Patrick CARRIGNON

Merci, c'est exactement la stratégie que je me suis fixé en me disant je vaux 1h 16' dans le Tourmalet mais je voudrais passé en seulement 1h20' en suivant mes puls (repérage fait il y a 15 jours). Par contre je voudrais forcer l'alure dans l'Aspin et la Hourquette car les pourcentages me conviennent mieux.

J'aurais la plaque N°1637, qui sera présent et quel objectif ?

Gros volume ce weekend, avec hier 170 km et 3000m de D+ pour 27.3 km/h de moyenne tous seul à tourner en rond dans le Perche. Pas facile de faire du D+ en Eure et Loir. Ce matin 118 km en endurance à 30.1 km/h avec mon club. Toujours ce vent terrible. Semaine de plus de 13h de vélo pour 386km et 3932m de D+.

Sortie galère pour moi également hier. Tout avait bien commencé malgré le vent moyenne de 33 km/h. A 15 km de la maison j'ai cassé un rayon de mes neutron ultra (arrière). C'est la 3éme fois que ça m'arrive sur ces roues, mais là pas moyen de rouler même en dévissant le câble de frein, la roue était top voilée et touchait le cadre. Après 1km à pied le vélo sur l'épaule j'ai trouvé quelqu'un pour m'avancer puis un collègue m'a ramener chez moi. Pour le di2, il m'est arrivé 2 fois de tomber en panne de batterie mais pas sur un bon braquet.

Vous en êtes où dans votre préparation ? Pour ma part rien ne s'est vraiment passé comme je l'envisageais mais curieusement je suis plutôt en forme (sans doute comme j'ai rarement été) et ça va être dur de rester à ce niveau pendant huit semaines. Je n'ai pas pu me rendre à l'Ardéchoise et j'ai donc levé le pied pendant 15 jours en faisant des séances courtes mais toniques. J'en suis à 5900km depuis le début de l'année. Vu l'état de forme je ne vais donc pas multiplier les séances mais plutôt travailler le dénivelé. Je pense me limiter à 2 sorties longues par semaine (120 à 160 maxi) dont ma grosse sortie dans les Pyrénées à J-18. et réduire les distances lors des 2 dernières semaines. Que me conseillez vous pour garder mon niveau d'entrainement sans accumuler de fatigue ?

4977 km depuis le début de l'année, je suis sur les bonnes bases.

1335 km en mai pour 7927m de D+ et 4977km depuis le début de l'année

Hier sortie en solo de 143 km avec de bonnes conditions météo (seulement une averse) à 30.8km/h en direction du Perche : https://www.strava.com/activities/1009474491 Agréablement surpris par la moyenne même si le dénivelé reste faible, je pense être capable de bientôt faire un 200km à 30 de moyenne sans souffrir.

Hier, rando la route du cidre au départ de Mainvilliers à coté de Chartres, parcours de 132 km que j'ai allongé un peut pour arriver à 156km, le tout à une allure de 32.5 km/h. J'étais dans un bon groupe, je me suis accroché dans les côtes et resté dans les roues au retour. Je referais une sortie dimanche matin avec j'espère moins de vent.

ça sera avec plaisir, je viens en moyenne une fois tout les deux mois, j'aimerais bien découvrir des parcours vallonnés pour changer des bords de Loire.

Pas de parcours extraordinaires ce weekend, mais j'ai profité de mon passage dans le Maine et Loire pour travailler le seuil et le dénivelé https://www.strava.com/activities/998940302 https://www.strava.com/activities/998948057 Des bonnes conditions climatiques et une révision complète de mon Kuota m’ont permis de retrouver de bonne sensations.

J'ai eu un problème de mémoire sur mon 500, c'était une histoire de fichiers cachés qui prenaient toute la mémoire. Si le problème revient il faudra sans doute que tu fasse la manip en passant par les paramètres du PC.

Bonjour Pour ma part 1172 km en avril et au total depuis le 1er janvier 3762 km. Je fixe mon objectif à 11000 km pour l'année

Hier sortie de 163km dans le Perche Ornais https://www.strava.com/activities/966358609 Première fois que j'allais dans ce coin, il faut dire que pour arriver à la partie intéressante du parcours, il faut se taper 35km de lignes droites sans intérêt balayées par un vent assez soutenu sur une route assez passagère en temps normal. Mais en pleine préparation de l'Ardéchoise et de la Marmotte Pyrénées je me suis dit que c'était le moment et que j'aurais le vent favorable au retour. Les deux premières heures bouclées à seulement 26 de moyenne vu le vent, j'ai ensuite embrayé un peut dans les côtes et sur le retour pour faire 28.8 de moyenne ce qui est correcte tous seul vu les conditions climatiques. Un peut déçu par le faible dénivelé, la prochaine fois je me rapprocherais en voiture pour approcher au moins les 2000m de D+. Pas facile de se préparer en Beauce.

1172 km en 40h 23' et 10836m de D+ en avril. Ça aurait pu être mieux sans la crève qui m'a affaibli mais augmentation progressive c'est ce qui compte.

Hier sortie de 111 km en groupe pour une moyenne de 31.7km/h. Départ vent de face dans la vallée de l'Eure, retour vent favorable sur le plateau. https://www.strava.com/activities/929307679 Je suis plutôt resté dans les roues pour récupérer de la blé d'or mais quand même trois top10 Strava. C'était la dernière sortie avant les vacances et enfin la possibilité de faire du dénivelé.

Hier la blé d'or : parcours de 160 km, avec une petite appréhension car j'ai rarement fait cette distance et surtout jamais à plus de 30 km/h. Mais le temps est de la partie et il n'y a pas trop de vent ce qui est rare en Beauce. Dès le départ je suis loin dans le sas et ça je sais que c'est pas bon pour ce genre de course, je regrette de ne pas avoir été me placer plus tôt avec mes collègues de club. Les premiers kilomètres se font sans encombre, pas de chutes, la première cote se monte bien j'arrive à grappiller quelques places. Ce que je craignais arriva, 2 groupes se forment devant le miens. Notre troisième groupe est assez conséquent, j'essaie de rester dans les 20 premiers en prenant quelques relais et je suis plutôt bien quand arrivent les premières côtes. Au bout de 2h de courses nous revenons sur le deuxième groupe, je n'y croyais plus trop. Malheureusement ça craie des ralentissements, ça freine de partout, j'entends que ça chute derrière moi. La route est étroite je ne peut pas me replacer. Viens ensuite la première grosse difficulté, alors que je rejoins un équipier de mon club je coince un peut et j'ai un saut de chaine qui me fait perdre le contact avec le groupe. Je me retrouve un peut esseulé puis ensuite à 5 ou 6 pour enchainer les côtes suivantes. Dans la plus grosse difficulté on se retrouve plus qu'à deux, on décide de temporiser pour attendre les autre mais plus personne. Un bon grimpeur nous rejoins puis un autre gars et on en reprends d'autres, nous voilà à 7 pour finir les 60 derniers kilomètres, nous en reprendrons 5 de plus sur le retour. Le groupe est bien organisé, pratiquement tout le monde prends des relais, on temporise dans le vent défavorable pour mieux repartir ensuite. Dans la dernière côte j'arrive à prendre la 3éme place de ce petit groupe de 12. Je boucle donc les 160km en 4h41' soit 33.5km/h à une anonyme 111éme place. J'ai la satisfaction d'avoir finis sans avoir trop mal, mais enchaîner des cotes à fort pourcentage après 2h de braquet c'est vraiment pas mon truc même si je suis plutôt bon grimpeur. A refaire en ce plaçant mieux au départ.

1011 km en mars et 2662 km depuis le début de l'année, je monte doucement en régime. Si tous se passe bien avril devrait être un mois plus volumineux avec déjà 200 km sur les deux premier jours, une semaine de vacances en région vallonnée et la route des monts.

Merci pour l'info, vu le temps annoncé je me suis inscrit mardi sur le 160 km de la blé d'or. Chez nous aussi il y a une Pass samedi avec une belle cote mais pas grand monde d'inscrit. Bizarre quand même seulement 25 engagés sur une FSGT.

Hier sortie de 126 km à 32.2 km/h en groupe sous le soleil en direction de la forêt de Rambouillet. Seulement 555 m de D+. Je n'avais pas prévu de faire autant en vue de la Blé d'or dimanche mais vu les bonnes conditions j'ai profité.

et oui 500m c'est le top maxi j'ai vu 700 mais c'est très rare. La semaine dernière on avait 150m la misère pour un grimpeur.

Le parcours que j'ai repéré est au départ et arrivée à Bagnères de Bigore pour 137 km et 3904m de D+. Cela me permettra de repérer le Tourmalet coté Campan que j'ai juste descendu une fois et Hautacam que je n'ai jamais fait. Le Tourmalet côté Luz j'ai eu l'occasion de le faire 2 fois.

Je serais à Mauvezain. Je n'ai pas trop regardé les parcours mais ça sera toujours plus valloné qu'en Beauce.

500m de D+ c'est pas mal pour moi j'aime bien ce genre de course. Si il fait très beau et pas trop de vent ce sera la blé d'or et si un peut moins beau Bazainville.

Avant on arrivait sur le plat, maintenant il me semble que l'arrivée est en haut de la cote. Par contre je me souviens de ralentisseurs dans la descente, ça c'était moins cool.