien frais je profite du calme du matin et a 500m du boulot sur un trottoir assez haut que je connais bien je roule trop au bord et paf je me pète la tronche , quel abrutis !!!! Coude bien râpé cela brûle , un peu le tibia et la hanche droite aussi ,rien de grave mais c'est énervant.....ça va vite de tomber un moment étourdi et voilà 😁

C'était le favoris ...... L'arrivée sur Cassel du CLM femmes , très bel endroit et quelle pente , sur le plat les meilleurs filles devaient envoyé à 45km/h au moins : https://twitter.com/Eurosport_FR/status/1671867811617034241?t=j15Ja9pMC0ZTGTSy6napnw&s=19

Attend j'arrive 😅