Mah LUDO

@sylvain: je redoute tout autant ce challenge que je me suis fixé de façon masochiste (😆) que j'ai hâte de la faire... Je prendrai même mes basquettes des fois que les chaussures à cales me fassent mal, c'est arrivé une fois après 60km...... Je crains tout de même pour le jambon, ça reste de la viande qui si j'en crois la météo, par 27°C, ne va pas apprécier... @Olivier: je pars dimanche, et quand j'aurai besoin de manger ce sera vers 11h-13h je pense, et tout sera fermé.... Je ne sais pas ce qu'il en est en Suisse mais ici c'est fermé.

Quoi qu'il en soit je suis conscient que je n'ai jamais fait autant d'une traite et je compte aller doucement, m'arrêter dès que le besoin s'en fera sentir, et tacher de garder le mental: chanter, siffloter, regarder le paysage etc moi ça m'a toujours fait du bien de ce coté là. Je pars dimanche et une grosse partie s'effectuera sur pistes cyclables le long d'un canal. En cas de galère avec l'eau, je demanderai à des riverains de me donner de l'eau à entre 2 cimetières . J'emmène des protéines en poudre, de la spiruline, supplémentation en vitamines/minéraux la veille, et 4l d'eau + barres crues embarqués. Niveau "salé" qu'emmèneriez vous qui ne craigne pas trop la chaleur dans le sac ?

je suis en train de rédiger précisément mon trajet sur papier, que j'aurai en plus de mon GPS. J'ai fait des étapes avec coordonnées longitude/latitude pour ne rien louper . Merci de vos encouragements.

Merci Jacques. J'ai donc prévu une sacoche de 10l qui se fixe à la tige de selle, donc je partirai sans sac à dos. Je me souviens qu'en 2008 pour les 180km le sac à dos avait été un problème de douleur aux épaules donc j'ai anticipé ce coup-ci.... J'ai prévu aussi 2 gourdes au cadre : une d'1l et une de 750ml et il y aura aussi eau et nourriture dans le sac de selle.😉

@Michel: merci de l'encouragement mais comme je disais je n'ai jamais cru jusqu'ici la possibilité de faire autant de km, pas le temps et surtout pas eu de bones conditions climatiques ni ment de relief me permettant de me projeter , car chez moi c'est montagneeux alors que mon trajet de 279 km c'est tout plat ! @Gerard: on se demande si c'est du lard ou du cochon, ton post. Mais c'est pas grave, je ferai sans tes conseils "avisés" ! Non seulement je ne ferme pas le post et je n'ai pas besoin que tu me le suggères, mais aussi je vais continuer de bosser sur l'hyponatrémie car c'est un "truc incroyable" !

Merci Thibaud. Je voulais juste que les "habitués" me donnent leur conseils / impressions et feed back à ce sujet.

Il y a de sacrés lourdingues ici, c'est hallucinant.. Sur d'autres forums ils auraient été virés depuis longtemps pour troller autant.. Ils n'ont rien à dire, et veulent que ça se sachent... Et les modos laissent faire. Bref @Bernard PIGUET: J'y ai pensé en effet, mais ce sont mes moyens financiers qui ne me le permettent pas.

@Eric: Oui une "flèche" comme tu dis c'est tout à fait ça.. ok pour la meteo, je n 'y ai pas songé mais ce n'est guère venteux 'surtout par rapport au Jura...). Concernant le casque , je n'ai pas envie de rentrer dans la polémique, c'est pas le but du post !

[@Igor-, commence par écrire des choses censées pour commencer: je n'ai rien évoqué coté "hypothermie". Tu ne sais vraisemblablement pas lire ou est incapable de distinguer "hypothermie" de "hyponatrémie". Coté hydratation, rien ne remplace le "vécu" et surtout la logistique que les mecs postant ici ont mis en place pour leur grandes sorties.]. @Jo: en effet, mais comme je n'ai jamais fait autant, il y a surtout le feed-back et l'expérience ci que j'aime lire et prendre en compte. Dans le fond j'appréhende quand-même cette distance jamais parcourue jusqu'ici ! Merci de tes conseils ;)).

@Jean-Pierre: Quoi qu'il en soit je ne partirai pas si la canicule dure jusque là.... Mais partir en pleine nuit, sans avoir dormi évidemment avec l'effort va me fatiguer très vite et ce sera pire , aussi je n'ai pas de lumière efficace. . Non il faut que je parte tôt, mais que je puisse dormir avant quand-même ! @Christian: non pas d'âge pour la sagesse. Perso je me sens mieux physiquement et j'ai une meilleure VMA à 36 ans que je n'avais à 25 ans (mesurée à 13km/h contre 15,3 km/h aujourd'hui). C'est pas demain la veille que je vais me "pantoufler". Quand au sage: "C'est bien la pire folie que de vouloir être sage dans un monde de fou" Erasme.

Pour des trajets de plus de 4h, tu roules à l'eau pure ? Je viens de lire le résultat d'études scientifiques à ce sujet, un article d'Anthony Berthoud pour ceux qui connaîtraient : pour des efforts >4h, il conseille de boire de 300 à 700 ml eau/h, d'une boisson faite de 40 à 80g de glucose/l et de 500 à 1200mg Na+/l sous forme de citrate de sodium idéalement. . Donc en effet il semblerait qu'à défaut d'avoir une bisson "toute faite" , il soit possible d'ajouter du sucre (préférentiellement sous forme de fructose) à du sel (NaCl) pour se faire une boisson adaptée à l'effort de longue durée... Il semblerait que les sodas soient contre-indiqués

Là où je suis c'est un peu paumé, le Décathlon le plus proche est à perpette. Mais bon ça c'est pas le plus dur à trouver.... Oui je mange du fromage,mais pour des raisons diététiques et de préservation de santé (c'est d'ailleurs mon métier) pas de lait de vache. J'adore les dattes, j'adore les abricots et raisons secs. Pour la nuque..; j'ai pensé à retourner la casquette ! En mode "djeunes" lol Oui alors mon itinéraire c'est centre Jura---> nord Haute Marne Sion concernant la lutte contre l'hyponatremie vous faites comment sur une distance pareille ? je vois qu'un d'entre vous prend une boisson de marathon, ok. Moi j'ai de la poudre de lactosérum "The Protein Works", dont je me sers pour le petit déjeuner de temps en temps. Elle inclut du sel dedans donc évidemment du sodium mais quand même pas beaucoup... Sinon de l'eau riche en sodium ?

Merci Jean Pierre et Ferdinand ! J'ai noté tous vos conseils. En effet le départ était prévu initialement pou 6h. J'avais bon ;). Idem pour la nourriture: étant végétarien (ou presque) j'ai quantité de noisettes et amandes . La casquette est prévue, pour le casque je roue sans (et je m'en porte très bien). Je ne partirai que SI la canicule est passée (t°<30°C). Pour le moment je n'ai pas de powerBank et il faut que je commande 2 grandes gourdes et 2 porte-gourdes. Tous les conseils avisés sont les bienvenus !! Sinon oui je pars seul, comme en 2008 !

Merc de tes conseils Sylvain. En fait je suis tous les jours sur un vélo :je fais les courses avec sac à dos avec mon vieux Décathlon ou je m'amuse à accélérer plus fort que les bagnoles sur 200m aux feux pour le fun, je vais en montagne avec mon VTT, je pars faire mes boucles avec mon route. Je roule pas très loin mais très souvent, en plus du rameur où je fais 3 x 10000m/semaine dont du fractionné . Si je tente ça , c'est que j'ai au moins 'l'impression" qu'à force de rouler je me sens sur mes vélos comme un poisson dans l'eau maintenant.... (Peut être qu'une impression 🤑 je verrai ça quand je ferai ladite expédition).

NonMichel, le vélo considéré c'est pas celui dont je parle ici. Le vélo dont il est question ici, c'est ma "bete de somme", un vélo qui me sert à faire les courses sac à dos sur le dos, et en gros tout ce que Mr Toulmond fait avec sa voiture d'ordinaire. Une roue libre ne se démonte pas pignon par pignon, une cassette si. J'ai bon ?

@Thierry : j'aime plein de trucs déraisonnables, prendre des risques et jouer avec le feu meme parfois.... ;) Sinon la vie n'a pas de saveur !! LOL Oui je la connaissais cette citation-là , de Mark TWAIN, j'y ai même pensé au sujet de cette sortie. Pour mes moyennes en montagne jurassienne , je perds évidemment beaucoup de temps les 10 premières min le temps de l'echauffement, encore plus dans les côtes à 8-10% que je monte à 10km/h, sur les rares plats 35 km/h sans vent évidemment mais de l'autre coté évidemment c'est du 50-65 km/h. C'est pas du Contador mais je trouve ça..correct. Donc la moyenne tourne toujours entre 28 et 29,5 km/h disons. Evidemment qu'il y aura compte-rendu à la fin, sinon je ne posterais pas.... Je suis sur l'hydratation là, je vais devoir gérer les risques d'hyponatrémie: jamais fait de si longues sorties donc je fais gaffe. Pour le cul, j'ai aussi prévu un couvre selle en gel, si des fois après plusieurs heures ça devient insupportable. Utile ? Pour les chaussures, j'ai prévu une paire de baskets au cas où à force j'aurais mal: ça m'est arrivé sur un trajet de 60km, l'articulation du gros orteil dans la chaussure .

36 ans ;-))

@jérémie: J'ai bien lu ton texte; partir avec un sac à dos de 40 litres contenant 5l d'eau et de la nourriture pour la journée , et s'arrêter dans les cimetières et/ou magasins sur ma route pour l'eau te parait il une solution envisageable ? @Thierry: Parce que là où j'habite c'est montagneux, et ce n'est que pente/descente/pente/descente, et faire 150-200 km dans de telles conditions ça ne me semble pas envisageable. Si je n'ai jamais pu faire de telles distances, c'est simplement que depuis que j'ai eu cette idée avant l'hiver, il a tellement plu souvent , et tellement fait très chaud très vite sans compter le vent ici , que je n'en ai pas eu l'occasion. Je fais du VTT en montagne également (40km avant hier), j'ai fait 93km une fois. Je fais des alternances vélo (25km)/ course à pied (12km) / vélo (25km) aussi sur un itinéraire que je connais.. @Guillaume: Je pars en directions de départements plats, mais pour les lignes droites , je ne sais pas... @Brice: 28-29km/h c'est en effet ce que je fais ici en montagne échauffement compris sur mes boucles habituelles de 50-65km. Même un 24km.h de moyenne sur une si longue distance me conviendra. Je ne ferai pas la course. @Sylvain: j'ai toujours mes démonte-pneus, rustines/colles, pompe, toujours. Ceci dit mes GP 4000 S2 n'ont jamais crevé en 18 mois .. ;)

En effet je ne sais pas combien de milliers de km... C'est un vélo "à tout faire", les courses que je fais intégralement avec le sac à dos , ballades, des virées , en fait je fais tout ce que Mr tout-le-monde fait en voiture, en vélo ! Mais pas 8000 km/an, ça m'entonnerait beaucoup tout de même.... Ceci dit je trouve que vu le soin que j'apporte au matos, les chaines ne durent vraiment pas longtemps...... @Eric: c'est une roue libre, pas une cassette jeune peux pas changer les pignons séparément.

Merci Brice et Guillaume. En 2008 quand j'avais fait mes 180 km en VTT Décathlon, j'avais reçu un bien meilleur accueil, de bien meilleurs encouragements que 10 ans plus tard. Et c'était ici-même. La mentalité a bien changé, donc Et j'étais arrivé au bout, même avec ce bon vieux VTT Décathlon de 15kg, alors que je ne faisais que 15km de velotaf par jour et rien de plus . J’avais parcourus ces 180 km en 7h, sans compter les pauses. Pour le matériel : je pense avoir un vélo correct et fiable , mon cuissard est neuf aussi. J'ai des chaussures avec cales, une veste manche courtes, lunettes de vélo. Je vais voir ce que j'emmène coté nourriture, car l'eau sera disponible dans les cimetières quoi qu'il en soit.... C’est un défi personnel que je cherche à faire, une expérience dont on peut être fier à la fin, pas une course contre la montre . Je ne suis pas coureur du TdF et ne le serai jamais . Les performances je cherche à en faire, mais pas sur de telles distances. Ceux qui critiquent feraient bien d’aller pédaler et de lâcher leur clavier parce que j’aimerais bien voir leur niveau !

Bonjour à tous ! Je prévois, si les températures redescendent sous les 30°C, de faire un trajet de 279 km sur une seule journée mi-août. il y a 815m de D+, et 959m de D- que Google map me fait faire par les pistes cyclables en partie. . mais bon j'ai un GPS qui me guidera tant qu il y aura de la batterie (environ 10 h ) Mon vélo est un route Canyon Endurace AL 6.0 alu, Shimano 105. Le "pilote" ;): a fait 180 km en VTT en 2008 d'une seule traite aussi, mais c'était il y a 10 ans ! Rire Ceci dit je fais du vélo quasiment tous les jours depuis plusieurs années, des sorties de 40-50 km de temps en temps , et du rameur à tirage central depuis 8 ans . Coté précautions que me conseillez-vous ? (Faut-il éviter de rouler autant s'il fait très chaud, quelle quantité d'eau embarquer dans le sac à dos, quelle quantité de nourriture, comment prendre soin de son dos/périnée sur un telle distance etc etc ! ) Merci par avance !

Bonjour à tous, Post recurrent je sais, et j'ai utilisé la fonction recherche. Je n'ai pas trouvé solution.. J'ai un VTC pour lequel j'ai changé l'ensemble dérailleur AR/ chaine/ roue-libre l'année dernière . Cette fois après qques milliers de km parcourus la chaine est à bout de course ( constaté avec l'outil VAR, mais elle ne sautait pas pourtant...). J'ai changé et lubrifié la chaine, mais parfois elle saute sur les pignons les plus petits. Pourtant cette roue-libre n'a fait q'une seule chaine et je dégraisse l'ensemble au gasoil puis relubrifie souvent! Ma question: l'ensemble va t il se roder ou faut il que je change la cassette qui pourtant n'a pas de dents pointues ?

Merci Bernard, encore une fois. En effet, il y a toujours à apprendre et c'est le premier vélo, avec mon route acheté conjointement, que j'ai des vélos à "cassette" et non plus "roue libre".

OK.. Donc concrètement, que faut-il que je fasse en dernier lieu (avant de leur ré-expedier...) ? S'il y a quelque chose à vérifier, à resserrerje peux aussi le faire. mais là comme ça, je comprends mais je ne "situe" pas. Au téléphone, le mec de chez Canyon m'a parlé d'un hypothétique problème de "cassette pas assez serrée ". Mais je me suis dit qu'une cassette se serrait d'elle même en pédalant non ? Bon, je sais que le vélo est garanti, mais j'aime aussi comprendre.

Bonjour Bernard;. Merci de votre réponse. En effet, on peut résumer mon problème à un saut de chaine uniquement sur le plus petit pignon de la cassette..... Et en effet, je n'ai pas de quoi aligner la patte de dérailleur, mais Canyon m'a envoyé un document Shimano par mail m'indiquant comment régler ça avec la vis "H" du dérailleur. Ce que j'ai fait,mais ca ne change rien du tout. Je ne comprends pas le sens de votre phrase, quant à la chaine qui "repose sur l'écrou": de visu, ma chaine semble bien passer où elle doit passer, que voulez vous dire ? Comment vérifier ça ? Merci Bernard. PS: Quant à ma chaine: je l'ai trouvée à 15€ sur internet, je l'ai achetée 36€ en magasin. Soit plus du double, ce qui correspond tout de même à une sacrée marge.....