Michel BOURGEOIS

je comprend qu avec une spynergie a 2 fois 4 rayons en lame de carbone une chute en peloton puisse etre dangereuse mais le roues a batons sont moins agressives non? Je crois aussi que les roues lenticulaires sont interdites en course en ligne mais là aussi ou est le danger?

l UCI interdit lors des courses en peloton des "jantes plus hautes que 2,5 cm; nombre de rayons inférieur à 16; épaisseur des rayons supérieurs à 2,4 mm" Pour quelle raison ??? par exemple des roues a 4 baton type Corima sont interdite en course en ligne et pas en CLM , http://cyclosportidf.free.fr/regle/roues-uci.htm

Ici chacun s accorde pour dire que lors du pédalage le triceps sural ( le muscle du mollet) travaille et produit un effort mais il reste tres moderé cet effort par rapport au travail des autres groupes musculaires du membre inferieur (quadriceps ,ischio, fessiers) en fait si tu fais attention plein d autre muscles travaillent lors du pedalage et tu n y fais pas attention par exemple le triceps brachial ( le muscle situé derriere le bras) lorsque tu te mets en danseuse ce muscle travaille pour avoir un point fixe tronc epaules en fixant le guidon si tu monte tout un col en danseuse ces muscles ce ne sont pas eux qui donnerons des signes de fatigue il travaillerons certes mais dans une intensité moderée mais plustot les quadriceps qui eux devrons donner leur maximum de puissance (pour chematiser) or il ne vient a l idee de personne pour pouvoir progresser en montagne de renforcer ce muscle triceps brachial maintenant pour répondre a ta question" j'ai régulièrement des mollets douloureux en fin de sortie "musclée" . des muscles pour differentes raison peuvent réagir douloureusement au travail qu on leur demande meme si ce travail musculaire est "moderé probleme de vascularisation ,acide lactique, contraintes tendineuse, insertion periostiques etc etc

Je suis a 100% en accord avec ce que tu ecris sur la physiologie muscumlaire et le peu d interet du renforcement musculaire du triceps chez le cycliste.mais que veux tu..tu as sur ce site des physiologiste autoproclames qui ne savent pas ce qu est un muscle a fibres rouges ...mais apres tout si ceux ci venlent a tout prix renforcer leurs triceps suraux et perdre leur temps au detriment de renforcement de muscles utiles ...

je confirme pas d interet de renforcer specifiquement les triceps ( molets) il vaut mieux s orienter vers quadriceps ischios et extenseurs de hanche le triceps lors deu pedalage ne fait que verrouiller l atriculation de la cheville pour avoir une cheville fixe l intensité d effort s oriente donc vers dles groupes musculaires cités le triceps sural ( muscle du mollet) est un muscle extremement puissant qui n est jamais mis en defaut lors deu pedalage prolongé ce muscle est capable te hisser le poid du bonhomme + 50 kg en marchant sur la pointe des pieds ...

Difficile ici de te donner des conseils ne conaissant rien de ton histoire ...sinon que si ton medecin te dit de reprendre suis ses conseils il connais ton dossier cependant ce qui doit etre ta marche a suivre c est de ne pas reproduire les douleurs c est assez difficile mais tu dois etre " infra douloureux" la douleur est un signal qui t informe que quelque chose dans ton genou n accepte pas ce que tu lui fait subir donc roule doucement change ta pratique trouve le parcours le rythme et l intensité afin de pouvoir rouler sans douleur meme si c est assez frustrant la reprise passe par là tu n as pas d autre choix bon courage

a mon sens cette question tu dois la poser au rhumato qui a fait cette injection...bon courage

un souffle au coeur est une affection courante qui s apparente a une fuite au moment de la fermeture d une valve ( c est un peu comme si une pompe refoule ) c est assez courant avec l age les valves (valvules) s epaississent et parfois donnent des problemes d etancheté à l interieur du coeur par exemp,e entre l oreillette et le ventricule et rendent la pompe cardiaque moins performante il existe aussi de souffles qui montrent des communications anormales entre les ventricules ( maladie bleue des enfant) en fait c est avant tout le medecin qui devant l importance de ce souffle ( fuite) donne un feu fert / orange / ou rouge a la pratique du sport

avant de mettre en place un traitement lourd tu devrais essayer les selles Proust ( elle ont été faites pour celà !!!) ces selles on la particularité de n avoir que des appuis sur les ischions en dagageant toute pression sur le periné de plus la biomecanique de ces selles permettent une rotation pelvienne qui reduit les frottements http://www.selle-proust.fr/SelleProust/Technique.html

"chez quelqu'un qui sait avoir 220-âge+10 de FC max" comment il le sait ce chiffre ? deux possibilités 1) le cycliste a 50ans il n a pas fait d epreuve d effort il a simplement vu son medecin qui lui a fait une attestation d aptitude a la pratique de sport apres un test f effoert simple genre Ruffier il n a pas d hypertension arteriel et pas de facteur de risque ( tabac etc) il va lui demander de ne pas aller au dela de 220 - son age soit 170 bpm maxi 2) le cycliste de 50 ans va faire une epreuve d effort on va mettre son systeme cardio vasculaire sous controle medical et on voir ce qui se passe .... au dela de 170 bpm voir plus fonction de cet examen le medecin poura lui dire " jusqu à 180 il n y a pas de risque che lui" et il lui donnera 180 de FCM car au delà sa pression arterielle monte de trop etc etc 3)le cycliste de 50 ans qui ne voit pas son medecin ....mieux vaut qu il reste dans les 220- l age car il peut etre hypertendu sans le savoir avoir une pathologie cardiaque meconnue et c est dans cette cathegorie qu il y a le plus d'accidents

"peut pas être une limite de prudence chez un sportif entrainé " sportif entrainé ou sédentaire les anevrismes sont aussi fréquents chez les uns que chez les autres avec l age (et l activité sportive réguliere n entre pas en jeu) les arteres perdent de leur elasticité absorbent moins les variations de pression et les risques de les voir se romprent sont plus elevés si on depasse ces limites maxi

C est leur probleme on leur donne des conseils de securité objectives pas des etudes scientifiques et libre a eux de prendre leur risques evidement avant 30 ans ces chiffres doivent etre affinés mais de là a risquer sa vie a 50 ans pour un filet garni...

et comment tu fais pour la connaitre sa frequence maximale autotisée en dehors de l epreuve d effort?

Ce n est pas par fantaisie que ces chiffres sont donnés mais le resultat d etude de centaines de dossiers par des equipes medicales qui analysent les causes des accidents cardiaques chez les sportifs et ces chiffres le milieu médical ne le discute pas maintenant mais on trouvera toujours plein de contre exemple

c est là le paradoxe entre la volonté d augmenter ses performances et preserver son capital cardio vasculaire Tu as bien noté ton erreur effectivement l idee c est de pouvoir maintenir un effort constant et de le prolonger ...L entrainement a pour vocation d augmenter la puissance developée sans depasser ces frequences limites c est pourquoi s ebntrainer seul est difficile en dehors d un staff entraineur /medecins prolonge l effort au fur et a mesure des sorties en reduisant la durée pour le meme parcours tout en restant à 90 % de la FMT au fur et a mesure des entrainements et par laeur repetition pour le meme parcours tu dois le faire en moins de temps avec la progression tu augmentes ces parametres de parcours sans aller au delà de cette FMT je te dis çà comme ça "a la louche" en course tu va a 100% de cette FMT ( pas au delà)

Si je peux te donner un conseil c est de na pas depasser le seuil critique de 220- 38 ( ton age) travaille en dessous de 180 bpm et ne va pas au delà car les risques cardio vasculaires augme,tent considerablement de plus au delà de ces fréquences compte tenu de ton age , tu n as plus 18 ans...( moi non plus) le coeur perd de son" efficacité "

je ne suis peut etre mal exprimé et je retire "le rouge" on sait que le coeur (la pompe) pert de son éfficacite a partir de certaines frequence par ailleurs les risques de survenue d accidents cardio vasculaires sont majorés lorsqu on va au delà de 220- l age de plus notre ami ne connais pas son seuil anaerobie pour moi se mettre dans le" rouge" c est se mettre en danger , depasser cette limite c est un risque .

ce qui est important avant tout a partir du test que tu as fait c est les valeurs de récuperation c est a dire en combien de temps ta frequence cardiaque redeviens apres un effort comme celui là a sa frequence de base l ideal c est inferieur à 3 minutes pour le reste sans cycloergometre on ne peut rien dire de c est transposable a une situation de course tu montes a fond un col et arrivé en haut dans la descente le rythme cardiaque redescent et il doit avoir récupere une freqence basse dans des delais courts pour pouvoir enchainer une acceleration oubien une autre montée... tu dois avoir a l esprit de ne pas depasser une fréquence cardiaque de 220 - ton age ( sous peine de te mettre dans le rouge) c est ta frequence maximale theorique autorisée sans plus de données lors d une EF cette donnee peut etre modifiée

ce test est incomplet pour pouvoir te donner quelque avis il manque poids age FC au repos Pression arterielle au repos Puissance developée en watts a chaque palier FC 1 minute apres la fin idem 3 minutes en combien de temps la frequence aet la pression arterielle est redevenue au données du repos c est dire que sans info sur la puissance developée on est dans le flou

En fait la communauté medicale et les rhumato en particulier attendent la publication de résulats dans de revues scientifiques medicales ( Lancet par ex) l article qui n est pas la publication d un resulatat scientifique insiste bien sur deux points le premier est qu il concerne les stades d artrose evoluée ( que je sache les joueurs de 98 en etaient indemnent) et qu il convient de faire des corections orthopediques associées ( osteotomies par ex ) la lecture d articles plein d espoir par des labos doivent etre aprehendés par le publique avec circonspection on a vu par ex les implants ligamentaires carbone donner beaucoup d espoir pour quasi disparaitre aujourdhui...

et oui... ils faisaient a l instainct. comme toi et moi mais il faut peut etre expliquer ainsi ( en dehors du dopage) les performances des pros ou leurs entrainements se font de façon plus "scientifique" mais nous cyclistes sommes des privilegiés car dans peu de sport on peut mesurer la puissance developée le coureur a pied nous envie...

dans notre pratique de cyclo que fais on vraiement de ces mesures de lactate ? Par ailleurs l indication de la FC sur notre cardio FM nous est utile et on a que çà ...mais la transposition " à une frequence cardiaque corepond une puissance developée " nest pas la réalité trop de variables entrent en jeu Je dis que L EF a peu d utilité si derriere on a pas les outils , la structure sinon la connaissance pour pouvoir utiliser ces donnees lors d entarinement et avant 50 ans la visite medicale préalable est suffisante pour limiter les risques passé 50 ans l EF est indispensable tous les trois ans

L'ideal c est a partir d un EF si on veut optimiser entrainement et performance c est a partir d un valeur donnée de puissance maximale obtenue de pouvoir travailler en developpant ( c'est un exemple) 75% pendant une durée determinée faire suivre par une perio de de résistance moindre à 60% pendant une periode plus courte et progressivement augmenter de 5% en 5% ca peit etre de travailler pendant une heure à 60% et augmenter ce % lors de sorties successives en réduisant les periodes de "repos" (intensité/durée ) les entraineurs et medecins du sport connaissent tres bien ça ce qui fait que si nous n avons pas de possibilité de connaitre la resistance developée ( ce qui est mon cas car moi non plus je na i pas depedalier /watts ) et on a que la frequence cardiaque pour nous guider ce qui est insufisant et aleatoire quant a l interet de connaitre la PA a l occasion d un effort c est avant tout ses variataions au dela du chiffre maxi obtenu ansi que la courbe de baisse en phase de recup qui donne des indacations utiles a l entrainement

pour info un simple examen avec un stetoscope permet de mettre en evidence un souffle au coeur bien avant de faire une epreuve d effort ( ( c est comme une fuite qu on entend lors des battements du coeur) et si tu es licencié on va te demander un certificat medical d aptitude et ton medevcin va ecouter ton coeur (et rechercher un souffle) il va eventuellement te faire une petite epreuve d effort type Ruffieret prendre ta tension sans avoir besoin de sortir l artillerie lourde quant a l allusion aux instruments oubliés je ne vois pas le rapport ? nous echangeons courtoisement Guillaume et moi nos points de vue avec des arguments

Quant on est cyclo de - de 50 ans et en bonne santé un test d effort sert peu et dans la pratique ca se verifie ,car avec son ecg et ses courbes de pressions lorsqu il sort de son examen il doit transposer celà a sa pratique cycliste alors qu il n a pas de possibilité de connaitre sa puissance developpee ni sa pression arterielle lorsqu il roule donc il fait " a la louche" comme il le sent ...dailleurs lorsqu on discute avec un cyclo de son EF il n en retiens que deux elements la puissance maxi a laquelle le test est arreté et sa frequence maxi tout ce qui s est passé entre le depart et la fin ,et apres la periode de recup des 3 minutes...il ne sait pas et n en tiens pas compte