Michel DUSUN

Temps typiquement Lorrain aujourd'hui: pas de pluie mais pas de soleil non plus et un ciel bien chargé de nuages. Départ à 10h00 pour une sortie sensiblement identique à celle de la semaine dernière, j'ai juste pris deux autres côtes pour varier et j'avais cette fois le vent défavorable pour l'aller et favorable pour le retour. Pas convaincu par les roues d'origines montées sur mon Bianchi, qui après pesée s'avèrent en fait approcher les 2 kilos, qui plus est avec des rayons très peu tendus, j'ai ressorti de la cave les roues que je me suis montées il y a deux ans. Avec au moins 600gr de moins et des rayons tendus au maximum des recommandations constructeur le vélo est littéralement métamorphosé, on a l'impression d'accélérer tout seul! Bilan de la sortie 114 km à 27,6 km/h et 127 puls de moyenne (max 169), 2 bosses à bloc que je n'avais pas faites depuis quelque temps plutôt de bonnes sensations même si le soleil commence à sérieusement manquer. Demain...je bosse... 😢

Bonsoir Bruno, C'est un Bianchi 1885 avec juste les haubans arrières en carbone, fourche carbone à pivot alu, un vélo que je n'aurais jamais acheté mais comme je l'ai gagné... La couleur et la déco sont magnifiques je trouve, ça change du carbone, c'est un cadre bien rigide mais pas inconfortable et assez lourd, les roues notamment sont de vraies enclumes, mollassonnes qui plus est (jantes ambrosio WS23, rayons pas super tendus, je reprendrai ça un de ces jours où j'aurai le temps).

Corsair et veste mi saison de rigueur aujourd'hui, la pluie annoncée pour toute la journée a finalement été chassée par un vent soutenu en fin de matinée. J'en ai donc profité pour faire la grasse mat' et n'ai sorti le vélo fraichement lubrifié qu'à 15h30. Sortie longue et plane de 4 heures au programme à basse intensité avec l'objectif de s'affûter pour la cap, ponctuée de quelques accélérations et courts rallyes en pleine circulation, je ne résiste pas à profiter le plus longtemps possible de l'aspiration d'un utilitaire qui m'attendait sagement au feu rouge. 😛 J'ai lâché à 62 km/h...à cause du fort vent de côté... Un petit détour ensuite par la côte de Distroff et sa rampe à 13% avant de retourner pépère sur Metz le long de la Moselle avec un vent qui n'aura finalement jamais été vraiment favorable ni défavorable mais bien présent et usant. Pour les chiffres: 18°C brrrrrr, 108km, 27.1km/h et 130 Puls de moyenne. Pour l'anecdote: avec un cadre alu je retrouve le plaisir de rouler sur un vélo parfaitement silencieux, un régal vent dans le dos avec un chaîne fraîchement huilée

Tourmalet: 47 minutes - Jens Voigt - 21,83 km/h / Moi: 1h32 Luz Ardiden: 43 minutes - Frank Schleck - 21.35 km/h / Moi: 59'24 Col d'Izoard (14.1 km - 7.3%): 40'16 - Andy Schleck - 21.02 km/h / Moi: 1h09 Col du Télégraphe (11.9 km - 7.1%): 29'16 - Alberto Contador - 23.91 km/h / Moi: 51' Col du Galibier (16.7 km - 6.8%): 45'40 - Alberto Contador - 21.94 km/h / Moi: 1h07 En 5 cols je suis déjà à plus de deux heures au général... 😛

C'est vrai qu'il a quand même 42 ans c't'homme là...peut-être bizarre quand même...

Le vainqueur de l'étape du Tour est un ancien pro à ma connaissance et il n'a pas 2 semaines et demi de la course la plus courrue au monde dans les jambes donc ce n'est pas forcément bizarre non?

Col du Télégraphe (11.9 km - 7.1%): 29'16 - Alberto Contador - 23.91 km/h Col du Galibier (16.7 km - 6.8%): 45'40 - Alberto Contador - 21.94 km/h L'Alpe d'Huez (13.8 km - 7.9%): 41'33 - Pierre Rolland - 19.87 km/h

Col d'Izoard (14.1 km - 7.3%): 40'16 - Andy Schleck - 21.02 km/h Col du Galibier (22.8 km - 4.9%): 52'36 - Cadel Evans - 26.00 km/h

Merci pour l'info Emmanuel, Ce sont donc des plages cardiaques identiques au vélo, aujourd'hui 1h10 "faciles" à 9.9 km/h avec trois minutes un peu en dessous du seuil à 14 km/h et de bonnes sensations à cette allure avec une respiration bien maîtrisée. De là à tenir trois heures... 🙁 Ma Fc Max était de 195 l'an dernier, j'ai repris la même valeur, n'ayant pas changé de pratique sportive ni réellement coupé, je pensais mon seuil est assez bas par contre, mais je suis monté à 93% brièvement sans en ressentir les effets. Je referai un test terrain une fois que la foulée sera meilleure. Allez je vous embête plus avec la CAP, prochaine sortie vélo dimanche, quel que soit le temps... 😉

(En réponse à Sylvain, Serge se cachait en haut de la page 29 ) 9.85 km en 56 minutes 21 à 145 pulsations de moyenne (env. 75% de ma FC Max) et surtout pas mal aux jambes aujourd'hui, je recommence demain. Ce n'etait que ma deuxième sortie cap depuis février (45 minutes la semaine dernière), RAS côté souffle, coeur et endurance ça suit sans problème avec l'entrainement vélo, reste à retrouver un "geste" efficace et économe, c'est un peu pataud. D'autant que j'ai courru entre 19h45 et 20h45 après une grosse averse et moultes hésitations... Je compte continuer à allonger la sortie de 5 minutes chaque jour en courant tous les deux jours (+ une longue sortie vélo en endurance le dimanche) et perdre encore un peu de poids avant d'attaquer le rythme. Petite question: ça se courre sur quelle plage cardiaque pour toi un marathon? (en % de la FC Max)

Salut Cédric, Tu as chronométré les temps en direct? Moi j'ai pas eû le courage...simplement une estimation sur les replays pour permettre de me comparer aux performances des pros. 😳

Pçur le moment c'est Jens Voigt le meilleur grimpeur... 😛

Plateau de Beille: 45 minutes 15 (Jelle Vanendert / Panneau 15,8 km) - 21,07 km/h

125 km en 4h36 aujourd'hui avec pour objectif la perte de poids donc allure stable à 65% de la FC Max et sur le plat. Je pensais rentrer frais comme un gardon mais ce satané vent en a décidé autrement. J'ai fait l'aller vent dans le dos à 32.5 de moyenne, me suis sorti les doigts 15 minutes dans un enchaînement de bosses que j'adore du côté de Apach et Sierck les Bains, histoire de, puis suis revenu à mon rythme cardiaque cible pour 2h15 de vent de face ininterrompu, début de fringale 10 minutes avant d'arriver... Test course à pied sur 45 minutes mardi avec le cardio GPS que je n'ai encore jamais utilisé en courant (a priori pratique pour savoir à quelle vitesse on court) 🆒

Ptêtre bien qu'oui, ptêtre bien qu'non, pour le moment je reprends la cap en gardant une grosse sortie vélo par semaine, on verra bien comment sont les jambes au fil des semaines et de l'allongement de la distance. Si je m'y inscris c'est pour faire un temps en tout cas, pas seulement pour finir.

Col d'Aubisque: 47 minutes (Jérémy Roy) - 20,94 km/h

Courageux les voisins... 😉 Moi chuis resté "au chaud", repris la cap cette semaine, 45 minutes après quelques mois d'abstinence, mes mollets étaient bien cuits 2 jours après.

Pour les idiots comme moi qui veulent "s'étalonner" par rapport aux pros, les temps approximatifs pris sur le replay du direct de FrTV: Tourmalet: 47 minutes (groupe maillot jaune - Jens Voigt / Ste Marie de Campan) - 21,83 km/h Luz Ardiden: 43 minutes (Frank Schleck / Panneau 15km) - 21.35 km/h Toutes proportions gardées c'est pas monté très vite finalement, respectivement à environ 10 minutes des records pour chaque montée effectués dans des conditions météo différentes. A suivre! 🆒

Et un 4ème pour la route...un Bianchi 1885 en Veloce, roues ambrosio WS10 gagné à une tombola: un beau mulet neuf de luxe! Agréablement surpris par le fonctionnement et l'ergonomie du nouveau Veloce, à part la qualité des plastiques c'est du très bon pour pas cher, les roues sont quelconques et assez lourdes je pense. Je ne sais pas si j'arriverai à me séparer de mon vieux mulet mais 4 vélos ça commence à faire beaucoup quand même... 😕

De retour de vacances à Jausiers, un vrai paradis pour le vélo (encore un!) j'ai ajouté quelques cols à ma liste: Samedi: La Bonette (2715m) en 1h39 Dimanche: Col de la Cayolle (2326m) en 1h34, Col des Champs (2089m) en 1h24, Col d'Allos (2247m) en 1h19 Mardi: Col d'Izoard au départ de Guillestre (2361m) en 1h09 (temps pris à la bifurcation pas de Guillestre...) Jeudi: Col du Télégraphe (1566m) en 51 minutes suivi du Galibier (2642) en 1h07 Le plus beau: la Cayolle, le plus dur: l'Izoard, celui que je ne regrette pas de ne pas avoir fait en vélo: le Col de Vars, c'est bof, mes regrets: ne pas avoir une semaine de vacances de plus...j'ai retrouvé de super jambes dans le Galibier, une de ces journées où on roule à bloc et où quand on en remet, langue pendue, ça fait même pas mal, j'aurai aimé faire le Col Agnel, le Col la Lombarde, le Col de la Couillole par Saint Sauveur sur Tinée (descendu en voiture, magnifique! et 16km à 7,3%) et le Col des Champs par Colmars. Demain décrassage au bord de la Moselle après un long trajet en voiture et lundi...boulot. 😢

Dimanche départ à 8h00 pour une grosse sortie de 140 km avec le Col de la Cayolle, le Col des Champs et le Col d'Allos. Bonne surprise d'entrée, la Cayolle est probablement le plus beau col que j'aie gravi, pas très dur si ce n'est sur la fin après Bayasse mais une belle diversité de paysages et l'impression d'être vraiment en montagne, pas sur une autoroute pour cyclistes... J'ai eû beaucoup plus de mal dans le Col des Champs, une vraie fournaise malgré un revêtement irréprochable, sûrement plus sympa à gravir par Colmars. Au final je m'en sors pas trop mal dans le Col d'Allos malgré des jambes qui commencent à sérieusement marquer le coup et je termine la sortie sur la plaque entre Barcelonnette et Jausiers (avec un gros vent dans le dos) pas mécontent de moi, ça fait 3 cols de plus de 2000m en plus à mon palmarés. Pour l'eau, j'en ai consommé 4 litres, un record pour moi... Hier lundi repos (voiture et photo), aujourd'hui en fin de journée je m'attaque à l'Izoard côté Guillestre, je ne crains pas la chaleur mais ma peau craint le soleil alors ce sera pas avant 17h00. 😳

Arrivé hier aprem à Jausiers pour une semaine, ma première sortie vélo aujourd'hui: la montée de la Bonette pour se mettre en jambe. J'ai mis 1h39, pas trop mécontent avec seulement 500 mètres d'échauffement et pas de haute montagne depuis 2 ans. La montée est magnifique et offre de beaux panoramas sur la vallée, dure par endroits elle offre aussi plusieurs portions de récupération bienvenue. Pas un nuage à l'horizon, ça doit durer jusque mardi normalement et le soleil cogne dur, heureusement qu'il y a du vent, à partir de maintenant c'est trois jours de vélo non stop avec un beau programme en perpective, je crois qu'il faut que j'investisse dans de l'écran total pour ne pas rentrer rouge comme une tomate... 😳

+1 pour les Conti GP4000S et les Vittoria Rubino Pro, je n'ai crevé ni avec l'un ni avec l'autre, ils sont bons partout, surtout en longévité (je fais 77 kilos) et mauvais en rien si ce n'est qu'ils n'apportent pas un confort de roulage semblabe à des pneus plus haut de gamme type Michelin Pro Race 3 (crevé deux fois et pneu arrière usé au carré après...1200 km). Un très bon pneu également l'Hutchinson Fusion 3 (produit en France à ma connaissance cocorico!), très bon au roulage et bande de roulement très résistante à la crevaison, dommage que les flancs soient fragiles, tout dépend des routes pratiquées, moi j'aime les petites routes pas toujours exemptes de gravillons et de débris en tout genre.

Bonjour Dominique, J'ai une Max Flite noire à vendre si tu veux, elle n'a servi que 4 sorties 😉 14,6 cm x 29 de long, assise hyper confortable, c'est la partie évidée qui est à l'inverse trop large pour moi, peut-être que ça pourrait convenir.

OK merci pour l'info et pour le lien! Je suis en vacances la semaine prochaine ça me donne quelques idées de sorties. Pourquoi pas partir au nord plutôt qu'au sud finalement? J'ai des pneus de 28 qui traînent, si je les monte sur mon mulet ça devrait être un vrai fauteuil non? Est-ce que les routes sont fréquentables en semaine ou c'est mieux le weekend?